陰瑜伽的基本體式

陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：

　　1、腳踝伸展式

　　經絡和器官影響：

　　強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

　　2 、蝴蝶式

　　經絡和器官的影響：

　　腿外側的膽經和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經。

　　如果雙腳向內靠近腹股溝會感到大腿內側的伸展，腎經和肝經受到刺激。

　　3 、半蝴蝶式

　　經絡和器官影響：

　　足太陽膀胱經，肝經，脾經。

　　如果在腹股溝和腿內側感受強烈，肝臟和腎臟會受到刺激。

　　4、鞋匠式

　　經絡和器官影響：

　　肝和脾，因爲這些經絡通過內腹股溝，外加腿外側的膽囊。如果摺疊前屈，膀胱經受到刺激，胃也得到壓力。

　　5 、嬰兒式

　　經絡和器官影響：

　　脾臟、胃、腎經和膀胱經。

　　6、貓拉尾式

　　經絡和器官影響：

　　刺激胃經、脾經（如果大腿前側受到拉伸）和膀胱經、腎經（當背部前拱和扭轉時）。

　　7、駱駝式

　　經絡和器官影響：

　　膀胱經，腎經和胃經。

　　有的時候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經和肺經。

　　如果頸部放鬆向下，甲狀腺會受到刺激

　　8、龍式

　　經絡和器官影響：

　　胃經、肝經、膀胱經和腎經。

　　刺激腹部和大腿前側的脾經。

　　刺激大腿腹股溝處的腎和肝經。

　　9、鹿式

　　經絡和器官影響：

　　如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉時，膽經被激活。 任何內腹股溝的感覺都表明肝經和腎經在獲益。如果大腿拉伸，胃經和脾經被激活。

　　10、懸垂式

　　經絡和器官影響：

　　由於腿後側和脊柱的強烈拉伸，膀胱經受到強烈刺激。

　　這個體式對肝臟、脾臟和腎臟有好處。

　　11、蜻蜓式

　　經絡和器官影響：

　　大腿後部和背部的膀胱經、通過腹股溝的肝經和腎經，通過膝蓋內側的脾經。

　　扭轉體式也刺激沿著軀幹一側的膽囊。

　　12、脊柱扭轉式

　　阿楊格說這個體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。

　　經絡和器官影響：內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經。

　　13、鞍式

　　經絡和器官影響：

　　影響胃、脾、膀胱和腎經。

　　14、快樂嬰兒式

　　經絡和器官影響：

　　內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經。

　　15、蝸牛式

　　經絡和器官影響：

　　所有的內部器官得到按摩和擠壓。每一次呼吸增加一次按摩。

　　膀胱經得到深度伸展。

　　16、天鵝式

　　經絡和器官影響：

　　肝和腎經，因爲這些經絡通過內腹股溝。胃經和脊柱經（從頂部到後腿）；外腿部的膽囊和通過腰弓的膀胱經。

　　17、蹲式也叫花環式或蛙式

　　經絡和器官的影響：

　　肝經和腎經均通過腹股溝，膀胱經在背部。

　　18、獅身人面式和海獅式

　　經絡和器官影響：

　　當它們穿過後背和骶骨的時候，影響膀胱經和腎經。

　　影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經絡。

　　對肝臟和腎上腺的刺激通過壓力實現。

　　19、毛毛蟲式

　　經絡和器官影響：

　　20、大休息式

　　在體式練習的時候觀察氣或者能量流動進出你練習的地方。

　　21 、睡天鵝式

　　經絡和器官影響：

　　肝經和腎經，因爲這些經脈通過內腹股溝。胃和脊柱經絡（從頂部到後腿）。腿後側的足太陽膀胱經。

　　鬆弛神經，放鬆心臟。刺激腎、膽、肝、膀胱經。

　　22、完成式躺臥，雙手向後伸直，雙腳分開至墊子的邊緣位置（如大字形），分開的闊度至墊子的闊度。可閉上眼睛

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