失眠睡不著覺，別著急，有這「一招」就夠了

 現代人壓力過大，工作繁忙，有很多人都出現失眠的狀況，有的人會告訴你「數羊」，還有的人居然靠「酒精助眠」，這樣的方法真的靠譜嗎？

先來聊聊靠「酒精助眠」的小夥伴們，有人為了預防失眠或者能更快進行入眠，就在睡前飲酒催眠。雖然這樣你可能睡得很快，但是危害也是大大的。酒精可以抑制中樞神經系統所以你可以儘快入睡。但是，酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態，使人出現經常早醒、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題。而且酒後睡眠時，大腦活動並未停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前飲酒多的人往往睡得不踏實，在睡眠過程中會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就很少，身體真正獲得的休息也就不多。也就是說喝酒之後的睡眠其實並沒有達到什麼效果，而且，喝酒睡眠還很容易造成睡覺時的血壓升高，久而久之可能會造成很大的危害。

我們可以用飲食來促進睡眠，在睡前的1小時之前來一杯溫牛奶，注意是溫牛奶，不然也會給身體帶來刺激，牛奶中含有很豐富的色氨酸，而它能在體內轉化為血清素，從而可以抑制大腦皮質的興奮，使人快速進入睡眠狀態，起到助眠的作用，也能讓大家得到「安穩的一覺」。

所以，當您出現失眠這種情況的時候，不妨睡前來杯牛奶，而且平常多注意運動，讓自己有「累」的感覺，這樣也能更好的進入睡眠。