孫門八卦掌

孫門八卦掌

　　孫祿堂先生傳的八卦拳，比較複雜。學習過程分四步驟，即：死步(分基本掌、八掌)、活步(分基本掌、八掌)、變化掌(有八趟)、穿掌(為散手。無頭、無尾、無套路，全由演者臨時自由發揮)，此種學習法，由淺入深，井然有序。孫氏八卦只有八式，加上單換掌和雙換掌。練習精熟後八掌可互相變化，如乾卦龍型掌前手收回左腋下，兩手分開可變為白蛇伏草。也可前手下翻，左手上翻從前手上穿出成為黑熊反背等等。式簡利於精練，八卦掌亦稱走掌，關鍵在走中變化，其名其意也在八卦各卦相盪相摩而變化無窮，沒有固定若干式子，為的就是將來練熟之後任意變化。而且式簡更容易集中時間練習，體會八卦八個式子內中所含卦之原意。孫門八卦掌的正掌就那十個動作。有單換掌雙換掌再有乾坤坎離震巽艮兌八掌。這是基礎。孫門八卦的高級套路是變掌。是由八個正掌為底子的，但是變化後又不和正掌完全一樣。這套變掌練好了，對身法步法的提高有極大的作用。其中還有正掌中沒有的動作。沒看過練變掌的，是無法想像出變掌的。孫門八卦與別家不同，樸實無華，對練身練步是絕對有效的，對提高活步推手和散手是有極大的作用的。孫門八卦劍的變劍更是與正劍的動作有很大的不同，就是變化大了。用文字和照片就很難將八卦的變化講清楚。孫式八卦十個掌法，都是練身法步法的，沒一個動作能直接用於打人的。但是卻能使你在不斷的步法和身法的協調轉換中提高你的推手和散手的閃展騰挪能力。一是稱八卦拳是這八掌(其實是十個掌式)，加上固定的變掌及隨意的變掌；二就是這八掌，而後隨意變掌。二者主旨基本一樣，均未脫離《八卦拳學》。變掌和變劍就是由八掌和八劍在走轉中變化練習，但也是有規矩的，和單練的掌劍有些不同的變法，即是八掌八劍，不同於單練的八掌和八劍。

　　八卦拳學列無極、太極、兩儀，就是要揭示變化的本源，其八卦掌掌式極簡單，可謂一看就懂，招式普通好象毫無用處，其實是概括了內家武學的運動特質而加以提煉，八掌可謂樞紐，練好了不但變化莫測，而且用法會越變越多，越變越奇，足以讓人終身受用不盡。而且式簡更容易集中時間練習，體會八卦八個式子內中所含卦之原意。單換掌主要練走圈，開始以趟泥步走直線，待走穩時，再走圈。孫門八卦練的是綳簧勁，主要靠走圈走到周身筋骨擰成一股勁。走圈分三步，一為前手（圈內手）與身成45度，為推磨；二為成90度，為轉磨；三為180度，為拉磨。練到身影成為一線，方為成功。單換掌練前後，雙換掌練上下左右，是包容八卦一切道理的兩式，如果肯化三年時間練習，練好了可謂要啥有啥，再練其它，如虎添翼。要去三害，遵九要。走轉為本。八卦掌有沒有功力全看走轉功夫如何。孫式八卦的單換開始，接之雙換掌，再接八大掌，有其獨創性，不含行意動作，初練就是正掌，到了高級階段，就練變掌，但是高級階段也分為兩層，初時的變掌是有規律性的，練到了更高一級時，就能不按規律性變掌了。孫門八卦練好了，變掌走活了，中國式摔跤的二十四個基本動作全能用孫門八卦走出來，暗藏的腿法，被稱為七十二腿的腿法也能在圍圓走轉中踢出來。孫門八卦變劍是在正劍基礎上的變化，是要有孫門八卦變掌的基本功為底子的，八卦變劍能走很熟後，便能變化多端。

　　孫祿堂八卦掌雖簡單但讓人感覺內在卻有無窮的變化。其轉掌之時，能身影連成一線，更或四周皆見其身，孫存周表演轉掌，真是如龍游、如鷹翻，別具一種風味。孫氏八卦拳，練有奇技，如周身竅節既能柔如膠皮，又能堅如金鋼。雙手十個手指反貼於各自手背，並使其雙腕、雙肘、雙肩均能自如轉動一周，有如脫臼一般，身體幾乎不動而頭向後轉180度。又能使柔軟之竅節瞬時變如金剛，使人無法撅動。用八卦步與人游斗，走勢奪機、飛騰變化如入無人之境，走乃拳術之基也。與人游斗，百戰不疲，精神倍長，唯善走者。否則，雖有拔山之力，擒虎之勇，一遇明手，三五回內不得手，便易氣喘如牛，則心敗於彼矣。夫善技者能發若未發、打若未打，皆得益於走若未走也。身步之妙，當從動靜合一中求之，八卦轉掌之要旨即在於此。練到妙處，罡氣宣佈於外，即使蒙住雙眼，身體周圍之景況亦能感應得到，往來穿梭，從容依故。過去轉八卦覺著是人圍著樹轉，而今轉掌覺著是樹圍著人轉。身體內外之景況與前豁然不同，即使在斗室內與人交手，亦有天空海闊、遊刃有餘之感。蓋因身步自如、動止如一矣。先進行非接觸的走位練習，純熟後，訓練將對手看成是一個活動的八卦坐標，對手不同的進攻形態是這個坐標中八卦的變化。同時又要明確自身的八卦坐標的變化，相對於我與彼瞬時的相對狀態。

　　孫氏八卦由無極而始，正是求此中真息發生，寂靜所生之機樞，然後逆運真息，一氣流行，八卦始生，所變無非六十四。孫氏更重其意，即簡易變易之理。更注重習練者的悟性和靈性，所謂變化隨心，靈機所至。內功由「三害九要」養內正外開始，運用無極、太極兩儀的練習，形成內外六合，動靜如一，自然而然的追求天人合一、以武入道。掌式簡單，以無極為本，太極兩儀為最重要之處，需明圓圖虛中求玄妙，掌式均為以八卦內勁與技擊動作結合後八卦拳最基本變化。先從形正開始，由八個掌勢的定式到活式最後至變掌。定步走規矩（三害九要），活步驗動靜內外丹田意氣力之能，最後通過飛九宮、穿變掌來研究四情與性、德。以八大掌為主，在做到去三害遵九要的基礎上，通過四德的順逆合化提高內功修養，進而在搬攔截扣推託帶領的八能中體驗勁法應用，在能體驗八能時，研究其中的六十四事也就是六十四卦，來練習拳勁變化。

　　八卦全在單雙換。過去人稱轉掌，因為那是立拳之本。又曾稱之為穿掌，那是拳術整體形態。整個八卦拳之基礎，結合走圈練功，雖只是簡單的左右換掌，但八大掌，64變掌無不由此而始。至雙換，加上左右上下，暗含翻滾。再至八掌，完全展開。最後由變掌完成動靜一體，體用合一。

　　一是要明八掌之理。各派均有八掌，其名各異，其理相同。八掌練習的是伸縮旋轉圓研之理，也就是涵概了八種運動方式。如單換掌是前後，身子轉180度；雙換掌是前後加上下左右，步法身形轉360度，也就是程庭華拳論中伸縮之理；順勢掌（左轉）是在圈上順旋一周；背身掌是逆旋一周；轉身掌是打前顧後；磨身掌是身子步法在大圈內轉小圈，即拳論中圓研之理；獅子掌是一氣渾圓之理，身手步合為一個大氣球狀，大圈公轉與小圈自轉合一，碰到哪裡打哪裡，用沒有稜角的球去打敵人的稜角；翻身掌是足不動身手翻轉360度，是在極小的空間發生極大的變化。

　　二是自轉公轉並用。八卦掌練習時走圈是公轉，自身旋轉是自轉，這兩種運動覆蓋了八卦的全部練習過程之中，公轉很清楚，而自轉就是在走的時候身子不斷向後扭轉，每一步邁出，方向全變，這樣才能練就胳膊的鋼柔兩種力量，綳簧勁自然生成。對敵時，手臂可以從不可能發力的地方發出冷彈之勁，一擊之下，痛入骨髓。

　　三是變化之道。八卦是變道，其變有三，一為八掌之間穿插練習，變化多端；二為每一手之間可隨意變化，隨心所欲；三為由無極而八卦而六十四，繁衍無窮，八卦合易理，遠取諸物，近取自身。

楊季子論八卦掌用法

　　八卦式簡而意精。

　　八卦之道大且剛，

　　方丈之內足迴翔，　

　　筯骸振奮毛髮張，

　　斜出正入變無方，

　　砰然暴發莫能當。

八卦掌

總  論   

   

    八卦拳與道家功夫相表裡，取象於物，心在內，而理周於物，物在外，而理具於心，近取諸身，遠取諸物，奇正變化，運用不窮，而又剛柔相濟，虛實兼到，空而不空，不空而空。須知內中起點，進退伸縮，變化諸法。凡全體之式，萬物之形，莫不由於數式數形而時習之，以求至乎其極，至於用力之久，一旦豁然貫通焉，則萬物之中目有所思，心有所感，皆能效法彼之性能，而為我用矣。

　　轉掌為高級動樁，內含最上乘內功氣功，為道門無上奧秘。小成三年，以苦練轉掌為主，體悟三十六歌訣。大成七年以精研四十八法訣為主。初級以練身法為主，中級以研究用法為主，高級以煉神意內功為主。高級階段還是要不停地走轉，但意念要求完全不同。初、中階段以練外為主，在三十六歌訣、四十八法訣的指導下實踐、體悟怎樣走圈、如何應用。以內外三合練有形（功力、速度、技巧、手法、身法）為主，是守規矩的階段。高級階段是練無形為主，內外兼修，以意念變化為主，是脫規矩的階段。分上盤，即天盤；下盤，即地盤，中盤，又名人盤。三盤之要道中盤也。上盤練凌空之術，下盤練遁甲之道。其理至深，不同層次的人，有不同程度的理解。

掌  勁

　　煉八卦非內力深湛不可，以靜坐修道鍊氣為主，再由轉掌將內氣轉化成活勁。吐納之功又必與轉走相配合，練招式時注意氣的運用，氣功自然形成，這是自然和靈動的氣功。煉內勁的方法是靜樁與動樁，透過靜樁的沉肩墜肘、含胸拔背、擰腰坐胯、曲腿趟泥、放鬆調息、鬆柔沉著的鍛煉產生內勁，再透過動樁與轉掌，將內勁用到拳法上。發力用指尖不用掌根，求力透不求發人於丈外。走轉行拳時時注意力貫指尖，久之指力自然堅強。

八卦不過是煉一旋轉的鐵球。是經年累月左旋右轉走出來的，走到一定程度，整個人體如同一個旋轉自如的金剛球體，別人一碰就落空，就要受到跌翻或打擊，人乃一球形，擊必求其中心，我亦球形，遇擊則圓轉以走。

　　對方打來身如球，擰走轉換莫停留，進入盤蛇吸食走，剛柔互濟著意求。

　　八卦放出去的是抽彈勁，用法如大蟒鋼鞭。走圈是內勁的基礎，可練出八卦掌的全部勁力，只有走幾年圈練出內勁，招式才用得上，走轉功夫是發力訓練的重要部分。能靠步打人，要讓身體練出綳簧勁，有了這個勁，胳膊只要碰到你，你就得出去，兩臂如有電，不論是打別人，還是別人打他或格擋他的攻擊都會被擊出。綳簧勁就是結構原理，加走轉步法練出來的。定式掌加意念練是練習綳簧勁的主要功法。

  

    下按掌兩手如按在球上，兩胳膊如攔一大氣球，松肩撐肘，含胸拔背，虛領頂勁，上身稍向圓心轉，走趟泥步。設想在齊腰深的水中，要帶著按的球和胸前攔的球一齊走，不讓球跑掉，又不能把球擠壓破。邊走邊體驗，每次練習都要有這樣的意念，常習一擺出架勢，有一點意念，馬上就有感覺。

　　雙抱掌指分掌凹，如抱直徑五六十厘米大氣球，設想在齊肩深水中走趟泥步，既不讓球跑掉，又不把球擠壞。設想水的波動衝擊球上浮下沉、向胸等各方向動，不論向哪裡，都要阻止，令球隨人動。定式掌其它六式與這兩式大同小異。意念不可太重，否則會頭暈腦脹。隨著功力的加深，意念逐漸淡化，做到似有似無。出現各種感覺不理不睬，一切順其自然。

寸勁打人極易造成內傷，按在肋骨處，外表不顯，可打傷內臟。松肩墜肘、虛領頂勁、節節貫通、周身協調、前手打人、後手使勁、意要深長。找一大小適中的小樹，先用手指按在樹上，後用掌根突然擊之，做到周身一致，掌與樹接觸瞬間全身一緊，意欲把樹擊倒。後重心返回，恢復平時松靈狀態，掌根離樹，只用手指肚按在樹上，開始先用順步式，右掌擊左掌後撐。再用拗步式。把兩米多長木板埋在地里一米，板上部釘上狗皮，反覆練習塌掌、掖掌等。如選大樹或牆壁沒彈性，練不出寸勁，還會把手腕弄傷。

　　八卦勁性的根底全在一個推字上。明勁更是以推字訣為基礎。推字訣強調的是一個瞬間狀態。推重物時的身體狀態就是全身整勁的狀態，將這個身體狀態體悟於心，運用到每一個臨界出拳的初始狀態中，無論是剛練還是柔練，都能很快找到打出整勁的狀態。把勁含在身上練拳。由松至剛再由剛得柔，柔練剛用，剛是用的時候才體現出來的。拳練的就是身體的一種狀態，等這種狀態上身，勁也就練出來了，到時候一舉一動皆有拳意。真正有了內勁，一個單換掌也可以生出無數的變化，要怎麼打就怎麼打。點重身松，要練到身子穩穩的，一伸手就把力擱到人家身上，很大的力量擱到你身上，而人家的身體重心卻沒有給你，使你無法招架。八卦勁好可怕，一打人就打壞了。

　　抓黃鱔手到之處黃鱔身上立刻象鼓了氣一樣，抓哪裡就哪裡有。這和內家拳里說的「周身無點不彈簧」的意思是一樣的。練拳的時候，就是要全身含上勁來練，練到了極處，就能達到一動周身皆動的效果。轉掌其實也要求周身象蟒蛇一樣蹭上勁來走，碰上就不得了。

    八卦開始踏地掌式一成，身上帶的就是掤勁，是最好的防守勁，掤勁一起，全身各處連接貫通，就形成一個類似與拱橋似的受力樁態，外來之力皆不能突破這個樁態，必然滑走，這就是來力不入，利用的是樁架的優勢護體。掤勁是防守勁，也能用來打，不管對手出什麼手法，你只管從自己中線起掤，一直掤到對方臉上就是，化打結合。正確練法，是一直含著掤勁打到底，不管什麼動作，發什麼勁，掤勁都不能丟。這樣掤勁就長在身上，溶進了其它勁里，發什麼勁都能含進掤勁，出手就能破開敵招直接打中對方，那才是真正的化打合一。

　　橫勁講究起橫不見橫，是因為橫的是身子不是手，能橫飛人就在於身上有這八方支撐力，三體式開始站的就是這個支頂力。八卦之用如大蟒鋼鞭，其剛之一面全在此勁上。八卦是由根練起，從根往梢上練，一切以樁為基礎，剛勁就表現在樁功上。八卦最先能出勁的地方在肩肘。這是由根往梢的表現。如單換掌，剛打時不要想著一下掌指上能有多大勁，那樣容易失去姿勢的中正。而應在換式時想著好象敵人在你肩、肘的位置，實戰時就要偷步到這個位置上，就用換式時腰胯旋轉身體的力量帶動肩肘一撞一砸就是了，初練時肩肘好使，功深自到掌上，這就是練了發力，其鋼鞭勁就在於此。然有剛而無柔終不能用，其柔在開合、擰轉，塌掌、撞掌勁都在開合上，帶掌、穿掌勁在擰轉上。大開展的式子練的都是開合，身上出不來開合，此類掌式展不出勁來。而束身、擰轉的式子練的就是擰轉勁。兩者相輔相成，互為蓄髮。擰束後必有展發，展後必有合，合即擰束。展亦打，如鐵捶撞擊，如鋼鞭砸人，如青龍擺尾。合亦打，如蟒蛇纏身，纏抱合擊、懷中抱月。其一在此。其二在其身法。

    八卦拳的拳勁、丹田之氣，是由合乎姿勢的走轉產生的，做到之時，自會發現人體之勁、力、氣都合于丹田的部位上，在心靜時不思而生，隨身動而自有感。初練時都是要求穩與沉，去拙力而求巧勁，不憋氣而空胸下氣，求心不動而意捷、神足，善借地力與骨力及腰腹丹田鼓盪之合勁節節貫穿而達落點。走圈轉掌就可以產生驚人力量，殺傷力就是從轉掌中得出的，根本不需要外家練法輔助。八卦真正的打法全部依靠內功，是轉圈兒轉出來的，挨人人就起。稍稍接觸手似軟綿力量卻能應運而生，一重重的內力排山倒海，陷對手力場之內無法自拔。練功的目的是將身體四肢組成一個有序的整體，練的是全身骨節鬆開，節節貫通，四肢在全身整體協調之下發揮著各自獨立作用的一種整體力。長期苦練轉掌式，就練出了全身的整勁兒，練出了雙掌在行走中的發力，走中有打。單純練套路不能代替走圈轉掌之功，走圈功用幾個單一的式於強化訓練，出功更快。通過轉掌能夠得到所有功夫，八卦掌所需要的整勁和獨特功夫，通過走圈都能練出來。擰旋走轉練至合一，也就產生了八卦掌不停運動中以螺旋勁統領下的渾元勁。

　　八卦不是單純練手法，練的是身法，手的變化也是身法的變化，手的勁力就是全身的整力。就是以腰為軸，腰練活了，力就出來了。要想把腰練活，就得先松腰胯。若想松腰胯，就得先松臂膀，沉肩墜肘，順項溜臀。只有把肩膀及腰胯徹底鬆開，力才能貫通四肢。轉掌時應練出走「整圈」（胯面向前方，在圈線上不動，腰帶雙手轉向圓心為走「半圈」；胯如前不動，腰與雙掌面向身後仍能走轉自如為走「整圈」），說明腰胯已經鬆開，運動自如，力貫四梢，肢體的勁力一定非常飽滿。彈勁，周身無處不彈簧，松靈圓活，節節貫通，令對方不敢輕易撒手改攻其它部位，可連續發放，有時如彈簧，有時如鋼條。

　　練滾鑽爭裹力，如臂膀未松到家，其滾鑽之力必有限，兩臂不活，缺少變化，速度也慢。只有多走圈才能做到松肩墜肘，松腰松跨，氣沉丹田。而僅僅去習練套路，效果不明顯。爭裹不僅指雙手之爭裹，身體也要有爭裹之力，練走圈就為了練出合抱力和整體力，頂頭懸與五趾抓地就是爭，合肘掩心出抱力就是裹，爭與裹出來了，旋也就在其中。

　　八卦掌螺旋力也叫螺旋勁、擰鑽勁、擰肩調背，是八卦掌中的一個特殊練法。要能在逆中求順，練功時的身架呈上下互反的雙向螺旋狀。人體沿圈走轉時，膻中穴是向內收的，自然產生一種削砍之力，同時背後的夾脊處也必然會產生一種離心力。旋轉時百會上頂，會陰松提，就可產生一種如同水一樣的向上漂浮之力，可使敵方拔根，而失去穩定性。練八卦掌旋轉時要求眉心部位對向圓心，這樣會產生一種如同火一樣的吞噬之力。這就是利用肩和背部之力傳遞於臂部，達到增大臂力之目的。這種發出於全身的力，要比單獨依靠肘部或肩部肌肉伸縮而得到的力大得多。螺旋力在技擊時用處很大。利用臂部緊貼對方之軀幹而擰鑽，不但力大，而且更重要的是時刻改變運動的方向，給對方造成錯覺，從而很容易使對方失去平衡。八卦步法主要原理是借扭身扣腿儲勢令身體變成人肉發條，大大加強了移步速度和衝力而且加強了掌擊的殺傷力。雙手一前一後放置，用錯肩之力使其前後左右都有爭力，空胸緊背使其上下之力互爭互聚，軀旋步直自然產生旋擰之力，以胯驅身自然產生縱橫豎不同比例複合的渾圓之力。轉圈、技擊時要氣沉丹田，腹心松靜，收腹溜臀，在腰腹的主宰下提頂吊襠，空胸緊背，這樣可形成混元無懈的旋轉球體。

　　八卦的精華與生命力在於走轉，而走轉形成的整勁具有的特性，與站樁得出來的有很多不同之處，二者雖然相異但有相當大的互補性。如果把站樁得出來的整樁，簡單的應用到走轉中，那只是動起來的定樁罷了，練不出八卦的走打勁道。八卦走轉中含有不間斷的整勁。在運動中以腰帶動四肢和全身，頭掛在天上，全身的骨節鬆開，身子上系天而下墜地，周身內外渾元力。走圈轉掌有功夫，運動中可以達到腰無時不旋，手與腳無時不合，雙臂在自然松長狀態中出螺旋之力，雙腿無時不與身、手和諧，頭無時不與天說著話，兩腳之掌心左右交替與地摩擦。頭掛於天而腳扎於地，身體之八卦處處歸位，全身運動起來成為一個整勁。

　　八卦拳的發力原則是三空、四催、十二緊。三空者，身心空、手心空、腳心空，即寓上中下三盤皆成圓空之意，因空則圓滿無間而正氣從之。四催者，以腰催肩，以肩催肘，以肘催腕，以腕催指，是為上四催。以腰催胯，以胯催膝，以膝催踝，以踝催足是為下四催。十二緊者，舌抵上齶，懸頂裹襠，兩膝相抱，剪子腿，趟泥步，五趾抓地，沉肩垂肘，腕緊指實。達到內外相貫，上下相隨，全身擰成一個勁，形成渾厚飽滿的立體圓。圓的特性是力量集中，在實戰中方能靈活不滯，避實擊虛，虛實相兼，動靜相合，小可勝大，弱可勝強，借力還力，以柔克剛，是為八卦拳發勁、變勁之基礎。八卦拳有以下幾勁：

　　1、鑽翻伸縮矛盾勁。做到在擰勁的前提下鑽翻伸縮。鑽是擰住勁後不斷地朝里扣裹並向前探進；翻是將手臂擰住勁後再不斷的朝外掙、朝前探，鑽到極點就產生了翻，翻到極點產生了鑽。推、托、帶、領、搬、扣、攔、截八個勁意必須是在鑽、翻、伸、縮的前提下變化產生出來的。

　　2、驚彈抖炸爆發力。八卦拳中高層次發力是驚、彈、抖、炸四勁之和。驚是猝然性的；彈是伸縮性的；抖是震動性的；炸是突然破裂併產生大量的能和強大的氣體物質。來源於三空、四催、十二緊，久之可產生出如電擊般的感覺效應，觸者隨即飄出丈外。

　　3、凌空飄出平板力。平板力是把對方擊出後，身體像板一樣平著飛出。訓練平板力要在內功達到一定的基礎後，做到心與意合、意與氣合、氣與力合、手與足合、肩與胯合、肘與膝合、上下相隨，內外相合。在此基礎上，雙掌蓄力觸摸對方身體向外的同時兩掌跟隨小臂內旋，在上托的同時並震推迅疾發出，其五趾抓地，穀道上提，臀部下沉，坐胯脊椎如弓，輔之驚彈抖炸之和，撕裂推託之合力瞬間爆發出去，大有天崩地裂之氣勢。

　　4、震碎內臟穿透力。穿透力有震傷內臟、斷裂經脈、滲透肌膚之功效，主要是撕、托之合力。撕是觸之肌表向外及兩側拉，同時用托勁，使掌根有下沉之力。勁要一氣完成，不能有絲毫的間歇，然不忘三空四催之要領和驚彈抖炸之妙用。

　　5、渾厚飽滿含蓄力。支撐八面之力，蓄意味著弓已拉開，箭已上弦，一旦鬆手，箭就迅疾而出，大有排山倒海之勢，是非遇目標而不發。在三空、十二緊的基礎上，其內勁得以積蓄，進行四催發力的訓練，並氣沉丹田，以氣催力，只有這樣才能節節貫穿，力從根發，足為人身之根，丹田為中節之根。蓄力要配合身法中的吞吐開合，起落旋轉，並還要配合呼吸之法。蓄為合為吸，發為開為呼，發力時便知其勁的大小與變化，借力還力。

 

八卦步法

　　先練直蹚泥步，練的蹚步平穩了再練走圈蹚泥步；然後學練站八卦樁，而後再學練掌。由開始蹚不出去步，練得趟出去而又穩健。趟泥步利於氣往下沉，主要練習重心的水平移動，它比形意的直線水平移動要難，因為它要走圈，人體的重心要在一個水平的圓圈上移動。八卦步練好了，自然會融會貫通，重心要向不同方向的水平移動也就不難了。能夠把重心水平地向著一個方向移動，並把整體重量輸送到一點上，從而得到很好的打擊效果。站架行樁，內守中定，外重八要，身動意不變，如水漂木，一氣流行。趟泥步邁步象平時走路，但身體仍如三體式一樣，有三折之形。

　　行步是趟泥步的基礎，練習行步之後再走圈，會有事半功倍的效果。行步的練習方法是：一、身體保持中正，放鬆，沉肩墜肘、涵胸拔背等；二、雙掌下按至丹田處，意如按水中浮木；三、屈膝下蹲至適宜高度；四、重心放於左胯，右腳蹬地，向前趟出；五、左右胯重心相互轉換，向前直行；七、摩膝趟脛，腳掌平起平落。初練時不求速度，八卦步看似瀟洒飄逸，實則沉穩剛健。要達到這個要求，必須步步為營，熟練後自可走轉自如。慢練不同於斷練，行雲流水，雖慢而不斷，務必形斷意不斷，意斷而神相連。雙手下按意在丹田，久則有鼓盪感覺，雙膝有頂意，雙足如泥中行路，提時猶如泥中拔腿，落時帶有淌踩定之意，重心及時轉換，久練則輕鬆自如，再於圓圈上練習就會更容易掌握了。

　　走圈是八卦門獨特、簡捷、高效、重要的功夫。傳統八卦是先走八步，功深再走小，舊時的八步等於現在的十六步，一步走一卦位，即是現在的兩步走一卦位。直徑五尺的圈，按八步一圈走轉。里腳直出，外腳里扣，外腳里扣隨時能扣步轉身，里腳直邁可隨時外轉對付圈外之敵。頭正身松，沉肩墜肘，實腹暢胸，兩腿裹襠。雙手下按于丹田，如按浮木。要身如坐轎不偏不倚，不得上下起伏，前倒後仰，左右歪斜，足心含空，落地五指抓地，雙腳前虛後實，行似流水，步若趟泥，精神專註，氣入丹田，支撐八面，身如擰繩，穩准後再求迅速。前腿弓步，把重心移至此腿，把後腿跟上，並以胯抬起後腿，這時後腿必須放鬆，走步時要夾腿這樣才出功夫。穩中求變，走趟泥步時要求穩重低沉同時慢慢體驗用胯走轉，練時是速度慢、步法低，前腳趟泥如搓麻繩，夾胯而行，若正確走轉會感腰後部有熱賬感。轉圈把架子放低，越慢越好。練時不能蹲身要坐身，蹲則腰滯，坐則腰活。用磚平圍直徑2米圈，磚平放地上，中間不可有空，頭頂、肩松、背緊、胸空，雙手可合抱於前胸，身向圈內轉90度面向圓心，提掣精神，小心翼翼，突出穩、緩、勻、探、實。泥外的身體如能和泥中的身體松靜一體。盡量全腳掌似擦非擦的貼著地走，時間長了，腳、腰、胸、腹、掌中都會有感覺。坐在兩腿之上，一天走個兩小時，有「只見物漂，不見水流」的感覺，走步時要輕要穩，落步後要實。這樣才能靈活自如。一要身下蹲，腳平起平放，不可翻蹄亮掌。二要如撐船篙，前腳如船後腳如篙交替前行。三要剪子股趟泥步磨膝磨脛，雙腿交替時形如剪刀，大腿內側相磨，兩膝內側、兩踝內側均需相磨，且雙腳不可抬高，抬走之腳不可高於站立腳之踝部。四要慢，一定要慢，慢起慢放，緩緩前行，周身松沉不可有絲毫叫勁。轉掌每次至少一個半小時，堅持不斷才能出功夫，行走時抽住胯，就什麼都有了。穩如坐轎身不動，行如水中漂木，抽身換式穩如山。下盤練法是大腿水平，能到下盤自會體會到八卦掌的技擊魅力。　　

　　步走趟泥就是趟勁，實戰時用腳把就可以把對方掀起來。磨脛骨目的是體會在泥中行走，體會阻力，不是真去趟著地走。兩腿互相磨脛是為了打通下肢的經脈和守中用中，防止對方把腿插到我兩腿之間，且在進攻時可以自然而然的直接踏進對方中門。兩腳要擦地走，把腳上摩擦勁練出來，腳要是摩擦著地走會立刻感覺到身上有力，打拳覺得好象渾身灌鉛，這就是勁從腳起的正確練法。走的是腰勁，是以腰為主宰，剛開始的時候均整，慢慢的協調一致後再用意念把剛勁逗出來，這樣的明勁才具有剛柔相濟的特性，才具有實戰威力。八卦鼓盪步利用腰腹的鼓盪增強下肢運動的力量，暗藏掃勁。淌泥步並不是提腳運動，而是意會不拔腳的泥中運動，想像在水中承受強大的阻力練套路，想像在巨大抵抗力中移動身體，對於皮膚感覺的敏銳化，細小肌肉群的控制有好處。

　　八卦走步是在運動中求重心的穩定，內腳是平行而出，而與外腳造成的夾角，大致45度角，如果兩腳夾角大於45度，則成為一順，失去外撐之力，在技擊中更容易被人牽動重心，或因自己的慣性而失去平衡。兩腳交叉運行，平起平落；起腳時不要先抬腳跟，以胯帶膝，以膝帶足，兩腳的內踝骨相互摩擦；兩足要扣擺分明，兩膝要相合相開，落腳時要與地有摩擦之感，邁步如深淵之意。兩腳起落時要有從泥漿中拔起或輕浮於泥漿之上，藉助泥漿的浮力來轉換重心。周身如同擰繩一般，上下合一，初練時要慢穩松活；求於自然，不要時身體過於僵硬，但也不能鬆散。

　　急步也稱自然步，走法是微將身向下沉，腳不用平起平落，有若平時走路，是用時的實戰步法。打旋風是由擺扣步再演化出來，其打法以單腳一般要求旋轉360度以上先以扣再向外擺再以腰胯向外旋帶動。淌泥步應為練功之手段而非目的，轉掌始以推磨之狀，試想推磨之際由手至腳之整勁，但練時無磨，便以淌泥之狀練出整勁及擰彈力道，練者需以練出勁道為念而非只念念在步。八卦步法靈活讓人不易捉摸，按四象八卦來遊走，實戰時進退速捷，或掌或拳或帶或推，發力是以內力為主。

　　擺扣步，腳向外為擺，腳向內為扣，走法上與急步相似，是八卦暗腿的源頭，因每逢起腳擺扣可以變點、蹬、踩、勾、撩、鏟、搓、刮等各法或鎖住敵腿部令其失重仆倒或不能後退，暗藏的腿法極具隱蔽性，練習的時候必須在意識上加以注意，擺扣之中把敵算。基本要求：1、基本身形要求；2、以腰胯帶腿腳；3、擺大扣小；4、磨膝而擺，磨膝而扣；5、腳步平起平落；6、注意中心在兩胯上的相互轉換。大掰大扣360度轉身時，立樁腳不可隨身蹍地，只有擺扣之腳沾地之後，立樁腳方能動。擺扣步在實戰中有相當大的作用，很多技術動作都需要非常熟練的擺扣步才能夠完成，也是由胯所領，不只有腳尖在扣擺。扣擺二步踏三步與四步兩種，一步一停，數息練功，停夠再踩，踩定再行。後腳是走直線，前腳內扣淌泥，如行泥地般移步，蹬是為接地面力往前，扣是為改變方向往圓切邊緣，練習注意點在腰胯不起伏，腳尖下按不上翹。

　　八卦的雞形步，為單重步。要訣是步隨身轉，動步先動身，看似步法玄奇，實際是身法變幻，以身領步。這種步法根源於內功，可以使對手的距離判斷失誤，用於實戰的搶點踐位，奧妙無窮，而且極有助於發勁。不提根亮掌、小腹的高度幾乎不変。無論前足落不落地、都可能向左、右轉、向後退。向後退了之後、姿式和向前的様子相同、因此又能立即向前進。呼吸自然，要是能這樣走個十里八里、只要不被重擊要害、誰也放不倒你。

單換掌

　　八卦奧密在轉掌(單換掌)，一式通，百式通，千變萬化在心中。不必將八掌練全，只將單換掌習熟，則變換之理油然而生。只在單換掌或轉掌上下功夫足矣，開始時一定要把要求吃透，每一個字都要琢磨，有一處做不到就白練了，且氣易上浮，應平心靜氣，放慢速度一招一式的練。八卦是慢功，走三五年的單換掌，而且從頭到腳、從裡到外的要求都要做到，自然會有內勁產生，身體會有整勁的感覺，再練其它套路會很容易。單換掌形簡意深，實戰性強，八卦功夫盡在其中。基本功在單換掌中，其它七掌多是變化而已，只要步法、單換掌對，八卦掌就已經掌握了一半以上，以後多練增加功力，否則掌握的掌法再多，可能也只是空有其形，所以要多練走轉和單換掌。八卦全部變法都以單、雙換掌為本。各派不同的單換掌本質東西對了，外形很隨意，所以單換掌的用法就很多。單雙順為基本掌法，式子簡單，但身法難練，練好單雙順就得到八卦真諦。

　　單換掌從動作外形看，兩掌掌心一向里一向外，兩腳一擺一扣，從外表看它是一個面對圓心、左臂屈肘外旋向右則掩肘，於頭右側上方，右掌於左肘外側下方，兩手指向上，兩腳對弧線的推掌動作；要求周身上下完整不懈，頭頂氣沉、沉肩墜肘、兩臂圓撐、空胸拔背、肩肘松垂、收臀裹胯、兩膝相抱、腳趾扣地，無一處不在頂勁，無一處不在用力。一掌前伸，一掌護後下方，沉肩墜肘、含胸拔背、裹胯合膝、虎口圓撐、五指微扣，雙手感覺是在抓抱籃球一般，勁力達到五指，既是外頂內按。通過「舌抵齒扣、提肛溜臀，氣沉丹田」的心法，結合里直外扣、平起平落的趟泥步，加上合膝、擰腰、裹胯的方法練習。只要架正、氣通、意合就可以加強掌力和產生螺旋力，積累在走轉換式之中逐漸打通全身筋脈，平衡陰陽，也具備了擊技的基礎。換勢的時候是穿掌，腰轉掌穿，易做成類雲手的開掌而不是穿。

    初習單換掌，掌對前方；繼續努力，掌對圓心；繼續苦練，掌過圓心，胸對圓心，此時雖有了一定功夫，但身架仍沒有擰旋到位，沒有越過這一層面，功夫不能產生根本性突破。在此基礎上，至胸腰過圓心、頭扭向里圈肩的肩窩處，下額放在肩井穴，後掌的掌指在前掌的肘尖下，後掌的肘尖下對肚臍，前掌下對後腳跟，也就是前掌的掌根與後腳的腳根在一條垂直線上。這樣才是身架擰旋到位。如此身架，走轉自如，似行雲流水，運掌轉換，突變洒脫，說明四肢、腰胯及周身骨節已解開貫通，力自然達四梢，周身勁力必飽滿無疑。遵照下順上逆中圓的身架而練至渾身擰成一股繩，從而所獲得的整勁，也叫渾元勁、螺旋勁。

　　走八卦單換掌可用劈拳的架子，一手前撲一手後兜，將這個架子維持住，兩手不要再動。在圈子上的內腳直走，外腳內拐，這樣就走成了圓圈。劈拳一手前撲一手後兜時，隱含著向左右的撐起之力，既然走了圈，就要將這隱含的勁撐圓了。走八卦練的是渾身的完整，手勢不動，要以身動手。內腳直走，身子前進，架子就有了向前撲的勁，外腳內拐，身子側轉，手臂就有了向外擼的勁。一撲一擼地走圈，勁力就鼓盪上了。練單換掌看似兩手不動，其實勁力在不斷地翻騰，一比武就有了招。走圈就是蹬身子，雞翹腳般隨時能獨立，但不能露了形，要看似腳不離地的走。

  

    有人練八卦轉一會，就頭暈目眩，這是光蹬身子了。八卦圈不是腳脖子轉出來的，而是頭領出來。頭首先要虛頂，只有虛頂了才能轉動靈活，頭微一側轉，整個身子就得調過來。這個圈子是一側一側走出來的，所以偏門攻防的意識就養成了。學會了調身子，重量就跟上了。這麼走走，就是「全身重量上拳頭」的好法子。而且劈拳兩臂發揮向左右之力，架子就抱圓了，所謂「兩弘圓則氣到丹田」，可以養生出內勁，有身輕力厚之妙。弘是兩臂內側的肌肉，兩臂通著呼吸，兩弘伸展，胸就含住了，氣息就能向下深入。腦門有頂意，拳頭的分量就加大，後腦有仰意，撤身就快。可見單換掌「以頭領身」的訓練多麼巧妙，脖頸僵硬地走八卦，就走不著東西了，單換掌是先有頭功再有腿功。

　　前掌虛實牛舌樣，轉掌時一手在前，松肩、墜肘、舒指、坐腕，五指上豎回裹，虎口撐圓，掌根向前頂，其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌頭，虛是五指，實是掌根，其勁力也和牛舌一樣，舌根處是硬的，舌體是柔軟的。另一隻手藏於前肘下，隨時出擊，後手變前手，出手不見手，暗藏殺機，使敵難防。左手推右手拉時用單換掌就能換成右手推左手拉。

　　單換掌就是八卦拳的核心。太極學最出丹田之氣，併產生八卦拳的核心勁法。因太極左陽右陰，故以兩儀平衡。單換掌在一氣變化中是兩儀，兩儀練的是中和陰陽二氣，實質上單換掌還是在練走，還是在練太極學。八卦走的是動的三體式。單換掌上承陰陽旋轉一氣流行，自求一氣伸縮，下載四象萬象變化之源。一氣出，其餘掌式，盡由意動。式上講求上下相連、內外六合。知單換，八卦明。前輩所說苦練單換掌三年，實際上就是練習左旋右轉。單換掌整個過程只有一個轉身，雙換掌轉換了兩次，雙換掌無宮位為內取象，雙換掌屬外取象，單換為八掌式母，雙換掌為八形掌母。每個掌勢都是要左右練，不管敵人在左或在右都能熟練的使出來打擊敵人。單換掌是外用的根基和變化，雙換掌是內修的基礎，走法與要領不同。單換掌鍊氣與力的分合，氣歸氣，力歸力，雙換掌鍊氣與技，先天八掌只有觀念，沒有定法。其動作皆用行步，毫無停止，進行中皆以變化擊人，有一定形無一定之勢，神明莫測，然終不出單換掌之功。

　　單換掌裡面包含了八卦掌的主要的勁法，如雙手爭勁，身體擰勁，雙肘和雙腿的裹，掌根的翻塌等等。單換掌勢包含了八卦之勁，拳架工整，勁技完整，內含推、托、帶、領、搬、扣、劈、進八法。知開合、了收放、明吞吐、曉翻轉，八卦真理了悟大半，與順勢掌同參事半功倍。對於八卦掌之十六字勁法都會有所體會，八卦走轉身形之基礎；陰陽、虛實、剛柔、動靜之變化；包含了八卦掌的基本打法。練好後八卦掌的基本要求及勁法可以說基本掌握。雖然其它七掌各有特點，但是總的原則、勁法是不會改變的，單換掌不能作為一個套路訓練，手、眼、身、法、步；精、氣、意、力、神缺一不可。再訓練時注重伸縮、周身鼓盪，丹田擠壓、身體開合，轉換時要求擰、纏、包、裹等方面。

　　八卦起手結尾都無非單換掌，功純後未見其手人已敗跌，無非是一手單換掌與敵互動間沾抹變化，如停於那手如何用，則必真用之時發覺無一掌堪用，掌握好最基本的要領就行了，並不在乎一招一式的如何如何，具體的招式在實戰中，可以用出來的很少的，真正可以用的只有八卦掌的本質。松，墜，輕，擰，疾，還有氣沉丹田。功夫不到八卦一招都用不上稍幫點擋架而已，功夫一到單換掌即是無量掌，可沾穿翻壓撞探捆搬截攔擗搜骨戳搓，無一不在單換法內，微動即得。功深時周身一掌，無處不能捆人擊人。八卦掌中暗藏點法甚多，點時必以抵隙貼實，再用全身氣力一吐，則沉重如山，必透膚里。

    單換掌的用法，應加上暗腿的要求，起步擺，跟步扣，擺到位置，扣到地方，方能打的脆；以斜取正是八卦掌的特長，馬上能形成以兩手對一手，兩腳對一腳的優勢局面。應注意暗腿的使用，不要讓對方起腿膝。單換掌不在乎是否真的力大或快，只要讓你的對手覺得你快和力大就行，也許你並不快和力大，這才是真正修鍊出來的力大和快，其中大部分來自於巧。第一個接手主要是分內門及外門，如我右手接對方右手為內門接手法，反之我右手接對方左手為外門接手法，無論內門及外門接手，目標都是穿開正面，在左右兩門擊打，步法會在穿掌時自動走位，一接一穿一打是手法打人，或一接一穿拔對方根是鑚翻勁打人，又或一接而拔對方根是胯步打人。第二手可穿可上架可欄亦可捋。第三手打上打下可用拳用掌。

　　傅式八卦最大區別是換掌不同，左式轉圈換掌時，扣左足擺右足，右轉身換掌。別派是扣右足擺左足，然後程派是撐左掌，下接一個葉底藏花，換掌。尹派是仆步下插掌，下接一個弓步撩掌，虛步穿掌，換掌。二是走轉擰翻，傅式講究磨轉臍不轉，要求換式三步、五步擰轉，這樣就便於背後擊敵。

八卦掌用法

　　八卦掌是悟性拳，講究以少悟多，參透造化，須知內中起點，進退伸縮，變化諸法。客觀看待敵我，同時將敵我內形外勢、相對位置、周邊環境都算在內，以變應變。但又需具備形意攻堅、太極陷敵的能力，練就中和一氣，氣至中和，就能感應確切，因敵而應。神氣貫一，身手步法隨氣而旋轉，如繞一球周圓，目視球心，鼻孔呼吸細微，愈細愈長，其勁之運用須周身之勁均融活潑，有若無，實若虛，粘連不斷，此八卦變中之妙。客觀看待敵我，同時將敵我內形外勢、相對位置、周邊環境都算在內，以變應變。必先使手和臂的動作如車輪那樣圓，形成圈子一般，圓形轉動靈活，敏捷，又符合連環不斷的作用。轉換時急如閃電，步法輕靈，進退合宜，動靜歸根，雙掌上下翻飛，如蛟龍戲水，飄忽不定。後掌伏於前肘之下，行步旋轉，每一步踏出，方向全變，轉起圈來，如走風車一般，令對手無從捉摸，迅速旋轉，能一次面對多位敵人。接招換勢中即將對手來力改變方向，或又圓活地轉還給對手，練至渾身處處皆可轉，何處來力即刻又轉還給對手。

　　八卦掌的精髓不是讓你圍著敵人轉而是讓敵人圍著你轉，其中身法，步法，方位，都是很關鍵的，當你運用得當時敵人會有你總在他身後的感覺，並不是非要走旁門或刻意轉到敵人身後去，不是我要去，而是他要來，不是追著敵人打而是等著敵人來挨打。八卦掌是練斜用正，練功時擰腰轉掌，實戰時大體功架和三體式相似。八卦掌的核心是後發制人，從對方進攻的一側進步至對方身側或身後回擊對方，但此法不可專用。凡主動進攻必取最短距離，必須要有突然性。要想側後擊敵，必須要具備正面進逼或封閉的能力。

　　八卦總的要求出手不講先後，要求剛柔相濟不偏一面。在用法上可接手可不接手，掩己之中擊他之中為首要，這要在基本身法上去求。八卦不提倡守中，而是以對手的中軸為自己之中，在走的過程，隱藏自身的中軸，要求避正走斜，目的是為了擊中對手的中軸。在每一式來說練時求形整、求內勁，用時含有打法、發法、拿法、擒法，須時時揣摸。而更應知招招相連、身形多變的妙處。八卦避正打斜，也應知避正打斜再打正的訣竅。招式若有內家手法配合，便如虎添翼，真正能以弱勝強。沒有學好內家手法，但有先天的條件，例如手粗體壯，配合半內家，半外家的手法，也是八卦掌。

　　八卦掌之力為擰旋力，就是手擰可以打、拿，腿擰可以踢，身擰可以摔，整個動作就像地球的公轉和自轉一樣，地球繞太陽轉的同時也在自轉，八卦對敵時也是一樣的，敵人就像太陽一樣，所以用八卦搏鬥時，一定不要忘記了這一點，公轉和自轉要抓住一個轉動的東西是非常難的。無論曲線還是直線運動，無論橫勁還是直勁，無論斜面進擊還是正面進擊，無論翻轉還是盤旋，都要以腰為主宰，用腰來帶動，形與力都不可散。轉動即可以化力也可以攻擊。抽擊和纏繞的動作很多，行步既輕靈又沉實，只走不打，而一旦使用即皮沾皮攻、守中用中、避正打斜、指上打下、指東擊西。練到高深處，手、肘、肩等全身各部位均能打人。身如巨蟒手如鋼鞭，丹田內轉氣行百孔。注重走中發力，但任何掌式的相互連接必須是基本掌式的弧形變化。並強調無論身體在任何一個角度都必須保持軀幹的中正，雙掌的弧線內外擰轉滾動全由身體高低反側的運動帶動而得，充分利用了關節為動力樞紐的這一特點。掌式的變化和步法的運動均由四大關節雙肩雙胯的360度的旋轉而得。配合手臂的螺旋擰轉，保證勁力直達指梢，碰哪哪有的均整狀態。與人交手，身形掌式不動，只轉動步法即可將敵擊倒於掌下。八卦的打法含在八卦的走掌換勢之中，其勁力主要是在走轉中生成運用，其打法全在其身法的左旋右轉之中，人言程廷華先生動起來如大蟒一般，全身是力。

　　在打法上講究以斜取正，或以正取斜。用力上是剛柔相濟，運用的是變直的勁力。臨陣時，全憑潛意識發招，不用再講究什麼招式、用哪裡制敵。不過，平時練功還是要將全身力量集中於手掌之上，於一點上發出力量。初學使胸部無一絲緊張，氣順意專，斂神閉耳，逐步過渡致氣沉丹田。而後致身無不穩，心無緊張，行如靜水漂物、輕靈而不失沉穩。且該擰的擰緊，該松的松透。而後混身上下有電流一樣的東西川流不息、振動不已，仍然旋轉不停，繼續在輕靈中有沉穩、沉穩中有輕靈，若忽而用則一螺旋、一顫間從觸點送出，此觸點應是針意，針意者一紮即收也。

　　單換以推掌為主，變化於無形，其餘掌式有形變化，雖其形像不同，其理則一。單換和雙換，是兩種手法，都是在搭手後，不同方位交換所搭的手，使對方被動。單換在換手後走到對方的外門，一隻手控制對方半邊身體，空出一隻手進攻，雙換使雙手都交換搭手，並在換手中得式得手進行進攻。雙換掌來源於心意六合的蛇行。青龍轉身時用身把對手領開，

懂得用身勁，如果身上沒有掤勁，對方仍可順勢用肩靠。

　　先天掌徐徐輪舞以求養內氣，是以自己為中心點，以靜待動，假想敵自不同八方攻擊自己，面南背北，兩足不動，只需左旋右轉擰身演練掌法，腳步前後左右八方自由移動。後天掌即轉掌講求實戰，以走為本以動制靜，以敵為中心點，通過單換掌左右轉掌，斯機出手攻擊對方，只有一個單換掌和踏掌，以走為本以動制靜。定勢八掌主要是培元練氣，龍形掌主要是練身法，八面掌主要是對多人作戰的練習，老八掌是打人的動力定型，64式散手是技擊用的。單換掌聚力如炮膛，鍛練氣與力(內取象)；雙換掌近身有橫豎，鍛鍊氣與技(外取象)；蛇形掌如刀錐，伸縮之用(取其形式)；扣掌中流在分截，平托之用(力貫十指)；合掌上身掌法下按有炸勁，後按加翻身，講得是尖鑽，重直弧兼用，多為陽陽；抱掌近身掌法上托兼雙叉跡近陽陰；回身掌翻身之用跡近陽陰；順勢掌甩手掌法遠身似穿針，跡近陰陰。

    八掌都由單換起勢，單換收尾，八掌歸一以一化萬，是練擰與結構，拉張陰陽面肌群，開發未曾使用潛力。每一掌練習熟透後，運用時要練到散得不能再散。起點為穿掌、接則為可拿法、可擒法、可摔法；遇顧則變順勢掌，回身掌回身而走，脫身換影走而又回，磨身掌接塌掌，又叫三盤落地、白蛇伏草。八卦擰肩吊臂雙手可得通背之力，如熊之劈掌可碎獅頭，是熊膀之秘。八卦之胸前掛印是在走轉中突然回身提膝，利用胯的催動把腳蹬出去，同時身體相應地後仰與前蹬踹之腿形成互爭，以維持一足支撐的平穩能力。獅子回頭看似打的手法其實打的腳法，腳一動手一抹則即仰跌。返身順勢掌擊後頸大椎穴。回身掌向體側一滑步，前手向外擼去，還有塌勁，胳膊撐起來，手掌是橫的。然後後手隨著點過去，手雖有前後，但兩臂要有合力，猶如弓弩，兩頭綳上勁，才能射出東西，鬆了哪頭都不靈。白蛇吐信左右參差化圓，並且出手可打上中下，拳掌皆可用，還是以打點為主，練熟後出手就是要害。八卦立掌推山入海，為豎勁之守，攻守都在一個勁勢內。單腳獨立轉旋風可以用很快的速度轉到對手的後面，這招不但可以攻，而且在不夠打的時候也可以走。

　　削、掖、塌三掌，是針對八卦特有的步法及身法而設計的，可以把平時在走轉中鍛鍊出的渾元整勁最好的發揮出來。削掌是在走轉中間架不動，擰襠反胯而成，橫向螺旋發力，勁意斜上，力出掌刃，形如刀削；掖掌是在走下方壓縮發力，勁意暗出，力藏掌心，藉機而發。削掌和掖掌要使上力找，有四面八方的撐力，肩要沉，手不能使過了，練出准，才能收發自如；塌掌是在身形擰轉中實然扭動腰身向對方胸腹的發力軌跡，勁意斜下，力出掌根，其形沉整，是在轉掌時兩手下按，指尖上挑，渾身力撐圓，心中放鬆。力量不泄的轉就可以。塌掌威力極大，對搏時出掌指尖沾到敵人身子後，突然蹬地、轉腰、抖身，沉送肩，掌在不回收的情況下順勢向下塌按，掌根發力擊敵。這是一種寸勁兒的打法，如果塌按在敵人胸口，可輕鬆打得對方吐血內傷。這種打法的關鍵在於一要勁力急促，二要把自身的重量壓上去，加大打擊力度。可以用擋板找這個勁兒，轉身練這個勁時，是用一棵比胳膊略粗的小樹當靶子的。練的時候到了終點停一下，把意打到很遠的目標之後才把手收回來，意念在後拉的手臂而不是在往前的手。兩手拉著勁打人。掖塌之用須知破中節，制根節之法。中節一破，門戶洞開；根節受制，勝負立判。老三掌穿、掖、塌掌之合成用技，其實是周身一掌一摸即倒。小臂和掌連一起彷彿是一把刀。不座腕，只有指尖挑起。閃打絕對不可以塌掌向下擊實，這種形勢下，人體絕對不堪一擊。

　　穿掌貴以隨意走化為基，步要快、手要准、指要硬、腰腿有力、氣要穩、心要狠、神要靜中帶殺氣。重要的是練到自然的境界。穿掌攻擊距離比拳遠、殺傷力比拳大。身體放鬆用意不用力的時候，掌握合適的角度和意念就能造成人的嚴重內傷。如對方亂批亂打過來，近前以穿掌穿點其鼻臉，若不欲殺之只輕點戳，破挫其攻意而已，再一翻掌粘顫，人即昏跌。天然精術怕三穿，董老之慧劍神針穿靈變之極專破內家絕頂大高手。三穿掌就象左右直拳連擊，但速度更快、身法更活、下有護檔（扣步）有暗腿，穿手與步法一直不停，一直走對方左右身後并力爭兩手管一手，三穿掌基本不須混元一氣、不鬚髮力、不講前後手，只須身法跟上、基本知拍和出手快速。內功有小成後，身法基本整齊合一、眼手能跟上、能基本護住自己破綻並可以一眼照定對方三尖，能基本知拍，三穿掌手不離肘、肘不離手，穿掌掩肘、掩肘穿掌，步隨身換，意在掌先，周身要靈活但不要流於浮飄、手腳要沉重但不要流於僵硬。意要長遠、神要內斂，肌肉不緊而筋骨有力，勁由肩發而前後互換。螺旋勁力伴隨始終，發三留七以待變化快速。穿掌時後掌必須磨前掌肘下，雖八卦不講拿人，但防人拿也是首要。

　　螃蟹掌即是一攤一抹一撞，整臂齊打身力巨整，稱直臂腕打，走中打掌力起於腳底，掌打腕也打全身打出，可輕易打跌高手，連敵手腕臂骨亦可一起打斷，三尖對則出此力。腕打者橫直豎三勁合一打，周身身法打，手前行以沾破敵門戶。梢前行、中粘撞、身行走，沾到那一點即是打那一點，何處一接都是身力打，故腕打真義為周身一如打，無論我上前或敵前來打，總如兩車相撞，打人之勁力由兩人一起出，我身堅處打它身弱處，一近即敗跌。腕打多用於上提，打擊對方下齶或手臂，如曹鍾升傳的尹式「腕打膝撞靠身掌」就是此用法。腕打還可以用於左右打擊對方肋部，或腋下，如程派的「轉身腕打」和「順勢腕打」。另外就是直接撐打，如「天馬行空」。

　　董公將一生實戰技法，一是化而後打，須吞化打圈須已練至小圈，一吞即入後腳跟底。二是截撞而打之，敵打來我截之，亦在同時撞打之。六合大撞力打法，此須圈已極小近無(彷佛不閃不架直打上)。三是閃打抽身換影打，敵來或不來都迎上，卻如鬼眛閃擦而擊之(打即不打水快流過)，內家工夫已至極境方可為之。

　　內家無論截(形意撞抖震顫搓)順(太極履發)閃(八卦閃抹)三法，都不離一沾，高者沾之無形，周身皆能抹人。二抹眉跌人最快且可不傷人，剎那貼近敵身，沾控敵身成無助之失勢狀態，一指或二指或掌或前小臂輕沾額頭雙眉，敵如失根欲拔之樁木不能移躲，剎那閃移過的身後一兩米行去，工夫高時跌人如漂木，輕快行過，敵身腳不能移(被固定在其人足下)，重心卻剎那因摸其雙眉或眉間飛過一兩米外，其重心飛出，人即仰跌飛出，剎那三四米或更多都可讓人跌出魂魄來。掌擊其頭，若速高於其人頭之後移，即震蕩得傷。

　　八卦不用平常之擒拿，但八卦高手能沾控中拿人神意，破人門戶，直入三門拿人頸項全身，捕人術五龍盤玉柱。八卦五龍術一是閃電掌，打閃、輕快、抽、鞭勁，如宗鶴水手打人如中惡，沾抹閃打，抽身換影閃打，用掌柔如牛舌，掌翻人跌，周身一掌，無處不可打，剎那氣打，掌韌如剛，掌翻如電，為輕快殺人技；二是沾翻破進直過中門，破進後以整小臂軟劈打，軟劈拳鐵掃帚，二抹眉，一抹以掌指，二抹以小臂；三是五龍盤玉柱，沾翻捕人直破三關，將人頭項摸摟在懷裡，抹倒如巨熊擁吻，如抱情人，如揉破衣，而後踩在腳底，搓揉則敵椎挫筋斷而殺，白猿獻果，把對手的腦袋捧在手中好象耍猴。

　　在準確的時間踏上對手的中門地位。以手掌前緣向對手面部虛虛划出，劈擊對方面部。其中手掌小指根部劈在對方的鼻垂邊面部神經交會的地方，手掌根部要柔柔的托住對手上下頜犬齒部位的突起部分，即運用沾字訣。對手上步時腳步剛好向上起的時候擊出，對手會被自己的上步力借出，在轉向後其用力還會繼續，對手會向後摔出；對手上步時，全身勁力斷在頸部的時候擊出，效果是頸部錯位並損害脊柱神經，對手瞬間死，一般未經過嚴格系統的推手訓練的話，勁力在頸部全部都是斷的。變中求，其妙用遠非正側所能形容，得勢可分筋錯骨，一式斃命，而卻非正側之用。

　　八卦是變直的整勁。根本不用管對方打來的拳，沿著任何一種八卦掌招式的全身性螺旋線，把前掌打進去，其結果都是在重掌擊中對手的身體的同時，手臂也把對方的手臂卸開了，那隻拳打中就跟沒打上一樣，而且還收不回去，那麼後拳就無法打上來。手隨身轉而手不自動，只換式才動，因手不動，所以手的周圍不露空門。在外形無明顯動作中，以其獨特結構在走動中傷敵。

　　走手技巧可以很舒服柔順地運化敵人的力，毫無抗力或糾纏輕而易舉地走脫，要求是被捉時，不與對方抗力，不突然暴力掙脫，要舒服走脫，才算是真功夫，被對手抓住手腕，放鬆的時候能立刻反出制住對手，不放鬆的時候只能是搶奪。八卦還含有擒拿秘穴法，包含古代流傳下來的擒拿抓捕法，柔軟地使用身體，輕快地扭捻著，如蛇一般躍動，潛擊對方下部。

　　拍人如拍球，是一拍借勁拔根後順勢發出，對方彈出如皮球。撥人如撥球，需要連續得點，而又控而不發。八卦門有一制服對手而不傷的方法，就是一接觸對手，即推動對手，使其立不住腳，無法反抗，直至增牆壁為止，此為速度、技巧、功力之高級動作。制人不僅是速度、技巧、功力，更重要的是意制，就是不論對手如何變，要能跟著變，否則一遇高手就會受制。孫存周八卦一沾手後即可連續得點，一直撥人如撥球，將對方直撥到撞牆為止，敵隨招如龍捲風旋出而自翻跌。

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