化繭記 | 中度脂肪肝，八周脫掉脫掉

班級風采

主教練：泰姆

營養師：歐陽峰

微信名：老陶

年齡：30

身高：178cm

入營時 畢業時

體重：72KG ——— 65KG

腰圍： 91CM ——— 78CM

教練點評

老陶，職業經理人。表面看著嚴肅，內心卻住著個傲嬌BOY。他並不屬於胖的人群，但實質上體脂很高，肌肉過少，還有中度脂肪肝。其實他原本也是有運動的習慣，運動對他來說並不困難，但難的是如何讓這平時習慣了大魚大肉的老男孩去標準地吃。一期下來，體脂明顯下降了不少，後來他的反饋是體檢時脂肪肝接近正常的水平了。減脂很重要，但接下來他的增肌之路才更漫長

隱藏外表之下的脂肪肝和高體脂

我身高178，之前的體重只有72公斤，身邊沒有人覺得我胖，包括我自己。但一次體檢卻暴露了問題，中度脂肪肝。醫生建議多運動。其實我本來也是有運動習慣，偶爾打下球。偶爾跑下步，跑一小時是沒問題的，只是沒有定下計劃一周跑多久，跑幾次。典型的三天打魚兩天晒網。曾在公司旁的健身房買過一百節私教課，教練帶著做各種抗阻力運動，心肺運動，但是然並卵子。在健身房的肌友推薦下，關注了可庫，了解下來一期的費用其實也就四節私教的價格，立即報了名。

入營後，我覺得最大的收穫，是在於飲食上的調整和監督。剛開始第一天就讓我改變主食結構，午飯就吃兩片麥片，這是開玩笑？算下來一整天的伙食還抵不上原來一頓的量，雖然中間讓我多啃黃瓜之類的加餐，但在群里，我每天主要的發言就是喊餓。這裡不得不提一下可庫的教練，連哄帶騙加上各咱威逼利誘，硬生生的用四五天的時間讓我適應了新飲食模式。不管如何，兩擊的時間腰圍銳減10CM的事實，讓我不得不知識可庫確實帶給我改變，雖然並非一朝一夕發生的，但確實發生了。

潛移默化的改變

兩周出營，在教練的督促和同學的勉勵下，我瘦下來了。現在踏上了增肌之路，減肥容易增肌難，以前私教課上教練不斷地給我加我做不到的重量，做得累死也沒見長出什麼肌肉。雖然可庫主要是做減脂，但一些力量訓練增肌的知識上，也給我提供了不少建議，接下來，看我能用著可庫教給我的，做出多大改變吧！！