終於有明白人把太極拳松腰清楚了，原來這才是它最大的掣肘

05-27

太極拳最大的掣肘就是腰並不像大家想像的那麼容易松，還是有難度的。

今天我們給大家分享的是松腰常用的一種方法，即藉助外在的輔助方式以便儘快完成松腰。

藉助行走來實現松腰

說到行走相信人人都會，但是通過行走松腰，則不是人人都知道的事情。行走松腰法，可有效的促進我們的生命活力，實現身心健康，看看具體的練習方法。

行走松腰的基本姿勢：

首先保持上身與地面垂直的姿勢，切記東倒西歪，將重心慢慢放鬆地移到後腿，在重心移動的同時，前腿隨著漸漸地放鬆並被動地提起腳跟，使腳尖點地，是點地而不是著地，二者有差別，直到將體重完全移至後腿，前腳完全放鬆，腰部骶椎呈後凸的彎狀，保證所有的細節都要不打折扣的上身，這很關鍵；

接上式，體重移向前腿。依然保持上身與地面呈垂直狀的姿勢，在將重心慢慢前移到前腿。在重心前移的同時，後腿逐漸地隨之放鬆並拖得腳跟提起，使得腳尖點地，不是著地。直至將重心完全移至前腿，後腳完全放鬆，腰部呈豎直狀，在行走的過程中，最好中間不停頓，動作結束，按照這兩步可以反覆的練習，但是主要注意練習的時間每次不要太長，初期的話每次10分鐘就可以，如果身體能夠吃得消，休息之後可以在堅持練兩組，每組時間不得超過10分鐘。