男人四十防腎虛

男人四十防腎虛

 夏季失眠可能是腎虛剛入夏，一些人就開始出現失眠的癥狀，心神不寧，輾轉反側……別怨天氣太炎熱，別怪大腦太興奮，這可能提示你腎虛了。特邀專家劉尚建北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科副主任醫師腎虛的人在夏季最突出的表現就是睡眠不好。這主要是因為夏季屬熱，暑熱引動心火，使人心神不寧，煩躁易怒。腎屬水，腎虛就意味著水少了，這樣就控制不住火，心火擾動心神，導致晚上睡眠不安寧或難以入睡。當然，除了腎虛以外，導致失眠的病因還有很多，例如：心脾兩虛的人，往往多夢易醒；肝火旺盛的人，煩躁易怒容易失眠；脾胃不和也會上擾心神，導致失眠……所以，面對失眠癥狀，決不能簡單地認為是腎虛，而是應該尋求醫生的幫助，辨症施治。腎虛的癥狀：除了失眠以外，腎虛的癥狀表現為腰酸膝軟、頭暈耳鳴、足跟痛、乏力、頭髮枯脆或脫髮、出虛汗以及性功能下降等。當然，每個人的體質不同，癥狀表現也有不同。1、畏寒肢冷：「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺，「肢冷」指四肢手足冰冷，「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。2、生殖功能衰退：男性會出現陽萎早泄、滑精等病症；女子會出現月經不調、性慾淡漠、不孕等表現。3、頭暈無力失眠多夢：心情煩躁，注意力難以集中，且經常失眠。此外，還可能常常頭暈，且常伴有耳鳴之聲。4、哮喘：腎臟有「納氣」的功能。如果「腎虛」，納氣功能減弱，就會引起喘息氣短、呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸，常見於慢性哮喘等疾病。5、腰痛：排除外傷、感冒、風濕、尿路感染等因素，不明原因的腰酸或腰痛和無力，且在疲勞後加重者，常稱之為「腎虛」。6、夜間多尿：有的「腎虛」患者，由於體內水液利用率較低，新陳代謝低下，故常小便清長頻數，以老人為多見。7、便秘：雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致。壓力大、情緒差會傷腎隨著年齡的增長，出現生理性的腎虛是正常的。可是，如今越來越多的人過早地邁入腎虛的行列，究其原因，大都是由不良的生活習慣引起的。比如無節律的生活、不健康的飲食、過度飲酒、熬夜等。此外，都市上班族的工作壓力普遍較大，容易情緒急躁、緊張、焦慮，這些最容易導致人過早地腎虛。1、情緒失調：一個人有時高興，有時發怒，有時憂愁，有時悲傷……都是正常的現象。但是這些情緒太過異常，則能導致多種疾病。一般來說，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。所以，從健康的角度看，生活中應該盡量保持心情舒暢、情緒穩定，切記情緒失控。2、飲食不節：飲食不節主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等。口味過重也是導致腎虛的一大原因，如果飲食偏咸，或者過量食用某些鹽分含量過高的零食，就會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發腎虛。3、過度的體力勞動：「勞則氣耗」，過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣，對健康十分不利。一些中青年人就是因為生活壓力大，工作負擔重，勞力過度導致體內的精氣大量消耗而無法及時補充，再加上可能有房事過度的情況，腎虛的發生幾率自然比較高。4、用腦過度：中醫的「腎」不僅包括生殖功能，還包括和思維有關的神經功能，因此，用腦過度就會把「腎」累虛了。5、房事過度：縱慾無度，不知節制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。此外，人的情慾過度，也可導致腎虛。6、亂服補藥：生活中有一些人往往自作主張，亂用補腎壯陽藥物或者保健品，這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。不需要補腎的人吃了補腎葯，會給臟器增添排毒的負擔。男人四十防腎虛如今，很多人一遇到失眠多夢、腰酸腿疼就說自己是腎虛，要補腎。確實，這些癥狀都是腎虛的重要的信號，但不能簡單地把失眠多夢、腰酸腿疼和腎虛劃等號。要想知道是不是真「腎虛」，普通老百姓很難分辨清楚，還是要到醫院及時就診，不可隨便進補，以免對身體造成傷害。對於大多數年輕人來說，絕大多數都不「虛」，適當地增加體育鍛煉，腎虛就不會輕易找上門。雖然「腎虛」的帽子不能亂戴，但一般來說，男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛的問題。從中醫上講，男性的生長發育周期為8年，女性的周期為7年。「丈夫八歲，腎氣實……五八腎氣衰，發墮齒槁……」「女子七歲，腎氣盛……五七陽明脈衰，面始焦，發始墮……」意思就是男性到了40歲，女性到了35歲，身體開始從鼎盛轉向衰退。因腎主生長發育，這種變化首先表現為腎虛。中醫認為腎為人體生命之本源，故稱腎為「先天之本」，是生命之根，所以對於「養腎」的問題在任何時候都不能忽視。養腎補腎要分陰陽即使真是腎虛，也不能隨便吃補腎葯。由於腎虛有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，普通老百姓很難分辨清楚。有人明明腎陰虛卻服用別人推薦的補腎陽虛的中成藥，結果陰陽越發失衡，越補越虛，使病體雪上加霜。因此，一旦感覺身體不適就應及時到醫院就診，不可隨便吃些補腎補血補氣的藥物。腎陽虛：主要表現在臉色青白、腰酸怕冷、足跟痛、耳鳴、聽力減退、脫髮、精神不振、舌淡苔白、夜尿頻以及下眼袋腫等，這些癥狀在男性身上表現尤為明顯。有此癥狀的人比較適合溫補，即多吃些性溫、辛的食物，比如生薑、枸杞、肉蓯蓉、狗肉、羊肉等。夏季要少開空調，防止寒氣入侵，加重腎陽虛癥狀。腎陰虛：主要表現在腰膝酸痛、手足心熱、盜汗、尿少而黃、面色發紅、舌紅苔少以及便乾等。這類人群進補宜多吃些滋陰補腎的食物，比如百合、榛子、芝麻、豇豆等。中成藥可服用一些六味地黃丸或知柏地黃丸。腎精虧：主要是由於年老體衰，腎的精氣虧損，或者先天不足，抑或是久病耗損、後天失養所致。表現為體質虛弱、周身無力、眩暈耳鳴，男子性功能減退，女子月經早竭、早衰，小孩發育遲緩，中老年與同齡人相比衰老、健忘。這類人應多吃些高能量的、填精補腎的食物，比如鹿茸、阿膠等；注意性生活應有節制。
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