秦慶豐：武以文養，修身養性

05-27

武術訓練包括基本功、基本動作訓練、拳械組合及套路練習等等，武術徒手實戰訓練包括基本拳法、腿法、摔法、擒拿等，還有相應的功法練習，比如：樁靶功、沙袋功等等，最後過渡到雙人實戰訓練。上述訓練基本屬於肌體性技能訓練，這些訓練基本是消耗體能的運動。因此，在傳統武術的訓練中，為了保證肌體訓練的安全，增強體能實力，確保身體健康長壽，各種拳法都不同程度地保存有內功和養生功的訓練內容。總結起來，傳統武術在練習和養生方面具有如下特點：

1.練養兼備。一些代表性的拳法，比如少林拳法，為了使拳法及實戰訓練中消耗的精氣神得到有效的補充，在具體的練功過程中，根據四季不同的變化，要進行內功和養生功法的訓練，以配合技擊功法的訓練，同時維護身體的陰陽平衡，在保護身體健康的同時，提高武術功力。

2.練養同步。有一些傳統拳法是練養同步的，如太極拳、八卦掌、少林柔拳等，在這些拳法的練習中，手法、身法、步法與呼吸、意念密切配合，突出了拳法、技法、功法與養生的高度合成，形成了拳法動式、實戰手法與練意、練氣、練力、動功的密切聯繫，達到練養同步和練養互補的理想練功狀態。

3.練養側重。在某些傳統拳中，對於技擊訓練和養生是有所側重的。這些拳種一般都強調拳法器械的訓練，重視功法的深度和勁力的強悍，以及實戰招法的訓練，而對內功和養生功的訓練則要求不十分嚴格。

基於以上三點，我們在拳法、器械的訓練過程中，應該把養生長壽放在第一位，這也是我們學習武術的目的。至於如何練習才能達到健康長壽的目的，各家各派都有不同訓練方法。在少林拳中，我的體會是多練養生功法，修禪養性，同時還要武以文養——多看書學習，提高自己的文化素質。比如，我五十多歲開始學習書法，並參加了書法大學的學習，現在已經畢業。我主要學習隸書，在臨摹古代碑帖的過程中，陶冶情操，修身養性。文武之道，一張一弛。在習武的同時，學習文學藝術，對人的健康長壽是有益處的。