「我有社交障礙怎麼辦」 | 這些人際交往小技巧，了解一下 | 社會心理

我們每天都會接觸形形色色的人，有時候很喜歡與人交往，有時候又覺得人際交往很累。一些不善交往的朋友就請教要如何自如的與人交往，尤其是結實新的朋友時要怎麼做才顯得自然又不失禮貌呢？

你有社交障礙嗎？

社交障礙分為社交心理障礙，社交功能社交障礙，社交焦慮障礙。分別表現為與人交往時（尤其是大眾場合下），會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無倫次，嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼症、人際恐怖症。其中有些人主要表現為對異性的恐懼，稱為異性恐懼症。在社會交往中想像成功的體驗少，想像失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關係的正常發展等。

很多人表示，自己進入大學後，面對豐富多彩的大學生活有些無所適從，也不知道如何結交新朋友。常見的大學生社交心理障礙有以下幾種:

1、恐懼心理。即在與人交往時(尤其是大眾場合下),感到緊張、害怕、甚至手足無措、語無倫次、更有甚者害怕見人,這種表現稱為社交恐懼症。在進入大學之前,學生的公共活動機會很少,進入大學後,隨著參加各種公共活動機會的增多,恐懼心理成為很突出的社交障礙。

2、自卑心理。即在社會交往中對於成功的想像少,對失敗的想像多,不自信,總覺得自己不行,無勇氣和信心去交往。中學時代,學生之間交往最多的是學習成績,努力的方向就是儘可能的提高自己的學習成績。進入大學後,學生的業餘生活豐富多彩,各種活動及競賽讓同學們有了更多可以發現在即優勢及長處的地方,但這也意味著部分同學會發現自己更多的缺點和短處,這樣會增加他們的自卑感。

3、害羞心理。即過多的約束自己的言行,以致在社會交往中無法充分的表達自己的思想感情,從而阻礙了人際關係的正常發展。這種現象多見於較偏僻地方來的大學生,對於他們而言,大學生活是新鮮的但也是令人不適應的,因此,他們會時刻注意自己的言行,害怕出錯,這樣反而束縛了自己,影響了正常的人際交往。

4、封閉心理。它表現為把自己的真實思想、情感掩飾起來,試圖與人保持嚴格的距離。因為人與人之間的想法各不相同,有些同學覺得這是很正常的事情,有些同學會顧慮我的想法和別人不同,別人會不會覺得我的想法很怪異?為了不是自己有別於別人,他們不會表達自己的真實想法,更有甚者自己覺得自己的想法是不應該改的,從而會陷入苦惱之中。

社交障礙是如何形成的？

1、家庭環境

家庭環境對人的塑造是基礎的，也是劇烈的。在家庭衝突頻繁的家庭或者父母婚姻關係不和諧的家庭中成長的人，很容易產生社會適應問題，其中突出的就是會產生社交障礙。在家庭中習得的交往方式應用到學校、社會中，不為人所接受，自己也會產生認知失調，進而加劇問題行為的產生。

2、唯我意識

在新時代下，一部分人都是獨生子女，或多或少都有著唯我意識，不太能關注到他人的需求，而是以自我為中心。在家庭中，被父母呵護，在學校或者社會，以成績、業績來評判。這些因素的影響，深化了唯我意識。與人交往中，就無法共情與理解。

3、現代交往的功利性

時代的發展使我們的生活變得十分快節奏，人與人之間的的交往也傾向於快餐式交往，功利性較強。在這個進程中，一些人可以自如的適應人性與人情，而一些人則無法適應，理想人格與現實利益之間的衝突導致其內心的衝突。

4、互聯網的發展

互聯網已經改變了我們的生活方式，毋庸置疑。大到一線城市，小到18線的小城市，互聯網的身影隨處可見。在這種大環境下，最常見的估計就是一群人出來聚會，結果一人拿一個手機，各玩各的。在陌生環境中更是如此，無聊了、尷尬了，就拿起手機掩飾一下。越是這樣，就會有越多的人無法正常的社交。

社交障礙的不良影響

不利於個人心理成熟和發展

每個人需要充分發揮個性潛能和優勢，在大千世界自由飛翔，這是心理成熟的標誌，如果有社交障礙無法進行社會化學習和適應，無法獲得大量的社會信息，無法擴大知識面和社會經驗，束縛在狹小的生活空間，不利於心理成熟和發展。

影響正常生活

「我連去便利店都不敢和收銀員正常交流，就乾脆不交流了」；

「看著電話來電，就是不想接，朋友的、包括父母的，都不敢，不知道接起電話來要說什麼」

「說話時從來不敢看別人的眼睛」

缺乏心理穩定感和安定感，帶來多種心理障礙

人生活中需要朋友家人的交流、理解和支持，社交障礙造成的人際關係緊張，必然會帶來心理不穩定和不安全感，導致多種心理障礙，社交恐懼症等心理疾病尤為明顯。

要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢？醫師指出以下三點來做自我檢測：

標準一

會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎？

標準二

不願意成為別人注意的焦點嗎？

標準三

你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？

如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症;如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或治療了。

如果你確認患有社交障礙，可以通過以下方法來進行治療.

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。也就是運用催眠術引導您進入催眠狀態，直接和您的潛意識對話，了解您潛意識裡壓抑的情結以及對您的影響，進行積極的暗示，同時結合其它心理技術進行解決。這種療法時間長，花費也比較大。

2、精神分析療法：通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的癥狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識里，並發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導。

3、行為療法：運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內在的焦慮和恐懼，同時幫助您培養合適的行為來應對生活與工作，良好的應對人際關係，從行為層麵塑造，幫助您更好的適應社會與生活。

4、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

5、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

6、認知療法：了解您的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然後採取認知療法中方法進行針對性的諮詢，重新建立新的認知模式（包括理性情緒療法、貝克認知療法）。這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

如果你只是不懂得人際交往需要注意什麼，想了解一些小技巧，請往下看。我們列舉了10個Tips，你可以試試。

人際交往小技巧

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