青春活力功 5

重點：

升與合的身體重心在前腳上。降與開的重心在後腳上。

高血壓者的上開合只到口的部位，不可太高。

婦女月事及孕婦，不宜做下開合動作，以免血崩。

施功時，除膽、肝、眼疾之外，先出右腳，其它的病況，仍然按男左女右方式出腳，我們先以男性為例：

點左腳後，上前半步，將後右腳方位轉四十五度，站立好姿勢，重心移向後方的右腳，左腳放虛，腳跟提起，此時雙手自中丹田徐徐向上升起，升起時，重心移向前方，十指相對，掌心向內，至膻中穴時，向內翻掌，繼續上升至印堂穴止，將身體重心移向後腳，在印堂穴作開的動作，「即雙手向左右平開」，開到與肩同寬，然後雙掌相對，停兩秒鐘，再將身體重心移到前腳上，雙手慢慢向印堂穴位合攏，合攏後仍然十指相對，掌心向內，將身體重心移到後腳後，雙手由上而下降至中丹田處，作中丹田開的動作，重心仍在後腳，待開的動作做完時，重心移向前腳，做合的動作，合完之後，重心不變，還是在前腳，將雙手向上提升至膻中穴位，再將重心移到兩胯之間，雙手自膻中穴位向下降，降至後腰與腿「膝蓋」，同時彎曲到下蹲，雙手在胯下前方，對準會陰穴位做一個開合，做完後先將臀部提起，再將腿腰伸直至正常站立姿勢，雙手升至膻中穴位( 重心在前 )，然後重心移向後方，雙手自膻中穴降至中丹田外自然分開，此為第一個方位作功完成，完成後改變方位，由於男生左腳在前，故向左方移轉九十度，移動方法是前左腳腳尖翹起，以後腳跟作為旋轉重心，轉移方位後，將後右腳位置站好，作第二個方位的升降開合。

升降開合必須要做四個方位，做完後上後腳與前腳平行站立，作一個中丹田開合，然後換腳點地，開始作反方向四個上、中、下三開合後，上後腳與前腳平行，作三開合，如此四正四反八個方位做完，方為一輪，要做三輪。

作功時，手指的方位極為重要，梵谷指標的病患，十指於施功時，手指向下，掌心向內。低指標患者，則是十指向前，掌心向上，切莫做錯。

吐音功法：

當時我在學習新氣功時，抱著一個極大的錯誤觀念，我認為吐音這個功法，對我來說，是輕而易舉的事，萬萬沒想到在學習過程中，困難重重。

假若以大家所想像的，學習一個姿勢、樣子，這些皮毛是很容易，而要學到深入，理解其中之奧妙，而為己為人治病保健，可不是簡單的事，每個方式、每個動作、每個音節、聲調的高低、每個姿勢的轉變及呼吸，都關係著病人治療的重點所在，因此，吐音功在新氣功中是最困難最難學的功目，效果也特別大。

吐音功的目的，是吸收大量的氧氣至支氣管、肺、丹田及全身，將體內的廢棄、瘴氣、毒氣由吐音的音波，帶動患處氣的共鳴，將它們排出體外，以氣換氣，由呼吸導引中換入新鮮氧氣，治療患處。

吐音功法是根據生理、病理、醫理及心理新創出來的功理、功法，茲將重點分述如下：

生理定律：吐音是根據生理定律而來，按中國醫學記載，五臟配合五聲，人體的功能，在中樞神經活動條件的反射下，各臟腑都有不同條件反射的功能，為了各臟腑在方位「五方」數目的配合下，來進行吐音設計，譬如人的生理定律，再大辭典中寫著五聲，這五聲是從娘胎生你的時候便帶來的。所謂生理定律，它有音，例如：心臟有心臟的聲音、肝有肝的聲音、肺有肺音、還有腎與脾、胃的音，並且都配合音的數目字，肺的數目字較高，是九。肝是八，心臟是七，腎是六，脾、胃是五，這數字對癌症及慢性病患都能配合。除了五聲之外，我們還需要配合中國傳統的方法─五方（五行方位），即東、南、西、北、中。

病理方面：因臟腑方位不同，數目字不同，吐音的五聲也不同，什麼是補？什麼是瀉？必須要按病情區別加以選擇，適當運用，又因為個人體質不同、五聲及方位也不是刻板的模子，一成不變，因人而異，辨症施治，要格外觀察，以免鑄成大錯。

醫理方面：由於病情的不同，病況不一，除方位、數字外，是補、是瀉、是調整，必須按照練功及治療上的效果反應，由氣功師做適當的調配，並需在場督導。

例如：腎不能瀉，在內經中特別註明的，因此，哈音在各種臟腑能用，就是腎不能用，否則會出大事。哈音為共同音，「除腎之外」，分高、中、低音，高音為瀉，中音為調整，低音為補，由高級氣功師視病況調整。按中醫的全局觀點，五臟外，加「心包經」，實為「六臟」，通連六腑，吐五臟音可以對彼此相應的腑病起調整作用。

基本吐音在實際練功中除了高低之分外，輕、重、強、弱、快與慢、高與低、連與斷、收與放的區分變化，這必須要根據病情來判定使用，在吐音中，聲波的頻率，加快、加強、加猛、加大，接受器官所得到的成果，就是快、強、猛、大的變化，病情按此變化而改變，並起治療作用。

因此，不練氣功，未進入氣功狀態者，是不可能學好吐音功的，也許因此造成反效果。

註：孕婦、月事、高血壓者，不練此功法。

風呼吸法一步點功：

中度風呼吸法點步功，分為一步點、二步點、三步點自然行功，由於作法不同，擺手、轉體、擺頭的方向也不同，但都是預防癌症，治療癌症的主功，同時，它更是防止癌症複發和防止癌細胞擴散轉移的主功。

自然行功 預備功完畢之後，接著做此功，其步驟如下：

一、以男生為例：點左腳，將手的位置放正確，左手在左側胯 邊，右手在中丹田處。

二、邁步時，左腳跟先著地，高翹腳尖，右腳曲膝，將身體彎腰，重心移向左腳上，同時作吸、吸二拍吸氣，擺手慢慢擺向右方，上身慢慢挺起後，轉體擺手向右方，轉體四十五度，頭繼續多轉十五度，重心站穩後收右腳。

三、收右腳在左腳板中心位置，距離十公分處點一下，此時並作呼的動作，呼完之後再轉頭轉體，面向前方。

四、右腳點完畢，開始出右腳邁向前方，當右腳跟著地時，面向前方彎腰帶動重心作吸、吸二拍吸氣，身體挺起站穩後，同時轉身、轉頭、擺手、轉向左方，收左腳在右腳板中心處點一下，同時作呼的動作，呼完後再將身體與頭轉向前方。按此方式一步一步向前走。如此左腳起步起了二十分鐘後，停下來在中丹田做一開合，改換右腳起步，同樣方式走二十分鐘，停下來在中丹田做三開合，此功即告完成。

一步點功法的特點是輪流交替，點左腳大腳趾的脾經及右腳大腳趾的肝經，能調整陰陽使「內氣」從身體右側順著陽經下來，通過右腳大足趾「飛經走氣」，傳到左腳腳心，通過左腳的三條陰經「肝、腎、脾」，導引上來，因此使全身的陰陽經得到調整，「內氣」流暢，疏通經絡脈道。

一步點功的功效，針對肝炎、肝癌之患者，此功對感冒、退燒、消炎等功能，也有特別效果。

二步點自然行功功法：

二步點自然行功，行進間的點穴，起步、擺手、擺頭、轉身及呼吸法，皆與一步點相同，其不同之處如下：

一、它的吸、吸，是一腳一拍，「一步一拍」。例如我們先以出左腳為主，左腳點地後，出左腳腳跟落地時做一個吸，出右腳腳跟落地時在做第二個吸，同時擺手至左側，當手擺到左側定點後，轉體、轉頭到左面，收左腳，腳尖在右腳板中心處點地，同時作呼的動作。

二、先出左腳，每次轉頭轉體都是向左轉，施功二十分鐘後，停下來做一中丹田開合，換右腳點地起步，轉頭轉體擺手都向右方，同樣做二十分鐘後收功，告一段落。此功法針對肺、肝，功能極大。

三步點自然行功功法

功法如下：

這次以女生為主，先點右腳，當右腳邁出第一步時，面向前方作吸的動作，左腳邁出時作第二個吸的動作，此時同時轉頭轉體擺手向左邊，呼完之後，左腳在原地點三下，然後，以左腳邁步向前，同方法進行，每起步，腳仍然行功二十分鐘後換腳。

假若一二三步點同時施功時，時間可以縮短，即每功每腳祇要行功十分鐘就可以了。

三步點主要是對腎功能加強的功法。

頭部穴位氣功按摩功法：

印堂穴：在兩眉毛正中間的凹陷處，正對鼻尖。

主治：頭痛、眩暈、鼻病。

神庭穴：在印堂穴上方，額正中，入髮際半寸處。

主治：頭痛、眉棱骨痛、癲　症。

施功法：

做完預備功之後，雙手由中丹田向上升起，十指向下、掌心向內，至膻中穴時，雙手翻掌，左右手指成箭形，繼續上升至雙眉印堂穴位，雙手中指輕按住印堂穴。

男向左轉( 順時針 )，女向右轉( 反時針 )，輕輕的轉九圈，然後向相反方向再轉九圈，做三按三呼吸動作。做完三呼吸後，將十指打開，由印堂穴位向上點跳至神庭穴位，同樣用箭指在神庭穴做左九轉，右九轉，三按三呼吸( 轉時仍然男左女右 )，轉完後放開十指，由神庭穴沿著整個臉向下點跳，跳至下顎後，雙手自然下垂到中丹田處，此為第一組按摩。

印堂穴：在兩眉毛正中間的凹陷處，正對鼻尖。

主治：頭痛、眩暈、鼻病。

神庭穴：在印堂穴上方，額正中，入髮際半寸處。

主治：頭痛、眉棱骨痛、癲　症。

施功法：

做完預備功之後，雙手由中丹田向上升起，十指向下、掌心向內，至膻中穴時，雙手翻掌，左右手指成箭形，繼續上升至雙眉印堂穴位，雙手中指輕按住印堂穴。

男向左轉( 順時針 )，女向右轉( 反時針 )，輕輕的轉九圈，然後向相反方向再轉九圈，做三按三呼吸動作。做完三呼吸後，將十指打開，由印堂穴位向上點跳至神庭穴位，同樣用箭指在神庭穴做左九轉，右九轉，三按三呼吸( 轉時仍然男左女右 )，轉完後放開十指，由神庭穴沿著整個臉向下點跳，跳至下顎後，雙手自然下垂到中丹田處，此為第一組按摩。

攢竹穴：位於眉毛內側端，當目內毗角直上處取穴。

主治：頭痛、眼病、目眩。

太陽穴：在眉梢與外眼角中間，向後約一寸，凹陷處取穴。

主治：偏、正頭痛、喉痛、牙痛、面癱、眼病。

施功法：

雙手自中丹田升起，做法與上節同。

當箭指( 雙手中指 )放在印堂穴時，大姆指放在太陽穴上，雙手中指自眉毛的前端向尾端在眉毛上滑動五次，刺激穴位，然後將雙手中指代替大姆指放在左右太陽穴位上。向前轉九圈，向後轉九圈，三按三呼吸、打開十指，由上往下點跳至下顎，再將雙手降至中丹田處，此為第二組按摩。

眼睛為人的靈魂之窗，視力的好壞，對人的生活習慣，事業前程，影響極大，而視力好壞，也正關係著眼睛四周的四大穴道。

睛明穴：閉目，在目內毗角上方一分處取穴，有粒凸出處，如米粒大小。氣功常稱此穴位是魚頭。

主治：眼痛、迎風流淚、近視、夜盲及各種眼病。

瞳子穴：眼外毗角外側約半寸處取穴。

主治：頭痛、眉棱骨痛、目赤痛、屈光不正、角膜白斑、角膜炎、視神經萎縮癥狀。

上明穴：於眉弓中點，在眼眶上緣的下方。

主治：屈光不正

承泣穴：位於眼框下緣上方正中與眼球之間取穴。

主治：近視、視神經萎縮、角膜炎等。

施功法：

雙手與前同，從中丹田徐徐升起，至膻中穴位時翻掌，雙手呈握拳狀，伸直小指放在眼睛穴位，向內對轉九圈，再向外反轉九圈，三按三呼吸後，將雙手小指順著眼睛滑到眼尾瞳子　穴位，同樣相對九圈，相反九圈，三按三呼吸後，將十指分開，由上往下點跳至下顎，降至中丹田。雙手再由中丹田升起，將小指放在上明穴位，相對九圈，相反九圈，三按三呼吸後，將小指降到承泣穴位，同樣正反各九圈，三按三呼吸，此功即告完成，此為第三組。

通常感冒最易感染的地方是鼻子，凡是鼻子不通、鼻子發癢、流鼻涕、打噴嚏，都由鼻子開始，鼻部感冒功多做幾次，對感冒病毒之傳染，有很大的預防作用。

上迎香，迎香穴位：在鼻翼外緣上部中部與鼻唇溝之間取穴。

主治：鼻炎、鼻竇炎、面癱。

地倉穴：在口角邊約一橫指處取穴。

主治：面癱、額痛、夜盲、青光眼。

承漿穴：由承漿穴列經任脈直通會陰穴，打通氣血流注。

施功法：

一、雙手與前同，至膻中穴位翻轉變箭指，再上升至雙眉之間

二、左右手中指，順著鼻壁兩邊向下滑動，經過上迎香、迎香、地倉至承漿穴之後，雙手再慢慢下降至中丹田，此為一次。

一般保護功時，做六次為一輪即可，如果感冒的話，要視感冒的輕重，來決定作三輪或五輪。 此功為第四組。

耳門穴位按摩是頭部功法之一，主要是針對耳鳴、耳聾、聽覺不佳，對牙痛、中耳炎也有效。

耳門穴、聽宮穴、聽會穴：

這三個穴道連成一條直線，在耳朵前耳屏 （小耳朵）中間開始往下的位置，將口張開時，有一條凹陷，正好可以容納下食指、中指及無名指三指。

施功時，雙手仍然與前同，將雙手在膻中穴位作箭指，上升至面門，以雙手大拇指按住太陽穴，中指在眉毛間滑動五次，然後將食、中、無名指，三指同長置於耳屏前的凹陷處，按住耳門、聽宮、聽會三個穴道，向前轉九圈，向後轉九圈，三按三呼吸，再向前轉九圈，向後轉九圈，三按三呼吸，如此連做三次，再將雙手十指分開，至耳門沿著面頰點跳至下顎，降至中丹田。

之後，將舌頭離開上顎，慢慢將雙眼打開，你會覺得耳朵的聽力清晰，眼睛看東西，也特別清晰，這就是穴道打開之後的效果。

患者每天要做，切不可因效果好了些就有偷懶的現象，這樣會得不償失，為了你的健康，我很希望你們與我一起共同努力。

此為頭部功法第五項。 　

揉腹功法主要的效用，是解決大、小腸不通順的病狀，例如：大小便不通暢、腹痛、腹漲、病患腹水腫的腹水排瀉、消化不良等情況

施功法：

做完預備功後，人平躺在床上或草地上，將雙手( 男左女右 )放在氣海穴位，男生按順時針方向轉動，轉動時如發條一樣，愈轉愈大，轉到第九圈時，手正好停在膻中穴位，然後再反九轉，由大至小，回到原來的氣海穴，如此正九反九共計七十二轉，回到中丹田時作三按三呼吸之後，雙手不要離開中丹田，休息五至十分鐘即告完成

通常都在睡前施功，有足夠時間休息，以使腸子蠕動。唯腹水腫患者例外，需不定時揉腹，使能見效。

湧泉穴：主要是治療失眠痛苦，很多人因情緒不佳、生活壓力過大、病痛等等原因，造成失眠，躺在

床上睡不著，翻來覆去痛苦萬分，假若你能了解湧泉穴位按摩功法，這一切就迎刃而解了。

施功法：

仍然按男左女右生理現象，以男生為例：

一、人坐在凳子上，雙腳膝蓋與地面成九十度彎曲，坐時身體微微轉向左方。

二、將左腳抬起放在右腳膝蓋上，左手放在腎俞穴位或是左大腿上，右手的內簩宮穴放在左腳的湧泉穴位吻合之後，右手在左腳上自湧泉穴起，順時針方向旋轉九圈，然後反時針方向也旋轉九圈為一次，做四次。

三、做完四次後，用右手在左腳的湧泉穴上作三按三呼吸，左腳即告完成。

四、做完左腳方換腳，再做右腳，同樣的做法。

五、雙腳做完後，躺在床上，男左女右，仍然將雙手放在中丹田外重迭，閉目睡覺，放空思慮就入睡了。

手棍功的目的：

主要是為了放鬆大腦，也放鬆全身，特別是針對腰部。每節功法的目的，就是要使腰部盡量做到鬆柔沈穩自然，這樣才能使氣沈丹田，練此功法時，應輕閉雙目，並配合自然呼吸法。

手棍功的功效：

可舒筋活血、疏通經絡、消除氣滯血淤、糾正各種練功之偏差，治療輕微的感冒，對消除胃痛果極大。

手棍功以花椒木製最好，因花椒木本身有舒筋活血的效果，其它硬一點的木棍也可以代替，但效果較差