天睿：執行力低下，你需要這兩個小技巧，提高你10倍執行力。

來自專欄 天睿學習

今天是天睿持續第133天進行每日一篇活動

擁有很高的執行力是怎麼樣的體驗？

這是我從知乎上看到了一個問題。

看了之後，感覺挺有趣的，因為對於執行力，我是有非常高的要求的。

於是，找了幾篇點贊數量最多的文章，認真的看了一下。

看了幾篇，確實有一定的收穫。

所以，今天我就想與大家聊一聊如何提高自己的執行力。

對於很多人來說，執行力是一個大問題。

因為我們大腦中每天都有各種各樣的想法，猶如天上的星星一般，數不勝數，並且每天還得繼續增加。

而我們如果想將這些想法付諸於實踐。

最重要的就是你需要有執行力。

而大多數人呢，很多人總停留在想的層次。

總是幻想，總是想像。

只要一旦談到實踐，談到執行，便開始戛然而止了。

這很正常。

這是人的一個本能。

一切都是源於我們的大腦。

人的歷史有多久，地球的歷史有多久？

我們人類能夠一直存活到現在，並且發展為地球霸主的地位。

都是因為我們人類面對危機不斷克服，面對自然，不斷適應的結果。

而這最終的根源就是源於我們的大腦。

大腦控制我們的一切行動。

不管是我們潛意識還是有意識的，都在時時刻刻影響我們。

而我們的大腦有一個特點，大腦對於不變的事物，穩定的事物，是非常喜歡的，而對於變化的事物，卻感到十分的排斥。

為什麼呢。

我們的大腦在漫長時間內進化而來的，因為對於大腦來說，他為了生存，必須保留足夠的精力去面對危險。

而不變的事物，穩定的事物，通常來說是不會消耗大腦過多的資源。

最常見的例子就是我們已經習慣了按照慣性和本能在行動，遇到熟悉的問題，下意識的用熟悉的模式去理解，調用熟悉的解決路徑，用熟悉的方法去執行。

這樣做對於大腦來說消耗的精力是最少的，是對於大腦的最優選擇。

而變化的事物，通常意味著什麼？

意味著大腦需要花費更多的精力資源去執行，所以大腦便不由自主的排斥。

具體表現就是我們經常遇到的拖延，光想不做，執行力低下等等現象。

所以這也是為什麼我們會執行力低下的原因。

因為我們大腦對於消耗過多資源的行為自發的排斥。

所以，如果我們想要提高我們的執行力。

就必須要節約更多的資源，欺騙我們的大腦，降低我們大腦的排斥。

這就是提高執行力技巧的本質。

好了，說了這麼多，下面給大家來一些乾貨，這些乾貨都能幫助大家有效的提高自己的執行力。

①自我暗示（欺騙大腦）

我們的大腦有兩個部位，一個叫做前額葉皮質，負責決策，一個叫做腹側紋狀體，負責激勵。

每當我們做出有益的決策時，腹側紋狀體便會分泌出多巴胺，讓我們產生愉悅，促進前額葉皮質作出相同的決策，對行為產生一個正反饋。

這樣便形成了一個獎賞迴路。

而自我暗示呢，這是我們主動欺騙我們的大腦，讓腹側紋狀體分泌出多巴胺。

主動讓我們產生心情愉悅的狀態，讓我們對接下來的行動有動力去執行，提高我們的執行力。

具體我是怎麼做的呢，就是不斷給自己做一些積極的心理暗示，將目前想要做的事情，與美好的畫面，或者有趣的畫面聯繫在一起。

這樣便可以很簡單的欺騙我們的大腦。

我要給大家說一說我的案例，大家就能夠進一步的理解了。

我一直堅持每天精讀文章，基本上每天都得花費一個小時才能完成。

我是如何堅持每天晚上，練成如此高的執行力呢？

其實我是給自己下了一個心理暗示。

我把自己當做一個小松鼠，我告訴我自己，閱讀一篇文章的過程，這是我在尋找寶藏的過程。

每篇文章都有一個個好的乾貨，好的知識點，我閱讀出來一個就是我找到了我的一個寶藏。

這樣一想，我心情果然就開始十分愉悅了，對於閱讀文章這種事情，我非常願意繼續堅持下去。

所以我的執行力大大提高。

所以，你也可以嘗試一下，給自己做一個積極的暗示，聯想一些好的畫面，或者把自己行為比作一些小動物的行為，就像我一樣。

把自己當成小松鼠，看文章，就相當於在尋找寶藏。

想一想，都挺激動的。

②固化步驟（節省大腦資源）

大腦對於過多資源的使用，這一行為是排斥的。

所以我們如果想要提升自己的執行力。

就要告訴大腦下面的行為並沒有浪費你多少資源。

為什麼我們之前執行力低下。

因為每次想要做事情的時候，我們大腦總是在發散思維，想得很多很多。

想的越多，大腦對於接下來事情要使用的資源預算就會自發的往上翻倍。

自然而然就開始了排斥。

如果我們之前可以明確告訴大腦，做這件事情，你需要耗費多少資源？

這樣一來，大腦便會欣然接受，至少不會產生特彆強烈的排斥。

這也是固化步驟存在的意義。

固化步驟到底該如何執行呢？

其實很簡單。

找一張白紙，在白紙上寫上你想要做的事情。

然後，分析一下，做這件事情大概需要哪些步驟？

然後一條一條的寫在紙上。

像下方一樣寫：

事件:xxxxxx

第一步:……

第二步:……

第三步:……

…………

你寫的越清楚，大腦對於你要做的事情，需要消耗的資源也大致了解。

自然而然排斥的心理就並沒有那麼明顯。

具體的表現就是。

當我們看著紙上寫著每一個步驟，我們知道該如何去做，內心並沒有多少排斥。

然後開始做第一個步驟，然後又開始做第二個，如此開始打造一個正面循環的過程。

執行力一下子就上去了。

上方就是，我給大家分享我對於如何提高執行能力的技巧。

技巧貴精不貴多，太多的技巧只會讓你眼忙手亂。

其實我們只要用好一兩個技巧便可以把自己的執行力提高一倍，兩倍甚至十倍以上。

所以不要強求有多少執行力技巧有多少，供你選擇，而要重視你是如何實踐這些執行力技巧的？

奉獻給大家一句我最喜歡的話，沒有行動的輸出就是在浪費時間。

所以大家看到這篇文章，就開始抓緊實踐，不要空想。

記得要提高自己的執行力喲，還有不要忘記點贊哦。