鄒陽，石琳教恰恰， 恰恰細節，如何踩對拉丁舞中恰恰的節奏
鄒陽，石琳教恰恰， 恰恰細節，如何踩對拉丁舞中恰恰的節奏
--《恰恰 *前後走步》
《恰恰 *方形步》
《恰恰 *定點轉》
《恰恰 *朗得追步》
《恰恰 * 古巴斷裂步》
-恰恰初級元素名稱-恰恰初級教師示範---恰恰中級教師示範--恰恰中級難點講解--恰恰單人組合，鄒陽教學示範-
斯拉維克恰恰恰基礎學
轉恰恰細節 -律動:TWO,THREE 拍的時候乾脆,力度和弧度要大,THREE時特別要拉長,恰恰一拍的時候做兩下,速度要快,中段收緊腳踝用力就可以提速,弧度盡量做稍大要好看些.ONE拉長.時間步:WO,THREE 拍的時候同上.恰半拍的時候重心不變,伸腳出去,膝蓋下半段的腿伸出去,大拇指點地,內側收緊,並形成內扣的力. 另一個恰半拍的時候,迅速借用內扣形成的力收腳換重心.ONE一拍時,非主力腳蹬地迅速打開(儘力迅速乾脆轉胯向前,綳腳尖),胯盡量後拉,肩胛骨發力保持上體不變形且有拉伸的美感.(拉伸後放胯繼續)整個節奏是強強弱,在放胯的時候弱下.方步:TWO拍向前做切克.重心在兩腳之間.THREE拍回重心到後腳,前腳蹦直(雖然綳直也要同地板有抓力有對抗)恰恰ONE 同時間步.紐約步:TWO一拍時,一手前一手上,迅速到位.腳位是切克.用後腳大拇指去發力拉住整個身體.(身體迅速開關)THREE一拍推回重心.AND四分之一拍迅速轉身收腳經過腳踝(不用刻意去靠).手接手:AND四分之一拍轉身,TWO迅速退腳踩實綳腳尖.THREE上重心.AND四分之一拍轉身靠腳.向前鎖步:恰恰,恰恰兩拍胯是開關開關向後鎖步:胯位是開,不變,平, 用前腳掌蹬地發力. 上身一直保持直立,脖子別歪.感覺腿是從胸腰開始長的,這樣拉伸的時候就會把旁腰拉得很長很漂亮. 氣息放下但要將旁腰提起,不能鬆掉.(先深深吸氣,慢慢吐氣的時候不要將上身松下的感覺)倫巴恰恰重心在全腳掌，牛仔桑巴在前腳掌，鬥牛在腳後跟，且鬥牛踏出的第一步都是後跟先著地。 側收緊同時指大腿內側和腳踝。任何動作都要經過腳踝。 收、頂腳踝鞋就不會出現偏跟情況了。 裁判評定倫巴是看腳尖的延長感，恰恰是胯和中段的感覺。恰恰：1.時間步恰恰一拍是胯的力量使被動收腳。換重心時想到的不是換腳，而是使勁迅速將另側重心沉下去壓地板。主力腳一定要一次性打直。2.鎖步恰恰One重心變化是中間－中間－微後－推到完全前。兩腿鎖在一起時重心微後放時另一腳延伸到位再推重心。倫巴：1.抑制步時由小腿迅速發力支撐，重心在兩腳間，後腳掌撐地，再溫柔連貫地推拉重心。2.紐約步同理，One一拍的放胯要做出來。3.向後走步，腳尖向後延伸時重心不變，到極限時腳掌腳跟慢慢落下的同時，胯以向下打勾的感覺移動重心向後。要等腳跟落下另一隻腳才能抬腳跟綳腳尖。恰恰舞中古巴斷步兩種跳法的竅門古巴步是比較斷好看的步伐，大師們的比賽中也常見到，男女兩人面朝一個方向同時作古巴斷步，是很好看的亮相步伐。但是由於恰恰節奏較快，而且這個步伐中需要更快的轉換重心，這裡介紹做好這個步伐的竅門。一個四拍 左右各一的步伐左邊一個斷步，右邊一個斷步，互相交替。2時，先左腿邁到右腿右斜前前作chick，注意此時重心在左腿。3時左腿撤回原位，此時重心仍然在左腿，在左腿撤回同時右腿伸直。4時右腿邁到左腿左斜前作chick，此時重心換位右腿，做chick的同時換重心，這是大家都比較習慣的方法。1時右腿撤回原位，過程中重心仍然在右腿，全腳同時落地。這樣就解決了不斷變換時重心的問題，多練習幾次後就可以快速的做到重心清晰而規範的動作了。兩個四拍內 左二右二的步伐一個四拍內，左邊兩個斷步，然後下一個四拍內，右邊兩個斷步。2時，先左腿邁到右腿前做chick，此時重心在左腿，&時將重心轉移到兩腿間，大部分在右腿上，3時左腿向原位蹬出，此時重心大部分在右腿上，左腳腳掌落地，左腿承擔一小部分重心，同時左胯向上提，左腳向外轉開，左腿線條拉長，同時左肩下壓，左側肋骨積壓，左手可以向正前方橫打出，手腕下壓，4時重複chick，但是接下來的1時，重心依然在左腿，並左腳撤回，全腳落地。這裡的4-1節奏時和前面左一、右一的重心相同。下一個四拍內，2時右腳到左腳前作chick，3時重心大部分轉移至左腳，右腳半腳掌落地，向外轉開，右胯上提，右肩下壓。4時繼續chick，1時重心隨著右腳撤回原恰恰舞中的畫圓併合步和扭臀併合步位。恰恰舞中的畫圓併合步和扭臀併合步，也許有些人不將它翻譯為這個名字，不過這個步伐中畫圓時獨特的側身線條，以及緩慢畫圓與快速的併合步相結合，給人以視覺衝擊的同時，也容易引起旁觀者精神上的共鳴，是最能醞釀氣氛的步伐。畫圓併合步時，先向右前上左腿，重心轉移到後腿上，節奏為2。然後再將重心轉移至前腿，節奏為&。在3節奏的前半拍內，左腿就開始在身側畫圓，此時彎曲左腿，左腳腳尖綳起，盡量往遠處畫圓。其實在2的後半拍中，轉移重心的同時，左腿就已經開始畫圓，這樣可以將畫圓的節奏延長半拍。在3-&節拍完畢時，左腿到達身體的左後側，膝蓋彎曲，腳尖點地，左腿站直。在畫圓的過程中，左腿動作要連貫而速度均勻，上半身和左腿保持不動，而左腿盡量畫一個大的圓，畫圓時可向後下壓左肩，這樣更容易平衡。接下來的4時，右腿後退在左腿邊，踩下右腳，完成一個基本的向左的「chachacha」併合步。扭臀併合步時，2時右腿先撤到後方，但是腳後跟並不踩下。而3時，右腿畫小圓繞到右前方，膝蓋彎曲，腳跟不落下，此時是一個延遲步的造型。這裡的畫圓，和前面的畫圓不同，這裡是藉助2節如何踩對拉丁舞中恰恰的節奏恰恰舞最早是模仿企鵝走路的形態，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰胯動作非常相近，而恰恰由於舞曲節奏較快，而需要將延伸的動作縮短時間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點點。恰恰舞每個小節也是四拍，但需要走5步，在最後一拍即第四拍和第一拍之間，有個半拍的重音，這樣就形成了一個「恰恰恰」的三個次重音。不僅每分鐘內的節拍數比倫巴多，而且舞蹈時將節奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來歡快愉悅的舞蹈，不過也給掌握准節奏帶來了難度。因此我們在大多數基本練習中，將節拍數為「2-3-4-&-1」或者「2-3-恰恰恰」，也就是說，以音樂每小節的第二拍作為一個步伐的開始。在複雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個半拍，也就是需要數為「2-&-3-恰恰恰」、「2-3-&-恰恰恰」或者「2-&-3-&-恰恰恰」，或者在連續的前進後退或側向併合步中，節奏就變成了「恰恰恰-恰恰恰」。在標準的恰恰舞曲中，有比較明確的節奏，也就是上面說的，「重-重-次重-次重-重」的節拍。如果選擇了一首不那麼標準的舞曲作為恰恰舞的曲子，那麼就需要數對節拍。如果選了2/4拍，即「重-輕-重-輕」的節奏時，那麼選擇在第二拍「輕」時開始一個步伐，這也就是為什麼練習時數拍子需要從2開始數起，這是按照音樂的節奏，而不是按照跳舞者開始運動的步伐數起。並且需要在第四拍時，將這個節奏分為兩個半拍，加上下一個小節的第一個重拍，組成一個「恰恰恰」的節奏。因此在跳舞時應該養成一個好習慣，心裡數著節拍，這樣持續練習一段時間，才能夠將跟隨對節拍作為身體的本能反應。
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