陳式太極拳「斜行拗步」

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　　除「金剛搗碓」之外,「斜行拗步」是陳式太極拳另一個最具特色的拳式。所謂「斜行」,是指上步時形成的身體上下肢之間的角度方位,相對「正行」而言;所謂「拗步」,則是指手與腳的配合關係,相對「順步」而言。如左手在前和右腳在前的配合稱為「左拗步」,右手在前和左腳在前的配合稱為「右拗步」。反之,如左手在前與左腳在前的配合則稱為「左順步」,右手在前與右腳在前的配合則稱為「右順步」。該式最後定式時,由於左鉤右掌與「單鞭」拳式恰恰相對,故有拳家稱其為「右單鞭」,所以該式和單鞭拳式一樣,也常被當作「中定」身法來單獨練習。該式的技擊方法較為豐富,特別是體現在絞纏之術和拗步下采上擊之法這兩個方面。

一、動作分解

　　為敘述方便和利於學者練習,在此將全式動作細分為四個分動作。即轉腰纏繞,震腳鏟步,左轉提鉤和偏馬步按掌。

　　1、轉腰纏繞

　　接白鶴亮翅拳式,向右微轉腰再左轉,重心不變仍在左腿,右腳尖點地隨腰轉動碾轉的同時,左手外旋順纏向右向下,再微內旋逆纏向左劃弧置於左胯旁,掌指朝前,掌心向下;右手外旋順纏向上向左劃弧置於右前上方,掌指向上,掌心向左後,目視右手。

　　2、震腳鏟步

　　緊接上動,上體微向右轉。右腳微微提起後震腳落步,屈膝半蹲。左腳在右腳震落時迅速屈膝提起,腳尖上翹,以腳跟內側貼地向左側剷出的同時,左手繼續向左向上屈臂外旋順纏,向右向下劃弧屈肘置於左肩前,腕同肩高,掌指朝上,掌心向右。右手內旋逆纏繼續向左向下向右劃弧置於右胯側,掌心斜向後下,目視右手。

3、左轉提鉤　身體左轉,重心左移,左腳尖落地踏實屈膝半蹲的同時,左掌隨轉體繼續向右向下向左經腹前過左膝變鉤,向左上方提鉤置於左膝上方,臂微曲,鉤尖向下。右掌外旋順纏屈肘收於右耳側,掌指向左後方,掌心向內,目視右手。

4、偏馬步按掌

　　身體右轉,右掌臂由右耳側向左向前,經胸前隨身體右轉向右劃弧平展,左鉤手向左平展的同時,重心微向右移。接著,重心微左移呈左偏馬步,身體微左轉,兩肩下沉,墜肘、松腕、屈膝、合胯,左鉤手高與肩平,鉤尖向下,右手塌腕下按,指尖斜向上,掌心斜向前,目視右掌前方。　

二、動作特點、節奏與呼吸　該式動作左纏右繞,上捋下鏟,前采後按,快慢相間,實屬陳式太極韻味十足的一個招式,初學者須抓住這些要點,認真學習,反覆體會。

　　1、轉腰纏繞時,一定要突出腰為軸之特點,帶動兩掌左旋右轉,協調一致,如風擺楊柳,輕靈沉穩。動作節奏稍慢,此動吸氣。

　　2、震腳鏟步時,要抓住一動俱動、上下呼應之特點,當右腳震踏一落地,左腳隨即剷出的同時,左手捋按,右手采帶,一氣呵成。動作速度較快,此動呼氣。

　　3、左轉提鉤時,要突出以身帶手、螺旋下沉之特點,左手呈鉤上提要隨身體轉動而動,身體要螺旋下沉,注意塌腰、松肩、沉肘,勁貫左手腕。動作柔和舒展,速度較慢,此動吸氣。

　　4、偏馬步按掌時,要抓住開中寓合,合中含開之特點,先雙開後雙合,氣向下沉,立身中正,圓襠合胯,八面支撐。動作速度緩慢,此動呼氣。

三、技擊意念

　　斜行拗步拳式技擊內涵豐富,它左右兼施、開合兼用、忽上忽下、忽左忽右、上下翻絞、順逆螺旋,可掌擊,可肘靠,可打可摔。因此,可按三種不同技擊方法進行意念控制練習。

　　1、以靜制動

　　(1)做轉腰纏繞時,想像對方用右掌向我面部打來,我速側身右轉,用左手臂攔截其右拳。若對方見右拳被攔,又改用左拳擊我,我再速向左轉體,用右手護面,攔截其左拳,左手下按其右小臂。

　　(2)做震腳鏟步時,想像對方抽出右手向我胸部擊來,我速向右轉身,用右手從內向外攔粘對方右小臂,向右向下采捋,左手搭在對方右手臂上,向右捌帶的同時,順勢提左腳向對方身後上步,絆封其兩腳。

　　(3)做左轉提鉤時,想像對方雙腳被封,急欲撤身後退,我乘勢用左手從前往後反摟其腰部,左肩貼靠其胸肋,向左轉體並向左移重心,右手摺推其右手,以助左轉摔力(或用右手肘擊打對方胸部),左膝內扣對方腘窩,將其摔倒。此動俗稱「七寸靠」。

　　(4)做偏馬步按掌時,想像對方右轉下沉,邁左腳變左實右虛,企圖改變其被動地位,並用左肘向我右側進擊,我右轉身,右手向右外展開,用捌勁擊其右耳門。如其仰頭讓開,我右手再改用按勁擊其胸部,將其打倒。

　　2、以動制靜

　　(1)做轉腰纏繞時,想像我欲擊打對方左臉頰,卻先用左手佯擊其右臉頰,待對方防護右臉時,我右手速打其左臉。此動俗稱「貓洗臉」。

　　(2)做震腳鏟步時,想像對方讓開我右手,上右步出右拳打我時,我身向右微轉,用右手采對方右手腕,左腿提膝將左腳插入對方兩腿之間,封住對方右腳,左手搭其右手肘部。隨之身體右轉,右手向外旋采拿對方手腕,使其右手肘尖向上,我左手乘勢用捌勁擊其右大臂,左小腿崩彈其右腿膝部,三力同使,將其摔倒。此動俗稱「順水推舟」。

　　(3)做左轉提鉤時,想像對方為解我向下采捌之勁,身體向後掙脫,我身形疾速下沉左轉,重心左移,雙手合力,一併向左抖發,將其送出摔倒。此動俗稱「童子送佛」。

　　(4)做偏馬步按掌時,想像有敵從右側用左拳向我胸部襲來,我速向右轉身,用右手掤架住敵左小臂。敵又改用右拳擊我,我則用左手采拿其右手腕,右手按推其胸口,將其擊倒。

　　3、被動反擊

　　(1)做轉腰纏繞時,想像對方用兩手抓我雙臂肘彎處,我雙臂彎曲,身微右轉,用左手纏伸至對方右手肘下,向右上掤托,右手則按附於對方左手肘彎處,並向右下捋,使對方立足不穩,向其左側歪斜;當對方為對抗而向右使力時,我乘勢左手內旋搭在對方右手臂肘彎處,從上向左下捋帶,右手外旋伸至其左腋下,向左上打捌勁,使其左倒右歪。

　　(2)做震腳鏟步時,想像對方向左使力,企圖保持身體平衡,我速右轉身,上左步封於其右腿前,左手插於其右腋下,向右上旋帶,右手用肘彎截絞其左手,向右下旋壓,借力打力,將其絞摔跌倒。

　　(3)做左轉提鉤時,假設上動仍未摔倒對方,對方為掙脫被動之勢,必往後撤,我左手順勢彎於其腋下,從下往上扣住其右肩臂,右臂絞夾住其右手,重心左移,向左下轉體將其側旋摔倒。

　　(4)做偏馬步按掌時,想像另有敵人從我右側用左拳向我襲來,我則左手采拿其左手腕,右手擊其肘關節,將其捌倒。

四、注意事項

　　1、初學者在做轉腰纏繞時,極易犯僅兩手轉動的錯誤,不知身體要以腰為軸左右旋轉,帶動兩手臂左右上下劃弧纏繞,練習者務必注意先松腰再左右轉腰,不可光甩轉胳膊。

　　2、左轉提鉤動作,在傳統套路練習方法中,有大中小三種身法。小身法練習時,步子小,屈膝少,身法高,左手從腰間轉過;中身法練習,步子比小身法略大,膝彎曲略低,身體保持正直,左手從左膝下轉過;大身法練習,步子大,重心低,上身略前傾,左肘從左膝下轉過,左肘與左肩離地僅七寸距離,故有「七寸靠」和「七寸肘」之稱謂。在規定套路中,要求按中身法練習。身體較差者,亦可用小身法練習。年輕身體好者,有興趣不妨用大身法練習,增加難度,尋找其肘肩靠打的感覺和樂趣。

　　3、做最後定式時,上下肢極易呈「十」字形90度夾角,或「大」字形180度相對。特別提醒初學者注意,上下肢相應有一約30度的夾角,否則上下肢呈「大」字形180度相對(像單鞭動作),或呈「十」字形90度夾角,那就不是斜行了。只有上下肢方向約有30度夾角時,才是真正的斜行拗步。

　　4、定式時,初學者還往往易犯身體僵硬、聳肩直臂、挺胯夾襠、氣息上浮之毛病。故練習時務必要松肩、墜肘、沉腕、圓襠,與轉腰松胯、下沉呼氣一致,並要有合勁。

　　5、該式技擊方法豐富,此篇僅僅列出幾種方法供練者參考,以利於提高興趣和用意念控制動作而已,對於真正的陳式太極拳高手而言,是只練理不練招的.。因為,只要掌握了陳式太極拳的技擊原理,當受到別人攻擊時,便會不思而得,自然產生應對之招,將其制服。故請練習者注意,不必死記硬背其招式,應學好拳理,靈活運用。

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