不良心理情緒之妒嫉

　　不良心理情緒之妒嫉

    「嫉妒」一詞的含義：因為別人好而忌恨，是一種極想排除或破壞別人優越地位的情感心態。有嫉妒心的人與別人不能友好相處，看不得別人在各個方面高過、優於自己，對別人怕得要命，不信賴，不平等待人；嫉妒心重的人，總希望依仗自己所謂的勢力和「實力」，在領導、一些同事面前說或者「反映」別人的壞話，以貶低別人抬高自己，總希望通過不正當手段來實現自己的主張，這是非常卑鄙和毒辣的。這是一種非常嚴重的心理病態，是「最高境界」的嫉妒心理。

　　產生嫉妒之心，實質源於自卑。原因是在比較中發現別人優於自己，而自己又認為無能力趕上或超過別人，於是就滋生嫉妒心態。正如一位偉大的作家一針見血所說的那樣：「嫉妒者的痛苦比任何人的痛苦都大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。」

　　嫉妒心強的人往往只能生活在非常痛苦的「病態」中。嫉妒者的人生哲學就是「我不行，你也別想行」。反映到現實中，就是：自己無所為也不讓別人有所為；一旦發現別人在一些方面超過自己，就產生羨慕而又不甘心，為自己達不到而惱怒又憎恨別人的嫉妒心態。

　　所以，現實中，每個人都應該有寬廣的胸懷，與同事相處，都要設身處地地為對方著想，對別人的不幸和挫折如同自己遇到不幸和挫折一樣感到痛苦，對別人的成功感到由衷的喜悅。那種對別人的不幸和挫折幸災樂禍，對別人的成功感到不滿和嫉妒的人是最令人煩感的，也永遠不會得到真誠和長久的友誼。

　　癥狀與表現

　　看到別人容貌好，衣服穿得漂亮，則認為是出風頭，是在和自己媲美；看到他人成績比自己好，則認為是考試作弊，沒啥了不起；看到別人比自己行，超過自己，則心中就不愉快、焦慮，總想發泄，或攻擊他人。

　　案例：

　　A女孩剛參加工作，在一家企業接受崗位培訓。培訓班共有20個人，全是女性，她在培訓班各方面的表現都很出色，連考核最嚴格的英語口試也一直保持第一名。在一次英語口語測試中，培訓班上有一個女孩與她只有半分之差。在這之後，她就變得心情不好，常常走神，也不出門，天天在

　　看英語課本，聽英語錄音。問清原因才知道是因為那個女孩的英語成績與她只有半分之差，快與她拉平了，她心裡很痛苦，一種莫名其妙的嫉妒心在騷擾、襲擊著她。

　　分析

　　嫉護是痛苦的製造者，是婚姻的破壞者。在各種心理問題中是對人傷害最嚴重的，可以稱得上是心靈上的惡性腫瘤。這種類型的人，缺乏正確的競爭心理，只關注別人的成績，同時內心產生嚴重的怨恨，時間一久心中的壓抑聚集就會形成問題心理，對健康也會造成極大傷害。

　　諮詢要點

　　（1）要有廣闊的胸懷，能容忍別人。各人有各人的長處，本能因為自己有所短而乞求別人不超過自己，你的成績不應該成為別人進步的障礙。對同學任何方面的成績或進步要抱歡迎的態度。這種良好的精神狀態，於人於己都有利。

　　（2）對別人的成績和進步有一個正確的評價和態度。如果對別人取得的成績有了正確的認識，看到其中蘊含著辛勤，你就會覺得來之不易，自己完全可以從中得到鼓舞和教育。對於別人的成績，一種態度是消極嫉妒、貶低、打擊，從而抬高自己；一種是無視事實，抱無所謂的態度，固步自封；一種是奮起直追，「你行我更行」，努力學習、工作。顯然第三種態度才是正確的、有益的。這種自強不息的作法，不僅能熄滅妒嫉之火，而且會燃起奮進之火，通過努力縮小距離，從而達到新的平衡。

　　（3）不要用放大鏡看自己。如果只看自己的優點，而且看得過重，就接受不了別人挑戰的事實，更不能容忍別人超前的現實。在任何時候，把自己看得輕些，心境也許會好些。把自己當成金子，常有被埋沒的痛苦，而把自己當成鋪路石，就有鋪在路面上的歡樂。

　　（4）充實自己的生活。英國哲學家培根說過：「嫉妒是一種四處遊離的性慾，能享有它的只能是閑人。如果我們工作、學習的節奏很緊張，生活過得很有意義，就不會花很大功夫泡在嫉妒里。嫉妒別人，不會增加自己生活快樂的細胞。」