如何區分關注自己真實感受與過度自我關注？

05-27

人應該了解並尊重自己真實的感受與情緒，不壓抑自己的真情實感。但是也經常會聽到一種說法是人不應該過度自我關注，這樣往往想太多，其實對自己不好。應該如何區分兩種狀態？

關注自己的感受，是認識自己，了解自己，最後與自己融洽相處。
自己為什麼會那樣，為什麼會做那樣的事情，為什麼會有那樣的想法，為什麼會有那樣的行為，喜歡什麼，討厭什麼（是什麼原因、條件、經歷、原生家庭、思考習慣、做事習慣，造就了現在的自己）。有時覺得自己是這世上最熟悉的陌生人，因為我們時常忽略了自己的真實感受。
例如，我和一些人在一起時突然不想說話，那我就不說話，我同樣不會感覺尷尬，或者有強迫自己一定要說話。我不會為了迎合別人而去做一些，說一些自己不願意的事情和話。和別人在一起我願意盡最大可能去做真實的自己。
以前覺得拒絕別人的話很難說出口，感謝別人的話也很難說出口，但是開始關注自己，覺得也並無多大難度，因為我只是順應心意，但表達仍需要些技巧。
關注自己的情感，算是心理治療的一種，初級的治療。

而過度的關注自己，其實和關注自己的真實情感恰恰相反。
過度關注自己的人，只是關注別人眼中的自己，時刻想要給別人塑造一個怎樣的形象，有迎合的成分，有討好的成分，也有不安全感在裡面，累似焦慮依戀類型的人，他們一般是為了獲得更多的關注，或是為了塑造完美的形象，或是自卑。但是忽略了自己的真實感受，往往表現的很刻意，很多事情會事與願違。

我覺得一個人想要成長，一定要關注自己的真實情感。

此外，這個問題和為什麼不發朋友圈有點關聯。

其實過分關注自己，就是不能客觀的把握自己和別人以及世界的關係，偏差的認為自己對別人很重要很重要，所以關注自己，其實是因為覺得別人會關注自己，所以才會順而關注自己，其實很容易用別人的角度去要求自己，即迎合別人的想法，這裡就已經有點繞了，過分關注自己其實是更為在乎別人對自己的看法，迎合別人。沒看錯就是這樣。所以其實從這個角度而言，自私的人根上都是「利他」主義的人。

而關注自己內心真實的情感和想法，這種情感和想法的源泉是你自己，而非別人，是迎合自己，而不是迎合別人。從這個角度上來說，關注自己內心想法的人是真的從自己的角度出發，是一種「自私」的表現。

舉個栗子：微博上各種大眼美瞳錐子臉的妹子，十分care自己那張照片有沒有修好，髮型有沒有in fashion，但是你會覺得她所有的行為都是為了吸引別人的關注，迎合別人的審美。但是一個戰地女記者不會在乎那個角度照片髮型有沒有亂，角度是好還是不好，但是她在真的追尋自己內心的想法，源於心，定於准。

每個人，在不同情況下，都會或多或少的的過度自我關注。

畢竟，人都是自戀的。

對於你來說，不要想著過度自我關注，你區分不了程度，大多數人也區分不了程度。

所以，你要做的是，少一些關注自己，多一些想著別人。

佛教的「放下」，連自己的皮囊，生命都可以放下。

雷鋒精神：毫不利己專門利人。

從各個方面都教我們少想自己，多想別人。

然後，不要去區分自己的情緒，那些是正常的，那些是放大的。那都是你的。

舉個例子：

小王摔了一跤，大家笑一下，沒事了。

而因為小王上周搶了我的女朋友，我很恨他，於是看到他摔跤，我過度關注到自我的這段回憶，

於是我笑得比所有人都開心。

所有的過度自我關注，其實都是有原因的，其實都是合理的。為什麼要區分呢？

了解並尊重自己真實的感受與情緒，這是心理學非常倡導的。這是需要一些時間去探索和感悟的。當然這裡缺少不了關注。但是這個核心的意思是找出自己的真實感受，並做自己。

而你說的過度自我關注，更傾向於說自己內心的擔心、焦慮的一些想法。比如害怕別人否定，或者擔心明天如何，自己會不會收到傷害。這是一種陷入到情緒中的表現。

兩者的區別就是覺察。你能覺察自己的情緒，並去關注就是合適的。