逆襲 ▏27天腰圍不僅小了8cm，還有受益終身的健身知識！

05-28

減肥一直是女性永遠繞不開的一個話題而每個人的減肥史都是一部心酸的血淚史

今天的女主角就是這樣看似普通的女孩卻有不普通的體重現在的我

曾經的我

從小到大，身邊的人一直叫我肥婆，但這是事實。上面的圖就是最好的陳述句。再放幾張嚇一嚇群眾。

在減肥的這三年中，跌跌撞撞，摸爬滾打。終於從當初160減到現在105這樣。期間的心酸說出來也沒用。就是想告訴大家：想要減肥，想要健康，堅持運動＋合理飲食就是王道！！！其他就是放屁！！節食，減肥藥等等統統不要！！！！

過多心酸不說了，就說說家常話吧！從大學以後，就知道有一個健康的身體是多麼的重要。那怎樣才能擁有健康的身體呢？

當然就是要運動+飲食

於是就在微博上關注了很多健身微博，但覺得最能一目了然的是人馬君。從微博里能了解到很多運動的專業知識，慢慢的，自己也能做一些健身計劃等等。認真記錄並實踐精髓的東西對自己還是有很大的幫助的。

先來一組對比圖，然後開啟我的人馬之旅！

一直有關注人馬君的這個減脂營。看著一期又一期的優秀學員畢業，也蠢蠢欲動了。但是，因為以前沒有工作，就沒有什麼積蓄參加，現在是我第一個的工資，就毫不猶豫的報名了。很高興，沒有選錯！放圖放圖哈哈

因為自己工作的關係，三班倒，不能按時打卡是我覺得很遺憾的事情，有時候同伴在吃早餐我在上班，同伴在吃午餐可我剛得睡覺。沒辦法。但是參加了這個減脂營，也盡自己的能力去完成運動和打卡了，雖然有有時候也有偷懶和嘴饞，但是始終控制不住我的肚肚在減小哈哈~~~

關於飲食

進入嘴的東西都要打卡在這裡說明！！！！從來沒有餓過肚子哦哈哈~~~~早午晚三餐都是8分飽~~~爽歪歪！！！

早餐：蛋白質＋蔬果＋碳水＋一杯脫脂牛奶（簡直就是完美搭配呀！）

午餐：碳水＋蛋白質＋青菜（前期食物選擇比較少，慢慢到後期解鎖的食物越來越多感覺棒棒噠！！）

晚餐：蛋白質＋青菜（哎呀，晚上要鍛煉就不要吃太多啦~~~但是也不要餓到自己哦）

就是這樣6周的搭配，讓我對自己的飲食有了很大的管理，不會像以前一樣想吃什麼就吃。

這些飲食知識是加入了減脂營學會的~~終身受益啊~~！！！

關於運動

這個運動，真的！！怎麼說呢？

不！偷！懶！

一定會慢慢見到效果的~~我從來不相信什麼快速瘦身，這樣很傷身，還有我工作的關係。實在太累了我也只能讓自己休息。精力充沛的時候我一定會讓自己運動起來。從跑800都要窒息的我，現在10公里杠杠的。現在還要繼續努力，爭取半馬！！！還有HIT，這個運動也是讓人累得不行不行了！！！但是對減脂真的很有幫助。腹部訓練，靜蹲，這些在減脂營中都能學習。

因為這個遠程監督，關鍵還是要看自己，自覺不偷懶才是最重要的！！！

努力還是有回報的~馬甲線慢慢就要出來了！還需繼續努力，上升的空間還是很大的！一起努力，不喜勿噴哦！

結尾

感謝熊寶！

感謝教練！

感謝3704群里的兄弟姐妹們！

參加減脂營收穫太大，知識都要慢慢吸收~

堅持運動和合理飲食

做一個充滿正能量的人！加油！！！