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健脾養胃粥怎麼做?13款粥滿足你的胃

健脾養胃粥能補中益氣、滋陰潤肺、健脾開胃。非常適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。健脾養胃粥它非常容易消化乃天下第一補品,健脾養胃粥有養生功效,健脾養胃粥益氣養陰、健脾養胃。跟著小編一起來看看健脾養胃粥怎麼做吧。

13款健脾養胃粥的做法大全

1、健脾養胃粥

材料:薏米一大把、淮山藥7片、紅棗2顆、蓮子10顆、枸杞10顆、龍芽百合10片、桂圓肉4顆、再加糯米一把(兩人份)。

做法:

(1)懶人做法:

①所有材料除枸杞外在睡覺前洗凈,浸泡在電飯鍋內,按煮粥、按定時即可,至於定時多久,那就要看各自早上起來來時間來定啦!

②個人感覺,設置粥煮好跳到保溫檔這個時間應該要比你起床早一個小時,這樣粥煮好後保溫一個小時會更稠些。

③早上起來後第一件事,先把枸杞用開水洗一下放進粥里,關掉電飯鍋後等你打掃好「個人衛生」粥就可以吃了。

(2)養生做法:

①如果有時間我倒還是建議用砂鍋來煲粥更好些。

②先把材料洗凈後泡半天,放砂鍋用大火煮開。

③再小火煲一個半至二個小時就可以了。

2、扁豆山藥蓮子粥

材料:白扁豆15克、山藥15克、蓮子15克、粳米50克。

做法:以上四味加水共煮為健脾養胃粥即可。

功效:

(1)扁豆山藥蓮子健脾養胃粥適用脾虛人群。

(2)山藥補肺脾腎、益氣生津、蓮子健脾補氣補心安神,兩者同用加強補脾胃,且對心腎有益。

(3)扁豆健脾化濕、防止滋補太過、滋生內濕。

3、蓮子芡實粥

材料:蓮子、芡實、大米。

做法:

(1)把蓮子、芡實、大米過水洗凈。

(2)把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起溫火熬制。

(3)待開鍋後變小火,再熬一會兒。

(4)煮粥時水要多放一些,不要使粥過於稠。

功效:

(1)健脾養胃粥能鎮靜神經、養心安神,有益於加快恢復體力、克服社交恐懼症。

(2)能健脾益氣養胃、補腎固精,此健脾養胃粥適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

4、南瓜胡蘿蔔小米粥

材料:小米、南瓜、胡蘿蔔。

做法:

(1)將南瓜去皮切小塊,胡蘿蔔洗凈切小塊。

(2)小米洗凈,放入鍋中加水煮沸後轉小火。

(3)將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。

功效:

(1)南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C.

(2)然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e,這道健脾養胃粥的營養成分非常全面。

5、紅薯粳米粥

材料:紅薯兩塊、粳米適量。

做法:粳米洗凈,加水入鍋熬煮後放入塊狀紅薯熬熟即可。

功效:

(1)紅薯性味甘平,所以這個健脾養胃粥具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。

(2)與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。

(3)秋季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪、延年益壽。

6、板栗核桃粥

材料:板栗、核桃仁各50克,大米100克、鹽3克、雞精1克。

做法:

(1)將板栗剝殼後切粒、核桃仁切粒,大米淘洗乾淨、備用。

(2)鍋置火上注入適量清水,用大火燒開後下入淘凈的大米,改用中火燒約10分鐘。

(3)取紫沙鍋,將湯鍋里的大米倒入用小火煲至米花開。

(4)然後加入板栗、核桃仁。

(5)再煲20分鐘,調入鹽、雞精推勻即可。

功效:健脾養胃粥對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數等症有很好的食療作用。

7、神曲陳皮粥

材料:神曲15克、陳皮10克、大米50克。

做法:

(1)將神曲、陳皮研為細末.

(2)放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘後水煎取汁。

(3)加大米煮為稀粥,每日1次,連續吃3-5天。

功效:這個健脾養胃粥可健脾胃、助消化,適用於消化不良、食積難消。

8、山藥紅棗糯米粥

材料:山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法:

(1)山藥洗凈削皮切塊.

(2)將糯米、紅棗洗凈後與山藥一起放入鍋中,加水共煮。

(3)先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效:健脾養胃粥可健脾補氣、養胃和中,常服可達到健脾養胃的功效。

9、金橘山藥小米粥

材料:金橘20克、鮮山藥100克、小米50克、白糖15克。

做法:

(1)將金橘洗凈、切片備用。

(2)山藥去皮、切片。

(3)與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋。

(4)加適量水,用大火煮開。

(5)改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。

功效:健脾養胃粥有疏肝健脾的功效。

10、胡桃粥

材料:粳米30克、核桃30克、蓮子15克、山藥15克、巴戟天10克、鎖陽10克。

做法:

(1)將核桃仁搗碎備用。

(2)粳米淘凈備用。

(3)蓮子去心。

(4)山藥洗凈去皮,切小塊備用。

(5)巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。

(6)在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調味即可。

功效:本健脾養胃粥具有補腎壯陽、健脾益氣之功效,適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。

11、薏苡仁党參粥

材料:薏仁30克、党參15克、粳米200克、冰糖適量。

做法:

(1)薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時。

(2)党參15克切成薄片,粳米200克淘洗乾淨。

(3)三者放入鍋中加水先用大火煮沸。

(4)鍋開後撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調味。

功效:此健脾養胃粥有益氣補血、祛濕健脾、養肝益腎的作用。

12、大麥牛肉粥

原料:大麥仁150克、熟牛肉100克、麵粉100克、胡椒粉、辣椒絲、蔥花、生薑絲、麻油、牛肉湯、精鹽、味精、醋皆適量。

做法:

(1)把牛肉切成小塊,在麥仁去雜、洗凈。

(2)麵粉加水調成稀稠。

(3)鍋中下牛肉湯和水,放大麥仁煮開花,。

(4)把麵粉糊入鍋,燒沸成麥仁麵糊。

(5)另一鍋中放熟牛肉、精鹽、醋。

(6)放入麥仁麵糊,加入味精、胡椒粉、辣椒絲、蔥花、生薑絲、麻油,燒沸即可。

功效:

(1)此健脾養胃粥益氣強筋、和胃消積;

(2)對慢性胃炎、慢性前列腺炎、更年期綜合症、胃下垂、貧血、營養不良性水腫均有療效。

13、山楂萊菔子粥

材料:山楂10g、萊菔子10g、粳米50g。

做法:

(1)將藥材及粳米一同放進煲內.

(2)加清水1000ml,煲至粳米開。

(3)粥變黏稠後調味即成。

功效:

(1)山楂有消積化滯之功,尤為消化油膩肉食積滯(即「肉滯」)之要葯;

(2)萊菔子能消食除脹、降氣化痰,常用於食積「氣滯證」;

(3)粳米有補中益氣、健脾養胃的功效。

(4)這健脾養胃粥適用於大魚大肉導致消化不良、上腹飽脹、食欲不振者。

13款健脾養胃粥中有沒有適合你胃口的呢?胃要是不好就可以選擇一款粥熬來喝一喝喲,即能養胃健脾,又能讓自己的身體變得更健康呢!


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