扒一扒糖尿病人吃的食物哪些有利於血糖穩定！

隨著生活水平的不斷提高，慢性非傳染性疾病的發病率及患病率也是逐年攀升，糖尿病的發病率及患病率更是居高不下，且患病趨勢朝著年輕化發展。在糖尿病的防治中，飲食干預佔據了重要的一環，而在飲食中該食物的血糖生成指數，是糖尿病人選擇的重要依據，在膳食總能量相等的前提下，血糖生成指數低的食物，是糖尿病人的優先選擇，下面咱就扒一扒在日常生活中，常吃的食物血糖生成指數：

血糖指數在55以下的為低GI食物，55-75之間的是中GI食物，75以上的屬於高GI食物。

但是應用GI值作為糖尿病人的食物選擇上存在局限性，例如一個成熟的香蕉比半熟的香蕉具有更高的GI值，是因為其含糖量前者比後者更高；還有就是受食物的碳水化合物的含量和你所吃進去的量決定的，就拿西瓜舉例，西瓜的GI值是80，屬高GI食物，但是看其100g中碳水化合物的量僅為5.8g，按照血糖生成負荷GL計算得出吃100g的西瓜的GL值僅為4.6，屬於低的升糖負荷數值，由此得出糖尿病患者是可以吃西瓜的，只是一次不要吃過量，GL數值小於10的屬於低升糖負荷，小於19的屬於中等升糖負荷，大於20的屬於高升糖負荷。

GL=GI×該食物中含碳水化合物的量/100

參照以上兩個數值GI和GL,糖尿病在飲食上注意做到多吃蔬菜水果和穀類，這些食物中膳食纖維含量豐富，能延緩胃排空時間和增加飽腹感，對於餐後血糖的波動影響相對較小.

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