16式太極劍

05-27

十六式太極劍是中國武術段位制太極拳類初段位器械規定考評套路，也稱三段太極劍。它融合了太極拳的舒展大方與劍術的輕靈洒脫，造型優美、形神兼備，內外兼修，很能體現太極劍的技術特點。

一、動作名稱：

（1）預備式（2）起勢

第一段（ 1）並步點劍（2）撤步反擊（3）進步平刺（4）向右平帶（5）向左平帶（6）獨立上刺（ 7）轉身弓步劈劍（8）虛步回抽

第二段（ 9）並步平刺（10）右弓步攔劍（11）左弓步攔劍（12）進步反刺（13）上步掛劈

（ 14）丁步回抽（15）旋轉平抹（16）弓步直刺

收勢

二、動作口決

預備勢：並步站立

起勢：（ 1）左腳開步、雙臂前舉、收腳合手、弓步前指、歇步穿劍

第一段

（ 1）並步點劍：（1）弓步接劍（2）並步下點

（ 2）撤步反擊：（1）右腳後撤（2）弓步斜削

（ 3）進步平刺：（1）收腳回帶（2）弓步前刺

（ 4）向右平帶：（1）碾腳右轉（2）跟步右帶

（ 5）向左平帶：（1）上步引伸（2）跟步左帶

（ 6）獨立上刺：（1）上步前伸（2）提膝上刺

（ 7）轉身弓步劈劍：（1）撤步轉體（2）弓步前劈

（ 8）虛步回抽：（1）後坐抽劍（2）虛步前指

第二段

（ 9）並步平刺：（1）轉體移步（2）並步平刺

（ 10）右弓步攔劍：（1）撇腳左轉（2）上步繞劍（3）弓步右攔

（ 11）左弓步攔劍：（1）撇腳繞劍（2）收腳繞劍（3）弓步左攔

（ 12）進步反刺：（1）叉步反刺（2）弓步反刺

（ 13）上步掛劈：（1）上步掛劍（2）弓步前劈

（ 14）丁步回抽：

（ 15）旋轉平抹：（1）繞步擺劍（2）扣步平抹（3）虛步分劍

（ 16）弓步直刺：

收勢：（ 1）後坐接劍 2、跟步收勢

三、動作說明

預備勢：

並步站立：兩腳併攏，自然站立，右臂掌垂於身體右側，左手持劍松垂於身體左側，精神集中，呼吸自然，眼向前平視。

動作要點：並步站立，劍身緊貼在左臂內側不要觸及身體，並垂直地面。

起勢：

1、左腳開步：左腳輕輕提起向左分開半步，與肩同寬，重心在兩腿中間；同時右臂內旋，右掌變為劍指，手心向後。

雙臂前舉：兩臂緩緩前舉至肩高，沉肩墜肘，手心向下，眼看前方。

收腳合手：身體重心移至右腿屈膝半蹲，上體右轉，左腳提收至右腳內側，腳尖點地；同時右手劍指外旋下落向右向前上劃弧至身體右側上舉，手心斜向上，手指高與耳平；左手持劍向右上劃弧屈臂停於右胸前，手心向內，劍尖斜向左下；眼看右手。

弓步前指：左腳提起向左前方邁出，腳跟先著地，然後右腿蹬地，左腿屈膝前弓，身體左轉成左弓步；同時左手持劍經體前向左下方摟出，停於左胯旁，劍立於左臂後，劍尖向上；右手劍指屈肘經由耳旁隨轉體向前指出，手心斜朝前，腕與肩高；動作過程中，眼隨視右手；弓步時，眼向前看。

歇步穿劍：重心移至左腿，右腿提起腳尖外撇，經左腳內側向前橫落；同時右臂劍指外旋下落，左手持劍屈臂向右臂上方穿出；然後身體右轉，左腳跟離地，身體稍向下坐成歇步；隨後左手持劍繼續前穿至平舉，手心斜向後下；右劍指向下、向後劃弧至右後方，肘微屈，手心斜向上，高與肩平；眼看右手。

動作要點：練劍時，不持劍的手均保持成「劍指」姿勢，即把食指和中指自然伸直，無名指和小指屈握，再將拇指壓附在無名指和小指上；雙臂前舉，兩臂上舉時，要柔和自然，兩手之間寬度不要超過兩肩；劍身要平貼於左臂下；收腳合手，身體重心要隨雙腿屈蹲逐漸移向右腿；上體轉動時，要以腰為軸依次帶動右手和左手翻轉劃弧；弓步前指，右腿屈蹲，左腳上步時重心要虛實分明，邁步、轉體、弓腿要與兩臂動作配合協調一致；弓步時，要松腰斂臀，上體要中正安舒；歇步前穿，左手前穿，右手劍指外旋和右腳上步要上下協調一致；歇步時，兩肩和兩胯要向下松沉，上體應保持正直舒展。

第一段

( 一 ) 並步點劍

弓步接劍：身體重心移至右腿，左腳向左前方邁出，腳跟先著地，隨即右腿蹬地，左腿屈膝前弓，身體左轉成左弓步；左手持劍稍外旋迴收，手心斜向下，劍尖略向下垂；身體左傳同時，右手劍指經頭上方向前劃弧落於劍柄上，使右手虎口斜向下握住劍把，準備接劍，眼向前看。

並步下點：右手持劍旋腕，使劍在身體左側向上、向前劃半個立圓，隨即屈腕將劍尖下點，右臂微垂肘平伸，劍尖與膝同高；左手變劍指，附於右手腕部，手心斜向下，指尖向上；同時右腳向左腳靠攏成並步，膝微曲半蹲；眼看劍尖。

動作要點：弓步接劍，成左弓步的同時，右手握住劍柄；雙手持劍時，兩肩要向下松沉，兩肘部要保持委屈；並步下點，右手握劍要以右腕為軸向前繞環，使劍向上劃弧後在向前下點擊；並步點劍時，兩肩下沉，右手臂松腕上提，力注劍尖。

（二）撤步反擊

右腳後撤：右腳向右後方撤出一步，成左弓步；同時右手持劍臂外旋前伸，手心向上，左手劍指收至右小臂內側；眼看劍尖。

弓步斜削：上體右轉，左腳內扣，右腳外擺，成右側弓步；同時右手持劍向右後上方斜削擊出，力在上劍刃前端，劍尖斜向上，高與頭平，右肘微屈，手心斜向上；左劍指向左下方分開，高與腰平，手心向下，指尖朝前；眼看劍尖。

動作要點：右腳後撤，右手持劍外旋前伸，左手劍指回收，三者要協調一致；弓步斜削，左腳內扣和右腳外擺，均要以腳跟為軸的碾轉來帶動身體向右轉動；右手持劍斜擊，要在身體右轉過程中完成；如面向南起勢，擊劍方向為西南。

（三）進步平刺

收腳回帶：重心先移向左腿，右腳尖內扣，然後重心在再移至右腿，左腳提收至右腿內側；同時右手持劍扣腕使手心朝下，將劍身回收於右肩前，劍尖朝左前方；左劍指向上、向右劃弧至右肩前，附於右手腕處；眼看劍身。

弓步前刺：身體左傳，左腳向左前方邁出，腳尖外撇，隨即左腳踏實，右腳前進一步，成右弓步；同時右手持劍向下劃弧，經由腰間再向前平刺，高與胸平，手心向上；左手劍指經體前向左前伸出，然後在向左後上方劃弧，撐舉於左額上方，手心斜向外上；眼看劍尖。

動作要點：收腳回帶，身體重心移左腿時，右腳內扣；身體重心移右腿時，左腳提收；右手持劍回收要上下協調一致；弓步前刺，左、右腳上步要輕靈沉穩；弓步前刺要力注劍尖，右臂與劍身成一直線。

（四）向右平帶

碾腳右轉：以左腳掌和右腳跟為軸碾轉蹬地，上體右轉；同時右手持劍內旋，先將劍向右前引伸，然後翻轉手心向下，屈肘將劍從右前方向里慢慢平帶至右胸前；左手劍指走弧線下落附於右腕部；眼看劍身。

跟步右帶：身體繼續右轉，左腳提收至右腳內側，腳尖點地；同時右手持劍手心向下，繼續向右向里平帶至右肋前方，劍尖略高於手；左手劍指仍附於右腕部；眼看劍尖。

動作要點：碾轉右轉，右手持劍平帶要與兩腳碾轉保持上下協調一致；跟步右帶，右腿屈蹲、左腳提收要與帶劍動作協調和順；帶劍時，力注劍刃。

（五）向左平帶

上步引伸：身體左傳，左腿向左前邁出，腳跟先著地；同時右手持劍臂外旋，使右手心向上引劍前伸，左劍指向下、向左、向上經體前劃弧撐舉至頭左前上方；眼看劍身。

跟步左帶：左腳踏實，身體左轉，重心移至左腿，隨即右腳提收至左腳內側，腳尖點地；同時右手持劍屈肘向左斜帶至左肋前，劍尖略高於手；左手劍指下落附於右腕部；眼看劍尖。

動作要點：上步引伸，左腳上步與右手持劍引伸要保持一致，並注意虛實分明；跟步左帶，右手持劍回帶要與左腿屈蹲、右腳提收保持一致。

（六）獨立上刺

上步前伸：上體微向右轉，面向前方，右腳向前邁出，腳跟先著的，身體重心仍在左腿上；同時右手持劍向前微伸，左手劍指仍附於右腕部；眼看劍尖。

提膝上刺：身體重心前移，右腳落實支撐，左腿屈膝提起，成右獨立步；同時右手持劍向前上方刺出，手心向上，劍尖高於眼齊；左手劍指仍附於右腕部；眼看劍尖。

動作要點：上步前伸，上體右轉上步時，注意松腰松胯、兩腿要虛實分明；右手持劍應先向右劃一小弧再向前微伸；提膝上刺，獨立要穩定，身體要正直；刺劍時，力注劍尖。

（七）轉身弓步劈劍

撤步轉體：左腳下落，向左後方撤出一步，呈側弓步，同時右手持劍隨左腳撤步下落；然後上體左轉身體重心後移，同時右臂外旋屈肘，劍至右肩側上方，劍身平直，劍尖朝右；左手劍指附於右腕部；眼看劍尖。

弓步前劈：身體左轉，右腳尖內扣，左腳尖外擺，成左弓步；同時右手持劍隨轉體向左前方劈至與胸同高，劍身平直，劍尖向前；左手劍指附於右腕部；眼看劍尖。

動作要點：馬步回抱，左腳下落要經弓步過渡至馬步；右手持劍隨弓步下落後，再與左手回抱於胸前；弓步前劈，向左轉體時，要先扣右腳，再擺左腳；轉體、弓腿、劈劍要上下連貫，力達劍刃前端。

（八）虛步回抽

虛步回抽：身體重心後移至右腿，左腳回撤半步，腳尖點地，成左虛步；同時右手持劍向右、向後回撤至身體右側，手心向左，劍尖略低於右手；左手劍指收回在經胸前、下顎處向前劃弧前指，手指高於鼻齊；眼看左手劍指。

動作要點：虛步回抽，隨身體重心後移，先回收左劍指，成左虛步時，左手劍指再前指，右手持劍向右後回收，整個動作要上下連貫一致。

第二段

（九）並步平刺

上步前指：上體左轉，左腳向左前方邁出，腳跟先著地，身體重心仍在右腿；同時左臂稍外旋，左手劍指微向左擺，手心向右，指尖朝前，右手持劍仍在身體右側；眼看左手。

並步前刺：身體重心前移，左腳踏實，右腳向左腳靠攏成並立步；同時右手持劍向上、向前刺出，劍尖高於鼻齊；左手變掌托於右手背下，兩手心均向上，於胸同高；眼看劍尖。

動作要點：並步前刺中，並步要與兩手捧劍前刺一致，兩臂肘部要微屈，身體直立須自然中正；如起勢面向南，則刺劍的方嚮應為正西。

（十）右弓步攔劍

撇腳左轉：兩腿屈蹲，上體左轉，左腳尖外擺，身體重心移至左腿；同時右手持劍臂內旋向左、向下劃弧至左腹前，手心向內，劍尖斜向上；左掌變劍指附於右腕內側，手心向下；眼看劍身。

弓步右攔：右腳向右前方邁出，腳跟先著地，隨即左腿蹬地，右腿屈膝前弓，身體右轉，成右弓步；同時右手持劍臂內旋向下、向前、向右上攔出，使右手虎口向上，手心向外，停於右額前，劍尖微向左前與眼同高；左手劍指附於右腕部；眼向前看。

動作要點：撇腳左轉中上體左轉時，身體須保持正直；右手持劍要以肘關節為軸向左、向下環繞劃弧；弓步右攔中右腳上步要虛實分明，攔劍要力注劍下刃。

（十一）左弓步攔劍

左弓步攔劍：身體重心微向後移，右腳尖外撇，身體先向右轉再向左轉；在轉體的同時，左腳經右腿內側向左前方進一步，成左弓步；右手劍在身體右側，由右後方，劃一整圓向左前托起攔出，前臂內旋，手心向外，停於左額前，劍尖微向右前與眼同高，力在劍刃；左劍指則向下、向左、向上繞行，停於左額上方，手心斜向上

動作要點：向右轉體時，要以腰脊為軸帶動胸和兩肩運動，弓步左攔中攔劍時，劍身要貼近體側沿立圓運行，眼隨視劍身。

（十二）進步反刺

叉步反刺：右腳尖提起，經左腳內側向前外擺橫落踏實，隨即身體右轉，左腳跟離地，兩腿交叉下坐成半蹲；同時右手持劍虎口轉向下，使劍尖下落，經身體右側再向右後方刺出，手心向右後前方，劍身與右臂成一直線，高與肩平；左手劍指先附於右腕部，然後隨刺劍向左前指出，手心向下；眼看劍尖。

弓步反刺：左腳向左前方邁出，腳跟先著地，隨即右瞪地，左腿屈膝前弓，身體左傳，成左弓步；同時右手持劍屈肘、坐腕，使劍尖斜向上經由右耳側向上、向前反立劍刺出，右手心向外；左手劍指回收，附於右腕部；眼看劍尖

動作要點：叉步後刺中上步、轉體、刺劍動作要連貫；上體要保持正直，刺劍力注劍尖；弓步反刺時，前弓腿的膝關節不能超出腳尖，上體不可過分前傾。

（十三）上步掛劈

上步掛劍：身體重心後移至右腿，左腳尖翹起外撇，身體左傳；同時右手持劍坐腕向下、向左後掛劍至左大腿外側，手心向內，劍尖斜向後下；左手劍指收於右肩前，手心向右外；眼看劍尖。

弓步前劈：身體重心前移，左腳踏實，右腳經左腳內側向前邁出，隨即左腿蹬地，成右弓步；同時右手持劍臂內旋向上、向前劃弧提至肩前，隨轉體劈至體前，手心向左，劍身平直；左劍指向下經由身體左側後繞，撐舉於頭左上方，手心斜向上；眼向前看。

動作要點：上步掛劍時，左胯要內縮，身體重心盡量後移，上體左旋並保持正直；弓步前劈時，右腳上步與右劍前劈要上下配合協調一致；劈劍時力注下劍刃前端。

（十四）丁步回抽

丁步回抽：身體重心後移，右腳回收至左腳內側，腳尖點地，成右丁步；同時右手持劍臂外旋屈肘劃弧回抽至左肋前，手心向內，劍尖斜向右上，高於頭平；同時左手劍指下落俯於右腕內側，手心向下；眼向前看

動作要點：丁步回撤中右腳回收和右劍回抽要一致；丁步時，上體須保持正直。

（十五）旋轉平抹

繞步擺劍：右腳提起，向右外擺落步，上體微右轉，兩腳成外八字形；同時右手持劍臂內旋翻掌向下，劍尖向左劃弧，使劍身斜立於胸前；左劍指俯於右腕部；眼看劍身。

扣步平抹：身體重心移向右腿，上體繼續右轉，左腳隨即向右腳前扣步，使兩腳尖斜相對，成內八字形；同時右手持劍隨身體右轉，由左向右平抹，手心向下；左手劍指仍附與右腕部；眼看劍身。

虛步分劍：上體繼續右轉，右腳向右後落步，重心移至右腿，左腳隨即轉體以腳前掌為軸，腳跟提起外轉，成左虛步；同時兩臂左右分開，右手持劍按於身體右側，手心向下，劍尖朝前；左手劍指按於身體左側，手心向下，指尖朝前，兩手與腰齊；眼看前方

動作要點：旋轉平抹的擺步、扣步、撤步、轉身移動時，身體重心要平穩自然，動作要連貫，速度要均勻，上體不可前俯或後仰；整個動作旋轉 360 °，動作完成時身體方向與起勢方向相同。

（十六）弓步直刺

弓步前刺：左腳向前上半步，重心前移，成左弓步；同時兩手略回收，右手持劍向前刺出，高於胸平，左手劍指向上、向前隨附於右手腕部；眼看前方

動作要點：弓步前刺中弓腿、刺劍動作要上下配合協調一致，力注劍尖。

收勢

1 、換握直立：上體右轉，重心後移至右腿，然後身體再左轉，重心再前移到左腿，隨即右腳向右前方跟進半步，成開立步，與肩同寬；同時右手持劍先向右後回抽，左手也隨之屈肘回收接握劍的護手，然後再經體前下落於身體左側；右手成劍指向下、向右後上方劃弧上舉，再向前落至體前成平舉，手心向下，在再自然下落至身體右側，手心向後；眼向前看。

2 、並步收勢：左腳向右腳併攏，成並立步；同時右臂外旋，使右手手心向內垂於體側；眼向前平視。

動作要點：換握直立中身體右轉、左轉、接劍、上步動作要連貫和順；開步直立時，身體要保持中正安舒；並步收勢，右臂下落時，要注意周身放鬆，氣沉丹田，稍停頓後再走動。