40＋女性注意了，這些更年期癥狀，晚一天發現少活一年！

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更年期是女性從中年時期過渡到老年的一段過渡時期，在這個時期里，90%以上的更年期女性會出現不同成都的更年期癥狀，統稱為「更年期綜合症」，並且會不同程度的影響更年期女性的健康生活，尤其是一些三大癥狀。

1、更年期潮熱

更年期潮熱發生的往往沒有任何誘因，沒有由來的胸部和面部開始泛紅髮熱，有時還伴隨心慌，出汗，有的患者還會出現潮熱癥狀，這個癥狀往往發生在半夜，經常導致更年期女性大汗淋漓的從睡夢中醒來。導致這些癥狀發生的原因是雌激素的減少。

2、骨質疏鬆

更年期是女性開始感受到腿腳漸漸越來越不靈便的一個時期，常常會感到要腰酸背疼，這個時候就要提防更年期骨質疏鬆的發生了。原因是更年期女性由於雌激素分泌減少，鈣離子流失速度加快，因此相比較其他年齡段而言更容易患上骨質疏鬆，產生腰酸腿疼的癥狀。

3、心慌心悸

更年期心慌也是常見癥狀之一，突然心慌慌的感覺真的很不好受，並且這個癥狀一旦出現就需要很長一段時間才能平復下來。

當然，上述癥狀並不是所有更年期女性共有的，但是無論出現哪一個，都讓人很不好受。因此每位更年期女性都要根據自己的身體狀況進行調理，以下專家為大家推薦了幾種調理方式。

調理飲食

更年期女性在飲食方面要注意以下幾點原則，少吃糖，油，多吃含鈣量，纖維素高的食物，比如蔬菜，水果，粗糧。另外，更年期女性也要常吃上圖蜂蜜調理身體，更年期女性只有卵巢調理健康了才能有健康的身體，桃包就能找到。

健康運動

不要因為體力就拒絕參身體鍛煉，適度的鍛煉不但不會使身體乏累，反而會強身健體，增強體質，平時更年期女性可以和小夥伴一起跳跳廣場舞，打打太極拳，爬爬山，自己在家也可以跳減肥操，做瑜伽。

發展愛好

更年期女性最重要的是要保持健康樂觀的心態，如果有時間的話可以發展自己的興趣愛好，報一些中老年興趣班，學習唱歌，畫畫，插花，都是非常不錯的選擇。