一、劈拳橫靠我左腳前上一步，同時用右劈拳砸擊對方面部；對方右後撤步，同時用右臂向右上架開我右劈拳(圖1)。
圖1對方回抽右拳，向我腹部擊打；我右臂速向下，向左橫檔開對方右來拳(圖2)。
接著，我右腳前上步於對方襠下，右臂從對方右腋下穿過，同時用右肩靠撞對方右肋部(圖3)，使對方肋傷。要點：上步與劈拳要一致，橫格防拳要及時，橫向用力。上步進身靠肋要快速、及時、猛狠。橫格防與進身靠撞要連成一氣。橫格防即進身靠的前奏動作。二、推臂絆靠對方右腳前上一步，同時用右拳向我面部擊打；我左腳在前，身體重心後移，同時用右臂外撥來拳(圖4)。接著，我右腿支撐身體，左腳提起準備前上步，左掌向左前推對方右上臂，右拳收於腰側(圖5)。不停，我左腳落地，右腳前上步於對方兩腿後側別絆住其雙腿，右臂從對方胸前伸過，並用右胸前靠擊對方胸部(圖6)，使對方後倒。要點：外撥防拳要及時，推臂要快，上步迅速，別絆腿牢固，靠擊猛狠，有力。靠擊時上體稍前下傾，右臂前下橫向用力。三、領臂絆靠對方右腳前上一步，同時用右拳向我面部擊打；我左腳在前，同時用右臂外撥對方來拳(圖7)。接著，我左腿支撐身體，右腳提起準備向前上步，右拳成掌順式向右下抓住對方右腕向右後回領(圖8)不停，我右腳前上步於對方兩腿後方，別絆住對方兩腿，右臂從對方胸前伸過，同時用右胸向右前下靠擊對方胸部(圖9)，使對方後倒。要點：外撥防拳要及時，橫向用力撥防來拳，抓腕回領對方右臂要及時，使對方有前傾感，待對方後掙調整身體重心時，快速進步絆腿，靠擊對方胸部要猛狠、有力，別絆腿要牢固。
四、連砸頂胸我右腳前上一步，同時用右翻臂拳砸擊對方面部；對方右腳前上步同時用右臂向上挑架我右砸拳(圖10)接著，我又用左掄拳向對方頭部砸擊；對方見我左拳砸去，速用左臂向上挑架我左拳(圖11)。不停，我左腳前上步於對方右腿後側，欲別絆住其右腿，但對方也退右腿，只能別住左腿，同時屈左肘向左側下方頂擊對方胸部(圖12)，使對方胸傷、後倒。要點：翻砸與掄臂拳要連貫、快速，上步迅速，別絆腿要牢固，頂胸猛狠，力達肘尖。五、砸臂絆靠對方左腳前上步，同時用左沖拳向我腹部擊打；我左腿支撐身體，右腿提膝，同時用兩拳下砸擊對方左拳臂，攔截住對方的來拳(圖13)。接著，我右腳前上步於對方左腿後方別絆住其腿，同時左拳後擺，右拳從對方胸前前伸並同右臂向右後橫撞靠擊對方胸部(圖14)，使對方胸傷，後倒。要點：雙拳下砸攔截對方左沖拳要及時，向下用力，以橫破直。上步快速，別絆腿牢固，靠撞對方胸部要猛狠。
六、斬腕掐腰我用右側掌向對方胸部推擊；對方用右掌外撥我右腕，防我右側推掌(圖15)。對方回抽右掌，變向向我腹部推擊；我速用右掌向左下斬截對方右掌(圖16)。接著，我左腳向前上步於對方兩腿後方，掛絆住其腿，同時用左掌攬抱住對方後腰，用右掌推擊其前腰，使其腰被折(圖17)。要點：推掌快捷，斬腕防掌要及時，準確，斬腕向左下用力。上步要迅速，掛絆腿要牢固，使其不能變化。掐腰兩掌相對用力，掐擊猛狠。七、掛臂頂肘我右腳前上步，同時用右拳翻砸對方面部；對方右腳在前，同時用右臂向上架擋我右翻砸拳(圖18)。對方速用左沖拳向我胸部擊打；我右臂速向下，向外掛開對方來拳(圖19)。接著，我左腳前上一步於對方襠前，同時用右肘頂擊對方腹部(圖20)，使對方腹傷，並後倒。要點：翻砸拳要快速，掛臂防拳要及時，上步快速，左肘頂腹要準確，猛狠、有力、力達肘尖。八、捋臂頂胸對方右腳前上步，同時用右掌向我面部推擊；我右腳在前，身體重心後移，同時用右掌外撥防對方右掌(圖21)。接著，我身體重心前移，右手抓其腕，左手扶其肘，向右後捋對方右臂(圖22)。不停，我左腳前上步於對方兩腿後方，掛住其腿，同時左臂屈肘從對方右臂下撞頂其胸部，使其胸傷(圖23)。再接著，我借對方後掙之機，用雙掌向左橫向撞擊對方腹部，使對方後倒(圖24)。要點：外撥防掌要及時，捋臂要借對方的推掌之勁，上步掛腿要快速、牢固，頂肘擊胸要猛狠，雙掌撞腹要順對方後掙之勁，撞腹有力。九、挑臂絆靠對方右腳前上一步，同時用右掌向我面部劈擊，我右腳在前，身體重心後移，同時用右臂向右上挑架開對方來掌(圖25)。接著，對方用左拳向我胸部擊打；我上體右轉，同時用兩臂順其沖拳之勁，向右後挑帶(圖26)。不停，我左腳前上一步於對方右腿後方絆掛住其腿，同時用左肩左肘頂靠對方胸腹，使對方胸腹受傷(圖27)。再接著，我順其後移動之機用雙臂掌向左後橫擊其胸，將其擊倒(圖28)。要點：挑架臂要及時，上步快速，絆腿牢固，靠頂有力，准狠。雙臂橫擊與靠頂要連貫。（八極拳套路完整示範）起勢動作要領：兩腳並步站立， 兩手自然下垂 ，身體正直 ，目視前方(圖1)。
圖1第一段1. 並步拉拳動作要領：兩腳不動 ，兩膝微屈下蹲，兩手握拳，左臂向左側前方伸臂，高與肩同平。右臂屈握拳拉開，呈拉弓狀 ，目視左前方(圖2)。易犯錯誤：兩手動作不協調。糾正方法：拉右拳高與右肩平，動作緩慢。
圖22. 上步托掌動作要領：身體左轉90°，左右腳依次上步，右腳落於左腳前。右手變掌向上托起，高與肩平，左手變掌按於前臂，目視前方(圖3)。易犯錯誤：腳與手動作配合不協調。糾正方法：上步時右腳要快，右掌托起要慢，高與肩平。
圖33. 上步提拳動作要領：上左步 ，左拳置於身後，迅速向上勾擊，高與肩平 。右臂向後擺拳，臂伸直略低於肩，拳眼向下，目視左側方(圖4)。易犯錯誤：發力不準。糾正方法：震腳提拳 ，力達左拳。
圖44. 上步貫肘動作要領：以左腳為軸，右腳向左側上步，轉身180°，兩腿成馬步，左手收至腰間，右手擺擊拳高與肩平，目視右前方(圖5)。攻防含義：當對方以右拳攻擊時，我左手迎擊對方來拳，抓住對方腕關節快速外旋迴帶，上右腳，右拳猛擊對方腹部或肋部。易犯錯誤：力點不準，步法不協調。糾正方法：上步時速度要快 ，力發於腰間 。
圖55 開弓式動作要領：身體右轉270°，右腳跟抬起，托右掌。左拳自腰間向左前方45°衝出，兩腿成右弓步。右掌變拳回拉，目視左拳方向(圖6)。易犯錯誤：轉身發力不準。糾正方法：右臂回拉時要握拳，轉身沖拳，力達右肘和拳面。
圖66.擊襠捶動作要領：左拳變掌，掄掌一周按於胯側，同時收左腳，右拳在右耳側上方， 震腳栽拳 ，兩腿微屈，左掌立於右胸前，目視前方(圖7)。易犯錯誤：收腳不協調。糾正方法：起步時動作要慢，先收左腳再並右腳。
圖77 馬步劈拳動作要領：身體左轉180°，左臂後掄一周 ，抓握右手腕，上左腳，彈右腿，兩拳變掌推出，上右腳成馬步劈拳，目視右拳方向(圖8)。易犯錯誤：彈腿與推掌發力不夠。糾正方法：彈腿落地時推掌速度要快，力達腳面。
圖88 右拉弓式動作要領：右腳跟抬起，托右掌，身體左轉90°，左拳自腰間向左前方45°沖拳，兩腿成右弓步， 右掌變拳回拉，目視左拳方向(圖9)。易犯錯誤：右臂與左拳的配合不協調。糾正方法：右臂變拳回拉時，力達右肘。
圖99 兩臂側推掌動作要領：收右腳，腳尖點地，同時兩臂劃圓收於腰間 。上右腳兩腿成馬步雙推掌，目視右拳方向(圖10) 。易犯錯誤：前後手過高。糾正方法：左手略高於右手，力發於掌根。
圖1010 雙推掌動作要領：身體右轉90°，平托兩掌，提右膝震右腳 ，兩掌收於腰兩側，上左腳成跪步，兩掌平推，目視前方(圖11)。攻防含義：當兩手抓住對方雙臂時，兩臂內旋，快速收臂拉至腰間。緊貼對方身體，踩擊對方腳。同時兩掌猛擊對方兩側軟肋或腹部。易犯錯誤：手與兩腳的配合不協調。糾正方法：兩手收於胸前，震腳時快速推出。
圖1111虛步架掌動作要領：起身，左腳回收成高虛步，右轉身90°，右掌舉至頭頂 ，自腰間向左側推出 ，目視左掌方向(圖12)。易犯錯誤：推掌與擺頭不一致。糾正方法：推掌時目隨左手移動 。
圖12第二段12 兩臂側推掌動作要領：左腳向後撤步，身體左轉一周，兩掌收於胸前，震右腳，撤左腳，兩腿成馬步，同時兩掌推出，目視右掌方向(圖13)。易犯錯誤：手的高度過低。糾正方法：推掌時，右手略低於左手。
圖1313 馬步沖拳動作要領：左掌劃弧握拳收至腰間，上右腳跟左腳，右拳自腰間衝出，兩腿成馬步，目視右前方(圖14)。攻防含義：當對方打來左右拳時，左手腕外旋抓住對方左右手腕關節。同時迅速上右步，以立拳，擊打對方兩肋或腹部處。易犯錯誤：力點不準確。糾正方法：發力時，先上腳再沖拳。
圖1414 弓步壓掌動作要領：身體右轉90°，撤右腳與左腳平行，兩腿成左弓步，右掌下按至右胯側，左掌架至頭上方。目視前方(圖15)。易犯錯誤：手與腳配合不協調。糾正方法：右掌按於右胯前，成正弓步。
圖1515 左右閃步動作要領：身體右轉，左腳收至於右腳成丁字步，右臂屈肘，右掌變拳收至於右胸前，左掌變拳壓於大腿左側，向左跳步，右腳並至左腳成丁字步，右拳上翻，左拳下壓，目視前方(圖16)。易犯錯誤：上下肢動作不協調。糾正方法：跳閃步時，丁字步要穩。
圖1616 馬步開肘動作要領：身體左轉90°，右腳右側上步成馬步。兩臂屈肘胸前平舉，兩掌向外彈出，目視前方(圖17)。攻防含義：右步至對方身後，右肘至對方腹前。兩肘在胸前發力，向外彈出。猛烈擊打對方右側軟肋或腰部，發力有彈力。易犯錯誤：肘的發力不均勻。糾正方法：馬步站穩時，頂肘力量均勻、有彈性。
圖1717 轉身栽拳動作要領：左轉身90°，兩腳併攏，左手變拳按至大腿外側。右拳提至右耳側，兩腿跳起震腳，落地屈膝，右拳下栽拳，左掌護於胸前，目視前方(圖18)。易犯錯誤：右拳下栽拳不到位。糾正方法：栽拳時右拳在右耳側，兩腳同時下震。
圖1818 撤步拉弓動作要領：撤左步變成馬步，右臂伸出托起，與肩同高。身體右轉90°，右拳自腰間向左側衝出，兩腿成右弓步，右掌變拳回拉至右肩前，目視左拳方向(圖19)。易犯錯誤：頂肘無力。糾正方法：拉弓時右掌握拳，以肘尖用力，向後拉臂擊肘。
圖1919 馬步推掌動作要領：重心左移，收右腳，兩掌收於胸前，再上右腳成馬步，兩掌向左右兩側推出，目視右掌方向(圖20)。易犯錯誤：推掌的力點不準。糾正方法：推掌時以右臂發力，左掌略高於右掌。
圖2020.弓步送拳動作要領：身體左轉90°，右腳移至左腳內側，兩掌在頭上方擊響，然後收於腰間，震右腳，上左腳成左弓步，左掌握右腕關節向左前方衝出，目視前方(圖21)。攻防含義：當對方握住我右手腕處，左手扣住對方手腕回拉，迅速上左步，用右手拳擊打對方胸部或咽喉。易犯錯誤：震腳沖拳，力點不準。糾正方法：震腳沖拳要同時完成。
圖2121虛步架掌動作要領：重心後移，收左腳，成左虛步，右掌舉於頭上方，左掌收至胸前，並向左側推出，目視左前方(圖22)。易犯錯誤：虛步與架掌不協調。糾正方法：虛步與架掌分解練習。
圖22第三段22撤步按掌動作要領：撤左腳，身體右轉90°，兩手同時提至胸前，向下翻按。撤右步，左掌在前，右掌在後翻按。左右腳依次撤步，兩腿成仆步，兩掌下按，目視前方。(圖23)。易犯錯誤：仆步與按掌動作不協調。糾正方法：步型變換快速，挺腕下按。
圖2323仆步掄拳動作要領：撤左腳，身體右轉90°，兩手變拳掄砸，兩腿成右仆步，目視右拳方向(圖24)。易犯錯誤：仆步不到位。糾正方法： 掄拳時撤左腳上右步，再成右仆步。
圖2424轉身掖肘動作要領：身體右轉90°，左臂掄繞一周，起身震右腳，提左膝，右腿直膝獨立，右臂屈肘，橫於胸前，右拳舉至頭頂，目視左側方(圖25)。易犯錯誤：震腳與架拳不協調。糾正方法：轉身後震腳，提膝，然後收左掌至胸前，右拳上架至頭上。
圖2525馬步劈拳動作要領：左腿彈出向前落地，兩拳變掌推出，收左腳成馬步劈掌，目視左拳(圖26)。易犯錯誤：彈腿、推掌動作不協調。糾正方法：當腿彈出時， 兩掌分開，當馬步時同時劈拳。
圖2626轉身按掌動作要領：兩腳起跳，身體左轉270°，左拳變掌，掄繞一周按於胯左側，同時兩腳併攏，右掌在右肩側上方，震腳向下擊掌，兩腿微屈，左掌收於腹前，目視前方(圖27)。易犯錯誤：手與腳配合不協調。糾正方法：右手變掌在胸前掄掃一周，兩腳跳起震腳。
圖2727馬步扣打動作要領：身體右轉90°，撤右腳成馬步站立。左手握右拳，收至小腹前，目視前方(圖28)。易犯錯誤：握手位置不準確。糾正方法：成馬步時 ，右手在下，左手在上。
圖2828拉弓式動作要領：右腳向右撤步，身體右轉90°，同時托起右掌，左拳自腰間向左前方衝出，兩腿成右弓步，右掌變拳拉至右肩側，目視左拳方向(圖29)。易犯錯誤：發力不到位。糾正方法：右腳落地時，左拳、右肘向左右兩側同時拉出，力達拳面、肘尖。
圖2929馬步推掌動作要領：重心左移，收右腳，兩臂掄繞，兩拳變掌收至胸前，上右腳成半馬步，兩掌側推，目視右掌方向(圖30)。易犯錯誤：兩掌側推無力。糾正方法：推掌時力點在兩掌掌根。
圖3030弓步雙推掌動作要領：身體右轉90°，右腿屈膝回收，震右腳，上左腳成左弓步。兩掌在胸前擊響，同時收於腰間，然後兩掌向前推出，力達掌根目視前方(圖31)。易犯錯誤：震腳與推掌動作配合不協調。糾正方法：雙推掌時先震腳後推掌。
圖3131提膝翻掌動作要領：上右腳，身體左轉90°，左膝提起盤腿，左腳收至右腿腘窩處，兩掌展至身體兩側，目視右前方(圖32)。易犯錯誤：盤腿不到位。糾正方法：提膝時左腳盤至右腿腘窩處 。
圖3232勾手架掌動作要領：身體右轉90°，上左腳成左弓步，左手變勾手至左側平舉，右手變掌擺至頭上方，目視前方(圖33)。易犯錯誤：推掌無力。糾正方法：勾手、推掌快速，力達掌根。
圖3333 馬步綳手動作要領：並右腳，身體左轉90°，同時右掌回收至腹前，左手變掌，按於右前臂，撤右腳成馬步，右手下擺向右側崩出成勾手，左掌收至腰左側，目視右前方(圖34)。易犯錯誤：收腳與發力不協調。糾正方法：收右腳時緩慢，落地成馬步時右手快速發力。
圖3434 勾手推掌動作要領：右腿提膝撤步，右手變掌向前推出，左手變勾手擺至左側方，兩臂高與肩平，目視右手方向(圖35)。易犯錯誤：推掌的發力不準確。糾正方法：撤步、推掌同時發力。
圖3535 並步合肘動作要領：兩手平托向右轉動，右手變拳下栽至大腿外側，左臂彎屈至胸前與肩同高，同時並右腳，兩腿微屈下蹲，目視右側方(圖36)。易犯錯誤：手型變化不準確。糾正方法：當手臂平掄時，兩手變掌，握拳下壓。
圖36收勢動作要領；左拳變掌在上，右拳在下，同時收至左腰側，兩腿立直，上左腳並右腳，兩臂自然下垂，目視前方(圖37)。
圖37胡氏八極拳基本功法一、六個基礎式1、四平大馬式（馬步）馬式是本門拳術基礎步型，兩腳分開，相距不小於本人三腳長，腳尖正對前方，兩腿屈膝下蹲，至水平為度，兩膝稍向里扣，上身正直，臀部收斂（圖1）。
圖 1 圖 22、登山式（弓步）兩腳前後開立一大步，前腿屈膝前弓，膝蓋不超過腳尖，後退挺膝伸直，兩腳尖里扣斜向前，兩腳跟不得離地。上身正直，略前傾，前腿弓，後腿綳（圖2）。3、卧式（仆步）兩腳左右開立一大步，一腿屈膝全蹲，全腳著地，腳尖略外展，另一腿挺膝伸直平鋪地面，腳尖儘力里扣，全腳著地（圖3）。
圖 3 圖 44、虛步抱球式（虛步）兩腳前後開立，後腳腳尖外展45°。前腳腳跟提起，腳前掌虛著地，膝蓋略屈。後退屈膝半蹲，重心完全落於後腿上（圖4）。5、金雞獨立式 （獨立步）一腿屈膝提起，腳尖斜向下，一腿伸直支撐身體，保持身體正直（圖5）。
圖 5 圖 66、犀牛望月式（歇步）兩腳前後交叉站立，前腳腳尖外展，後腳腳跟提起。兩腿屈膝全蹲，後腿屈於前腿膝後（圖6）。二、順步拳、腰步拳三、四趟溜腿1、拍腳 2、旋風腳 3、行步 4、顛粘四、金剛八式1、撐捶 2、上步掌 3、降龍式 4、伏虎式5、劈山掌 6、探馬掌 7、圈抱 8、虎抱歌訣：開弓撐捶撞透牆 上步摸面奔胸膛降龍式把人傷 伏虎下按在地上雙膀較力劈山掌 雞式闖進探馬忙大馬圈抱梢子手 虎抱沉墜不動搖五、八極大架（手、眼、身、法、步）歌訣：開弓定走窩裡炮 斜身腰步逞剛強若打洋炮往上起 倒退一步敝了襠雙拳抱攏警人膽 返身一跺托槍式箭步跪膝把拳藏 雙撞錘最難防前是掌後勾摟手 倒退一步歸中央六、小開門拳按：此套路由馬憲春先生所編創，遵循無極生太極、太極生兩儀、兩儀生四象、四象生八卦之理，可以周而復始地循環演練，不但可收強身之效，也可用於防身自衛。演練八極十三式。四正四隅不可不知。劈、探、迎、撐為四正，降、虎、圈、伏為四隅。再加上五步(前進、後退、左顧、右盼，中定)，因此形成十三式。劈為劈山掌，探為探馬掌，迎為迎面掌，撐為撐捶，共為四正；降為降龍，虎為虎抱，圈為圈抱掌，伏為伏虎，共為四隅。學者尤宜先求其象，以養其氣，久之自然能得其理，由無知到有知，由知到明，由明到精。動作如下：
八極拳是我國傳統的優秀拳種之一。它主要流行於我國北方諸省,南方及海外也見。河北滄州是八極拳的發源地,是清朝康熙年間一個名叫「癩」的雲遊高僧始傳給吳鍾,尊「癩」為始祖一世,吳鍾為初祖二世,迄今歷經200多年不衰。40年代末,原南京中央國術館,將八極拳列為必修拳術。八極拳隨之廣傳全國,飲譽海外。八極拳動作節短勢險,猛起硬落。發力暴猛。以其剛烈雄健、樸實簡潔的風格和獨特的技擊特點著稱於世。拳諺曰:「文有太極安天下,武有八極定乾坤」。可見它在我國武壇眾多門派中的地位。八極拳練法要求:一練拙力如瘋魔,二練軟綿封閉撥,三練寸截寸拿寸吐露,四練筋骨皮肉合。八極拳套路圖解起式兩腳並步,身體自然站立,兩臂自然下垂於兩腿外側,掌心均向里,掌指均向下,目視前方(圖1)。要點:頭要端正,頦微收,挺胸,直腰,收腹,身體自然正直,兩臂自然下垂。第一段1.並蹲步栽捶兩腳右擰,身體右轉90度,兩腿屈膝半蹲,成為並蹲步,右拳直臂向下栽拳於小腹前,拳眼向里,拳面向下,左拳屈於右腋前,拳心向里,拳面斜向右,目視前方(圖2)。要點:頭要端正上領,頦微收,挺胸,直腰,收腹,氣向下沉。2.抱拳彈腿左拳收抱於左腰間,拳心向上,拳面向前,同時,左腿支撐身體,右腿提起向前彈踢,右腳腳崩平,腳尖向前,目視右腳尖方向(圖3)。要點:支撐腿要穩,彈踢要迅猛,短快,力達腳尖。3.馬步劈拳身體左轉,右腿屈膝收回扣於左腳膝窩處,成為扣腿,同時,兩拳向外、向上側平舉,與肩平,兩拳拳眼均向上,拳面均向外,目視前方(圖4)。接著,兩拳直臂向下、向里交叉於腹前,左臂在里,右臂在外,兩拳拳心均向里,兩拳拳面斜向下,目視前方(圖5)。
不停,右腳向右側落步,兩腿屈膝半蹲,成為馬步,同時,兩臂直臂交叉上舉外分,左拳屈肘收抱於左腰側,拳心向上,拳面向前,右拳翻拳向右下側劈砸,拳面向右,拳背向下,高與肩平,目視右拳方向(圖6)。要點:扣腿要穩,扣腿、掄臂、砸拳動作要連貫,一氣呵成。翻背砸拳與馬步的形成要協調一致。砸拳要短快、迅猛,力達拳背。4.弓步橫打馬步不變,右臂屈肘向左橫格,肘尖向下,小臂豎直,右拳拳心向里,拳面向上,目視右臂前方(圖7)。接著,左腳挺膝蹬直,上體右轉成為右弓步,右拳屈肘於胸前,拳眼向里,拳心向下,右肘向右橫向頂拉,肘尖向右,高與肩平,左拳由左腰側向左直臂橫向側沖,高與肩平,拳面向左,拳心向下,目視左拳方向(圖8)。要點:格肘與橫打動作要連貫,一氣呵成。橫打與弓步的形成要協調一致,弓步左腿要充分蹬直,腳跟不可離地。橫衝拳要盡量轉腰順肩,右肘盡量向右橫拉,形成頭向上領,氣向下沉,拳向左沖,肘向右拉的「十」字整勁。左沖拳有力,力達拳面。5.馬步敞懷左腳向前上步於右腳弓內側,前腳掌著地,兩腿屈膝半蹲成為丁步,同時,左拳成掌向下、向里、向上纏繞立掌直臂推出,目視左掌方向(圖9)。接著,左腳左上一步,再腿屈膝成為半馬步,同時,右拳屈收於右腰側,拳心向上,左掌直臂向外、向下、向里上旋繞翻掌,成為掌心向上,目視左掌前方(圖10)。動作不停,右腳向前上提於左小腿內側,腳尖自然下垂,上體姿勢不變,目視左掌方向(圖11)。再接著,右腳向前一步,滑闖落步,上體左轉成為馬步,同時,左掌向左,右掌向右,分掌直臂外撐,兩掌拇指側均向上,掌心均向前,目視右掌方向(圖12)。要點:繞腕、托掌、上步、撐掌動作要連貫。上步馬步的形成與撐掌要協調一致,撐掌時馬步滑闖。撐掌兩臂要直,成為一線,撐掌有力,力達掌心。6.小纏身體左轉,左腳向後撤步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,兩掌掌心向上並掌向前穿掌,掌心均向上,掌尖均向前,目視兩掌前方(圖13)。
接著,右腳上提,同時,兩掌向下、經兩腰側向後、向上、向前並掌直推,兩掌掌心均向前,掌指均向上,目視兩掌前方(圖14)。動作不停,右腳下踏震步,左腿屈膝提起準備前邁,同時,左掌抓握住右腕,掌心向下,虎口向里,右掌抓握成拳並外旋翻,拳心向上,並收於右腰側,目視左前方(圖15)。再接著,左腳前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為橫弓步,同時,左掌握右腕向右後收,目視左側方(圖16)。動作不停,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,上體左轉,成為左弓步,同時,左手握右腕,右拳直臂向前沖拳,拳心向下,拳面向前,目視右拳方向(圖17)。要點:雙掌前穿、兩掌前推、震腳纏腕、橫弓步切纏與握腕沖拳動作要連貫。震腳與纏腕,弓步與握腕沖拳要協調一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕沖拳時,力達拳面。7.虛步架打身體右轉,右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成為右弓步,同時,右拳成掌,左掌松握,隨轉體向後上屈肘擺舉於面前方,掌心均向里,掌尖均向上,目視兩掌方(圖18)。接著,右腳支撐身體,左腳屈膝前上提,左腳扣於右膝窩處,成為扣腿,同時,兩掌向下,經兩肋向後擺於身後,兩掌掌心向外,拇指側均向上,目視前方(圖19)。動作不停,左腳向前上一步,前腳掌著地,成為左虛步,同時,右掌成拳向上擺舉,架拳於頭右側上方,拳心向外,拳眼斜向下,左拳向前直拳沖拳,拳面向前,拳心向下,目視左拳方向(圖20)。要點:轉身、扣腿與虛步架打動作要連貫。扣步身型要穩固。虛步,步子要虛實分明,架拳不可過高,左沖拳,要直臂右面肩,沖拳有力,力達拳面。8.小纏步型不變,左拳屈肘向里屈於胸前,拳心向下,拳眼向里,右拳成掌向前、向下按握於左腕上,掌心向下,目視左肘方向(圖21)。接著,步型不變,左拳成掌,向上向前下翻壓,掌心向上,掌指向前,右掌松握,屈於胸前,掌心向下,虛口向里,目視左掌方向(圖22)。動作不停,右腿支撐身體,左腳屈膝上提,同時,右掌抓握於左腕上方,左掌向外、向下纏切,掌心向下,小指側向前,目視前方(圖23)。再接著,左腳下踏震步,支撐身體,右腿屈膝提起,同時,右手抓握左腕,掌心向下,左掌抓握成拳外旋,屈肘收於左腰側,拳心向上,拳面向前,目視前方(圖24)。
動作不停,右腳前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,右掌抓握住左拳腕,左拳直臂向前沖拳,拳心向下,拳面向前,目視前方(圖25)。要點:按握左腕、翻壓、提膝握腕、震腳纏腕與握腕沖拳動作要連貫。震腳與纏腕,弓步與握腕沖拳要協調一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕沖拳時,力達拳面。9.彈腿撩掌右腿支撐身體,左腿屈膝提起向前上彈踢,左腳腳面崩直,腳尖向前,高與襠平,同時,右手鬆握,兩手向前、向下、向里上繞至胸前時,右掌成拳,屈肘收抱於右腰側,拳心向上,拳面向前,左拳成掌向前撩掌,掌心向上,掌指向前,目視左掌(圖26)。要點:支撐腿要穩,彈腿要迅猛短快,彈腿與撩掌要協調一致,撩掌有力,力達左掌。10.弓步勾手推掌右腿支撐身體,左腿屈膝里收上提,成為獨立步,同時,左掌向上,向右舉於頭前上方,掌尖向上,掌心向右,目視前下方(圖27)。接上動作,步型不變,左掌成勾,向下、向左勾摟,勾尖向左,目視前下方(圖28)。動作不停,步型不變,左勾繼續向左後上勾摟於左肋旁,勾尖向上,目視前方(圖29)。再接著,左腳前下落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,同時,左勾向後擺舉,勾尖向上,右掌向前下立掌直臂推出,掌習向前,掌尖向上,目視右掌方向(圖30)。要點:提膝摟手與弓步勾手推掌動作要連貫。獨立步,支撐腿要穩。弓步形成與勾手推掌要協調一致,推掌迅猛、短快、有力,力達右掌。第二段11.丁步護襠身體重心右移,成為馬步,同時,左勾成掌,左掌向下、向前掄臂,成掌心向下,掌尖向左,右掌向上、向右掄臂,掌心向右,掌尖向上,目視左方(圖31)。接著,身體重心稍向左移,成為左橫弓步,同時,左掌直臂向上弧形擺舉,掌心向左,掌尖向上,右掌直臂弧形向下掄擺,掌心向下,掌指向右,目視右方(圖32)。動作不停,右腳里收於左腳內側,腳尖點地,成為丁步,同時,右掌直臂里收於襠前,掌心向左,掌尖向下,左掌向前下,弧形擺屈於胸前,掌心向右,掌尖向前,目視前方(圖33)。
要點:動作要連貫,一氣呵成。兩臂直掄,掄臂要圓。收右腳成為丁步時,步子要穩。丁步的形成與右臂的護襠動作要協調一致。12.弓步沖拳左腳蹬地,身體騰空,兩腳前後分開,向下落地,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,左掌成拳屈肘收抱於左腰側,拳心向上,拳面向前,右掌成拳向前直臂沖拳,拳心向下,拳面向前,目視右拳方向(圖34)。要點:弓步的形成與右沖拳要協調一致,沖拳短快、有力,力達拳面。13.弓步推掌接上動作,步型不變,右拳屈肘收抱於右腰側,拳心向上,拳面向前,左拳成掌直臂向前立掌推掌,掌心向前,掌尖向上,目視前方(圖35)。要點:推掌要擰腰、直臂、順肩,推掌短快、有力,力達左掌掌根部。14.換弓步推掌左腳向前收於右腳內側,成為丁步,同時,左掌向左、向下旋腕,掌心向前,拇指側向下,目視左掌方向(圖36)。接著,左腳下踏震腳,右腳上提,前腳掌著地成為丁步,同時,左掌抓握成拳,向下、向里、向上、向前下翻砸拳,拳心向上,拳面向前,目視左拳(圖37)。動作不停,右腳後撤一步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,同時,左拳屈肘收抱於左腰側,拳心向上,拳面向前,右掌向前直臂立掌推出,掌心向前,掌尖向上,目視右掌(圖38)。要點:跟步抓握,震腳翻砸與弓步推掌要連貫,一氣呵成。退成弓步與推掌要協調一致,推掌要直臂、順肩,推掌有力,力達掌心。15.丁步頂肘身體重心右移,左腳里收半步,兩腿屈膝半蹲,成為馬步,同時,右掌成拳,向上、向左弧形屈舉於右肩上方,拳心向下,拳眼向後,左拳直臂向下栽於左大腿外側,拳面向下,拳心向後,目視左側方(圖39)。接上動作,步型不變,右肘向右平頂,右拳屈於右腋前,拳心向下,拳面向左,左拳成掌,直臂向左上側平舉,掌心向前,掌尖向左,目視左掌方(圖40)。動作不停,左腳里收於右腳內側,成為丁步,同時,右拳屈肘向下,於右肋側,拳面向下,拳心向後,左掌直臂向上挑舉於頭左側上方,掌心向前,拇指側向上,目視左側(圖41)。再接著,兩腿屈膝半蹲成丁步,同時,右拳向右後稍擺垂,拳面向下,拳心向後,左掌成拳屈肘向左側頂,肘尖向左,高與肩平,左拳托於左肋旁,小指指頂對準鼻尖,拳心向前,目視左肘方向(圖42)。要點:右肘右拉、左掌側舉、收腳成丁步與左肘外頂動作要連貫,一氣呵成。丁步頂肘短促,迅猛,有力,力達左肘肘尖。16.並步按掌兩腿挺膝蹬直,成為並立步,同時,兩拳成掌,向外、向下、向前直臂穿掌,掌心均向上,掌尖均向前,目視兩掌方向(圖43)。接著,步型不變,兩掌向下、向外、向上直臂平舉,掌心均向上,掌尖均向外,目視上方(圖44)。動作不停,步型不變,兩掌向上、向里於頭上方,掌尖相對,掌心均向下,目視兩掌間(圖45)。再接著,兩掌經面前、胸前向下按於小腹前,掌尖相對,掌心均向下,目視前方(圖46)。要點:兩掌前穿、兩臂平舉、兩掌上舉與兩掌下按動作要連貫,一氣呵成。動作均勻緩慢,氣息調勻,氣沉丹田。收勢步型不變,兩掌直臂自然下垂於兩腿外側,掌尖向下,成為並步直立,目視正前方,姿勢還原(圖47)。要點:頭須端正,收下頦,挺胸,直腰,松肩,精神振作。
貼身靠打是用身體的某一個部位如肩、背、胯、臀等去靠打對手，是傳統武術高級實戰技法。之所以稱它是高級實戰技法，是因為它不易練，不易得。不易練是因為身體某一部位如肩、背、胯、臀不易發出力來，特別是練出爆發力。不易得是在實戰時，靠打之機最難把握，一旦使用不得法，易遭對方的拳腳、肘膝的重擊。雖然如此，但實戰的情形敦難預料，所以傳統武術拳家們總不放棄對此法追求，而且不實地體驗，誰都難以領略「舉手將其靠飛」的喜悅。我喜歡實戰全程的研究，對貼身靠打自然也不放過，總結其中經驗是：「打開門戶，鑽進懷中，防顧保護，貼身靠出。」下面我就分門別類地淺談貼身靠打之法，拋磚引玉請方家指正。八極拳講究：挨、傍、擠、靠。它的靠一般用闖步帶動身體向前猛衝，與敵接觸瞬間，又以輾步助之，將對手靠出，很有獨到之處。如面對對手的直拳或擺拳進攻，我迅速向外劃撥或用力向外側猛打其臂，接著快速闖步向前，落步時用腳套插封根，用肩猛地將對手靠出（圖1）。若對手用腿踢我，我快速用異邊之拳向外側斜打其腿，使其受挫，並讓其中門大開；或者面對對手來腿之勢，身略閃讓，用異邊手臂向外兜拿。我一旦得機得勢，接著快速闖步向前，乘隙而鑽，用肩將其靠出（圖2）。闖步時要快速協調，與對手身體接觸的一剎那，還要借用慣性，以全腳掌為軸向外側輾步，帶動腰胯與肩發力，攻擊肩同側手臂最好下垂，緊貼體側，以作防護之用。
太極拳是智者之術，也十分講究靠打。在它的「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠」八勢中，就包括「靠」。在八勢中，它與肘互為陰陽，肘指的是身體向里擰裹，靠指的是身體向外展放。太極拳技擊一般的是迎其中節，制其根節，以勢法打人，此中精妙，少有人得。如我方面對對手直拳進攻，迅速以掤勢相接而後化，向後借力猛捋，同時快速進身，以肩靠放。這裡的掤勢，不是擋架硬接，而是手臂如同雙手接球一樣，接後要向後緩衝。向後猛捋與貼身靠打要連貫一致，宛如兩輛急馳列車相撞，場面壯觀，程度慘烈。面對對手的左直拳進攻，我還可迅速以打虎式相迎，身體帶動右手向外劃撥，若此時我接近敵身，同時以左手肩手推肩靠靠打對手；若此時敵我雙方體位較遠一些，我就同時以右手按其胸部（圖3），接著快速變式，右手粘住其臂，右腳快速向前，套插封根，腰脊領手向後、向上、向外側抖顫發力，以撇身錘式靠打對手（圖4）。這裡需特別說明的是：不是用手打，而是以身肩靠打，這是太極散手之秘，突出表現在它不以手法為強梁，而是以身欺敵，靠打其根，毫不費力。心意拳的貼身靠打技術也較為全面，它講究肩靠、背靠、臀靠、胯靠還有腹靠，並注重靠打練習，平時盤架時用這些部位有針對性地盤樹，實戰時強調用這些部位制敵。心意拳的技擊與太極拳不同，它講究以招式打人，所以掌握心意拳的靠，主要研習肩、背、臀、胯、腹等部位的盤式，「明其三尖」認真體悟其中「外三合與內三合」之要訣，盤練出整體勁力與靈勁來。心意拳的靠打最典型一式是熊形單把。如對手無論是出拳還是出腿，我先用手快速而有效地劃撥，接著快速進步，前足前進，後足緊跟，雙足五趾抓地，足心含空。同時，左右兩掌疊在一起先往肩跟撩起，當左右臂屈臂成肘時，隨同進步一起靠打對手（圖5）。靠打時還要沉肩墜肘，含胸拔背，兩肘要貼肋，劃撥與靠打連貫緊密，打即是顧，顧即是打，顧打合一。心意拳的臀靠技法很獨特，值得一提。當對手從後背抱我欲摔之時，我快速將後腳後撤，向其襠後一插，前足緊隨，同時兩臂夾緊，雙掌五指揸開後收合勁，身體下落，臀部後坐，靠打對手（圖6）。臀部靠打時，要打出「拉錨斷繩」的氣勢，宛如身拉大船，因力大而繩被綳斷，腰脊抖絕而發，其勁必疾毒警快，制敵瞬間，妙不可言。最後值得一點的是，貼身靠打時，肘力出尖，就更加十分可怕！八極拳講究貼身近打，硬攻直取，毫不留情，其招法以「六大開」、「八大招」為核心，有八八六十四手之變化，這裡選取八種攻擊方法作介紹，以獻同道。一、挑頂「頂」是八極拳六大開之首，其招法簡潔實用，攻擊性強，倍受重視，八極拳法中有挑頂、陰頂、針頂、反雷頂、窩心頂、提頂、腰頂等技法，這裡以挑頂為例作一介紹。實戰說明：敵我對峙，我以先聲奪人之勢上右步；同時右手照敵面門猛擊，緊接著兩腳向前闖步，同時右臂屈肘以肘尖為力點挑擊敵心窩或下頜（圖1，綰袖者為我方）。動作要領：上步時要踏中門而入，所謂「腳踏中門奪地位，就是神鬼都難搪」，即向敵兩腿之間上步，右拳擊面與肘擊要快速突然，剛猛暴烈，側身進擊，步型為「四六步」，即前腿四分勁，後腿六分勁。實戰變化：我右手擊面時若敵來不及防守即為實招，若敵已變化即為虛招，若敵撤步閃過肘頂，繼而可用右反背拳砸其面門，同時可用右腳踢其脛骨或反踹其膝關節。二、蹉提「提」在六大開中亦佔有顯著位置，「提」即自下向上的發力動作，提氣亦為提，八極拳中的提法有：翻提、提貫手（指上肢動作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢動作）。實戰說明：敵我對峙，乘敵不備，我以迅雷不及掩耳之勢，拳腳齊發，以拳豁打敵下頜、心窩或面門，同時以前腳掌踢敵脛骨或膝關節(圖2)。動作要領：上手可為虛手引探，也可為實手擊之，若敵有防範即為虛，若敵來不及防守即為實，上是明拳，下是暗腿，上下齊發，令敵防不勝防，另外在八極拳譜中有云：「蹉腳寸力不過膝」，也就是說，在技擊實戰中起腳要在膝關節以下，絕不能高抬，否則有起腿半邊空之慮，使敵有機可乘而遭敗北。實戰變化：若得手可變化反蹉提重擊敵，若敵打開門戶破門而入，我則迅速向後跳滑步，借其力運用縮抱、牽羊等技法。三、圈挎在八極拳法中「挎」與「胯」通，是「六大開」之一，主要多指橫向的發力，大部是摔法，在八極拳中有內圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。運用「挎」法時多運用上下齊發的合力，這裡將內圈挎作一介紹。實戰說明：敵我對峙，乘敵不備，我迅速以左手晃擊敵面部，敵必後閃或招架，緊接著我左手刁抓其手臂向下捋帶，同時闖步進身，以左腳吃住敵前腳，同時以右肩和右臂自外向里橫撞其上體，上下合力將敵摔倒（圖3）。動作要領：八極拳在技擊實戰中講究：「上打雲捋帶點提，中打挨膀擠靠實，下打吃根埋根摔」，運用挎法時下肢要吃根埋根，即用腿鎖住其前腿，上身要貼緊對方，挨膀擠靠，只有這樣才能發揮出八極拳貼身近打的威力，在內圈挎的運用中上下要形成兩個相對橫向的力，也就是物理學中通常所講的槓桿力，將敵打翻在地。實戰變化：若敵前腿抽出，我則繼而用右腿趟掃其後腿；同時左手自外向里橫打其上體，右手順勢抓住敵衣襟向下捋拽，形成三盤合力，若敵打開門戶，發揮進攻，我可右轉身，同時兩腳向後跳滑步，左肩前靠成閉肘化解來勢。四、炮錘炮錘實為八極拳「六大開」中的單，所謂單，即單不為雙，一手橫、豎、起、落或兩手吞吐互換皆為單。在八極拳技擊中十分注視單的運用，使用炮錘時多以連環為主，這裡介紹「三把手」技法之一：三炮錘。實戰說明：敵我對峙，我乘敵不備，右手照敵面門虛晃一拳，剎間左拳和右拳連擊其面門（圖4）。動作要領：第一拳可為虛手引探，也可為實手擊打，三拳一發猶如連珠，不給敵留有喘息之機。實戰變化：三拳連擊可上中下三盤連擊，在用拳擊打時可配合向前的跳滑步，也可以配合腿法。
五、黑虎提黑虎提是「六大開」之「提」法中一個典型技法，因其狠辣，故不遇歹人勿用此招。實戰說明：敵我對峙，我先用右掌虛晃敵面，其必後閃或招架，我則以猛虎撲食之勢以兩手抓其發或摟抱其後背向懷中下方捋按；同時猛提右膝，撞擊其面門、心窩或襠部（圖5）。動作要領：右拳虛晃敵面時若其來不及招架可變實手擊之，在進攻的同時還要注意自身的保護，防止敵出招擊中，在提膝撞擊時上下要形成合力，猶如炸雷。實戰變化：當我提膝頂撞時，若其掙脫後撤，可變彈踢或反踹擊之，也可近身使用摔法。六、頭頂（撞鐘）八極拳法在技擊實戰時，注重全身各部位的運用，「頭、肩、肘、手、胯、膝、足、臀」皆可成為攻擊的武器，頭頂是這八個部位擊打方法之一，是「頂」的一個典型動作。實戰說明：敵我對峙，乘敵不備我突然俯身進步，以頭猛撞其心窩或面門（圖6）。動作要領：用此技時要有相當的把握，要快速突發，全身全力，動作時，兩臂屈提護住門戶，以免敵攻而束手無策。實戰變化：可繼而用膝頂撞其襠、腹部。七、臀打（仙人大坐）臀打主要有後撞、下坐等，運用巧妙亦可一招致敵，這裡介紹仙人大坐一法。實戰說明：設敵在我後方近身，我則乘其欲發招攻擊的一剎那，先發制人，躬身退步使敵前腿露於我兩腿之間，緊接著我用兩手抓住其腳腕或褲角向上猛搬；同時我重心下移用臀部坐擊其大腿或膝關節，形成上下的合力，猛力將敵坐跌在地（圖7）。動作要領：退步近身要快，掏腿上搬與下坐要突然猛烈。實戰變化：若敵察覺無法施此技時，可用腳後跟踢其襠部，若敵自後摟抱住我上體，我可用兩肘向後頂擊其兩肋，亦可用頭後撞其面門或用腳跺踏其足面。八、挎打胯為人體的中節，在技擊實戰中佔有極其重要的地位，故在八極拳法中肩撞胯打技法比較多見，為「六大開」的胯法之一。實戰說明：敵我對峙，我先以左手晃擊敵面部，當其作出反應之後，我迅速墊右步，以左胯崩擊其大腿部，兩手護於體前，使敵失去平衡（圖8）。動作要領：崩胯時要藉助右腳蹬地的反作用力，動作時可發「哼」、「哈」二音以助拳威。實戰變化：若崩胯奏效，敵已失去重心，我緊接著左腿鎖住其前腿；同時左肩和左臂自內向外橫打其上體，使其仰跌，若敵後撤可用左反背拳砸其面門或墊步用左腳踹擊其前腿膝關節。
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