《流水無限》整理太極小常識（1）

1.練拳須明理，理通拳法精。 2.無極是太極之母，太極由無極生。無極是陰陽萬物之母。3.靜是無極的表現，動測是太極生，有了動靜就是太極的象徵。4.陰陽統一就是太極」。5.太極拳是內功拳，內家拳，以修練內功為本，內外俱練。6.快練是拳，慢練是功。7.修鍊太極拳之內功精要：守住中定盤拳架，一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉，切記用意不用力。8.不在盤架下苦功，任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。切記用意不用力。9.盤架子必須式式作到「有上必隅下，有前必有後，有左必隅右，力起於根，發於脊、形於手，用意不用力」就能功到自然成。10.身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄髮高度統一，才能奏效。吸陰陽呼——切記。11.因為太極拳是既練先天之氣，又練後天之氣。12.還得從基本功練起來，練三心並站庄.13.無極樁是培氣，養氣的好辦法。不間斷的靜站，久站，無極漸生太極之氣，也在無形中漸感遂通。此時的功力和靈氣都會懼增。14.行功盤架都必須「先在心，後在身」的意動心隨，注意心意的修鍊和運用。此為精髓。15.以意導氣，氣運身。意到氣到勁到。16.太極拳的「呼吸」指蓄、發、開、合、收、放。「吸」是蓄勁過程，「呼」是發勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。17.身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄髮高度統一，才能奏效。吸陰陽呼——切記。18.太極拳是內功拳，沒有內氣的拳不是內功拳，也不能稱為是太極拳。19.練意就是練氣，不要以力帶氣，氣在意則靈，氣在力則滯20.太極拳經曰:「力由於骨,勁出於筋」,還有「勁起於腳、節節貫通」之說,手上的一拳其實是從骨架上傳來的腿上的力。隨便擺個架勢,能不能出根勁21.兩儀是陰陽，陰陽是開合。 22,太極拳特有的一種運氣法。以腰為界，腰以上氣上行，腰以下氣下行。23.習練太極三個階段：即：1柔順，（鬆開骨節，伸拔皮肉，拉長筋韌。）2，沉著。3，虛靈。24.練拳時，除舌頂上，會陰內收，虛領頂勁三處有上提之意，其它部位都要下沉！25.柔吸氣，剛呼氣。26.初練和練慢拳可以自然呼吸，功夫純熟者可以在拳式的落點時呼氣，放勁。27.練意就是練氣，切莫想著氣怎樣運，更不能憋氣鼓勁去進行所謂的運氣，要想著意怎樣行，意行就是氣行，意動就是氣動，就是練氣。28.收功不少於三次29.拳論說：筋骨要松，皮毛要攻；節節貫串，虛靈。30.以「意到、氣到、力到」作指導「內練一口氣」是正道。31.道家的「練精化氣」、「練氣化神」、「練神還虛」的三步功法，太極拳也分三步功法即：「以身變手」、「以氣變手」、「以意變手」31.武術行家們說：「未打拳，先練樁。——切記。?能功到自然成。32.單練樁功的樁式有：無極樁、渾圓樁、馬步樁、弓步樁、並步樁、川字樁 、開合樁、升降樁、跟勁樁、獨立樁等等。以上樁功又分為靜功樁與動功樁，靜功樁諸如無極樁、渾圓樁等，動功樁諸如開合樁、升降樁、跟勁樁等，馬步樁、弓步樁、並步樁、川字樁等有靜功、動功的不同練法33.馬步樁的要領是：懸頂松腰，含胸拔背，尾閭中正：兩腿屈膝半蹲，重心落於兩腿之間；貼於脊氣一吸背，一呼沉于丹田；斂氣凝神，力求自然。34.太極拳內功修鍊的內容，主要是練精化氣、練氣化神35.松是太極拳的靈魂，36.太極拳的練習要分三個階段，即練體、練氣、練神。楊式太極刀13式分動教學付清泉扎西大師演練楊氏傳統太極劍五十一式扎西老師演練楊式太極刀涿州王輝傳統楊式51式太極劍(整套演練)楊式太極刀視頻教程-在楊式太極拳的十三式刀
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