血瘀體質怎樣調理？

血瘀體質還是很普遍，只是程度不同而已，或多或少都有點血瘀癥狀，今天咱們系統化講講怎麼形成的，有哪些有效的調理方法。

何為血瘀？

血液周行於全身，如果血流不暢或局部有血液停滯，則出現血瘀。

血和氣不同，氣是看不見摸不著比較抽象，血是實實在在的東西，就是血液。何為瘀？就是堵塞在某個地方了，長時間不疏通，就容易演變為各種腫塊，結節，增生，肌瘤等等。應該說血瘀是當前各種腫瘤等重大疾病的常見原因之一，所以如果有血瘀傾向，建議大家趕緊想辦法來調理，預防朝疾病方向演變。

血瘀的癥狀

全身器官組織都要靠血來滋養，血盛則形體盛，血衰則形體也衰。如果發生血瘀，身體會有各種癥狀表現出來：

*臉上容易長斑，黃褐斑，雀斑，老年斑等；

*皮膚容易出現青紫瘀斑，有的一碰就出現好多瘀斑；

*面色晦暗（好像沒洗臉一樣）；

*皮膚粗糙無光澤或者脫髮；

*記憶力減退，丟三落四；

*頭痛或眩暈或失眠或肢體麻木；

*口唇紫暗色；

*容易出現黑眼圈；

*局部刺痛感，拒按；

*身體有某些腫塊或增生；

*女性：經前小腹疼痛，經量少，色紫黑有血塊；男性前列腺痛；

*舌底靜脈青紫噴張變粗（舌自然上卷抵住上顎），正常的很細看不見；

*舌質呈現暗紫色或者舌面上有暗紅色瘀斑；

①每個人血瘀癥狀不同，部位不同，輕重不同。

有的不長斑，但刺痛痛經，有腫塊；

有的就是長斑，其他不明顯；

大家對照的時候不一定上述癥狀要全有才算血瘀，某些特徵很突出要考慮是否血瘀了。

②長期不調理，容易演變為各種現代疾病。

比如子宮肌瘤，乳腺增生，冠心病，腦梗塞，心腦血管，貧血，中風，猝死，老年痴呆，帕金森...所以早發現早調理，很多老年人朋友如果早點發現預警信號，並且重視起來積極干預調理，大概可以避免很多不必要的麻煩和痛苦。

③長斑問題。

長斑還是比較普遍，很多女性朋友總是想變漂亮，無奈長斑，靠什麼激光等暴力方式去破壞皮膚，其實不能治本，指不定後面又長出來了。根源還是血瘀，活血化瘀自然消失。

另外，從某種意義上，長斑是衰老的標誌，你看，很多老年人基本都會或多或少長斑了，年齡大了氣血虛推動無力就容易血瘀。

咱們經常說美容養顏，其實本質就是活血化瘀，全身氣血通暢，滋養皮膚組織，面色紅潤，顏值自然不會差！（詳情見下面一些代茶飲啥的）。

④血瘀不分性別。

血瘀並非女性專利，男性也不少。比如小腹、會陰經常疼痛，前列腺疼，都是血瘀表現。這種血瘀，吃止疼效果不明顯。

血瘀原因及調理

要解決問題，就要找原因，血瘀只是一種結果，為何血瘀呢？找對原因才能對症。很多人就閉著眼睛活血化瘀，吃各種藥物保健品，結果效果也不大，因為原因沒找對，驢頭不對馬嘴，能好么？

比如氣虛所致的血瘀，去疏肝沒用；肝鬱氣滯導致的血瘀，去補氣血沒用；

再說了，就算吃點活血化瘀的東西有效果，但停吃馬上反覆，這是治標不治本。

總的思路是，既要活血化瘀，還要解決血瘀根源問題，誘發因素就比較多了，下面分別說，大家可以對照下，自己屬於哪種。

⑴氣滯型血瘀（氣滯血瘀）。

這是最常見的，就是氣不通了，血的運行必須依賴氣的推動，氣行血行，氣滯血瘀。導致氣滯的主要是情緒不暢，常說的肝鬱，肝火大，思慮過度，鬱悶，生悶氣，情緒低迷...等等都屬於此類，不良情緒主要傷及肝，肝是主疏泄的，最容易受情緒影響，疏泄失調，就容易發生氣滯血瘀。

這種氣滯不光導致血瘀，還會誘發消化系統疾病，各種腸胃炎，潰瘍，腹瀉等等。

【癥狀】

不光有血瘀症（如上），還有氣滯（氣鬱）症：兩肋脅痛，走竄疼痛，胸腹脹痛，經前乳房脹痛，生氣則胃痛腹瀉，愛嘆氣，長期鬱悶...

【調理】行氣理氣，活血化瘀。

*平時有意識的調節情緒心理，盡量積極樂觀些，或者狠點，凡是影響心情的乾脆不接觸；

*代茶飲A：玫瑰花/3克+白梅花/3克+牡丹花/3克+紅花/2克，煮水代茶飲；

*代茶飲B：玫瑰花5克+生山楂（片）若干，煮水或泡茶；

*代茶飲C：玫瑰花+玳玳花+三七花，各15克，煮水喝代茶飲。

*食療方：針對愛哭，很脆弱，容易傷感的那種。

甘麥大棗湯：經典名方，炙甘草15克+小麥30克+大棗10個，煮水喝。

*多走路，去一些沒去過的地方旅遊；

*大聲唱歌也能發泄；

*拍打身體，比如小腿內外（肝膽經）；

*兩手指交叉用拇大魚際這個部位，輕叩膻中穴；

*中成藥：（加味）逍遙丸，當然用量和頻率適度即可，不用長期吃也不宜過量，只是輔助調理。

有的是天生這種性格啊，性格就很難改，怎麼辦？

首先要意識到這種性格的危害，然後主動去調節，上面措施可以試試，總之要找到適合自己的調節辦法，可以提前預防很多大問題。

⑵氣虛型血瘀。

上面說的是氣滯，氣不通了，這裡是氣虛，血靠氣推動，氣虛推動無力也容易血瘀。

【癥狀】

不光有血瘀症，還有氣虛症：聲音低落無力，沒有底氣，活動量稍大就出虛汗，面色萎黃，愛睡覺，容易心短氣慌么，容易疲乏，抵抗力差....這個和年齡有很大關係，年齡大了，就自然氣不足了，然後推動血無力就容易瘀積某個地方。另外，此種類型一般血壓低。

【調理】思路是補氣活血。

*食療A：丹參+炙黃芪各5克，煮煮代茶飲，補氣活血；

*食療B：炙黃芪/20克+黑豆1兩+懷山藥1兩，先用炙黃芪煮水再用水煮黑豆，吃豆喝湯；

*食療C：黃芪9克+紅花3克，煮水代茶飲，補氣活血；

*食療F：干桂圓5個+桑葚4克+陳皮2克；

*中成藥：歸脾丸或八珍顆粒，都是氣血雙補的，提醒減量減頻率輔助用，不宜長期用。

*艾灸氣海穴也可試試，提醒艾灸時間很靈活，不一定非要晚上或者艾幾十分鐘，幾分鐘也行。

提醒：補氣的適合上午或白天，晚上喝了容易上火失眠。

⑶痰濕型血瘀。

痰濕堆在體內，阻塞氣血運行，相當於攔路石，痰濕也是血瘀的一個常見原因，本質還是飲食不節導致脾虛運化不力所致。

【癥狀】

不光有血瘀症，還有痰濕症：形體豐滿偏胖（有的愛打呼嚕），胸悶氣喘，倦怠乏力 ，腹部脹滿，舌苔白膩，口中粘膩....

痰濕用現代醫學來說就是高血脂，長期不調理隨著年齡增長，各種心血管疾病都來了。

【調理】化痰濕+活血化瘀。

*一切肥甘厚膩，油炸，燒烤，甜食之類基本要全戒掉，怎麼清淡怎麼來，這個控制不了白搭；

*加強運動是必須的，得堅持啊！

*食療：茯苓，炒薏米仁，冬瓜，絲瓜可以常吃，薏米荷葉冬瓜粥，生薑大棗茶也能發汗祛濕，適當喝點。

*中成藥：二陳丸，祛濕專用。

化痰濕是主要的，在此基礎上吃點三七粉，丹參之類順帶化瘀。

⑷體寒型血瘀。

就是陽氣不足了，如同水遇寒則凝固不通，血遇寒也容易發生瘀堵。

【癥狀】

不光有血瘀症，還有陽虛症：怕冷（一年四季都怕），手腳冰涼，吃點涼受點涼腹瀉，舌質偏淡，不愛喝水，性格消沉缺乏活力，尿頻愛起夜，陽痿早泄等。

【調理】溫補陽氣是根本，順帶化瘀。

*避免進食一切寒涼，生冷，粘膩之物，包括夏天，不光溫度上的，包括寒性食材，比如海鮮；

*水果別人可以多吃，體寒者不宜多吃，畢竟多數偏涼而且含糖多；

*早晨起來，一定不要跟著別人學喝涼開水，遇到太多出問題的了！

*每晚睡前泡泡腳，按摩下腳底，按摩是主要的（可加點艾葉，生薑，桂枝之類，不過要先煎煮再用這個水兌著涼水泡腳，嫌麻煩不加也沒事）。

*節慾也是必須的（節慾技巧說過很多次了！）。

*艾灸關元穴，常用的補陽氣的。

*中成藥：小建中顆粒（脾胃虛寒）；腎陽虛（金匱腎氣丸），量頻率自己控制下，不宜久用。

在這個基礎上再吃點活血化瘀的東西，參考上面。

⑸頸椎型血瘀。

此種類型屬於局部淤血。因為長期用電腦或手機，頸椎問題比較突出，頸椎發生血瘀，會導致腦供血不足，發生眩暈等症。頸椎是個關卡，這裡不通暢了，受傷的是大腦這個司令部，相當重要啊！

頸椎保養問題，後面會單獨出篇文章。

⑹久坐不動型血瘀。

如果上面的類型都不屬於，看下是否久坐不動，從來沒有運動過，沒事就坐著或葛優躺著玩手機...或者一坐坐一天，中間也不起來走動下除了吃飯，時間久了也會導致血瘀，比如痔瘡有相當一部分是久坐所致，身體重量都壓到屁股上去了，循環不好就容易血瘀了。

改善這個，沒有好的辦法，自己要有意識的去動。

*每隔一個小時起來走動下活動下；

*每天抽10-20分鐘運動下，形式怎麼方便怎麼來，散步，走路，慢跑，打球，保健操都可。

通用的活血化瘀辦法

以下辦法針對所有類型的血瘀，雖然不一定治本，但可以緩解，可以參考，如果自己也摸不清血瘀類型，就試試這些吧。

①八段錦。

對於經絡通暢非常有幫助，推薦每天起床做做，適合任何一個人。

網上很多教程，自己找找，後面再找機會單獨講解下要點。

②健康的生活方式是基礎。

不管何種類型血瘀，生活必須合理，比如作息避免熬夜，飲食清淡，切忌大補等等，之前說過無數遍了，不重複。

③常用材料：

*生三七粉：每天1-3克，可以泡水或吃。

*紅花：泡水喝或做葯膳都可，每天不要超3克；

*生山楂（或片）：泡水較好，糖多，比如胃酸過多，高血糖，濕氣重之類不宜多吃。

舉例：紅花3克+山楂20克+陳皮5克，水煮代茶飲，活血化瘀。

這些藥性沒那麼重，可以單獨用，也可配合其他的一起用（參考上）。

④活血穴位。

風池穴，曲澤穴，血海穴，三陰交等，針灸，按摩，拍打都行。

穴位位置自己搜下，很容易找到。

每天起床從前往後梳頭，也能清醒頭腦，活血化瘀。

⑤經典名方。

血府逐淤湯，這個涉及到湯藥，還是要找醫生開，自己不宜用。

⑥放血療法。

這個難度還是很高，但效果明顯，還是找專業人士做。

月經不調和血瘀

血瘀對女性的月經影響還是蠻大，比如氣滯血瘀，沖任二脈受阻，導致月經延期不來，最常見的是痛經、有血塊，甚至提前閉經,嚴重的有盆腔炎，長期不調理有的宮外孕了....

這部分內容比較多了，寫太多，估計大家也沒興趣看，畢竟都在忙於玩手機娛樂之類的，還是不寫了，後面有時間單獨出篇女性婦科調理文章。

不過先留個小食療方，針對痛經的，可以試試，針對氣滯血瘀型。山楂/10克+紅花/3克+桃仁5克, 煮水喝代茶飲。

關於血瘀先說這麼多，大家有啥疑問，可以私信或者留言，老徐會認真回復大家。