夏天心臟也要防中暑，別讓它「崩潰」了！

05-28

一般人常以為只有在冬天才會發生心肌梗塞，其實，臨床發現，有越來越多青壯年患者，卻在夏天出現胸悶、胸痛等不適癥狀。

當身體發出這一些警訊時，就隱藏心血管疾病的風險。尤其本身患有高血壓、糖尿病、高血脂問題，碰上輕忽以下5大夏天容易誘發心臟病的危險因子，就會愈演愈烈，一發難收。

風險1：氣溫升高，增加心臟負擔

有研究發現，當氣溫超過33℃時，新陳代謝會明顯加快，對於血液循環系統影響很大。

此時心臟必需打出更多的血液，以充填擴張的血管，因此無形中就會增加心臟的負擔。

雖然，對於一般人不會有太嚴重的影響，但是，原本有心血管疾病或心律不整的人，此時就要擔心會有血管梗塞的危險。

風險2：流汗太多，恐造成血栓

夏天動不動就容易流汗，而引起身體脫水，此時血管中的血液黏稠度升高，對於有高血壓、高血脂、糖尿病患來說，擔心會容易發生血凝情況，造成血栓。

風險3：空氣潮濕，增加心臟缺氧風險

有研究指出，空氣中濕度過高，會使空氣中含氧量變低，影響吸入含氧量變少，因而增加心臟缺氧的風險與運作上的負擔，也會增加心血管疾病的風險。

風險4：炎熱夏季中暑，易心律不整

炎熱天氣也易引起體溫升高，嚴重則有中暑情形，此時自律神經也會加快，而增加心臟負擔，提高心律不整的風險。此外，晝長夜短的夏天季節與潮濕天氣也會影響睡眠，而睡眠質量不佳，未能充份休息，也是心律不整和心血管疾病重要的誘因。

風險5：夏天情緒煩悶激動，釀急性心肌梗塞

夏天天氣燥熱，連帶影響心情變得煩悶，如果情緒太激動或生氣，也有可能釀成急性心肌梗塞。

綜合上述，夏天最令人擔心的心臟疾病主要是心肌梗塞、急性中風、心律不整，以及靜脈栓塞。

有效緩解夏天心血管疾病發作5要訣

1、防晒降溫

如果活動或工作經常暴露在室外，記得預防中暑，最好戴太陽帽、撐陽傘，避免血管擴張、心跳過快、血液黏稠，引起心肌梗塞的危險。

2、注意補水

夏天因為血管容易擴張，尤其激烈運動後流汗量較大，需要補充水分，也可以適當喝一些含電解質（鈉離子）的運動飲料。此外，提醒不要等到感覺口渴了才喝水，就有點時機太晚了。

3、飲食均衡

夏天飲食不能只吃蔬菜水果，肉類都不碰，或口味上太過清淡，其實，夏天飲食仍然要盡量維持均衡，適當鹽分，並且不能少掉蛋白質。

還有對高血壓、高血脂、糖尿病患來說，平時規則服用藥物與門診追蹤也是一樣重要。

4、穩定情緒

一旦夏天情緒因氣溫而波動過大、易發怒，同樣會引起心臟不適，因為情緒波動會使交感神經極度興奮，釋放大量的腎上腺素，導致心跳加速、心肌收縮力增強、血管收縮等變化。所以，夏季養生在心情方面最好保持平和心態和愉悅心情。

5、有氧運動

夏天適合進行有氧運動，可增強心臟血管系統功能，促進體內膽固醇代謝，降低體內膽固醇，預防冠狀動脈心臟病，也可讓高血壓的患者血壓維持穩定。

建議的有氧運動包括：慢跑、散步、騎腳踏車、游泳等。

建議採取「運動333法則」：每周至少3次，每次30分鐘左右，讓心跳保持在每分鐘130跳上下。