［功法專題］清泉淋浴法、

清泉淋浴法

　　清泉淋浴法是一個日常陰陽平衡的法門，以觀想清泉沐浴身心為主。練功者可根據自身不同的陰陽平衡狀態採取不同的觀想內容。

　　目前許多練功者，特別是初學練功的朋友，常因為意念尺度把握不當，意念過於強制，用意過重造成虛火上升的癥狀。主要表現為身體個別意守部位或全身發燥熱、發燙（正常效應應為溫熱舒適感）、心煩意燥、火氣過大，甚至是出現面紅耳赤，口舌生瘡，身體皮膚燥癢血液火毒上升出紅疹等現象。對於日常生活中如天氣，飲食等問題造成的上火現象，也同樣有效。

　　此功對練功者的功底沒有具體要求，沒有氣功練習經驗的朋友依法習之，一樣能起到效果。當然對於有練功經驗的功友習練此法，效果更好。此功方法如下：

　　姿勢：兩腳平行與肩同寬或略寬於肩，兩手自然下垂於身體兩側，全身松直站立。採用坐勢練功的功友，注意不要盤腳，讓兩腳自然踏地，兩手可輕扶於兩手膝蓋上，全身放鬆。若無條件站或坐的，亦可以採取卧勢練功，以仰卧姿勢，兩手放於身體兩側。

　　呼吸：呼吸採用自然呼吸，不要有意控制呼吸。

　　意念：待心意清寧呼吸平和以後，閉目觀想，頭頂明凈的天空中流下一股清涼的泉水，泉水由頭頂百會穴位流入體內，從上往下，滲透全身里里外外（表皮，肌肉、骨骼、骨髓、五臟六腑、經絡、血管等）把全身的火毒之氣（注意一定觀想為火毒之氣不可觀為身中的熱能或熱氣）病濁之氣等，全部清洗出來，如同淋浴一般從上往下清洗，清泉將身中清洗出來的火毒之氣，病濁之氣從腳心流出，滲入地下。清洗需從頭至腳一遍一遍的清洗，每次清洗，注意體會清泉洗後身體清爽舒暢的感覺，熱氣頓消的感覺。對於卧勢練功的朋友，若不習慣觀想天空中的清泉，可以觀想身體卧在一條明凈的清泉溪流之中，溪水從頭流至腳，滲透全身，洗清火毒病濁之氣。對於練功心意煩亂的功友，也可加意清泉將煩燥的雜念全部洗出。

　　收功：此功是一個陰陽平衡法，無需收功。停功後，需緩慢活動身體為宜。

　　練功時間：可以隨時隨地的練習，沒有具體練功時間規定。但每次練功為了達到較好的練功效果，最好都應在二十分鐘以上。對於一般燥火，一般都可以在兩三天甚至一次練功以內，就可以平衡下來。

　　注意事項：觀想意識要清寧自然，以體會身心暢爽為主。根據身體的不同情況，可以加不同的意念。如身體為寒症如虛寒發冷，痛風等，可以將清泉改為溫泉清洗。若身體氣虛，可以加意溫泉帶入宇宙虛空真元之氣，一邊清洗病濁，一邊補足元氣。

　　現在時值盛夏，許多人容易出現中暑癥狀，對於重度中暑，應以醫療急救為主。對於較輕度的中暑，也可以用此法進行輔助調理。［功法專題］會員共修站樁功法

　　一、練功時的著裝要求：

　　為了保證身體放鬆，建議你穿寬鬆的衣服，最好是較松的鬆緊帶的褲子，最好穿運動鞋之類的，最好是布鞋，要輕鬆舒服的鞋類。這樣能保證身體氣血的順暢。

　　二、站樁的基本要領：（松、靜、定）：

　　松：在擺好站樁姿勢開始後，就開始調節身體的松馳程度。從頭到腳，一個部位一個部位的注意放鬆下來。然後再站樁過程中，也要注意隨時糾正身體緊張的情況，哪裡緊了，就哪裡注意放鬆。要使整個站樁過程中，都保證身體輕鬆自然。

　　靜：練功前，可能因為雜念，或是心中有不良情緒，或是有急於求成的心理，或是有追求功效的心理，或是有嚴格要求自己按標準做的心理（強制心理）等等，都要拋棄。使心情舒暢愉快。心中休閑，恬然的狀態下再開始站樁。可以想一些休閑的，雅緻的事情，把心情調節過來。心中有淡喜，自然心靜恬然。

　　定：要凝神反觀內定。雖然不要求大定。但要求微意凝神。目視前方，似看非看。眼前雖然好象看著前面景物，實際心神不注於物，微微凝於身體，觀照體內。（可以認真體會一下這個要領），這是心定。身也要定，要加個意念，不出現自發動功，身體也要定住，加意不晃不搖，形像高大，穩若泰山。

　　三、具體站樁功法：

　　1、功前準備：

　　先放鬆自然站好，面向東方，先注意呼吸，待呼吸平和，心情安靜之時，微微用鼻吸氣，想著將東方的清純之氣吸入體內，然後向左或右轉頭，（不對著東方），用嘴呼氣，想著將全身的不良情緒，病氣濁氣，疲勞昏沉之氣做一口全呼出去。注意體會呼氣後的身心輕淡感覺。然後再正對東方吸氣，側轉頭呼氣，如此反覆三次，感覺身心清淡為止。

　　2、站樁姿勢要求：

　　兩手自然下垂身體兩側，兩腳平行張開，比肩略寬。眉心舒展，面帶微笑，眼睛平視前方，似看非看，頭有意識的往上頂，體會上頂時，身體自然正直的感覺。然後，從頭到腳按松的要求，放鬆一遍，體會全身逐漸放鬆的輕鬆感。然後想著自己形像高大，頂天立地，穩若泰山，不搖不動。

　　3、意念的調節：

　　按以上姿勢調整以後，先按靜的要求，調節好情緒，待情緒愉悅後，開始凝神返觀內定。微微留意身體。接下來微微意想，頭頂天空晴朗明凈，（即使是在室內，也想頭頂是明凈天空）。然後觀想自己身心透明，有一個長管的透明的漏斗，它的管子從頭頂百會順著身體的中間直通到下丹田，然後加意明凈的天空化出真陽之氣，從百會漏斗直注下來，不斷的順著管子，往下丹田注，體會下丹田被真氣流注的感覺。這個意念加過以後，就一直體會下丹田真氣注入的感覺，細緻微妙的體會它。心情溫暖祥和。真氣越注越多，慢慢的往身上漫延。象水一樣，慢慢的上漲。到喉部就行了，不要超過喉部。然後開始收功。

　　4、收功時，意想全身的真氣逐漸往下丹田凝聚，收縮，越凝越小，密度越來越大，形成一個光亮的小星星，定在下丹田處。

　　以上過程每次三十分鐘以上。

　　5、收功以後，緩慢活動身子，不要突然大動。然後，適當的拍打按摩身體。

　　6、呼吸問題，全程不管呼吸，也就是自然呼吸。

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