健心比健身更重要（三篇）

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健心比健身更重要

　　對待健康，多數老人更注重身體健康。其實很多疾病都與心理健康密不可分。如果老人學會心理調節，提高自我心理應對能力，在預防病從口入時，還要預防病從「心」入。在健身的同時，還要注意健心。學學自我放鬆術，則會讓自己更健康。其實，健心有時比健身還要重要。 　　　　會做三件事——會關門、會計算、會放棄

    　人一輩子有幾天?我的回答是「3天」!即昨天、今天和明天。3天中哪天最重要?我的回答是「今天最重要」!把每一個今天過好，就是一輩子過得好!要想過好今天，首先是「會關門」，把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕鬆了。其次是「會計算」，一是要學會計算幸福。有人習慣口袋裡放個小本子，本子上記的全是困難和問題，從來沒有記過幸福。二是要學會計算自己做對的事情。有些人都退休好幾年了，可退休前跟領導吵過的一架至今還記得一清二楚，增加了許多煩惱，有必要嗎?最後是「會放棄」，請牢記先舍後得，舍了才會得，舍了一定會得! 　　　　學說三句話——「算了」、「不要緊」、「會過去的」

　    「算了」，錢包被偷了，算了；骨頭摔斷了，算了。對於既成事實，最好的辦法就是接受這個事實。「不要緊」，不管發生什麼問題，一定要學會說「不要緊」。要心胸豁達，樂觀處事。「會過去的」，有一首流行歌曲叫做《陽光總在風雨後》，別憂愁，別煩惱，一切都會過去的。自然界是這樣，我們的生活也是這樣。

　　　　學會三方法——三樂法、三不要法、年齡減十法

　    「三樂法」，就是助人為樂，知足常樂，自得其樂。「三不要法」，一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己，二是不要拿自己的錯誤來懲罰別人；三是不要拿自己的錯誤去懲罰自己。「年齡減十法」，假如您今年78歲了，當別人間您多大年紀時，您應該這樣回答，我今年68歲!不要小看了這種方法，它有顯著的使自己心態變得年輕和煥發青春活力的功效。   

打開心窗擺脫「老人式孤獨」

 

　　有些老人要麼嘮嘮叨叨，讓子女心煩；要麼把想說的話藏在心裡，一聲不吭，這正是「老人式孤獨」的體現。專家指出，要擺脫「老人式孤獨」，不僅要敞開心扉，還要找對傾聽對象。

　　心理學認為，孤獨是感到自身和外界隔絕或受外界排斥所產生的封閉心理。一個鮮明的例子就是在宴會上，一個人如果沒有自己認識或熟悉的人則會感到孤獨，不願主動與陌生人攀談來擴大交際範圍。這表明很多人內心有一種孤獨感，是內向和神經質雙重作用形成的人格特質。

　　許多老人嘮叨是由於內心孤獨而沒有寄託導致的。老人對自己過去的坎坷經歷或心靈創傷耿耿於懷，或常向他人滔滔不絕地訴說，或默默沉湎於對往事的哀怨之中。加上子女獨立後，許多事情往往自己做主，不再聽命於父母，內心孤獨導致的心理防禦功能會使老人堅持己見，不贊成小輩的意見和看法時自然要嘮叨。

　　具有孤獨感的老人不輕易信任別人。其實，如果一個人能善於和人交流，走進彼此內心，是不會有強烈的孤獨感的。因此，建議老人積極擴大社會交往，多參與社會活動，和親友之間更要積極交流。由於種種原因與別人交流少的老人，尤其是離異或孤寡老人，他們的內心時常感到孤獨。建議這些人更要多與人交流，選擇和自己年齡差不多，有共同生活經歷的人聊天。孤獨感比較強的老人應多加強自己的興趣愛好，通過自己喜歡的運動或日常消遣，能有效地排解孤獨感。如果孤獨感較強，可與專業心理諮詢師聊一聊，獲得更專業的幫助。   

好心情勝似十副良藥

 

　　心情與每個人息息相關。哲學家伯特蘭．羅素說：「保持好的心態比擁有好的環境更重要。」馬克思有句名言：「一種美好的心情，要比十副良藥更能解除生理上的疲憊和病理上的痛苦。」

　　日本醫學科學家做過實驗，8對小白鼠原來分別關在8個籠子里，有自己的水、食物和配偶，後來「改革」了，它們要到公共的食堂里吃飯喝水，原來的小環境被打破了，爭吃爭喝不說，「搞對象」也要搶，於是這組老鼠血壓很快就升高了，有的還得了腦溢血。

　　現代人生活緊張，競爭激烈，由於過於功利的攀比，「活得很累」就是人們常掛在嘴邊的話，「心情不好」已成為當今的一種流行病，而壞心情則是疾病的催化劑。

　　人生在世，富有的人固然可以活得很舒適，貧窮的人也可以活得很愉快。痛不欲生的人中固然有貧窮的人，但富有的人也不少。財富地位不可能人人平等，但在健康快樂面前，卻是人人平等的。心理平衡生理才能穩定；改變環境不易，不如改變自身的心態。很喜歡這樣一句話，高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。世事煩擾，知足常樂，學會心理調適對人的一生至關重要。      

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