手指經絡按摩養生法

  編者按:中醫學裡的手指是五髒的陰晴表,手指對應著不同五臟六腑,今天小編帶大家一起去看看手指的經絡按摩法,看下手指的按摩方法都有哪些?

  中醫認為,五個手指的指尖各有經穴,分別對應不同的內臟。從小手指開始,將指甲根部捏住,然後用力壓並轉動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經穴相關的臟器可能有問題。通過中醫按摩養生療法,可起到防病祛病、養生保健的功效。

  拇指疼痛:拇指中的少商經穴,與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時,會疼得跳起來。

  食指疼痛:食指上有與大腸相關的商陽穴,有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者,大腸可能有題目。

  中指疼痛:中指上有一個中沖穴,位於包圍心臟的心包經上,因炎熱以致心臟受不了時,這裡會感到疼痛。

  無名指疼痛:可能是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴,感冒發熱時揉此部位即可。

  小指疼痛:是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴,另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係,所以心臟病發作時,用力按壓小指指尖,可使發作緩和些,少澤是小腸的經穴,小腸情況不佳時,可用力按壓此指尖。

  在揉捏中,假如發覺疼痛的部位,即便是稍微疼痛,也和那個手指的穴位有關聯,表示所屬的某部位不正常了,此時,需要把那疼痛的手指仔細的揉搓,以促使疾患儘速好轉。不僅是兩手如此,也要以相應要領天天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣,久而久之,必可促進血液循環使內臟尤其是心臟更為健康。

  五指按摩防病治病

  按摩拇指:可緩解心臟疾病,過敏性皮炎,脫髮,喉嚨痛。

  按摩食指:可緩解便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎。

  按摩中指:可緩解肝臟疾患,疲勞,食慾旺盛,耳鳴,頭暈。

  按摩無名指:可緩解感冒,咽喉疼痛,頭痛,尿頻,汗多,宮寒。

  按摩小指:可緩解肩痛,腰痛,月經不調,視疲勞,肥胖,失眠。

  手指按摩養生方法

  1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅持10秒鐘。

 2.右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3秒鐘。

  3.換右手按摩,方法相同。

  4.按摩的力道。對多數穴位和反射區來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕後重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。

  5.按摩的順序。按摩時男性先左手,後右手;女性相反,先右手,後左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

  瑜伽養生法:手指動一動 消除酸痛疲勞

  單純活動手指,就可以有全身瑜伽的效果?!

  由於長期辦公室性質工作導致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不斷增加,同時辦公室長期處於空調低溫環境,女性體寒癥狀也不斷加劇。

  (1)頸部慢慢的向後仰,記住自己能看到的最後方的天棚位置。

  (2)右手由左手中指根部拉伸整個中指,充分的延展中指筋骨。

  (3)右手握住左手中指指尖位置,然後向下彎曲中指,盡量使中指反方向向手背方向靠近。圖2-3同樣原理進行右手手指的拉筋練習,左右兩手各進行3次練習。

  (4)再次慢慢的頸部向後仰,確認與第一步驟相比,自己能看到的最後方的天棚位置是否向後延展。

  手部其實分布著大量的穴位,並且與身體的各個器官都有著密不可分的聯繫。通過刺激手指及手指穴位,可以有效的促進身體的血液循環,僅僅活動手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。

  手指瑜伽,激活腦部活化性!

  手指瑜伽效果:腦部活化性,促進血液循環,提高內臟機能,調整自律神經平衡,調整骨骼歪曲,激發新陳代謝。

  手指瑜伽最大的魅力在於簡單的活動手指,就可以起到全身瑜伽的效果。對於忙碌的現代人來說,1分鐘的時間就可以搞定1小時的運動量。

  而且活動「第二腦」手指,可以刺激腦神經,增加腦部活化性。

  調整身體歪曲,有助於身體內部血液循環,緩和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛問題,同時促新陳代謝及內臟活動正常化。

  手指瑜伽的POINT

  手指瑜伽部限制時間地點,練習時間和次數,要在感知良好情況範圍內而定。

  按壓的強度控制在「感覺到疼痛但很舒服」的力道。不要用力過猛,要保證垂直按壓,慢慢的吐氣按壓。飯後至少一小時進行練習。注意不要拉伸肌肉。

  手指瑜伽——肩膀酸痛

  (1)在食指和無名指手指根部周圍,關節的內側及外側,手指與手指間位置,用手去按壓。在感覺到疼痛的部位集中進行揉按。

  (2)將食指及無名指向左右方向扭轉,然後向手背方向按壓手指。

  ▲以中指所在直線為「背骨」,按壓兩側手背,集中加強對感到疼痛部位的按摩。

  腰痛

  背骨附近感到疼痛:按壓中指骨骼兩側位置,集中針對感覺疼痛的部位進行按壓。

  腰部外側感到疼痛:大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓,集中針對感覺疼痛部位進行按壓。

  手指瑜伽——頭痛

  ▲中指第一關節處連接著頭部。手背就是代表身體的後方,手心就代表身體的前方及體表。

  頭痛

  手指中指第一關節處於頭部向呼應,指甲處對應頭部後方位置。

  由中指第一關節開始,向指甲方向擴展按壓,慢慢的按壓手指。

  ▲中指指紋中央位置靠上,是連接眼睛的部位。

  眼睛疲勞

  手掌心,中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應的。中指收件,反方向大拇指的直接,手平側、中指指紋中央上部分相。

  慢慢按壓中指指尖的指甲部位,加重對於疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

  手指瑜伽——足部寒症

  用一隻手的無名指及中指的指腹,去按摩另一隻手的小拇指及大拇指,手心手背兩側同時進行按摩,待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者,建議按摩至手心發熱為止。

  ▲手掌正中心,即中指手指根部至手腕的中心位置,「丹田」位於「肚臍」的下方。

  焦慮、失眠、倦怠感

  調節自律神經、讓身體能量集中、平和身心,集中刺激手掌「肚臍」及「丹田」位置。

  (1)慢慢的吐氣,按壓「肚臍」位置10秒鐘。

  (2)慢慢的吐氣,按壓「丹田」位置10秒鐘。

  總結:通過今天的學習你是否對手指有了個全新的了解呢!在坐公交車的時候你可以把你的手伸出來做手指瑜伽,也可對手指的經絡進行按摩,這都是很好的五臟按摩法。


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