太極拳的這8大關係，你明白了幾條？

「陰陽相濟，方為懂勁。」太極拳的拳理拳法就是陰陽相濟的辯證關係，體現在太極拳的一系挒運動、乃至一些細微的動作之中。一起來看看太極拳的八大關係吧！

 一、上下關係

上下關係，主要體現輕沉兼備的拳理，即逢上必下，逢下必上；有上有下，有升有沉；升中有沉，沉中有升。例如「金剛搗碓」動作一，雙手螺旋上提，而胸腰螺旋下沉，屈膝塌腰。同一支手臂,手腕上升、而手指、大臂、肘關節則下沉。

從內氣、內勁看，也往往是要求四成上升，六成下沉，對拉拔長，上下對稱，升沉統一。從技擊上看，則要求上下相隨，上驚下取，上引下擊；甚至是上、中、下三盤同時並取,，但支撐軀體的一條腿仍要屈膝下沉,以穩定重心。時刻注意做到上盤輕靈，下盤沉穩；四肢輕靈，腰下沉等等規律的要求。

二、內外關係

內外關係比較複雜，首先要求內外一體的整體勁。其中最重要的又是內動帶外動，即內不動，外不動；腰不動，手不發；大小動作均要求丹田帶動。同時,外形動作的熟練，又促使內部運動。內外關係,還有一個意與形的關係。有的拳種重意不重形,甚至要意不要形。打拳時還要注意眼神所向，注重意念力的培養，使精、氣、神完美統一。

 三、左右關係

打拳過程中要使自己身體象一台秤，隨時保持左右平衡。其方法就是「左發右塌,右發左塌」,「沉左臀翻右臀,沉右臀翻左臀」。凡是右手臂發下沉采勁時，則重心必須偏左；左手臂發下沉采勁時，則重心必偏右。左手往前發勁，右時要後稱；右手向前發勁，左時必然後稱。

四、前後關係

「前去之中必有後撐。」前發後塌,逢前必後。同樣,後退之中必有前進。做到退中有進,前後兼顧。一般後退之步要以腳頓地發勁，又是一個前後一體，即後撤頓步所發之勁力與前手發勁既對稱又合一。

五、先後關係

即從反面入手的一種來回勁，欲左先右，欲右先左；欲前先後，欲後先前；欲上先下，欲下先上；欲收先放，欲發先蓄；欲要先給，欲給先要等等。技擊中的「聲東擊西」，先化後發，先引後擊，都是這種往複摺疊勁的運用。

六、剛柔關係

剛柔相濟，剛柔互補、互孕，是太極拳的主要特徵之一。剛柔相濟的勁力，是整體性的、螺旋式的、輕沉兼備的一種彈性勁。不論勁大、勁小，不論動作快慢，不論是蓄、是發，其勁力都是剛柔交濟，即陳鑫所云「五陰五陽稱妙手」。

七、順逆關係

順與逆的變化，是根據著力點的變化而變換。因此雙手、雙臂、雙腿，都是一順一逆，或雙順雙逆的摺疊變化，其變化的依據往往是根據敵人力點的變更而變化。為了在順逆變化時避免飄浮之病，必須注意在手的順逆變換時要坐腕，,以腕為軸。同時,要注意垂時、松肩。注意不論梢節、根節，順逆變化都要走腰勁。

八、快慢關係

為了體現太極拳的節奏感，打拳速度要快慢相間，即有快有慢，忽快忽慢。不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個拳勢，甚至一個動作，也要有快有慢。習拳時必須慢，慢方可動作到位，勁力到位，處處規矩。練單式則必須快，快方可練速度，練力量，以增功力。練功時慢，表演時快。而且要注意慢中有快，快中有慢。做到慢而不獃滯，快而不丟，快而不亂，慢而不可間斷。

打拳時處理好這些關係，其拳的功力和神韻就到位了。你做到了嗎？