三個要點助你練習太極拳時分清「虛實」變化！啊

05-28

什麼是真假呢?

真假，是指內涵來說的,表面看不出來;而開合則是指外形動作。所謂虛,就是空靈、輕靈,動作表現為鬆柔：所謂實，就是沉穩、有力，動作表現為剛毅。這是我對真假開合的知道。下面要點談談操練太極拳怎麼做到辨明真假。

首先是要操練下肢的真假。下肢有三個關節：髖關節、膝關節、踝關節。下肢首要起進退轉機的效果。在進退轉機傍邊，髖關節、膝關節、踝關節要做到曲中求直，真假辨明。擔負身體分量的腿為實腿，另一條腿為虛腿。實腿和虛腿跟著重心的改變，也是在不斷改變的。操練太極拳要求周身處處都有真假,真假總是在彼此變換的。這就是虛中有實，實中有虛。

其次，在練好下肢的真假變換後，還要操練上肢的真假改變，辨明上肢的真假開合。上肢有肩關節、肘關節、腕關節,其間肘關節是最主要的，它起到一個屈伸升降的效果。太極拳的動作中，不論是什麼拳，簡略也好，雜亂也好,都離不開屈、伸、升、降這四個字。在屈伸升降的動作過程中，肩關節、肘關節、腕關節要做到曲中求直。在上肢的屈伸升降中，怎樣辨明真假呢?太極拳是一靜無有不靜，一動無有不動，所以，辨明真假要以意念為主。比方,兩手做動作，一個高一個低，一個前，一個後，無論是柔化仍是發力，你的意念在哪個手上，哪個手就為實，另一隻手為虛。所以，上肢的真假是以意念來區別的。這個意念是依據技擊意義來運用的。

再次，把上肢和下肢的真假辨明後，還要操練真假的穿插。比方，左手為實，那麼左腿就為虛;右手為實，右腿就為虛。不要構成右手、右腿一起為實，或許一起為虛。這樣就不均衡了。太極拳考究均衡，考究平衡。假如同一側的四肢同為實或虛，就會構成側重，身體就不安穩。所以，必定要做到四肢的穿插真假，這樣，在操練拳架時，重心就安穩。

我以為，在操練太極拳中，根本做到以上三點，就能到達真假辨明。這是從大的方面說的。除了這三點外，你還要做到處處都有真假。比方摟膝拗步：左手摟膝，右手打出一掌，開始時，左手為實，右手為虛;比及左手摟過膝蓋，弓步構成，左手就為虛.右手就為實了;而右手向前運動時，手指是實的，掌根、手腕是虛的，比及定勢時，要坐腕、舒指、掌心凸起，這時，右手的魚際穴是實的，其他部位是虛的。操練太極拳要想進一步進步，不只要在大的方面真假辨明，還要要操練纖細部位的真假改變。這種纖細部位的真假改變，是依據拳勢動作的技擊意義改變的。這種真假改變是非常快的，也是改變多端的。

上面所說的還僅僅形體上的真假改變，進一步還要操練內勁上的真假改變。這就是王宗岳《太極拳論》中說的「忽隱忽現」。隱為虛，現為實。這種「忽隱忽現」的真假改變是徹底憑仗習練者功夫的深淺，以及對太極拳的了解，而表現出來的，是神意真假改變的表現。