狗公腰快練成了, 就差8個動作了
05-27
狗公腰是什麼?
公狗腰是形容一類男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。因該線條類似於狗的腰身曲線，因而得名狗公腰。
狗公腰指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分，一般指男子擁有狗公腰，有暗示他的啪能力較強的意思。
想像一下，脫下衣服的一瞬間，如果你有狗公腰，你的男人氣場蹭蹭蹭地往上飆!今天給肌友們帶來一組動作，每個動作15次，做3-5組，性感玩起來!
鍛煉目標：長這樣
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START
NO. 1 簡易版球上卷腹
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鍛煉部位：
NO. 2 交替觸腳跟
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鍛煉部位：
NO. 3 屈膝V字捲起
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鍛煉部位：
NO. 4 自重卷腹
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鍛煉部位：
NO. 5 自重抬腿
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鍛煉部位：
NO. 6 自重超人
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鍛煉部位：
NO. 7 交叉舉腿
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鍛煉部位：
NO. 8 超人
鍛煉部位：
祝你們練出來基本都長這樣!
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