經常感冒吃什麼好 推薦17種食物

 

養生導讀:經常感冒吃什麼好?天氣開始轉冷了,有些免疫力差的人就經常受到感冒病毒的侵襲。經常感冒不妨通過食療來提高免疫力,那麼經常感冒吃什麼好呢?下面小編推薦17種預防感冒的食物。

  經常感冒吃什麼好?

  1、雞湯

  冬季喝雞湯對感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預防作用,雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環,增加黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,促進咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解,還有利於體弱多病者增強抵抗力。

  2、香菇

  常食香菇能促進新陳代謝,使人精力旺盛,不易發生感冒。科學家通過研究發現,香菇中含有蘑菇核糖核酸,它可以刺激人體網狀組織細胞和白細胞釋放干擾素,而干擾素能消滅人體內的病毒,進而加強人體對流行性感冒病毒的抵抗能力。另外,香菇還有消滅病毒活性的功能。

  3、西紅柿

  在感冒多發的季節里人們不妨多吃些西紅柿,西紅柿富含β胡蘿蔔素,研究發現β胡蘿蔔素有較好的預防感冒的作用。西紅柿中維生素C的含量較多,而維生素C能夠提高人體的免疫力,有助於幫助人體對抗感冒。

  4、紅柿子椒

  增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效,維c不但能對抗疾病,而且還能緩解一些嚴重的感冒癥狀,縮短病程。但是吃維生素補劑並不是唯一的選擇;美味萬能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍,而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。

  5、紅薯

  建議大家每天只需要吃一個大小適中的紅薯,就能攝取人體一天所需要的維生素C含量;而紅薯中的維生素c比其他食品中的維生素c耐熱。如果我們用最簡便的方式,將整個紅營直接拿去蒸或烤,那麼它的維生素c就更不易流失了;而且食用大量維生素c能有效地預防感冒。

  6、胡蘿蔔

  專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。所以說,胡蘿蔔是預防感冒的最佳食品。

  7、蜂蜜

  蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。當咽喉乾燥疼痛時,喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的乾澀疼痛和不適,直接吃蜂蜜還能夠去除附著於咽喉黏膜的細菌,有助促進感冒康復。

  8、低脂酸奶

  每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激

免疫系統,從而抗感冒。還有維生素D,最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。 

9、獼猴桃

  獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強免疫力的效果。同時,獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒癥狀的效果。

  10、牡蠣

  牡蠣還是提高免疫的食物?也許都是。由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒,然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關,其中包括傷口癒合。

  11、鮭魚

  鮭魚中含有豐富維生素D,能夠預防感冒和流感病毒,另外,鮭魚中含有豐富的強抗氧化物質蝦青素,能夠去除體內的活性氧,激活免疫細胞,提高人體免疫力。

  12、大蒜

  大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。

  13、洋蔥

  洋蔥氣味辛辣,具有抑菌的作用,可以預防感冒,讓你的腸胃加速蠕動,促進消化,所以在換季的時期,應該多食。

  14、蘿蔔

  李時珍在《本草綱目》中明確指出,蘿蔔能「下氣、消谷和中、去邪熱」,民間甚至有「常吃蘿蔔菜,啥病都不害」之說,把蘿蔔的功用捧得很高。實踐證明,蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。取新鮮多汁的白蘿蔔250克,無需去皮,洗凈後切成薄片,加三碗水,煮成兩碗,趁熱先服一碗(可視個人口味適量加糖);1小時後將第二碗加溫後服下。照此法連服兩三天,可有效預防感冒。

  15、花椰菜

  古代西方人發現,常吃菜花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效,因此他們把菜花叫作「天賜的良藥」和「窮人的醫生」。花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質,對預防感冒有一定的效果。

  16、杏仁

  一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助於抗擊壓力。最好還是喝上一杯熱乎乎暖融融的杏仁露,能起到最好的祛風清熱的功效。

  17、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮——一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

  經常感冒吃什麼好?選擇容易消化的食物,飲食宜清淡少油,注意補充水分,多吃新鮮水果蔬菜,多食含維生素C、E及紅色的食物,攝入魚、蛋、奶等優質蛋白,少量多餐,每日喝一杯酸奶。研究發現喝雞湯可有效預防感冒。適當食用大蒜、洋蔥等殺菌食物。用茶水漱口、多喝熱水。

 來源:養生之道網
推薦閱讀:

TVB2013年10部重頭劇推薦 老將回巢作最亮眼
《怪奇物語》和《西部世界》,你更推薦哪一個?
買表雖易,選表不易,且戴且珍惜之摩凡陀腕錶推薦篇
【轉】推薦山湖紀人《中華聖賢經》(一)
武俠電影盤點 經典好看的武俠電影推薦

TAG:食物 | 推薦 | 感冒 | 經常感冒 |