握法為什麼能顯著影響硬拉？

正反握和正握

1 最大重量正反握比正握大

2 正握只能做一組的重量換正反握能再擼三組

3 訓練後半程，正握一組只能拉三四次的重量，換正反握能拉起十次……

這是為什麼？握力？背部力量？

正握可不可以訓練到和正反握一樣的水平？

謝邀

就是因為握力，

同是，正握不可能跟正反握一樣。

為什麼正反握 ，握力更大呢？這是因為，杠鈴桿是圓的，圓的東西，會滾動。而人類的骨骼肌肉結構，絕大部分是費力槓桿，很明顯的，在手指的抓握上，越靠近指根，就抓得越緊，反之，越靠近指尖，則握力越小。所以，在握杠鈴時，不僅有重量下墜的力量 ，還有圓桿滾動的力量 。它會傾向於往你的指尖滾，所以是越來越難握的。

正反握正好阻止了這個傾向，如果它向左手的指尖滾，那反握的右手是越來越緊，反過來，左手也是一樣。

除了正反握外，你可以試一試鎖握，用自己大拇指扣在食指和中指下面，這樣大拇指 象 機械軸上的鍵一樣，阻止了相對的滾動。