分手後，你手機里還留著她的照片，你看了千遍萬遍，怎樣都接受不了她離開了你。

所以到底是什麼原因呢？你也想了千遍萬遍，可就是無法想通你們之間的問題。

你真的了解她嗎？

你真的了解自己嗎？

今天，我就借一個真實案例，跟大家聊聊你們為什麼會分手，分手後又該如何挽回。

案例學員：阿亮

難度指數：☆☆

關鍵詞：佔有慾強 猜疑心重 電話簡訊轟炸

我是阿亮，IT行業，我們這行，單身是很正常的，我在小希之前沒有交過女朋友，所以她算是我的初戀吧。小希是那種溫柔善良，又稍微內向的女孩，認識她也是通過朋友搭橋牽線的。

我常常覺得自己很幸運，雖單身多年，但是還好讓我遇到了小希。我們在一起很快樂，雖然我們都不善言辭，但是我們心有靈犀，很有默契，我很愛她。

這樣和諧美好的日子，我們相處快兩年了，生活一切都很順其自然，除了一件事，我覺得她好像從來沒有想過我們的未來。

怎麼說呢，我們畢竟相處了這麼久，又挺和諧快樂的，我幾次想帶她回我家見父母，商量商量是不是可以結婚了，可是她不願意，總是以各種理由推脫，於是這件事就成了我心裡一個疙瘩。

真正讓這個小疙瘩變成大爭吵是在我出差後，發生的一系列事情。

由於公司擇人去外地培訓進修，我覺得是一次不錯的機會，於是就參與其中了。這一走就是一個多月。只是我跟小希自從在一起沒多久就住一塊了，這次還是我們第一次長時間的分別。

等我去了外地，除了每天的工作，我就盼望著能跟她視頻聊會天，只是她白天都去見了誰，又有什麼樣的經歷，我卻只能在心裡兀自猜測，又不敢想太多。

猜測越多，我就越想給她打電話，有一天不就打了5次么，她就不接了，估計是嫌我煩吧，因為我打電話給她，也沒什麼好說的，就是問問跟誰在一起啊，做什麼事啊這樣。

她的工作似乎也開始忙碌起來，時間一久，我覺得我們之間淡了許多，她對我的話也少了許多，直到有一天。

那是非常普通的一天，我像往常一樣刷微博，順便去她的主頁逛一圈，發現她最新的一條動態里，有一條新的留言，留言的內容大概就是：這麼多年了，你過得還好嗎，有空來看望你。

我一猜很有可能就是她的前任，頓時火冒三丈，打電話給她非要她給個解釋，其實哪怕她說一句話「我跟她啥事都沒有」，我也就原諒了。可是她只是著急著要掛我電話，怪我瞎想。

這就行為讓我覺得，原來她一直不想見我父母，不提未來，肯定是因為她還忘不了她的前任！於是跟在電話里跟她大吵了一架，說了一些尖酸刻薄的話，其實我也不知道自己怎麼了，完全不受控制了。

直到她後來再也沒有接我的電話，我們就開始了漫長的冷戰。後來我進修結束回到了家，那天我們聊了很多，我跟小希道了歉，她也跟我解釋她跟前任沒有什麼，我們和好了。

雖然和好了，但我總感覺我們之間缺了點什麼了，她還是不願意跟我回家，理由也是各色各樣。我們之間比起之前淡了許多，從前喜歡一起做的事，現在也索然無味了。

年前，我收到了小希的信息：

為什麼呢，我真的想不通，我們之間其實沒有什麼大問題啊，為什麼她還是不願意堅持下去呢？我電話打爆，消息發了上百條，她還是不願意理我了。我該怎麼辦？

關鍵詞：不信任 佔有慾強 缺乏溝通

挽回時間：27天

1、佔有慾強

凡事都有一個度，恰到好處的關心，能夠在拉近彼此的情感同時讓你的另一半更堅定地陪你走到最後。佔有慾不是什麼壞事，但是佔有慾過強，就會引來很多問題。

在阿亮的自述中，他出差後，由於小希沒有在身邊，他就每天給小希打電話、視頻聊天，問她跟誰在一起，在說做什麼事。這些都是屬於對隱私的挖掘程度提升，是佔有慾強的表現。

其實，愛的雙方都需要給於對方一定的空間、時間，這樣的話會在愛的世界更加迎刃有餘和舒展蔓延。

2、不信任，多疑

信任是感情的基礎，維護好一段感情是要去包容和理解對方的，如果失去了信任，感情會隨著你一次次的懷疑而出現不可癒合的裂痕。

阿亮一次次試探小希費否願意跟他回家時，小希已各種理由推脫，這個時候阿亮沒有選擇更好的去溝通解決問題，而是在心底埋下了猜疑的種子。

當「潛在第三者」出現的時候，阿亮沒有去查明事情因果，就直接質問小希，控制不住情緒，爭吵起來，直接指出對方「扣帽子」行為。阿亮就在在一次次懷疑對方，懷疑自己的過程中葬送了自己的愛情。

3、缺乏溝通

男女思想天生就存在著差異化，男人是理性的，女人更偏感性。所以男女相處這種差異化肯定會帶來一些誤會，這就體現了溝通的重要性。

而阿亮和小希呢？兩人性格都比較內向，出現問題，都喜歡埋在心底，不與對方溝通，其實這會產生很多誤會的，誤會會越堆積越多，最後兩人承擔不了，導致分手。

全面收集了阿亮的資料後，我制定了一份詳細的挽回計劃給他，他也表示會配合計劃實施。挽回計劃包括四個階段：鋪墊階段、試探階段、吸引階段、挽回階段。

一、鋪墊階段：

1、 斷聯

針對阿亮的情況，現在小希處於極度討厭他的階段，是因為分手後，他對小希進行電話轟炸、簡訊轟炸等一些不理智的行為。

分手初期，女生的內心是很敏感的，這個時候她需要用一定的時間去思考你們的感情，這個時候，做出不理智的騷擾行為無疑是讓她更確信了分手是正確的。

所以挽回第一步，就是斷開聯繫。於是這個時候可以設計一條話術發給女生，主動斷開聯繫，表明自己已經從感情中走出來了，不會再去騷擾她。這是為了降低女生的防備和憂慮。

2、 自我認知

跟阿亮說要斷聯的時候，他是非常抗拒的，這個時候的他其實已經陷入「自我選擇效應」中了，應該及時把他拉出來，所以這一步叫認知自我。

對此，我給他推薦了《心態建設》《兩性心理》等技巧供他學習，並且用電話溝通的方式來幫助他重塑心態和戀愛觀，讓他認清自己，認清感情。

二、試探階段：

1、 社交圈互動

斷聯後2-7天，心態重建完畢後，就可以在社交圈與女生進行互動了，互動的目的是讓對方不遺忘自己的同時又不會感覺到壓力。

所以這個時間段，阿亮要做的就是每隔兩天在小希社交圈下點贊和評論。為了不讓小希有憂慮，這個階段不能主動去找她聊天，只能在社交圈進行互動。一旦互動有回應的話，就可以試探性聊天了。

2、 試探性聊天

當評論和點贊有回應的時候，我們就可以主動發起聊天了，這個階段不能聊感情記住了，試探階段都不能聊感情，因為還處於分手初期，女生還是很敏感。

要注意的是，這個階段不能操之過急，要調整好自己的心態，一遍遍試探女生的態度。這個階段推薦學習《聊天技巧解析》《無需求聊天法》等技巧。

三、吸引階段：

1、 形象建設

多人會感到疑惑，自己形象明明沒有問題，為什麼還需要去改變？其實這是因為，外在的穿衣風格和氣質是最容易也是最直觀讓人察覺到變化的。

這樣做一是為了讓對方看到你的變化，產生好奇，二是為了向對方表達自己已經走出這段感情，讓對方感受到安全。

經過分析，小希是屬於那種文藝型氣質女，喜歡乾淨的氣質男，所以阿亮的形象改造應該是網成熟氣質方向走，改造如下：

2、 社交圈建設

互聯網時代，我們了解一個人，有他聯繫方式的前提下，一般首先會去看他的社交圈，這樣能夠快速地了解他是怎麼樣一個人。

所以要建設展示面，讓小希能夠快速地看到阿亮的改變，建設要圍繞小希的興趣和對生活積極的態度來建設。

了解到她是一個有愛心的文藝女，喜歡看書、看電影、美食方面的東西，同時還自己養了一隻小狗狗。所以建設面展示要圍繞這幾個方面。

3、 嘗試邀約，恢復聯繫

在此階段，阿亮已經和小希進行了幾次互動，這個時候，可以根據興趣點主動找小希聊天，嘗試找到恢復聯繫的突破口。此時推薦阿亮學習《日常聊天開場》《話題維持技巧》等技巧。

注意，此階段聊天要展示高價值，就是說在阿亮與小希的聊天的時候，阿亮要帶領小希情緒，潛意識的提升框架，讓對方感受到自己的男性魅力。

阿亮從小希社交圈得知她最近想養一隻貓，這個是個突破口，所以立即讓阿亮跟小希聊天。

四、挽回階段：

1、 約會

上一階段，阿亮表現得非常好，小希也表示對領養一隻貓咪非常感興趣，願意接受阿亮的邀約。進行到這裡就證明，挽回已經成功了一大半了，現在要做的就是，要安排好領養貓咪當天的一切事宜，讓對方覺得你是個成熟的男人。

當天阿亮實現安排好了路線、了解了領養詳則，給小希準備了水和零食。領養完了之後，他們還吃了一頓飯，非常和諧，當晚，小希還主動發來了消息。

2、 聊感情

聊情感話題，最能引發女生的情緒。挽回到這一步，就是兩人戳破關係的時候能了。注意女生都是感性的，在聊到情感話題的時候，女生會適當的釋放興趣指標，這個時候要抓住機會。

後來兩人持續了幾天的曖昧關係，阿亮又進行了一次邀約，在最後一次約會中，兩人成功複合，重新在一起。

歷時27天，兩人重歸於好。我們可以看到，愛情的挽回，不僅要靠一份真摯的心，還要懂得方法，看清問題所在，提升自我價值，學會去感知女性心理。用對方法，挽回，其實並不難。

情感研究院（wanhuixt），你身邊的情感挽回專家。

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