少林絕技1

少林秘宗自衛術4.甲方在乙方換式解脫之前,雙手繼續用力左後掰右摳托乙方右腕肘,以右膝連續猛力頂撞乙方中盤要害空位,直至乙方以左手臂向下封按甲方右膝蓋護住中盤要位之時,甲方右腳即向乙方右腿後側落步,抵住乙方右腳踝;如果甲方右腳無法向乙方右腿後側落步,則迅速向乙方右腿前側落步套腳,抵住乙方右腿脛骨(圖11)。閱5  轉自老阿更  公眾公開  14-08-31 11:52少林絕技36擒拿少林絕技36擒拿。閱29  轉自快樂的咪咪  公眾公開  11-10-23 16:07少林拳應敵十八手4、僧敲鐘 　　與敵應戰，我以實戰姿勢對峙，敵手突然出右鉤拳抄打我上體，我疾動應變，向後退移身體，用左手臂下壓拍攔來拳，隨之上右步，攻側轉身連發右翻背拳狠打其鼻樑要害，使之重傷（圖7、8）。11、掃膛腿 　　與敵應戰，我以實戰姿勢對峙，敵手進身用右摜拳打我頭部，我疾變應動，下潛身閃躲來拳，同時連發俯身後掃腿踢擊其右支撐腿根節...閱28  轉自夢澤赤子  公眾公開  11-10-13 15:57少林卸骨秘傳捏法，即用拇指及中指二指，捏握欲卸之關節，用手上之巧勁，使其骨骼銜接之處斜歪，或脫臼，則其骨骼不能吻合，於是失其靈活之效，是為捏法。卸法，則用掌、指、拳（虎爪拳、雞心拳）攢打骨縫與銜接之處，使關節骨骼，受攢打之震動力，而致斜歪脫臼，失其效用，則敵必於瞬息間，發生劇烈之疼痛，而致服輸。(4)壓法:壓法即蓋法,多用掌拳前臂或...閱19  轉自無影一塵...  公眾公開  11-10-13 15:57少林二十四腿與三十六手少林二十四腿與三十六手。閱14  轉自蘭黛公主  公眾公開  11-10-13 15:55少林拳入門基礎學習教程少林拳入門基礎學習教程專輯:少林拳入門基礎學習教程 武術。閱8  轉自貓論  公眾公開  11-10-13 15:34少林棍入門基礎學習教程少林棍入門基礎學習教程專輯:少林棍入門基礎學習教程 武術。閱5  轉自貓論  公眾公開  11-10-13 15:34南宗混元功法站樁式日日吸氣歸丹田，功純日久妙自得。要求：心定氣閑，虛靈頂勁，尾閭下垂，松肩墜肘，實腹圓腰，氣沉丹田。文章來自藝術中國 http://www.artx.cn/中級階段：通過上階段的練習，四肢百骸已能基本放鬆，周身初步產生整體氣力，或稱整勁，這就可以轉練此階段，方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經》三次，再以意引氣從頭頂降下丹田，意守丹田一會兒...閱6  轉自風吹貝葉  公眾公開  11-10-12 15:51無 敵 鷹 爪 功(2)右腳向右側身後撤一大步，緩慢變成右弓步，同時右手抓磚，鼻吸氣，緩緩將下丹田氣吸至中丹田，右手鷹爪猛提磚，扣磚發"嗨"聲。馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，左手握拳抱於腰際，右手三指成鷹爪狀，緊扣一鐵球或磚(初練重約3～4公斤，即一至二塊磚以後，隔半個月加重2公斤或一塊磚)，凝神定氣3秒鐘，然後用鼻吸氣，提下丹田內氣至...閱7  轉自業隨身  公眾公開  11-09-14 17:41算三世秘本公開：《達摩一掌經》算三世秘本公開：《達摩一掌經》《達摩一掌經》是佛教秘不外傳的輪迴論命大法！所論命之法與傳統四柱方法不同，《達摩一掌經》是以12生肖來定宮位，以佛法六道（佛道、仙道、人道、阿修羅道、地獄道以及畜牲道）原則分類。於是達摩傳授了這個一掌經的方法，來得知此人是否有佛道因緣。達摩祖師，面壁創一掌經掌中秘訣，手掐前世今生你的手就是...閱5  轉自品位平淡...  公眾公開  11-08-18 13:13少林內勁一指禪少林內勁 恩師少林內勁一指禪少林內勁 恩師少林內勁一指禪（轉載）少林內勁一指禪，是集強身、治病、武術於一體的功法，它有樁架、指法和其它一些單練功法，習成後既能自我導引和導引他人，又能發功、點穴、打力、定身，一直是寺內單傳的精湛功法。此時，恩師站在被導引者幾公尺遠的地方，施功導引。恩師告訴一位練了十幾年太極拳的人身上有何疾病，他不信，...閱187  轉自天下虛懷  公眾公開  11-07-30 11:12少林氣功少林氣功 少林氣功 少林氣功是我國最早的氣功流派之一,在練法,內容,風格,功法形態和用途方面,有以下幾方面的特點:3)緩運急發 指外氣功的輕功和硬功,即取式入位後,緩緩運氣三周,然後對準把位和行標,急速發氣進勁,達到靜而霎動,氣由丹田來亦由丹田發.但要特別注意以意領氣,氣與力合,以氣壯力,以力制人.6)天長日久 ,功到自成 少林氣功必須天天...閱51  轉自妙手書生...  公眾公開  11-07-10 17:39少林十三趟金剛把圖解---德建 武術藏經閣 中華武術資料總庫 - powe...少林十三趟金剛把圖解---德建 武術藏經閣 中華武術資料總庫 - powe...上左步成並步，兩掌由頭上左右下分成預備式，然後繼續圖2動作，反覆練習（圖7） 實用方法：敵雙拳擊來，我兩掌外撥，抓敵雙臂（圖8）。左腳前踏，右腳蹬地，全身躍起，雙掌前撲成左弓步雙撲掌（圖30、31）。上左步上擊右拳成左弓步上沖拳（圖61），上右步重心左移，右拳下擊...閱27  轉自srg  公眾公開  11-05-23 21:29少林拳譜精要（四）拳法備要 總歌訣。身法指要。百法同源。顛狂歌訣。雙閃歌訣。寒雞步歌訣。寒雞一步來賣腳，君家貪搶不知覺。閃步歌訣。大凡交盤之法，先固自己再應他人。或寒雞步，或壓步進，或顛狂步進，或梅花步進，或之字步進，或玄字步進，或回龍步進，總配合身法。手為規，足為矩，規矩成則百法備矣。據身法倒左則擺右，倒右則擺左。腳步之法，全在活潑。閱13  轉自愛書的我  公眾公開  11-05-20 13:21少林拳譜精要（三）習練身法秘要。又練法之時，如設一敵人在面前，手當如何進，肩當如何入，腳當如何管，俱要算定，打時必要認真著力。迷拳用肩法。歌雲一身筋力在肩頭，則拳之妙，以肩為重，而手不過補之。試思人之一手，其力果有幾何，而能取勝於人耶?然肩亦非一種，有用直肩者焉，有用壓下肩、讓肩者焉，有用倒前、倒後肩者焉，有用射起陡起、凝提肩者焉。今列...閱12  轉自愛書的我  公眾公開  11-05-20 13:21少林拳譜精要（一）演拳之法。演拳之法，雖經師講，尤須自參。演拳之法，務要講名勁法。演拳之法，務要將勁法演真，習聯精純，細心揣摩，不可任意打走。演拳之法，先要定心。演拳之法，以心靈為上。演拳之法，務要練氣。演拳之法，身體要靈，步數要清，手腕要活，膀子要伸。即手之動往上是為起，手之動向下是為落，手自另一手上或下前出為鑽，臂手一翻由陰變陽是...閱20  轉自愛書的我  公眾公開  11-05-20 13:21少林拳譜精要（二）此為拳家第一妙訣， 　　(一)走左右盤開法 　　與人對敵之時，敵人或以拳打來，而我即將左手望手肘邊推開，要將左腳速偷一步，須離三五寸，後將身法腳步一片由縮而伸，右手從人腰邊打入，右腳從人腿心腳腕邊抵入，右肩從人臍下鑽入，至於前後左右俱是此打法。倘敵人闖滿，須跌開一步(能手不必用此法) 　　撻 法 　　撻腳之法，手與身腳俱要一...閱16  轉自愛書的我  公眾公開  11-05-20 13:20少林武術1－6卷拳術：有羅漢十八手、柔拳、心意拳、五拳、心意把、大洪拳、小洪拳、通臂拳、羅漢拳、梅花拳、炮拳、七星拳、長護心意門拳、長拳、黑虎拳、猴拳、豹拳等。目前在閩中、閩南、廣東、廣西、湖南、浙江、香港、澳門等地流傳的有五祖拳、佛祖拳、安海拳、猴形羅漢拳、工字伏虎拳、二郎拳、白鶴拳、帶鎖拳、一指禪、全撩拳、虎鷹拳、火龍拳、尊龍拳...閱102  轉自張長文  公眾公開  11-05-10 20:19少林武術7—8卷少林槍術套路較常演練的有十三名槍、十八槍、二十七槍、三十二槍、三十六槍、四十八槍、六十八槍、張飛丈八蛇矛、楊家槍、羅家槍、扭絲槍、子龍槍、烏龍槍、六合槍、梅花槍、火龍槍、長槍、飛龍槍、少林花槍、大花槍、對花槍、二十四槍、散空六合槍、聖母槍等。弓步出槍如發箭，槍根搗地練跳遠。(38)金雞鎖喉兩腳向前落地，左腳在右腳前，兩腿...閱26  轉自張長文  公眾公開  11-05-10 20:18少林武術9－11卷明代是少林刀術套路發展的鼎盛時期，刀術套路增多，如燕青刀、旋風刀、斷頭刀、五虎刀、纏頭刀、雲陽刀、卧虎刀、黑虎刀等。清代是少林刀術的大普及時期，在全國各地幾乎都有傳授刀藝的，寺僧和俗家弟子不僅繼承了明以前的刀術套路，而且逐步吸收了民間刀術精華，如血濺刀、八仙刀、醉刀、南院雙刀十一招、滾趟刀、六合刀、梅花刀、追風刀、斬...閱37  轉自張長文  公眾公開  11-05-10 20:18少林武術12－13卷3．功法略解①玉帶功，又名彌勒功，為少林七十二藝功法中的硬功外壯功法。3．功法略解①踏板功是少林七十二藝中內外功的軟功內壯功法，是專供練習人身輕功登高躍遠的功夫，少林寺武僧經常練習此輕身功。3．功法略解①柔骨功是少林七十二藝中軟功內壯功夫，屬內壯之主功，是專供練習人身腰腿的功法，是少林眾武僧經常研練的功夫。3．功法略解①...閱39  轉自張長文  公眾公開  11-05-10 20:17少林武術14卷同時另用川芎一錢半、當歸二錢、生地四錢、白芍三錢、荊芥二錢、防風二錢。f5)洗筋葯良方生草烏一錢半、羌獨活一錢半、細辛根一錢、川六汗一錢半、宣木瓜一錢半、川桂枝二錢、川木賊一錢、生地黃二錢、川牛膝二錢、石楠藤二錢、密銀花一錢二、香三柰一錢半、河紅花一錢二、澤蘭葉一錢半、白茯苓一錢、撫川芎一錢、生桔梗一錢、川白芷一錢、五加...閱75  轉自張長文  公眾公開  11-05-10 20:17少林硬功秘技——鋼叉手少林硬功秘技——鋼叉手鋼叉手為少林硬功秘技之一，其專門練習兩手的插擊之力，為內外兼修的優秀功法。然後，雙手分開，雙手隨著呼吸向前平伸、回收：呼氣時，雙手向前緩緩平伸，指尖向前，掌心向下，兩掌外側與肩同寬，兩肘下垂，大小臂夾角約50.；全部功法大約需要兩年時間練成，功成後雙手如鋼叉一般，用於技擊制敵，勢不可擋，威力無窮，故...閱463  轉42  評2  公眾公開  11-05-03 13:40南少林金剛鐵骨拳南少林金剛鐵骨拳南少林金剛鐵骨拳是南少林秘傳的功法之一。金剛鐵骨拳在歷代傳習的過程中逐漸被修改完善，所以版本種類眾多。練習者意念自己頭頂處有一火球，放出紅色的光芒，由百會傳至膻中進而丹田處，在丹田處順時針旋轉3圈，之後慢慢擴散至全身，全身溫暖舒適無比。- p0 O 4 緊拳訓練。吸氣時松拳，呼氣時緊拳。7 拳卧撐訓練　　...閱1134  轉84  評1  公眾公開  11-05-03 13:33功夫少林達摩十二勢易筋經/凌掌門功夫少林達摩十二勢易筋經/凌掌門。調息並下按掌至髂骨下(圖24)。平心靜息後,二目微合,用鼻均勻細長吸氣的同時,兩手經左右兩側上舉,相合於頭頂時雙掌翻腕,沿任脈中線下按,待掌至胸前時氣剛好吸滿,並隨掌下按之際吞咽入腹,雙掌至髂骨下後,將氣呼出(圖32~35)。左右手翻掌各向左右下壓至膝側兩旁,兩腿微屈成小八字,下蹲之際足跟提起,腳尖支地;腰背...閱420  轉68  評1  公眾公開  11-04-22 15:45少林岳門大力鷹爪功再依變動之法刻苦練功,配合鷹爪破壁功所練內勁及爪力,鷹爪大力必成。使內氣在意識的支配下,氣隨意行,意、氣、力三者合一,從而當意念指揮鷹爪發出陰、柔、寸、脆混元力以擒拿鎖扣、分筋錯骨之時,鷹爪指部肌肉即隨令收縮發出混元力,氣感也同時隨意念到達爪指,即意到氣到、氣到力到,從而提高在意識的支配下,將鷹爪破壁功及鷹爪提壇功所練之勁,隨意...閱200  轉23  評1  公眾公開  11-04-22 15:42金剛怒拳金剛怒拳金剛怒拳是明末崑崙僧人金剛佛傳授於古曹州人士李如山的一套拳路。它由內氣壯筋骨，以剛硬助拳威，歌訣曰："怒氣衝天啞無聲，圓睜雙目緊閻羅，正氣充壯強筋骨，內外堅硬鋼鐵般，出招虛實轉乾坤，見血傷膽方回還，久練金剛怒拳功，啞巴招發有聲殘。金剛怒拳功法有，內壯養氣功：主練氣養身，以氣壯身。金剛怒拳拳術套路，主要以實...閱407  轉15  評1  公眾公開  11-04-22 15:41少林小擒拿動作②：我方左腳向左前方上步，以左手拉住對方右肘關節，右手抓握對方右手（圖20）。同時右手也抓握對方右掌，兩手大拇指頂壓對方手背，其餘四指扣握對方掌心，兩手用力卷壓對方手腕（圖24）。動作③：我方右掌外沿切壓對方右手腕部，右手指由下而上反向纏握對方右手腕，以兩手合力向下扣壓對方手腕（圖29）。動作④：我方左腳上步於對方右腳...閱788  轉105  評1  公眾公開  11-04-22 15:36少林響鞭(連環霹靂鞭)鞭譜少林響鞭(連環霹靂鞭)鞭譜。金雞獨立穩如山　　動作分解　　接上式,走連環步後,鞭交右手,右手上舉,同時提左膝,右腳直立,鞭梢經右肩由後背繞過左肩,左手接住鞭梢放於右腋下獨立定式,同時向左甩頭(圖21)。兩聲霹靂震九天　　動作同前圖10和圖11(圖26,圖27)　　走馬換將心內寬　　動作分解　　接上式,左手鞭響後,鞭交右手,右腳蹬地向右跳起,轉體一...閱431  轉51  評2  公眾公開  11-04-22 15:35少林絕技——鷹爪功少林絕技——鷹爪功鷹爪功為少林派傳統絕技之一，此功專練十指抓捏之功，為軟硬相兼之功。然後吞氣，同時傘身放鬆，舌抵上齶，兩拳屈臂收於腰側，拳心向上，意想氣被送入丹田內，而後閉氣，同時意想丹田之氣下行過會陰，沿督脈上行至百會穴。動作不變，吞氣，同時意想氣被吞入丹田，然後閉氣，同時兩掌翻掌，將掌中的鐵球突然放鬆，使之下落，...閱88  轉12  評1  公眾公開  11-04-22 15:33少林絕技之一指禪功少林絕技之一指禪功少林派功夫分為內、外、硬、軟、輕等功法。吸氣時用以意念引領，使氣從手臂外側回歸至丹田。第二式金剛修禪　　面向南方，自然站立，兩腳與肩同寬，十趾抓地，兩腿蹲成半馬步，手抬到與肩平直，食指伸直，四指彎曲成金針指(食指仲直，中指、無名指、小指彎曲，拇指壓於中指指甲上)，於心向下。第三式　金剛排山　　於指向上...閱371  轉36  評1  公眾公開  11-04-22 15:32少林點穴功少林點穴功第一層功夫：識穴。第二層功夫：指功。習點穴者，經過對第一層功夫的學練之後，就要轉人第二層功夫的學習，即指功。眼力第一步功夫，雖能在暗室中啟目見物，但對渺小物，難以望見，惟練第二步功夫(也稱內層功人)方能奏效。2．吹燈功　　其練法與摧棉球功大同小界，取油燈或蠟燭點燃，置於桌上，練功者距桌三尺遠站立，運氣後向前對準...閱373  轉32  評1  公眾公開  11-04-22 15:31少林金剛內壯護體功少林金剛內壯護體功"少林金剛內壯護體功"採用"內練一口氣，外練筋骨皮"的有機結合，使內外達到統一，仗體內潛在的內氣在意識的引導下令山集中，產生出較大的爆發衝擊力，從而達到強壯身體，杭暴自衛的作用。一、丹田聚氣。按揉時心靜，眼內視，意想剩中穴，此式行功至30天時內氣允足，丹田有熱帳感，皮肉筋骨皆硬如木板，...閱300  轉41  評1  公眾公開  11-04-22 15:31少林七十二藝內外基本功少林七十二藝內外基本功凡習功夫者，不論軟功硬功，胥以凝神固精，靜心斂氣為豐：欲凝神固精靜心斂氣，又非排除一切思慮，祛除一切隱疾，不能成就：以下所舉諸端皆備，有病者依法澗治，尤病者仗內臟堅實，氣沛體充；4．懸棉捶 懸棉捶乃習眼力與手上練准之功夫也，其練法至簡且易，棉花少許揉為圓球，以絲線繫於梁間，或以一指(一指全剛法、一...閱119  轉21  評1  公眾公開  11-04-22 15:30少林真傳板凳抗暴技擊法3. 右弓步裹腦攔凳：身體重心右移成半馬步，左手先行，持凳向右經頭上向左下落，右手持凳跟隨上行經頭上至左肩上（圖5）；4. 左弓步前沖：左腳收回，腳尖著地成丁字步，雙手將凳向右後拉引（凳面向內）（圖7），左腳立即向前邁步成左弓步，兩手猛力將凳向前平沖（凳面向內），目視前方（圖8）。17. 弓步壓凳：右腳向左跨出一步，順勢轉體90度成...閱64  轉19  評1  公眾公開  11-04-22 15:29少林擒拿法真傳秘訣敵人與我對立,我若欲拿其左臂鼠蹊筋,必用左手擒其左臂之下部,而以右手三指拿其筋,其勢方順;若反是而欲擒其左臂鼠蹊筋者,兩手亦必互易,宜用右手擒其右臂之下部,而以左手三指拿其筋,方為順勢。若以左擒右拿之法而施於敵之右臂鼠蹊筋,以右擒左拿之法而施於敵人之左臂鼠蹊筋,其勢既逆,自難望其手到成功也。至於筋之部位,雖不能依上法實習,但筋附於...閱213  轉35  評1  公眾公開  11-04-22 15:28南少林羅漢鐵板腳南少林羅漢鐵板腳少林羅漢鐵板腳是南少林秘傳的一種實用真功,長期練習可使腳部堅硬如鋼鐵。羅漢鐵板腳,功成威力強大,功法習練講究內外雙修,以內養培壯增外強,在實戰交手中,兇猛異常,是實戰搏殺中的有效功夫。將沙袋弔掛在練功場上,習練者立於沙袋前,以實戰式對沙袋,右腿支撐體重,左腿屈膝向前向上速提起,當膝蓋超過腰胯處時,勾腳尖,腳底部迅速...閱316  轉20  評1  公眾公開  11-04-22 15:27少林秘傳鐵頭硬氣功少林秘傳鐵頭硬氣功。此功以意守丹田為契機,通過行意導氣,使內氣上達頭部,充分體現出"意氣君來骨肉臣"的武術氣功理念和"火燒丹田"的氣域感覺。吸氣時胸部自然挺起,腹部內收,同時雙拳變掌,掌心向上,指尖朝後,然後將全身之氣力集中於雙掌,雙掌如負千斤重物,由兩側腰際緩慢向頭頂上方托起(舉起),同時意領丹田之氣上達於頭頂百...閱178  轉22  評1  公眾公開  11-04-22 15:26少林太祖爪法實戰時,我見機速進,用爪猛力鎖扣敵咽喉(圖2)。實戰時,我見機速進,用單爪猛力抓擒敵頭髮或手臂(圖4、5)。實戰時,我見機速進,用雙爪猛力撲抓敵頭髮或手臂(圖6、7)。實戰時,我見機速進,用爪手猛力纏擰敵手腕(圖8)。實戰時,我見機速進,用爪猛力捋拉敵手臂(圖9)。實戰時,我見機速進,用爪叼抓敵手臂(圖11)　　蛇形叼手屬助攻手法,非常靈巧,主要叼擊敵...閱125  轉14  評1  公眾公開  11-04-22 15:24南少林鐵掌開碑手南少林鐵掌開碑手南少林鐵掌開碑手是一種高級掌功，功成可斷磚碎石。3 操手　　沙袋操手是高級的練習法，練習者最好製作一個沙袋，內裝鐵砂最適宜。以鼻吸氣，同時右手提起並變掌置於頭部上方，手臂以及右掌放鬆，氣吸滿後，手臂向下自然下落，在擊打沙袋瞬間猛然噴氣，同時稍微加力，不可過大用力，掌腕部位繃緊，意念丹田之真氣通過手掌傾瀉...閱414  轉45  評1  公眾公開  11-04-22 15:23少林實用防衛制敵術乙方仰摔於地上，如果以左手用力抓推甲方右手腕，右手臂用力扭掙甲方之抓按左手，欲發力解脫被插掐之勢，甲方則左手繼續用力抓按住乙方右腕臂，右膝迅速屈疊上提，再猛力跪砸頂壓乙方腹肋要害，致使乙方肋骨及內臟損傷，甲方右手五指隨勢用力掐捏住乙方咽喉及頸動脈要位，迫使乙方呼吸困難，腦供血不足，頭暈目眩而喪失反抗能力。如果乙方以左...閱58  轉9  評1  公眾公開  11-04-22 15:22少林硬氣功十大絕技絕技之四：釘山開石　　準備：釘板（木板15cm厚，寬110cm，長220cm，每隔4cm排列一枚鐵釘，釘長7cm）一塊，長凳兩條，左右挑列，凳上擱置釘板，另置一條長凳擱腿。全部助手踏上跳板後，扶跳板兩端的助手可以鬆手，練者即可運氣鼓腹，使腹部放大時，跳板及跳板上站立之助手即會頓感上下起落，腹部一鼓，跳板往上，腹部內縮，跳板下落，形成有節...閱257  轉18  評1  公眾公開  11-04-22 15:20少林聖禪門九大絕技之一紅砂吸魂掌少林聖禪門九大絕技之一紅砂吸魂掌。紅砂吸魂掌為北少林聖禪門九大絕技之一，全功分上、下兩部。吸氣時全身放鬆，雙掌上提胸前(指尖仍相對)，呼氣時雙掌用勁盡量下壓，接著吸氣放鬆全身。說明：以上四式吸氣時一定要全身放鬆，配合動作意想吸氣時從兩掌心、兩腳心入中丹田(路線同築基功)，呼氣時意想中丹田氣湧入下丹田，同時兩掌用勁下壓、前...閱33  轉自ggai  公眾公開  11-04-22 10:05少林養氣功少林養氣功。少林養氣功是少林寺內傳健身功法之一，行性大師自幼隨師練習此功，數十年不輟，深得此功之真諦。少林養氣功將意、氣二者有機地結合在一起，意氣相隨，外動內靜，剛柔相濟，通過七個相連貫的基本動作運動四肢，以調整人體生理機能，防除病痛。兩手向下轉動， 微貼肩前，四肢微合，掌心側向下。左腳向前半步，兩手從上向下運動，左掌...閱11  轉自飛翔的異...  公眾公開  11-04-21 20:26大力金剛指第三式　　雙手以十指支撐於地，雙腳分開與肩同寬，以腳指尖點靠在牆壁或樹榦上，身體與直立地牆壁成四十五度角（隨著練功時間地推移，最後基本直於牆，保持不摔出即可），如靠在不大的樹榦上，雙腳可併攏在一起）不可凸腰，頭與身軀成一直線，頭不可提拉，用鼻長勻細地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，用意念將丹...閱34  轉自GOGOOTOO  公眾公開  11-04-21 20:03少林易筋經少林易筋經。文檔數據。少林易筋經是一種健身武術套路。"易"的含義即變易、活動、改變,引伸為增強之義;"筋"指筋脈、肌肉、筋骨;"經"為方法。因此,"易筋經"從字面上理解即活動筋骨,以強身健體,祛病延年的方法。實際上,它更是一種十分經典...更多>>閱14  轉自大學士100  公眾公開  11-04-21 19:52紅砂手 - 瑞錦堂氣功百家集萃紅砂手 - 瑞錦堂氣功百家集萃。相傳紅砂手武術家運內氣貫於手掌後，擊掌時沒有什麼感覺，幾天後傷處就出現硃紅色的手掌印，故有此名。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢上推回原處。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢向外、左右推回原處。呼手時，腳趾抓地，提肛，...閱6  轉自問霞子  公眾公開  11-04-21 19:51少林內外輕功秘訣旨要少林內外輕功秘訣旨要 原著：明·少林武尊者 整理人：鄒驍 由明代少林還俗武僧武尊者（隱名）所著的《內外輕功秘訣旨要》所戴之功均系少林真體，雖簡實深，如能依此勤習苦練，可臻大成望各位讀者，切莫因其簡易而小視。要知道簡可馭繁，易而生奇啊。因此書原文全系文言，古奧晦澀，編者特將其譯為白話文，且將殘破的圖...閱7  轉自盼歸  公眾公開  11-04-21 19:10嫡承九步童子功秘法：童子金剛體嫡承九步童子功秘法：童子金剛體 "九步童子功"系少林十大名宗粘衣閃翻門入門必修功法，少林門派一貫以不尚花架、唯求實用為宗旨，其功法亦是綜合內外各家之特點，去其糟粕，取精用弘，研煉而成。其中強體功包括柔身術、力功、壯法以及九宮閃翻樁等功法。2．功法要領：本法在習練時要求馬步紮實，四平八穩，左右沖拳時身體不可擺動...閱13  轉自夢澤赤子  公眾公開  11-04-21 19:10易筋經易筋經為中國氣功傳統功法之一。舌尖自上齶放下，肩、腰放鬆，左手勞宮穴發氣，閉目。右拳以拳面抵於章門穴，左拳變掌上舉過頭，腰身緩緩屈向左側，使左腰充分收縮，右腰極度伸展。所以"易筋"原屬道家思想，再加上《易筋經》中有"配合陰陽法"，是用少女少婦按摩，甚至還有類似於道家房中術的內容，以及《易筋經》第一次出...閱29  轉自好兵帥克  公眾公開  11-04-20 20:35
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