少林達摩劍
少林達摩劍
(2011-01-25 15:27:15)
轉載▼
標籤：
體育 |
分類： 武海泛舟 |
【少林達摩劍】
簡介：少林達摩劍是少林傳統優秀套路之一，該套路主要以劈、點、撩、抹、絞、架、崩、掛、穿、斬、掃、腕花為技法，演練起來要求內外貫通，神形合一，身動勢出，法變勢換，注意劍指與劍法變化的協調，體現出劍譜中「劍如飛鳳」的優美、豪放、流暢無滯，剛柔相濟的氣勢。
【招式】達摩劍（第一路）
以南為前，以北為後；
以東為左，以西以右。
第一式：達摩捏訣
第二式：仙人指路
第四式：二龍戲珠
第五式：撩陰勢
第六式：二馬分鬃
第七式：古樹盤根
第八式：鷂子翻身
第九式：劈面勢
第十式：定陽針
第十一式：橫江飛渡
第十二式：掃龍勢
第十三式：童子拜佛
少林達摩劍教學視頻//v.youku.com/v_show/id_XMjQ3NTUzMDA0.html
武術專業演示：張文芳
（少林達摩劍動作名稱）第一段
預備勢
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
第二段
12.
13.
14.
15.
16.
17.
第三段
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
第四段
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
收勢
第一段
預備勢
動作要領:
兩腳並步站立，左手抱劍垂於身體左側，右手垂於身體右側，挺胸抬頭。目視前方（圖1）。
圖1 1.歇步背劍 動作要領: 左手抱劍由下向上劃弧，背在腰部，同時左腳不動，右腳向後移動半步成歇步，右掌力於胸前，目視前方（圖2）。 易犯錯誤:歇步膝部跪地。 糾正方法:歇步時右腿膝部不要著地，以右腳尖支撐。 圖2 2.弓步背劍 動作要領:
左手抱劍撩起與肩同高，右掌變劍指手臂伸直與肩同高，右腳提膝變弓步，左手抱劍立於腰部，右手劍指立於有胸前方，目視前方（圖3）。
易犯錯誤:弓步不到位。
糾正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。
圖3 3.提膝抱劍 動作要領: 左手抱劍力於胸前，右手劍指在上面，右腳不動，左腳起立扣在右腿彎處，目視前方（圖4）。 易犯錯誤:扣腿不正確。 糾正方法:扣腿時左腿要屈膝90°腳面綳直。 圖4
4.弓步刺劍
動作要領:
左腳向前一步成弓步，右手接劍平刺前方，左手劍指在耳上方，目視前方（圖5）。
易犯錯誤:弓步不到位。
糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。
圖5 5.弓步刺劍 動作要領: 左腿不動，右腿向前移，左手劍指背於腰部，右手平雲劍，同時左腳向前上步成弓步，右手劍平刺前方，目視前方（圖6）。 易犯錯誤:弓步不到位。 糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。 圖6 6.歇步亮劍 動作要領: 向左轉身成歇步，右手劍由下向上立於胸前，左手劍指立於胸前，目視前方。 易犯錯誤:歇步膝部跪地（圖7）。 糾正方法:歇步時右腿膝部不要著地，以右腳尖支撐。 圖7 7.馬步掄劈劍 動作要領: 向右轉身成馬步，左手劍指伸直與肩同高，右手劍平掄橫劈與肩同高，目視劍尖。 易犯錯誤:馬步不到位（圖8）。 糾正方法:兩腿屈膝半蹲90°腳尖朝前。 圖8 8.提膝亮劍 動作要領: 左腿提起，右手掄劍立於胸前，目視劍尖（圖9）。 易犯錯誤:腳尖上翹 糾正方法:左腿提膝時腳面要綳直，腳尖向下。 圖9 9.弓步刺劍 動作要領: 左腳落地，右腳勾踢翻劍，右震腳，左腳向前移成弓步，右手平刺前方，目視前方， 易犯錯誤: 刺劍不正確（圖10）。 糾正方法: 刺劍要經腰間向前平刺。 圖10 10.弓步亮劍 動作要領: 上右步撩劍，再上左步撩劍，再上右步成弓步亮劍，目視劍尖。 易犯錯誤:弓步不到位（圖11）。 糾正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。 圖11 11.馬步亮劍 動作要領 左腳向前移半步成馬步，左手劍指伸直，右手劍由下向上亮劍，目視前方。 易犯錯誤:馬步不到位（圖12）。 糾正方法:兩腿屈膝半蹲90°腳尖朝前。 圖12 第二段 12.轉身穿劍 動作要領: 先提左膝，右手劍向左側穿劍，再提右膝，向右穿劍，目視前方（圖13）。 易犯錯誤: 穿劍不正確。 糾正方法: 穿劍時劍要貼身體而過。 圖13 13.踢腿腕花劍 動作要領: 右腿提起，同時右手劍在右腳跟內側腕花劍，目視前方（圖14）。 易犯錯誤: 腕花劍不協調。 糾正方法: 腕花劍要以手腕來帶劍。 圖14 14.弓步刺劍 動作要領: 右腳向前一步成弓步，右手劍由腰部平刺前方，收回胸前，左手劍指在右劍上，目視右後方。 易犯錯誤:弓步不到位（圖15）。 糾正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。 圖15 15.弓步掛劍 動作要領: 先右後左各上一步轉身成弓步掛劍，目視前方（圖16）。 易犯錯誤:掛劍不正確。 糾正方法:掛劍時劍要貼身體而過。 圖16 16.仆步穿劍 動作要領:右手劍由右上方向下穿成仆步轉身成虛步亮劍，目視前方（圖17）。 易犯錯誤:虛步重心不穩。 糾正方法:虛步時前腿占重心1成，後腿佔9成。 圖17 17.提膝點劍 動作要領:後退，先右後左各一步，身退一步一個絞劍，由腰間右手平刺前方成弓步，變弓步亮劍，轉身扣左膝點劍，左手劍指於頭頂。目視右下方看劍尖（圖18）。 易犯錯誤:腳尖上翹 糾正方法:左腿提膝時腳面要綳直，腳尖向下。 圖18 第三段 18.上步腕花劍 動作要領:左腳轉身向右前移一步成弓步，右手掄腕花劍。目視右前方（圖19）。 易犯錯誤: 腕花劍不協調。 糾正方法: 腕花劍要以手腕來帶劍。 圖19 19.去蹲平衡 動作要領:手劍屈蹲，起身右腕不動，右腿伸直成平衡，右手持劍向前戳劍，目視前方。 易犯錯誤: 右腿彎曲（圖20）。 糾正方法: 右腿要伸直平衡。 圖20 20.騰空刺劍 : 動作要領: 右腿變提膝，先上右腿一步，後上左腿一步，轉身向後轉360°，騰空刺劍，下落成弓步點劍，目視劍尖（圖21）。 易犯錯誤: 刺劍不正確。 糾正方法: 刺劍要經腰間向前平刺。 圖21 21.虛步亮劍 : 動作要領:扭身變虛步亮劍，按歇步掄劈劍，目視劍尖（圖22）。 易犯錯誤:虛步重心不穩。 糾正方法:虛步時前腿占重心1成，後腿佔9成。 圖22 22.弓步控劍 動作要領: 上左腳一步成弓步，右手劍由腰間平攔前方，目視前方（圖23）。 易犯錯誤:弓步不到位。 糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。 圖23 23.弓步刺劍 動作要領:起身架劍於胸前，上左腳一步為弓步，右手劍由腰間平刺前方，手臂伸直，目視前方（圖24）。 易犯錯誤:弓步不到位。 糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。 圖24 24.並步掄劍 動作要領:左腳不動，右腳向前移動於左腳並步站立，半屈蹲，右手抱劍，左手置於胸前，目視前方（圖25）。 易犯錯誤:兩腿分離。 糾正方法:兩腿要並立半蹲。 圖25 25.腕花劍 動作要領: 右腳向後轉移，轉身，右手劍掄腕花劍成弓步上撩劍，目視右上方（圖26）。 易犯錯誤: 腕花劍不協調。 糾正方法: 腕花劍要以手腕來帶劍。 圖26 26.並步亮劍 動作要領:左腳不動，右腳與左腳並步站立，右手亮劍在頭上方，左手劍指平伸直與肩同高，目視劍指。 易犯錯誤:兩腿分離。 糾正方法:兩腿要相併。 第四段 27.騰空飛腳 動作要領:左手接右劍抱於腰間，起三步，打騰空飛腳，同時左手雲劍，下落成丁字步。 易犯錯誤: 騰空飛腳不擊響 糾正方法: 騰空飛腳時要以右掌去擊打右腳面。 28.平衡亮劍 動作要領:雙手握劍平刺前方，兩手臂伸直，右腿不動，左腿撩起成平衡，目視前方（圖27）。 易犯錯誤:左腿彎曲 糾正方法:左腿要伸直平衡。 圖27 29.弓步劈劍 動作要領:右腿不動，左腳向前移一步成弓步，右手劍由上向下劈劍，目視左下方看劍尖（圖28）。 易犯錯誤:弓步不到位。 糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。 圖28 30.弓步撩劍 動作要領: 雙手不動，向後轉身180°，右手掄腕花撩劍變成轉身弓步點劍。目視前方（圖29）。 易犯錯誤:點劍無力。 糾正方法:點劍時手腕要向下抖腕。 圖29 31.提劍崩劍 動作要領:右手舞劍花，右腳提膝，右手崩劍，目視前方。 易犯錯誤: 崩劍無力。 糾正方法: 崩劍時手腕要向上挑腕。 32.弓步刺劍 動作要領:先上右腿一步點一劍，再上左腿一步點一劍，在上右腿一步點一劍，起身轉身右手腕花，右腳震腳，左腳向前移一步成弓步，右手刺劍，目視前方（圖30）。 易犯錯誤:弓步不到位。 糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。 圖30 33.歇步亮劍 動作要領:由右向後轉身180°，右手握劍於左手劍指立於胸前，目視前方（圖31）。 易犯錯誤:歇步膝部跪地。 糾正方法:歇步時右腿膝部不要著地，以右腳尖支撐。 圖31 34.撤步接劍： 動作要領: 左腳不動，右腳向後撤一步，左手接劍，立於身體左側，目視前方。 易犯錯誤:接劍不流利。 糾正方法:多練習接劍。 收勢： 動作要領: 左手抱劍立於身體左側，右手掌立於胸前，並步兩腳站立，目視前方（圖32）。 圖32
推薦閱讀：
※少林派的達摩易筋經十二式
※少林擒拿十大技法——壓技
※少林 | 入門一段功（下）
※少林拳 | 正宗少林連環拳（二）
※少林拳 正宗少林大羅漢拳（中）*