什麼！年紀輕輕就失眠了？希望你可以避開這四個雷區！

失眠不知什麼時候就已經成為社會的通病了，尚且不說已經步入社會工作的成年人，就連那些還在讀書的小學生都出現了失眠了。小孩子是祖國的花朵，失眠無疑就是「辣手摧花」的元兇。

另外有研究表明，成年男性如果長期失眠會減慢睾丸酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，具體的表現為男性性慾減退。由此可見，失眠不僅扼殺祖國未來的「花朵」，還在摧毀社會中的中流砥柱。那麼到底是什麼原因導致了「全世界失眠」呢？就讓綠帽朋一探究竟吧！

一、睡眠時間不固定

綠帽朋曾經一度被失眠所困擾，每天晚上兩三點依然眼光光等「天光」，所幸的是，失眠並沒有對自己的性能力造成太大的傷害，最後發現原來是中午睡太久才導致失眠的。其實睡眠對身體很重要，但並不意味著睡得越久對身體就越好。白天睡多了，晚上就容易失眠；晚上睡早了，後半夜也容易失眠，所以一定要合理安排好睡眠的時間，確保第二天能像打了雞血一樣精力充沛。

二、壓力山大

「男人就是累，男人就是累！地球人都知道我活的很狼狽。」如同歌詞所說的一樣，男人為了「一日」三餐，真的是太累了，壓力比亞歷山大大帝都要大。但是生活就是這樣，有壓力只能扛住。壓力來了，既扛不住，又不懂得發泄，這樣的人不失眠，那誰會不失眠呢？因此，無論男人有多累，只要能活著，就一定要學會釋放壓力，這可是關乎男人一輩子「性福」的事喲！

三、太飽或者太餓

我們都說為人處世要懂得「中庸之道」，其實吃飯睡覺又何嘗不是呢！很多人的實踐都已經證明，睡覺前太飽或者太餓都會造成失眠的。有的人為了減肥，晚上不吃東西，好吧，太餓了造成大腦皮層活躍，於是就失眠了。有的人有吃夜宵的習慣，睡覺前還大吃一頓，這樣就直接加重了胃部的負擔，腹痛、腹脹會嚴重影響睡眠質量。一般來說，傍晚六點左右吃晚飯比較合理，不宜吃太多，七分飽就足夠了。

四、睡眠環境欠佳

人們在一個昏暗、安靜又通風透氣的環境才容易入睡，才能比較容易獲得高質量的睡眠。現在的人，幾乎每天起床做的第一件事和睡覺前做的最後一件事都是玩手機。無論是手機還是電腦，它們的輻射都會讓人透支精力，變得興奮。有鑒於此，綠帽朋建議睡覺前遠離手機、電腦，最好還是關燈睡覺，營造一個舒適安靜的睡眠環境。

現實生活中，只要避開了這四個導致失眠的雷區，基本上也就沒有失眠什麼事了。作為男性之友的綠帽朋，還是要特別提醒廣大的男性同胞得重視失眠啰。一旦失眠纏身，男人便雄風也便不再了，所以你懂的！

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