這樣食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病

不少老人都呈現了血糖過高的現象，這對老人的身體安康很是不利。那麼老人血糖高怎樣辦呢？老人血糖高吃什麼好？血糖高是現代社會老年人口中常見的話語，也能夠說是老年人們的懊惱，老年人血糖高往常已成為十分普遍的現象。那麼老人血糖高該怎樣辦呢？老人血糖高吃什麼好呢？

老年人血糖高怎樣辦？

1、運動方面

堅持適量的體育活動可進步肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體耗費能量的過程，經過運動，血糖降低了，胰島素的功效被進步了，與血糖有關的一些代謝指標(如糖化血紅蛋白)被改善了。

但老年糖尿病患者應選擇比擬溫和的運動，並應在開端運動前對身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運動是最合適老年人的鍛煉方式，即強度小、節拍慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的普通運動，如漫步、太極拳、自編體操等。有氧運動宜按部就班，可從漫步開端，逐漸過渡到自編操等。

2、藥物控制

如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖葯，為高活性親胰島β細胞劑，與胰島β細胞膜上的特異性受體分離，可誘導產生適量胰島素，以降低血糖濃度。適用於2型糖尿病患者。但是，專家倡議，藥物只是輔助，個人狀況不同，服用之前謹遵醫囑。

3、飲食方面

糖尿病人的飲食一定要留意，特別是要控制飲食的總熱量，要依據病人的營養情況、體重、年齡、性別和膂力活動狀況來肯定總熱量，準繩是使病人體重略低於或維持在規範體重範圍內。普通老年人，每日攝入熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。

粗雜糧中的糖類合成較遲緩，適於糖尿病人。還應供應充足的優質蛋白質，每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆製品)150～200克，牛乳250克。

其次，膳食纖維和維生素要充沛，高纖維素食物能減緩碳水化合物的合成吸收，有利於均衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。

最後，由於糖尿病患者脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化開展快，因而食物中必需控制膽固醇含量，普通不超越300毫克/日，相當於每日一個雞蛋。少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。

老人血糖高吃什麼好？

1、苦瓜

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功用。現代醫學研討發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有相似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、促進食慾、行氣寬中的成效，與大蒜一同食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

3、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄遲緩，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又由於它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。