博粹堂中醫館—中醫減肥—氣功減肥

氣功慢跑減肥法氣功慢跑減肥法　　將氣功功法納入慢跑運動之中，可以使慢跑中的能量消耗進一步增加，同時也能緩解長跑所帶來的不適，可謂兩全齊美。然後慢慢起跑，速度要慢，保持輕鬆自然，腳步要穩重、輕靈，意想氣貫入丹田、湧泉穴。③跑後，站定，深呼吸，意想湧泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開眼睛，自由活動數分鐘收功。②氣功慢跑宜在無車輛行駛的公園、曠...閱68  轉3  評0  公眾公開  14-03-12 15:04氣功能夠有效減肥氣功能夠有效減肥　　氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，通過調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。氣功鍛煉對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統能起到良好的調節作用，對機體的生理功能起到調整作用，從而能糾正機體的異常反應，這...閱8  轉2  評0  公眾公開  14-03-12 15:04太極氣功減肥法太極氣功減肥法　　太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對於單純性肥胖有一定的效果。②重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側，伸直平舉，掌心向上，左手肘關節在左體側彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。第8式：轉腰推掌 ①站好馬步，兩手分放在兩腰旁，左肘並節...閱11  轉3  評0  公眾公開  14-03-11 17:11龍游減肥功龍游減肥功　　本功操練時，身體扭動形似蛟龍出海，捲曲層出，故名「龍游功」。該功為別具一格的全身性柔韌運動，在上下「龍游」時，脊柱被最大限度地扭動呈「S」形，這不僅極有益於頸椎、胸椎、腰椎和能骨的保健，而且可以充分調理任脈和督脈。龍游功的功力著重於腰、腹、臀部，能使聚積於這些部位的脂肪較多地消耗掉。有位肥胖患者原體重45公...閱126  轉7  評0  公眾公開  14-03-11 17:11氣功減肥按摩氣功減肥按摩　　氣功按摩減肥和平常節食減肥，無論在機理上還是在形式上都是完全不同的。一、 局部氣功減肥按摩法　　1. 面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。2. 四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。4. 胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。四、 氣功按摩注意事項　　1. 婦女妊娠期，哺乳期，...閱10  轉1  評0  公眾公開  14-03-08 17:16氣功減肥好嗎？氣功療法是我國獨特的一種醫療保健方法，氣功減肥是近年來根據民間功法加以提煉、加工、改編而成的，並賦予一種新的名稱，招引了一大批減肥迷。氣功減肥並不是氣功能減肥，它主是要求參加者不吃食物。在此基礎上，通過氣功鍛煉，使注意力轉移到氣功要求的意念上去，在一定程度上減輕飢餓感，同時由於氣功鍛煉具有調整自身功能的作用，從而可減...閱6  轉1  評0  公眾公開  14-03-08 17:16氣功點穴減肥法氣功點穴減肥法　　近些年，用氣功點穴按摩術為許多肥胖症患者減肥，效果比較顯著。氣功點穴按摩減肥術的方法是：在肥胖者身上點按有關穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內的脂肪，抑制和減少脂肪在體內的堆積，達到快速減肥的目的。氣功點穴按摩能夠減肥的方法至少有以下兩條：　　1.在肥胖者身上點按有關穴位，可以改善內臟機能，增強...閱16  轉2  評0  公眾公開  14-03-06 15:17健美減肥功②孔雀夾翅 站立，吸氣收腹，提肛，兩臂交叉疊於小腹前，兩掌超過兩腿外側；呼氣向前彎腰，兩臂斜後展。③夜叉探海 站立，吸氣時兩臂向身後左右方分開，掌心向上，提腳跟，懸檔提肛；呼氣時，腳跟落地，兩臂側平舉，反覆做4次。④大聖登天 站立，兩臂向上伸直，意念直達天空，兩腳跟提起，吸氣收腹，伸拔身體至極限；兩臂下落時呼氣，身體下蹲...閱13  轉3  評0  公眾公開  14-03-06 15:17氣功減肥是怎麼回事氣功減肥是怎麼回事　　氣功是通過調身、調心和調息原理，鍛煉人的精、氣、神而達到防病治病的作用。通過練氣功，使往意力轉移到氣功要求的意守思維上，在一定程度上減輕飢餓感，同咐由於練氣功調整自身功能，從而起到減肥作用。閱14  轉4  評0  公眾公開  14-03-04 15:48常見減肥氣功--辟穀減肥功常見減肥氣功--辟穀減肥功　　（1）姿勢不限，以舒適為度，舌舐上齶，兩眼微閉，全身放鬆，並排除雜念。（2）用口一連吞服三口氣，同時提肛，提陰部，意想氣人丹田，閉氣片刻，用口呼出。每次吞服200口氣，逐漸增加到每次500一1000口氣。（4）在練功過程中，練功者食慾會逐漸減退，應自然而然地逐漸減食，即可收到減肥效果。閱170  轉13  評0  公眾公開  14-03-04 15:48常見減肥氣功--合掌劃圓減肥功常見減肥氣功--合掌劃圓減肥功　　（1）站立，兩腳併攏，合掌向左劃3個圓，再向右劃3個圓，圓的平面與身體橫面平行。同時，脊柱在腰的帶動下，左右運動，每次練10分鐘。（2）合掌從內向外劃3個圓，然後從外向內劃3個圓，圓的平面與身體橫面垂直。同時脊柱在腰的帶動下前後運動，每次練10分鐘。（3）採用自然腹式呼吸，劃1個圓呼吸1次。閱108  轉12  評0  公眾公開  14-02-28 16:15常見減肥氣功--食氣療法常見減肥氣功--食氣療法　　食氣療法是一種以吸為主的吐納鍛煉方法，即通過吸納自然界之清氣，同時自然地減少飲食的攝取量，藉以達到辟除邪穢，強壯延年的目的。先閉口，以鼻緩緩引氣，待吸滿後將口中清氣如吞咽狀態咽入腹中；隨後想像體內穢濁之氣隨吐而上出於喉中，待吐氣已極則閉口，再行引氣吞吐之法，如此吐納一次，稱之為「一咽」。閱73  轉7  評0  公眾公開  14-02-28 16:14常見減肥氣功--踏步擊腹減肥功常見減肥氣功--踏步擊腹減肥功　　（1）預備式：面向南方，松靜站立，口目微閉，舌抵上齶，排除雜念，意守丹田。（2）六合吐納：以臍為中心，呼吸上、下、左、右、前後之氣。吸氣時意想氣從上、下、左、右、前、後六方源源貫入臍內，呼氣時意想臍內1粒金丹光照全身，練15分鐘。（3）踏步擊腹：自由踏步，同時用兩手沿食道、胃、腸方向輕輕拍打...閱21  轉3  評0  公眾公開  14-02-15 14:34常見減肥氣功--消遙散步減肥法常見減肥氣功--消遙散步減肥法　　（1）步法：微閉雙目，先邁右腳，腳跟著地，翹腳尖，同時左手由心窩部向左胯方向擺動，右手至右心窩部擺動，掌心斜向軀幹，身體重心由左向右移動。同時右手由心窩部向右胯方向擺動，左手至左心窩處擺動，重心由右向左移動。2、意念放在腳尖上，則足跟著地輕靈，足跟不會腫痛，如果放在足跟上，則會引起足跟腫...閱19  轉1  評0  公眾公開  14-02-15 14:33常見減肥氣功--延年九轉減肥功（1）兩手相叉，用兩手中指按心窩，從左手順時針圓轉摩動2l圈。（2）用兩手中三指，從心窩向下摩動，邊摩邊向下移動，直至恥骨。（3）用兩手中三指，從恥骨處向兩邊分摩，沿臍兩側邊摩邊向上移動，直至心窩兩手匯合為止。（4）用兩手中三指，從心窩向下直推至恥骨處。（5）以臍為中心，用右手從左順時針繞摩臍腹21圈。（6）以臍為中心，用右手...閱8  轉1  評0  公眾公開  14-02-13 14:40常見減肥氣功--甩手減肥功常見減肥氣功--甩手減肥功　　（1）站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。（2）雙手半握拳，稍用力將兩臂向後甩動，然後聽其自然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。（3）初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年後可增加至64分鐘，就不要再練了。閱19  轉2  評0  公眾公開  14-02-13 14:40貫氣減肥氣功貫氣減肥氣功　　貫氣減肥功是減肥氣功中的一種，所謂貫氣是用意念活動引氣下行，通過前、中、後三線貫氣，達到運行氣血，消脂健體之目的，對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。②前、中、後三片貫氣　　a.意念引氣自百會經面部、胸腹、兩腿前面直達湧泉，入地三尺。③全身貫氣　　意念引氣從百會經全身至湧泉，入地三尺。在意念導引貫氣時，...閱10  轉2  評0  公眾公開  14-02-11 15:59氣功減肥的中醫原理氣功減肥的中醫原理　　氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，通過調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。氣功鍛煉對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統能起到良好的調節作用，對機體的生理功能起到調整作用，從而能糾正機體的異常反應，...閱3  轉1  評0  公眾公開  14-02-11 15:58青蛙翻浪減肥氣功青蛙翻浪減肥氣功　　該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。注意事項：　　①內臟出血、內臟手術後不滿3個月者，禁練此功。婦女月經期練此功後，若血量增多，可酌情吸氣達1—2分飽滿，或暫停練此功，以蓮花座功來替代。功理：此功吸氣時腹壓增高，把內臟血液壓迫到四肢及頭部，呼氣時腹壓降低，四肢及頭部血液又很快回到內臟，這樣不斷往...閱19  轉1  評0  公眾公開  14-02-10 16:10收腹減肥氣功收腹減肥氣功　　體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對於單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。盡量用雙臂來支撐軀幹，以便能放鬆腹部。然後，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。功效：此功可增強胃腸運動，使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。閱54  轉13  評0  公眾公開  14-02-10 16:10怎樣練習肩立式減肥功怎樣練習肩立式減肥功　　某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹為著，對於年輕的肥胖人來說，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。上肘著床，下巴觸胸，僅頸與後肩著床，至不能支持時，再徐徐放下。功效：能減少肩、頸、腰、腹部脂肪，並能防治習慣性便秘、慢性胃炎，有助於保持脊椎骨的柔韌性。閱27  轉6  評0  公眾公開  14-02-08 16:45怎樣練習爬龍減肥功怎樣練習爬龍減肥功　　根據腹型肥胖的不同，想盡辦法減少腹部脂肪堆積，練習爬行雖有失大雅，然而在家中練習爬龍減肥功，出外顯示苗條之身，何樂而不為呢？請試用爬龍減肥功。練法：四肢著地，指、趾分開，臀部盡量提高，腳尖用力向前一步一步爬行，自然呼吸。每爬行50一100步可起身休息片刻。反覆進行，一般不少於30分鐘。閱103  轉9  評0  公眾公開  14-02-08 16:45
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