光腳養生4個妙招

  中醫認為，腳底有很多重要穴位，通過按摩腳底可起到保健養生的功效。今天給大家推薦4種腳底按摩法。

    絲瓜絡擦腳心：美膚祛斑  研究發現，通過適當刺激腳底能刺激腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞活力，減少色素沉澱，使肌膚白皙而有彈性。

    方法：每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

    光腳滾網球：緩解腰酸背痛  足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試光腳滾網球。

    方法：光腳，把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動網球按摩2-3分鐘。能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

    腳趾抓地：加強腸胃功能  根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾。

    方法：練習腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，刺激經絡，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

    踩黃豆：減肥排毒  黃豆大小適中，對穴位的刺激較溫和，能促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。

    方法：在沙發前開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視時光腳在上面踩15分鐘。（中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授 李躍華）