在失戀中成長 | 藍心網?中國最大的心理學門戶網站

藍心導讀：其實，分手不見得是壞事。當你度過了痛徹心扉的日子後，如果對分手逐漸能有正向的思考，就會從這段過去的感情經驗中，獲得更多對自我的了解，對異性的了解，對愛情及親密關係的了解，並且更進一步地促進自我成長，提升與異性相處的能力。                

        如果你能夠更深入的看整個過程，就可以從分手經驗中得到寶貴的經驗與成長，你不妨從以下五個方面開始思考：

1. 先來觀察感情互動中的的自己和對方，問自己：

     這段感情中的我是一個怎樣的人？是不斷地奉獻和討好？很委屈？很依賴？很扭曲？是真實的自己？我喜歡這樣的自己么？

     這段感情中的對方是一個怎樣的人？

     我們倆的感情互動方式是什麼樣？

     我希望感情中的自己是什麼樣子的？

2. 思考自己對性別的刻板印象：

     社會對於男女角色的主流定位，是否阻礙了我對這個人的真正了解與接納？

     是否因為刻板印象而忽略了對方的其他優點或淡化了TA的缺點？

     我是否能更加寬容地接納每個人所擁有的陽剛與柔性的人格特質？

3. 彼此對戀人的期待和感情需求：

     我認為怎樣叫戀人？TA呢？

     我們雙方對男女朋友的期待是否有不同？

     我想要在感情中獲得什麼？

     TA想在感情中獲得什麼？是我可以給的嗎？

     我們各自對獨立空間的需求相同么？

4. 處理衝突時的表達溝通方式：

       我們最常因為什麼事情鬧得不愉快？

     面對衝突時你害怕什麼？

     有沒有更好的解決問題的方式？

     應該改善的地方在哪裡？          完成了以上的心理功課之後，現在再來看分手這件事，是不是沒有那麼面目可憎了呢？          恐怕你還要感謝這次分手的經歷，讓你終於了解「原來我是那麼容易吃醋的人」、「他低落的時候我沒能給予適時的支持」、「也許吵架時我該先處理好情緒再說事情」，這些對自己和彼此關係的洞察，是分手經歷給你人生的厚禮。這樣來戀愛，即使未必有結果，但都會是超級成功的戀愛
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