男女之間情到濃時，再怎麼「深愛」，也不能這麼暴力「折騰」！

以下是某位被情所困的朋友向我求助時，表達出的困惑。通過進一步了解，發現這位朋友的伴侶長期施展「情緒暴力」，給她精神上帶來不小的傷害。

這篇文章，將討論愛情中的「情緒暴力」的相關話題。教大家判斷伴侶是否存在「情緒暴力」，面對此種暴力我們該怎麼做。

說起「暴力」一詞，想必很多人想到的是拳打腳踢、辱罵各種激烈的表現形式，又或者是冷暴力這種顯現於表面的溝通方面的暴力。但情緒暴力常常披著「溫柔」的外衣，其隱蔽性常常不能讓人意識到這是一種親密關係的暴力方式。

被此種暴力虐待的一方一旦沒有「自我感」，極容易受對方情緒、言語、行為、想法各方面的影響，並且以對方為核心，自我的行為都會變得小心翼翼。因此也就會產生「心累」的感覺。

1.不平等的索取與付出

TA需要你的時候，你必須馬上出現並作出回應。而你需要TA的時候，對方表現出冷漠、不耐煩或者零回應。TA以這種標準來約束你，卻不會約束自己，在交流方面存在典型的「雙標行為」。

想要獲取TA的肯定與贊受，你只能不停地表現對TA的愛與陪伴，不斷付出。長期發展，你們之間的索取與付出關係失衡。你適應了這種模式，你們的關係也徹底確立：TA是主宰者，你是順從者。

2.合理化「自私的情感需求」

在情緒方面，只有TA的感受才是正確的，重要的，緊急的。而你的情緒與感受只會被他以各種手段與方法排除在溝通之外，通常也會否定你情緒的重要性。

因此，情緒暴力的施虐者，常常合理化TA自私的情感需求。比如TA會說，「你過於敏感了」「我是很在乎你的，是你想太多了」，另一方面則對你的情感需求置之不理，或者是敷衍的態度。

3.若即若離的「框架」束縛

需要你的時候好話說盡，不需要你的時候就嫌你煩。不要以為若即若離是TA的性格所使，而是TA壓根就想通過這種方法操縱你。讓你在情緒波動中不斷的迷失自我，無形中建立自己的主宰框架。

框架上的束縛讓人很難擺脫：你想離開的時候，TA靠近，讓你捨不得。你想爭取的時候，TA遠離，讓你不知所措。對一個人的挂念和羈絆不是失去和得到的時候，「想得不可得」的狀態才令人中了毒似的無法拋棄。

1.有效溝通，調整不良的相處模式

和伴侶展開溝通，恰當地表達自己的負面感受，指出其在情緒方面給自己帶來的傷害。引導伴侶多與自己主動分享積極正性的情緒，一步步調整之前充滿負能量的相處模式，改變被動的交流姿態。

2.尋回自我價值，學會拒絕

與伴侶展開對話的同時，也要與自己展開積極對話。在生活細節處找出自我價值的閃光點，善於發現自己的優點，以此來消除伴侶的情緒暴力給你帶來的自卑感。同時，對於伴侶不尊重事實的否定，大膽反駁。不能因為TA表面上的愛而遷就TA不切實際的指責與「洗腦」。

3.重塑框架，平衡付出與索取關係

總是無法平衡雙方付出與索取的關係，根本原因是喪失了框架。在被束縛狀態中，一旦接收到伴侶的極少付出，你就會心滿意足。實際你已經習慣了處於付出的位置，無姿態的滿足伴侶需求。

重塑框架，首先讓伴侶意識到付出的重要性，重視你的陪伴與遷就。然後再表明維護長期關係，需要雙方的共同努力，不論物質還是情感方面的需求，同等重要，彼此的付出缺一不可。

最後，如果以上三點不起作用，對方仍是一味地否定，或者大發雷霆地指責你「無理取鬧」的想法，你要意識到TA可能不是真的愛你。這時候，奉勸你行使選擇離開的權利，而不要對TA的改變抱有幻想。

畢竟，不愛了還想留在身邊，沒有比這更自私的行為了。

橘子情感（jwds9999），您身邊的情感挽回專家。