塑造准媽媽產後完美胸型4個小妙招

05-27

Point 1：千萬別偷懶！媽咪們必穿支撐力佳的內衣

懷孕初期胸部會開始漸漸長大，變大的胸部因為重量加重，加上地心引力的影響，把胸部裡的韌帶和皮膚用力的往下拉扯造成下垂，經過10個月的待產期，就算內衣的鬆緊帶再好都會彈性疲乏，更何況是胸部的韌帶和肌膚！所以準媽咪們請穿著支撐力佳的孕婦內衣，如果不想穿著孕婦內衣，可以選擇輕鬆舒服合身、材質佳的運動內衣。

媽咪們坐月子時，因為大部分時間都是躺著，是不是有時候會想「這樣還需要穿內衣嗎？」還是要喔！就算是平躺著，地心引力還是會讓媽咪們的大胸部往身體兩側垂下，造成更嚴重的下垂和外擴；為了不讓胸部變型，妳可以選擇舒適的運動內衣，支撐乳房的重量，讓胸部的韌帶組織和肌膚不會被垂下的胸部拉長、拉松。

做完月子恢復正常作息後，也要繼續穿著能有效支撐胸部的內衣喔，因為這個時期還在哺乳，胸部一定又大又重，所以內衣的支撐力是非常重要的，不要為了方便哺乳隨便穿或不穿內衣，而讓胸型走樣，世界上只有懶媽咪沒有丑媽咪！

Point 2：若非必要，媽咪們請勿打退奶針

如果沒有必要的話，媽咪們請不要隨意打退奶針，在懷孕過程中女性荷爾蒙會刺激乳腺而變大，作為哺乳的準備，而退奶針裡的藥物，會讓乳腺急速萎縮，造成胸部變小的情形，有些媽咪則是為了快點回到工作崗位或偷懶不想喂母乳，因此選擇打退奶針，但是卻讓原本豐滿的胸型像消了氣的氣球，母乳對寶寶是最營養的食物，請不要剝奪他的權利，而且喂母乳也是良好親子關係建立的開始喔！

但是媽咪們如果有乳腺發炎的情形，還是要聽從醫生的建議接受治療，千萬別為了怕胸部變小而不打退奶針。

Point 3：隨時溫柔梳胸，暢通乳腺，促進乳汁分泌

哺乳時期很適合用「梳胸」的方式來按摩乳房，梳胸動作溫和不容易受傷，且不用費心尋找穴位，能夠暢通乳腺，分泌充足的乳汁，讓哺乳更加順利；媽咪們可以放一把木梳在床邊，隨時隨地都能梳胸，另外也可以做一些輕微的擴胸動作，對於懷孕中的媽咪們都是很不錯的慢運動。(媽咪們按摩胸部時力道要非常輕柔且溫和，不要用力過猛。)

坐月子時好好休息，做完月子之後的2個月，配合食補的體質轉變期，開始認真按摩對美胸非常有幫助，懷孕期間，不論產前產後，媽媽們不要覺得麻煩，多聽醫生的建議好好調養身心，當個健康又美麗的亮眼媽咪吧！

媽咪們請記得按摩胸部時力道要非常輕柔且溫和，切勿不要用力過猛，而哺乳期漲奶時胸部容易疼痛，也請輕壓胸部就好，按摩後也要將乳液擦拭乾凈，以免寶寶誤食。

Point 4：懷孕時多攝取蛋白質、膠質含量高的食物

「青春期」和「懷孕期」是女性荷爾蒙分泌最旺盛的時期，不論是懷孕、坐月子和哺乳都要注意飲食攝取，充足休息與睡眠有利於產前乳腺發達及產後氣血復原；另外還要多吃豐胸食物，像肉類(如羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一樣都不能少。(懷孕時可多吃富含膠原蛋白的食物，但木瓜可是禁忌食物喔！)

而富含膠原蛋白的食物如：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅等，更要多多攝取，懷孕時盡量不要吃木瓜，因為木瓜當中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，特別是青木瓜，可能影響胎兒的穩定度，不過生產完就可以攝取。

另外，「坐月子」也是很重要的再造時期，因為懷孕生產會喪失大量氣血，加以補充及調理，可是「壁女變山女」的大好機會喔！這個時期身體的吸收力及進補效果都非常好，而且因為要哺乳，所以胸部循環活動增加，可以利用這段時間來好好調理。

一般坐月子的時間是1個月，但中醫理論說體質改變需要一季才能呈現出效果，所以3個月才是充足的恢復時間，因此攝取豐胸食物的習慣請持續3個月喔，最後還有一個小撇步，那就是請多多攝取維他命E，因為維他命E能幫助鬆弛韌帶組織恢復彈性，所以產後胸部軟趴趴的媽咪們要多多攝取！