峨嵋鐵臂金剛錘-

05-27

峨嵋鐵臂金剛錘功法是流傳於四川的一套峨嵋硬氣功。此功收效甚快，在短時間內，可收到膀臂力大驚人及抗硬器械排打之效，且不出偏差。尤宜硬氣功和散手愛好者演練。

起式

面向東方站立，雙腳分開稍寬於肩，開襠。頭頂及項豎直，含胸收腹，雙手自然放於體側，心靜，體松，舌抵上齶，準備行功。

第一式環抱七盤

雙手自體側向小腹抱氣並上提至胸前兩拳半握，兩臂似環抱大樹，眼視兩拳。兩腳跟略離開地面，同時用鼻勻緩吸氣，身體重心上升，但氣沉丹田。然腳跟逐漸著地，十趾抓地，提肛，意領氣從丹田至臂到拳，口發「嘿嘿」之聲吐氣，雙臂隨腳跟著地用意用勁下壓，同時手臂作小幅度顫抖。該動作重複七遍，緊接下式。

第二式牛尾七盤

承上式。左腳向前跨一步成弓步，左大臂與小臂成90度角，橫於胸前，眼視左手。右手反擰於後背，與腰相擠，雙腳跟離地，鼻吸氣入丹田，意領氣從丹田至臂到拳，口發「嘿嘿」之聲吐氣時，雙臂隨腳跟著地用意用勁下壓，同時手臂作小幅度抖動，提肛，重心下降，十趾抓地。待腳掌完全著地後重複這個動作七遍。然後換成右勢按上述要領做七遍，接下式。

第三式格擋七盤

將上述恢復到起勢，用鼻吸氣，意念氣沉丹田，然後右臂由左下向右上快速弧形格擋，手由掌變成拳，口發「嘿」聲。左右勢格擋各七次，接下式。

第四式推引七盤

承上式自然恢復為起式，用鼻吸氣入丹田，左轉身，左手成拳右手成掌，右掌從右胸引氣經左胸、左臂抖到左拳處，同時口發「嘿」聲吐氣，手掌推引法與上相同，左右勢各七次。做以上，動作時均要提肛，腳趾抓地，眼隨掌走。

第五式排打七盤

承起式，雙手各持一20公分長的破袋，置體前與腰齊處，然後用右手砂袋排打左膀至左臂，由上至下依次排打，重複七遍。反之，用上法排打右膀至右臂七遍。每次排打均領氣至排打處，且口中發「嘿嘿」之聲吐氣。

收式

右掌貼左手背從胸部下壓至腹部，意念氣沉丹田，功法完畢。

如有洗手丹藥酒配合練功，效果更佳。

說明事項：

吸氣均用鼻，呼氣均用口，並發「嘿嘿」之聲，一個動作中儘可能多發「嘿」聲，兩腳上下起伏時重，心隨之升降，手臂下壓時伴有上下小幅度顫抖，動作圓活，不可僵硬。

排打應由輕到重，1-2月後改用硬器械排打。

初練功時手臂酸痛，注意收功後手臂放鬆，雙手輕揉雙臂及手掌。

早晚均可練，但過飽、過飢和疲勞時不宜練功。