拆拳架就像組合汽車

05-27

《和美太極》中國專業太極微刊

南方周末：現在陳氏太極拳有幾路拳架？初學者一開始就練套路？

陳正雷：陳氏太極拳有老架一、二路，新架一、二路。站樁和老架一路，是我們的門生帖，也是功夫架。

什麼是門生帖？以前是這樣：一個生人，來找我們學習，對他又不了解，要看他有沒有恆心，是不是這塊料，先告訴他站樁的規矩，站三個月。經得起考驗，再教老架一路。七十四個動作，至少學三年才學完。一輩子就這套拳架。

三年老架一路學完，才是真的有毅力。下一步才開始捏架子、順架子、拆架子、合架子、用架子。

學套路叫學架子，是外形。學會了，再捏，跟捏泥人一樣，捏捏肩膀、手、腰、腿、跨，哪個地方學得不到位，都要給你糾正過來。捏架子最難受，不少人受不了。每個關節、部位、肌肉，都要標準，到位。

然後是順架子。太極拳靈活多變，套路熟了，姿勢動作到位了，還要周身相隨，一動全動。外形與內氣都通順、過關，能結合了，就是一個完整的體系，又上了一個武學層次。

然後就是拆開，把架子拆散掉。就像一輛功能非常全面的汽車，為了考驗組裝師有沒有熟練的技術，讓你在兩小時內，把它拆了，再全部組裝起來。一個動作細細拆解、體會，領會它們分別起什麼作用。

拆完以後再合。在不對照圖紙的情況下，摸著什麼零件就組裝什麼零件，最後都能組裝成一輛完整的汽車。最後就是用架子，隨手拈來，隨機應變。

南方周末：從基本功到招熟，就得三五年，成為「高手」好像很漫長……

陳正雷：俗話說，太極十年不出門，形意一年打死人。從技擊說，太極拳見效不快。人心浮躁，幾人能堅持十年？ 1980年代我在陳家溝太極拳學校當教練、校長，看到太極拳要發展，起步得短平快，在最短時間內，讓人體驗到益處。

在陳家溝幾百年傳統練功方法的基礎上，我編排了一套簡單易學的陳氏太極拳健身養生功，它有四個部分內容，1、周身各部位關節活動，也叫熱身運動；2、基本動作纏絲勁練習和步法練習；3、太極靜養功（氣功）；4、陳氏太極拳精要十八式。

以前，陳氏太極拳沒有纏絲勁的專門練習，也沒有現在這些精簡的套路。入門就是老架一路，連預備式都沒有，上來就是金剛搗碓。大家都覺得陳式太極拳難度大，不好學。

十八式是為了適應快節奏的現代社會。我希望學員能在短時期內，掌握太極拳的精髓，掌握一套練功方法，通過關節活動操、纏絲勁，使人體驗太極拳的內在魅力和韻味。對其身體、生活、工作起作用，一下把他拉進太極之門。

這十八個動作，是太極拳老架一路的精華。做到位了，老架一路很快就學會。如果我三個月都教不會你，可能你就灰心了，離開了太極隊伍。難道我想失去你？必須有個方法，迅速引人入勝。學完十八式，你肯定會不滿足，要學老架一路，三年都要沉浸其中。