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陰瑜伽的基本體式

陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡於氣息的影響也各不相同,常見陰瑜伽體式:

  1、腳踝伸展式

  經絡和器官影響:

  強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

  2 、蝴蝶式

  經絡和器官的影響:

  腿外側的膽經和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經。

  如果雙腳向內靠近腹股溝會感到大腿內側的伸展,腎經和肝經受到刺激。

  3 、半蝴蝶式

  經絡和器官影響:

  足太陽膀胱經,肝經,脾經。

  如果在腹股溝和腿內側感受強烈,肝臟和腎臟會受到刺激。

  4、鞋匠式

  經絡和器官影響:

  肝和脾,因爲這些經絡通過內腹股溝,外加腿外側的膽囊。如果摺疊前屈,膀胱經受到刺激,胃也得到壓力。

  5 、嬰兒式

  經絡和器官影響:

  脾臟、胃、腎經和膀胱經。

  6、貓拉尾式

  經絡和器官影響:

  刺激胃經、脾經(如果大腿前側受到拉伸)和膀胱經、腎經(當背部前拱和扭轉時)。

  7、駱駝式

  經絡和器官影響:

  膀胱經,腎經和胃經。

  有的時候上臂和肩膀伸展,可以刺激心經和肺經。

  如果頸部放鬆向下,甲狀腺會受到刺激

  8、龍式

  經絡和器官影響:

  胃經、肝經、膀胱經和腎經。

  刺激腹部和大腿前側的脾經。

  刺激大腿腹股溝處的腎和肝經。

  9、鹿式

  經絡和器官影響:

  如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉時,膽經被激活。 任何內腹股溝的感覺都表明肝經和腎經在獲益。如果大腿拉伸,胃經和脾經被激活。

  10、懸垂式

  經絡和器官影響:

  由於腿後側和脊柱的強烈拉伸,膀胱經受到強烈刺激。

  這個體式對肝臟、脾臟和腎臟有好處。

  11、蜻蜓式

  經絡和器官影響:

  大腿後部和背部的膀胱經、通過腹股溝的肝經和腎經,通過膝蓋內側的脾經。

  扭轉體式也刺激沿著軀幹一側的膽囊。

  12、脊柱扭轉式

  阿楊格說這個體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。

  經絡和器官影響:內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經。

  13、鞍式

  經絡和器官影響:

  影響胃、脾、膀胱和腎經。

  14、快樂嬰兒式

  經絡和器官影響:

  內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經。

  15、蝸牛式

  經絡和器官影響:

  所有的內部器官得到按摩和擠壓。每一次呼吸增加一次按摩。

  膀胱經得到深度伸展。

  16、天鵝式

  經絡和器官影響:

  肝和腎經,因爲這些經絡通過內腹股溝。胃經和脊柱經(從頂部到後腿);外腿部的膽囊和通過腰弓的膀胱經。

  17、蹲式也叫花環式或蛙式

  經絡和器官的影響:

  肝經和腎經均通過腹股溝,膀胱經在背部。

  18、獅身人面式和海獅式

  經絡和器官影響:

  當它們穿過後背和骶骨的時候,影響膀胱經和腎經。

  影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經絡。

  對肝臟和腎上腺的刺激通過壓力實現。

  19、毛毛蟲式

  經絡和器官影響:

  20、大休息式

  在體式練習的時候觀察氣或者能量流動進出你練習的地方。

  21 、睡天鵝式

  經絡和器官影響:

  肝經和腎經,因爲這些經脈通過內腹股溝。胃和脊柱經絡(從頂部到後腿)。腿後側的足太陽膀胱經。

  鬆弛神經,放鬆心臟。刺激腎、膽、肝、膀胱經。

  22、完成式躺臥,雙手向後伸直,雙腳分開至墊子的邊緣位置(如大字形),分開的闊度至墊子的闊度。可閉上眼睛

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