手指經絡按摩養生法

　　編者按：中醫學裡的手指是五髒的陰晴表，手指對應著不同五臟六腑，今天小編帶大家一起去看看手指的經絡按摩法，看下手指的按摩方法都有哪些?

　　中醫認為，五個手指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。通過中醫按摩養生療法，可起到防病祛病、養生保健的功效。

　　拇指疼痛：拇指中的少商經穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會疼得跳起來。

　　食指疼痛：食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有題目。

　　中指疼痛：中指上有一個中沖穴，位於包圍心臟的心包經上，因炎熱以致心臟受不了時，這裡會感到疼痛。

　　無名指疼痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴，感冒發熱時揉此部位即可。

　　小指疼痛：是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。

　　在揉捏中，假如發覺疼痛的部位，即便是稍微疼痛，也和那個手指的穴位有關聯，表示所屬的某部位不正常了，此時，需要把那疼痛的手指仔細的揉搓，以促使疾患儘速好轉。不僅是兩手如此，也要以相應要領天天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液循環使內臟尤其是心臟更為健康。

　　五指按摩防病治病

　　按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫髮，喉嚨痛。

　　按摩食指：可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。

　　按摩中指：可緩解肝臟疾患，疲勞，食慾旺盛，耳鳴，頭暈。

　　按摩無名指：可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。

　　按摩小指：可緩解肩痛，腰痛，月經不調，視疲勞，肥胖，失眠。

　　手指按摩養生方法

　　1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。

　　3.換右手按摩，方法相同。

　　4.按摩的力道。對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

　　5.按摩的順序。按摩時男性先左手，後右手;女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

　　瑜伽養生法：手指動一動 消除酸痛疲勞

　　單純活動手指，就可以有全身瑜伽的效果?!

　　由於長期辦公室性質工作導致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不斷增加，同時辦公室長期處於空調低溫環境，女性體寒癥狀也不斷加劇。

　　(1)頸部慢慢的向後仰，記住自己能看到的最後方的天棚位置。

　　(2)右手由左手中指根部拉伸整個中指，充分的延展中指筋骨。

　　(3)右手握住左手中指指尖位置，然後向下彎曲中指，盡量使中指反方向向手背方向靠近。圖2-3同樣原理進行右手手指的拉筋練習，左右兩手各進行3次練習。

　　(4)再次慢慢的頸部向後仰，確認與第一步驟相比，自己能看到的最後方的天棚位置是否向後延展。

　　手部其實分布著大量的穴位，並且與身體的各個器官都有著密不可分的聯繫。通過刺激手指及手指穴位，可以有效的促進身體的血液循環，僅僅活動手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。

　　手指瑜伽，激活腦部活化性!

　　手指瑜伽效果：腦部活化性，促進血液循環，提高內臟機能，調整自律神經平衡，調整骨骼歪曲，激發新陳代謝。

　　手指瑜伽最大的魅力在於簡單的活動手指，就可以起到全身瑜伽的效果。對於忙碌的現代人來說，1分鐘的時間就可以搞定1小時的運動量。

　　而且活動「第二腦」手指，可以刺激腦神經，增加腦部活化性。

　　調整身體歪曲，有助於身體內部血液循環，緩和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛問題，同時促新陳代謝及內臟活動正常化。

　　手指瑜伽的POINT

　　手指瑜伽部限制時間地點，練習時間和次數，要在感知良好情況範圍內而定。

　　手指瑜伽——肩膀酸痛

　　(1)在食指和無名指手指根部周圍，關節的內側及外側，手指與手指間位置，用手去按壓。在感覺到疼痛的部位集中進行揉按。

　　(2)將食指及無名指向左右方向扭轉，然後向手背方向按壓手指。

　　▲以中指所在直線為「背骨」，按壓兩側手背，集中加強對感到疼痛部位的按摩。

　　腰痛

　　背骨附近感到疼痛：按壓中指骨骼兩側位置，集中針對感覺疼痛的部位進行按壓。

　　腰部外側感到疼痛：大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓，集中針對感覺疼痛部位進行按壓。

　　手指瑜伽——頭痛

　　▲中指第一關節處連接著頭部。手背就是代表身體的後方，手心就代表身體的前方及體表。

　　頭痛

　　手指中指第一關節處於頭部向呼應，指甲處對應頭部後方位置。

　　由中指第一關節開始，向指甲方向擴展按壓，慢慢的按壓手指。

　　▲中指指紋中央位置靠上，是連接眼睛的部位。

　　眼睛疲勞

　　手掌心，中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側、中指指紋中央上部分相。

　　慢慢按壓中指指尖的指甲部位，加重對於疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

　　手指瑜伽——足部寒症

　　用一隻手的無名指及中指的指腹，去按摩另一隻手的小拇指及大拇指，手心手背兩側同時進行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發熱為止。

　　▲手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，「丹田」位於「肚臍」的下方。

　　焦慮、失眠、倦怠感

　　調節自律神經、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌「肚臍」及「丹田」位置。

　　(1)慢慢的吐氣，按壓「肚臍」位置10秒鐘。

　　(2)慢慢的吐氣，按壓「丹田」位置10秒鐘。

　　總結：通過今天的學習你是否對手指有了個全新的了解呢!在坐公交車的時候你可以把你的手伸出來做手指瑜伽，也可對手指的經絡進行按摩，這都是很好的五臟按摩法。