孫門八卦練法和打法   珍藏帖

孫門八卦練法和打法   珍藏帖

練　　法

先向祖師董海川、孫祿堂叩頭髮誓，立志為董傳孫門八卦絕學爭光，此為立志，莫輕此誓，人之精神力量無限，從此即是孫先生門人。從單換掌起轉(遵九要三害莫犯)，每天練兩次，最初是一次二十、四十分鐘到一小時，以後慢慢減少，再回一次二十分鐘，一天兩次，智能自然漸漸開竅，幾年小成，摔打人極易，可懂內勁。其它掌幾年後再說。

八卦拳左右旋轉，一奇一偶。腰為主宰，手變從爻，足變從勾股三角。換式須上下一致，圓融無礙。走步須氣脈通連，隔行不斷。進退須不接不離，應之以中。變卦有形變、意變之別。形變易，意變難，若不動而變，不屬形式所拘而變，行之以神，尤屬上乘。旋轉行步須平穩，若靜水浮物，只見物行，不見水流。變換忽高忽低，忽左忽右，瞻之在前，忽焉在後，極變化之能事，有莫測其由之慨。雖一式之微，莫不有柔巧閃展騰挪之妙，俱在學者善自體會，實地修持耳。

八卦掌的入門功夫有兩樣，走轉和打坐。走轉先是擰身而不走（定勢），煉好周身，即頂、抱、掰、扣、坐、裹幾個要領，二是直趟行步，三是走轉。四是負重走轉，得有一年以上的轉圈基礎，負重走得越慢越會出功夫。每到煉功之時，必先打坐半小時至一小時，打坐之後，身清心靈，氣自沉落，如此走圈則雜想不飛，專註於自踵至頂之整體擰旋，一氣走轉一小時如同頃刻之間。且每日皆有所悟，日有不同之光景。

一般人練八卦易把八卦練賊了，八卦掌是雄赳赳的，關鍵要從雙換掌練出來，這一招容易體會出「勁力周全」四字。程廷華打八卦，動起來如大蟒一般，全身是力，勁力渾身鼓盪，感覺不到在打，只感到在動，大蟒蛇從頭到尾都蹭著勁，才能爬動得起來，這種威勢，不是打一拳踹一腳所能比。只動不打是程派八卦的練功口訣。用張手雷擊人尋丈外離地一尺以上貼在牆上停頓一下落地，叫掛畫，是練挑掌而成，帶人與地面平行向後飛出，是練帶手而成。打外傷內，把胸膈肌震裂，是練杖板而成，皆是松根節鍛鍊出來的。

八掌不同的姿勢形成不同的氣血循環，練習不同的姿態和氣的關係。每個式子的定式都是站出來的。指天掌應內裹再從耳側出，縮身塌腰而不是坐下臀，身掌要有鑽天之意，腿不可有死彎，要注意以頭領意，拔背暢胸，此式有抻筋拔骨之能，虛提的腳的腳尖是鉤著的，兩膀一上一下儘力拉開，肘微屈，全身擰成一股勁象擰麻繩一樣。推磨掌前手的食指挺起，後背的督脈就能領起；而虎口向上，著落點在虎口、肘與腹部。前者走的是前後掙力，後者找的是上下合力，尤其是虎口掌，肘自立，腹部內氣自然鼓盪。甚至可以把意念稍稍放在前手，重點放在腹內，感覺前後手輕輕浮擺，胳膊沒有了，人好像就是圍繞前面的一隻手轉，而腹內內氣鼓盪，不時與前面虎口感應。而抱月掌一擺，雙手與後背自然形成一個圓圈，隨著功夫的增進，胸部越來越寬敞，雙手與後背假想的另半個圓形成一個大圓，而胸部空空蕩蕩，鬆散通空的較高境界慢慢生出。指天劃地找的是上下手的對拉勁兒，陰陽魚則是負陰抱陽的前後勁兒，獅子滾球掌則處處顯出球形勁兒，左右球，上下球、前後球。  

指為筋稍，故指挺如標槍，手心含空，才能拉動筋骨，手臂乃至全身才能產生膨勁，一味的放鬆雙手，出功較難。真正做到要領時，幾年內緊的不得了，象上螺絲一樣越上越緊，功夫只有從緊中出，時間長才能慢慢真正松下來，這時功夫也才真正上身，動作標準了，在十冬臘月走幾圈身上就冒汗。入門後形成的就是松下來的擰，松是為了能緊，將肌肉鬆開方能擰轉入內，蹲身下勢，就是在極度緊張中求大松大軟，松的越好，內勁就越大。只有松才能產生氣，松是練氣的不發二門，只有松才能神靜，呼吸才能細緩勻暢。要從形體到精神，從五臟六腑到四肢百骸，全部做到放鬆，漸漸小腹、背脊面部都感到發熱，最後達到行氣如九曲珠，無孔不入。松能練出內氣和彈簧勁，幾年八卦純功，必然產生體內體外的變化，力也漸漸的不同。開始不知道松是什麼，不懂為什麼松能打人，隨著功力的增長，泄去自身的拙力，產生內家拳的力，最初的剛力是硬力，打人疼傷人的力，不是真正的剛，算是漸漸入門，然後把硬力鬆開，產生柔化的力量，可以發人，隨著功力的高低，可以達到發人數丈而不傷。分尺勁、寸勁，漸漸的已經懂力了，化剛為柔。功力再長，便又出現真正的剛力，非前硬力可比，化柔為剛。最後達到剛柔相濟，純以神行。

八卦的演練不是快如游龍，呼呼有聲，是慢慢騰騰而絲絲入扣，伸拔挺縮也是如珠落盤。是慢的，並不象龍，更像巨蟒在鼓踴。大蛇動的時候身子的形態，想像八卦上下是怎麼動的，不是後腳蹬著前進，是全身的骨節一齊的串，各大小關節螺旋著、帶著勁兒的擰著。動手時才真把龍顯現出來，渾身擰著勁，打一下就擰到另一面，始終像帶著勁的彈簧。招也就在這裡變化出來，不是一式一式的。所以與八卦動手有變化無窮、神龍見首不見尾的感觸。象龍蛇一樣的身軀，能夠盤旋不已，又有如蛇形鞭一樣的輕軟，遇纏則纏，遇粘則粘，遇貼則貼，遇打則以神速之輕妙而變之，隨抽隨變，變已是打，如同龍鞭抽纏。到高層次如風雲一般輕飄玄妙，又如閃電般變化迅速。

樓主| 發表於 2011-12-15 09:13:15 |  平心靜氣地行拳，如置身於靜水之中，身在水中以弧線運動，不可逆水，不可忤水，身藏於手後，水不可嘩嘩作響，手如蛇頭，身如蛇身，身旁若有一魚，須小心翼翼，以身手圈之，罩之，捉之。此時要輕要靈要平。把空氣攪成漿糊。行拳要松沉，久之空氣會有粘稠之感，如在漿糊之中行拳，此時動作要連，意氣要連，不可產生斷點，無論進退均有漿糊纏身。如老婦在爛泥中推磨，根在腳下，身手合推，勁要慢慢的試，慢慢的找，慢慢的推，感覺從腳推到指的脹感，不求長功快．慢慢聽自己的呼吸聲，感覺空氣在指縫中流過。 行拳時周身有看不見的虛線，虛線有拉力，有彈性，行拳日久，尾椎至後腦有上頂之感，尾椎如大尾拖於地上，能產生支撐之力，能產生平衡之力，尾椎一動全身皆動，如人長了三條腿。時時帶有」絆」意，此絆不僅在腳，可在膝在胯在肩在臂，使上下左右相互牽扯相互爭奪相互扭擰。雙腳的腳尖腳跟和圓心之間有一根帶彈性的繩子，每跨一步，都會拌到另一腳上的繩子，那繩子有彈性，你會慢慢的拉他。轉身以腰擰轉，帶有拔意，如面前有一棵樹，以腳逼其根，腰肩臂以轉磨搓擠帶之力轉而拔之，奪其根，使對手根浮而鬆動。 行拳走圈時雙臂有個最佳位置，在此位置，雙手無論是前一點後一點高一點低一點都感到不是那麼恰到好處，還沒找到那個最佳位置時，覺得手可移動一點也沒什麼關係，在找到那個最佳位置的時候才會感到差之毫厘，失之千里。 只一個走轉就能把功夫練上身，單雙順都不需要。走著走著，就感覺自己空了，和空氣的空融為一體，和大自然的氣息融為一體。身體透空，勁道才能透空，打人一沾就起，被打者毫無反抗：自己被打時，一化就出去了，不會受傷。不管來勢再凶，也能像只蚊子一樣輕輕的落在他身上，可是一旦發勁卻是如炸雷一樣可怕。 腰轉胯不轉，象扭毛巾先在掌扭進身，後在身扭出掌外。單足離地鍛煉腿勁和虛實轉換功夫，身體內部知覺亦因此慢慢敏銳。前腳產生吸力，身軀吸力而前移，切勿蹬後腳而前移。用吸而根牢，用蹬而體浮。肩胯里會產生縮勁，把手腳往肩胯里縮，往裡縮時就象抽絲一樣。 萬動腰先動，一切變化是由腳掌子底的變化而來，故須紮實修鍊腰步功夫。腰是周身之主宰，煉時要鬆柔和緩，萬不可硬，不可僵，要絲絲入扣，把身上的蠕動練得像潮湧一樣，才能做到內如巨浪翻卷，外似輕風緩飄。要時時刻刻把腰放在心上，而且要用更多的時間去琢磨腰的鬆勁功，全身一動無有不動，每一動腰先動，無論多快多慢的動作都是一樣。體會到極其細微的「腰先動」的感覺，一粗心就找不到了，一有拙力就不是那個東西。實戰中不可死接來力，無論對方多麼快猛，都要運用腳下滾動的棉力來走化，力如足蹬棉，意識主要用在腳上，行功時不可有絲毫丟神，細緻體會腳掌下面的穴點位置，要求每個腳趾頭和腳趾縫都有功法意識。 身體有如裝滿水的大桶一樣沉實，水桶中的水均不能潑出一滴。要保持重心在一個平面上，不能忽高忽低。身勢無起伏是為了練出平勁。如平地水流，遇不平之處，則隨遇成形。與敵交手亦然，我平，聽出敵之不平，感知其方向及落差，打之自然巧妙，如流水鑽窟無法抵擋。走著走著，自然也就具備腰胯鬆了，含胸拔背，力量增加，手臂及全身也抗擊打，內功也具備，這一切都建立在走轉的正確方式。要走出力量要竄出去的感覺，把身體吊起來的感覺，不失這個感覺越快越好，要找這個感覺越慢越好。 以四肢為末梢，通過擰裹將身體橫向的的筋脈拉緊，同時通過斂臀提頂，將縱向的筋脈拉緊，這樣當對方打擊到來的時候，身體比如頭部的躲閃，會自然帶動腰胯的發力這樣就可以隨心所欲的實現擊首則尾應，擊尾則首應，擊中則首尾俱應的打法要領了。掌心回收，掌指前頂，虎口撐圓，只覺得這樣一做整個人內部都綳起來了，肘墜肩沉了，肚子能跟手配合起來了，身手足起伏配合默契，手心往裡一吸，好象把身體吸上來了，就不會拖拖拉拉的了，手指往外爭，手心往裡吸，手心有一根線連著各個手指尖，也連著身體各部分。血往指尖上漲，勁往手心裡跑。腳心也可回收。臀部有向下的墜勁，整個人就象裝了水的橡皮袋子，水和袋子可以產生相反方向的運動，勁力在身體各部分流轉。體內的內氣能隨著動作鼓盪起來，還能夠像水銀一樣在身體流淌，一個穿掌穿出，內氣能夠流到掌尖。往後掖掌內氣則流到後掌。而體內則空空蕩蕩、寬寬敞敞，運動起來輕靈快捷。由於練到梢上，兩手合力出來，拆手時就比較乾淨利落，特別是對於擒拿，能非常順地吃住對方，感覺非常舒服，順暢。不像沒有手勁全靠全身的蠻力生扭，沒深沒淺，自己費勁，也容易傷到對方。內氣在身體里可以像水銀一樣，隨意流動。 走圈不是走出來的，是身子的擰裹、翻轉甩出去的，走開了，整個身子象晃在空中似的，老是不穩當，你老得用著點勁。真正的八卦步，會用的人發揮出來，步中含暗腿，捆人不用繩，高速度，高頻率，加上形如鬼魅的身法，這種步法很吃功力，沒一年苦練使不出來。 水庫蓄水就是轉圈，穿掌就是開閘放水。轉完圈覺得渾身很脹，尤其是手指，這時候可以對樹，站自己覺得適合自己的技擊步，與樹的距離是伸肩探掌使指尖輕觸樹身為好，這時就可以左右循環望前穿探，意念透樹而過，以手脹的感覺消失為度即可，這個是定步的，動作可以是穿掌，也可以是你覺得使得順手的掌，但是要注意不要貪，手脹的感覺沒了就可以停了，你的力離灌指已經不遠了。 徑用八掌，運我刀劍。刀槍劍戟各種兵器之使用和變化，皆由掌法中生出。八卦刀四五十斤的分量一個手腕是端不起來的，是以刀帶身，把刀悠起來然後不停的加勁這樣刀就活了。 周身關節有如地球南北極如磁鐵兩極，磁力線和磁力線交織在一起組成一張巨大的磁力線網，且和對手磁力線交織在一起成一張網，行拳時每一舉動均在切割這些磁力線，此磁力線如絲帶切而不斷，交手時切而斷之順而滑之，有平切，剪切，推切，抹切，攬切，旋切，勾切，鑽切，拔切等．可如攪拌機邊切邊向外發邊向前旋鑽。八卦門中輕功所利用的就是身體旋轉時，切割磁力線，從而使人產生一股自然向上的離心力。輕功非為逃而練而是動步擊人之術，剎那越快紙成刀劍。 董老公轉掌時，先用腳尖踮起腳轉掌，後用腳跟踮起轉掌。下勢極低，練起來，有種飄起來的感覺，身法步法極盡飄逸。程庭華提出「一氣八卦」。曹鍾升看上去像個老學究，瘦瘦文文的，根本不帶練武的象。但他練金剛揉球掌看上去兩手就像揉著玩一樣，但別人不能碰，碰上就得出去。馬世清平時練腕打，經常是身體直立，猛地向前一仆，兩腕觸地，再一用力又挺身而立，反覆練習，非常自如，他的身體不能碰，碰上就像觸電一樣。吳峻山施展游身八卦掌的時候，滿室都是人影，令人叫絕。如神龍游空，百轉千回，又如同行雲流水，綿綿不絕。表面上看舒緩圓柔，內在又深沉堅剛；慢到方時快，快到圓時慢，開合轉換，看不清銜接在何處，如圓之無端，整個過程神氣鼓盪，一氣呵成，尤其是八卦穿掌真如淵凝清光、岳峙風雷，其間陰陽開合，走轉穿梭真箇讓旁觀者恍恍惚惚，只覺得象一條大龍盤旋在雲霧之中。孫祿堂和傅振嵩等大師的拳照，渾圓一氣貫穿，看似定式，卻感覺可以支撐四面。

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用　　法 氣至中和，就能感應確切，因敵而應。行步旋轉，每一步踏出，方向全變，轉起圈來，如走風車一般，令對手無從捉摸，接招換勢中將對手來力改變方向，或又圓活地轉還給對手，練至渾身處處皆可轉，何處來力即刻又轉還給對手。不是圍著敵人轉而是讓敵人圍著你轉，運用得當時敵人會覺得你總在他身後，並不是非要走旁門或刻意轉到敵人身後去，不是我要去，而是他要來，不是追著敵人打而是等著敵人來挨打。在走時隱藏自身的中軸，要求避正走斜，擊對手的中軸。八卦是變直的整勁，不管對方如何出拳，沿著全身性螺旋線，把前掌打進去，其結果都是在重掌擊中對手的同時，手臂也把敵手臂卸開，敵拳打中就跟沒打上一樣，且難收回，後拳就無法打上來。手隨身轉而手不自動，只換式才動，因手不動，所以手的周圍不露空門，在外形無明顯動作中，以其獨特結構在走動中傷敵。 兩腳不停地走如地球公轉，周身各處骨節不停地轉動如地球公轉的同時自轉，要抓住轉動的東西是非常難，這樣就可以小力勝大力，就可使敵處處受制，處處落空，而我則處處便利，處處隨心所欲。使對方覺得我全身處處都是鉤，全身處處都有軸，全身處處如翻板、如管涌、如電門，一觸就挨打、就落空、就難脫、就反彈、就險象橫生。打人如魚撞網，擊人如蛹蜒點水，全身氣血如水銀之流動，進攻時要以意念把全身之勁力涌灌於指端和掌根，在用身體每一處擊打時，都要全身放鬆，圓轉自如，只是瞬間把剛意灌注於擊打之點。要以腰為主宰，用腰來帶動，形與力都不可散。練到高深處，手、肘、肩等全身各部位均能打人。身如巨蟒手如鋼鞭，丹田內轉氣行百孔。保證勁力直達指梢，碰哪哪有的均整狀態。打法含在走掌換勢之中，其勁力主要是在走轉中生成，其打法全在其身法的左旋右轉之中。 八卦是你不打我，我不變，你一打我，我立馬就變。我變是被迫的被動的，你一逼我時，我便頭變尾，尾變頭。掉轉頭就打你不防備的地方。就像人去打蛇一樣，你打它尾巴，它一個擺尾就能反過來咬你。到後來八卦已經不是招法了，八卦的雙手儼然就變成了一條首尾相連的毒蛇，一條時刻盯死你的蛇，它隨時都可能受驚之後撲過來，你想誰能應付得了受驚的蛇？雙手就像兩頭蛇，渾身就像一個長滿拳頭的滾動的肉球，頭肩手肘臀胯膝腳，哪裡挨到你，哪裡都能打你，渾身無處不是手，隨打隨進，隨進隨破。絕對不會去打有防範的地方。八卦講「定、活、變」，沒有練到會「變」的八卦，是沒有與人對敵資本的。練好八卦打一兩次就能適應其它人需要打數次架才能適應的東西。 八卦技擊產生的效果應該是讓對方一接觸你，立馬重心要被調動，這時候是讓對方有失重的感覺，讓他有自己旋轉的感覺。脫身換影，並不是你繞到對方身後，應是你自身具備循環流轉之力高速旋轉地陀螺時，對方的散亂之力一接觸即被彈開、旋到你的面前，從外面看是你轉到他的後面，實際是你的自轉力迫使他旋到你的面前。全身的彈勁出來，別人不能摸，就跟彈簧一樣，一摸就出去了。又活又圓又沉，像個滾動的大鐵球，身上會自然走轉，活似機輪，全身都像是大大小小的齒輪組合起來的一樣，手不敢往上落，一落就有被卷進去的可能。一下象鐵球，一下象皮球，一下又象氣球，找不到凹凹凸凸斷斷續續的地方。 八卦中暗藏點法甚多，點時必以抵隙貼實，再用全身氣力一吐，則沉重如山，必透膚里。平時練功要將全身力量集中於手掌之上，於一點上發出力量。初學使胸部無一絲緊張，氣順意專，斂神閉耳，逐步過渡致氣沉丹田，而後致身無不穩，心無緊張，行如靜水漂物、輕靈而不失沉穩，且該擰的擰緊，該松的松透，而後混身上下有電流一樣的東西川流不息、振動不已，仍然旋轉不停，繼續在輕靈中有沉穩、沉穩中有輕靈，若忽而用則一螺旋、一顫間從觸點送出，此觸點應是針意，針意即一紮即收。 單換起勢，單換收尾，起點為穿掌，接則為可拿法、可擒法、可摔法；遇顧則變順勢掌，回身掌回身而走，脫身換影走而又回，磨身掌接塌掌，又叫三盤落地、白蛇伏草。獅子回頭看似打的手法其實打的腳法，腳一動手一抹則即仰跌。返身順勢掌擊後頸大椎穴。回身掌向體側一滑步，前手向外擼去，還有塌勁，胳膊撐起來，手掌是橫的，然後後手隨著點過去，手雖有前後，但兩臂要有合力，猶如弓弩，兩頭綳上勁，才能射出東西，鬆了哪頭都不靈。獅子滾球掌走連環，撩陰就打。麟形掌是敗中取勝，詐走誘敵前來，隨回身用掌橫擊對手上盤。獅子張口練腰之柔勁與原地摩身。白猿托桃是練上托勁，把托勁練好，可以隨心所欲的用，向上可以托手臂、下頜；向下可以做出平撞的勁，撞擊對方的胸腹，也可以打擊襠部。白蛇吐信左右參差化圓，並且出手可打上中下，以打點為主，練熟後出手就是要害。白蛇吐信是手腳齊出，鉤著腳踢對方的迎面骨、膝蓋、檔部一溜，手是打對方咽喉下巴鼻子眼睛一溜，要是對方跑了沒打上，順式就進步踩對方整條腿，手就一翻，抓扒對方的頭臉劈將下來，防了要害，也打了對方所有的要害，還追著打，不是打某個點而是全身。暗腿在走轉中使用，毫無聳肩斜身之預兆，擰身縮跨，平空出腿，使人難防。胸前掛印是在走轉中突然回身提膝，利用胯的催動把腳蹬出去，頭虛頂才能有足打的巧妙。白猿托桃練習上「托」的勁，把托勁練習好了，可以隨心所欲的用。向上可以做出托的勁，可以托對方的手臂，托對方的下頜；向下可以做出平撞的勁，可以撞擊對方的胸腹，也可以做出打擊襠部的手法。下劈掌、翻身劈掌把胳膊當作鞭子用，在扣擺步翻身動作的配合下，身子（鞭桿）掄起胳膊（鞭繩）向身後劈，節節貫通，待手接近目標時，上身突然回領，這時，手象鞭鞘一樣擊出。雙撞掌是先捋後撞，動手時吸身往懷中一帶，隨即驟然放開雙手一撞就能把人打出很遠。 削、掖、塌三掌，發揮走轉練出的渾元整勁。削掌是在走轉中間架不動，擰襠反胯而成，橫向螺旋發力，勁意斜上，力出掌刃形如刀削；掖掌是在走下方壓縮發力，勁意暗出，力藏掌心，藉機而發。塌掌是在身形擰轉中實然扭動腰身向對方胸腹的發力軌跡，勁意斜下，力出掌根，其形沉整，練法是轉掌時兩手下按，指尖上挑，渾身力撐圓，心中放鬆，力量不泄的轉就可以。塌掌威力極大，指尖沾到敵人身子後，突然蹬地、轉腰、抖身、沉送肩，掌在不回收的情況下順勢向下塌按，掌根發力擊敵，此勁對人體的危害非常大，手上聽住對方的勁，在對方換勁瞬間，突發塌勁，全身沖頂、意向前、身後走，全身爭出一寸的勁，稱爆炸勁，如果塌按在敵人胸口，可輕鬆打得對方吐血內傷，一要勁力急促，二要把自身的重量壓上去，加大打擊力度，意要遠，意念在後拉的手臂而不是在往前的手，兩手拉著勁打人。掖塌之用須知破中節制根節之法，中節一破，門戶洞開，根節受制，勝負立判。 穿掌者，始之於下，達之於上。其勢凜冽，砭人肌骨，其意蕭颯，奪人神意。望敵雖實，意想其空，觸於物未有不入其間者，其間者，風所以能至之矣。當其下手風雨快，身所未到氣已吞。一穿腳，二穿手，三穿滿地找，是中之理，當用心揣摩，以悟穿掌之真意。八卦始終不離一個「穿」字，像長拳中的左右連環穿掌。有「前手變後手，後手變前手」的兩手之穿；有「前肩變後肩，後肩追前肩」的兩肩之穿；有「兩肋相擦，兩腎相磨」的身軀之穿；有「蹬腿追月、磨脛盪襠」的兩腿之穿等。三穿掌就象左右直拳連擊，但速度更快、身法更活、下有護檔扣步和暗腿，穿手與步法一直不停，一直走對方左右身後并力爭兩手管一手，基本不須混元一氣、不鬚髮力、不講前後手，只須身法跟上、基本知拍和出手快速。手肘不離，步隨身換，意在掌先，意要遠、神內斂，勁由肩發而前後互換螺旋勁力，後掌必須磨前掌肘下防人拿。穿掌貴以隨意走化為基，步要快、手要准、指要硬、腰腿有力、氣要穩、心要狠、神要靜。身體放鬆用意不用力的時候，掌握合適的角度和意念就能造成人的嚴重內傷，如對方亂批亂打過來，近前以穿掌穿點其鼻臉，若不欲殺之只輕點戳，破挫其攻意而已，再一翻掌粘顫，人即昏跌。 螃蟹掌即是一攤一抹一撞，整臂齊打身力巨整，走中打掌力起於腳底，掌打腕打全身打出，可輕易打跌高手，連敵手腕臂骨亦可一起打斷，三尖對則出此力。腕打是橫直豎三勁合一，手前行以沾破敵門戶。梢前行、中粘撞、身行走，沾到那一點即是打那一點，何處一接都是身力打，故腕打真義為周身一如打，無論我上前或敵前來打，總如兩車相撞，打人之勁力由兩人一起出，我身堅處打它身弱處，一近即敗跌。二抹眉跌人最快且可不傷人，剎那貼近沾控敵身成無助失勢狀態，一指或二指或掌或前小臂輕沾額頭雙眉，敵如失根欲拔之樁木不能移躲，剎那閃移過的身後一兩米行去，工夫高時跌人如漂木，輕快行過，敵身腳不及移，重心卻剎那因摸其雙眉或眉間飛過一兩米外，人即仰跌飛出，剎那三四米或更多可讓人跌出魂魄來。二抹眉，一抹以掌指，二抹以小臂。 摩身掌是摩擦身體演練，掌貼著身體上下左右前後穿插翻轉，把整個身體籠罩住，當對方攻擊自己任何一個部位時，自己的手都可以在對方接近自己身體時迅速擦身出掌將對方攻擊化解掉。老前輩們練習時背對或面對貼牆壁練習，來體會近距離貼身的運掌的感覺。 在青龍返首一式中就可變出熊形的穿掌，鷂形的點穴，單換的滾裹。架子到定勢時便是勁力到了極處，一抖擻成為了一個新的架子。 在準確時機踏上對手的中門，以手掌前緣向敵面部虛虛划出，其中手掌小指根部劈在對方的鼻垂邊面部神經交會的地方，手掌根部要柔柔的托住敵上下頜犬齒部位的突起部分，即運用沾字訣。敵上步時腳步剛好向上起的時候擊出，對手會被自己的上步力借出，在轉向後其用力還會繼續，對手會向後摔出；對手上步時，全身勁力斷在頸部的時候擊出，可造成頸部錯位並損害脊柱神經，對手瞬間死。掌擊其頭，若速高於其頭之後移，即震蕩得傷。 八卦不用平常之擒拿，但高手能沾控中拿人神意，破人門戶，直入三門拿人頸項全身，八卦五龍術一是閃電掌，打閃、輕快、抽、鞭勁，如宗鶴水手打人如中惡，沾抹閃打，抽身換影閃打，用掌柔如牛舌，掌翻人跌，周身一掌無處不可打，掌韌如剛翻如電，為輕快殺人技；二是沾翻破進直過中門，破進後以整小臂軟劈打；三是五龍盤玉柱，沾翻捕人直破三關，將人頭項摸摟在懷裡，抹倒如巨熊擁吻，如抱情人，如揉破衣，而後踩在腳底，搓揉則敵椎挫筋斷，白猿獻果，把對手的腦袋捧在手中好象耍猴，接首不接手，以手掌接汝首，如玩掌中球，肘臂接汝手，摸到即摧即跌，既沾阻來勁及手，復浮其根。 撥人如撥球連續得點而又控而不發。有一制服對手的方法，就是一接觸對手，即推動對手，使其立不住腳，無法反抗，直至牆壁為止，此為速度、技巧、功力之融和，更重要的是意制，就是不論對手如何變，要能跟著變，否則遇高手就會受制。孫存周八卦一沾手後即可連續得點，一直撥人如撥球，直撥到撞牆為止，敵隨招如龍捲風旋出而自翻跌。一相接觸，敵即如跌入惡夢漩渦洪流里，身不自持，恐懼至極，直到敗跌後方醒出夢。八卦摸有敷蓋之神意，如天羅地網，捆住讓他逃無可逃之感，兜天兜地合過來由上壓下，撲踩在地上。 以人的中線為軸，左右各45度，技擊的進攻與防守主要是在這90度的範圍之中進行的。訓練出了弧線運動習慣，一出手就找對方的死角，以我的中線90度攻擊角度產生最佳的發力效應，擊打對方中線90度以外的面積，使對方難以防守，形成人背我順的態勢。

八卦變打根本是身法，八卦如大蟒鋼鞭，大蟒指其身法如蟒蛇曲折轉換，鋼鞭是其勁法，柔如鞭，勁如鋼。所以練八卦多在腰身的擰裹曲折，練勁多練柔中寓剛。身能擰裏才能走轉，八卦圈先是16步成圓，這是為了走開身子，然後8步，4步，2步成圓，最後一步一個圈，就是圍著自己轉，不管多大的圈，根本都是圍著自己轉，走圈不僅僅是練步，根本是練身。勁力上的柔中剛，也是如此，能柔才能活，才能圓變。近身如蟒蛇纏人，曲折而繞，逢肢而上，撼動重心則是如旋風而起，敵處旋風內，則卷旋而出；處旋風外，則連吸帶擄。發力則是瞬間將柔鞭而擰旋成剛。八卦身法，如蛇無手足，運動全憑身法。走起來就有，挨上就得。 八卦掌就是一條龍，要從腳趾到手指，到頭部，是一個大身，一鼓整勁，從下圓轉著一鼓勁傳到手指，頭部、脊椎、龍身就是一個整體，首尾皆應，一動無有不動，可大可小，三盤八門皆飛，要用念頭帶著勁氣從腳趾一直圓轉催著骨頭一節一節鬆開，一直到上身。練內功時，更要緩慢走，輕抬輕放，只求氣合。每走一步，都咬住極細膩的脊背功夫，細心往裡抽著勁，像把腳心抽沒有了一樣。如有這種感覺時，步子就顯得極鬆快了，那時步子輕了，連續走上兩個小時沒什麼事。想處處步為先，非如此不能也。 八卦游神走轉，絲毫沒有死角，不給對方以著力點，一觸即旋，不必周轉往複，可順著走轉無限轉化，讓人摸不著底細。轉著，看似推，實為追，身子得擰回來，這樣才上了力，也鍛煉人，打人的時間，就可以偷著出手，變化萬千了，因合了身子的力，厚重連綿，走出大蟒翻身的渾厚之感，拳頭落處就要被轉化開來絞了進去，一轉又吐發而出。 練功講究「龍形猴相，虎坐鷹翻」的神意，天長日久，身上自然就會呈現出動物的形象與神態，這就是內家拳仿生取意的結果，動物身上的勁道，不是人所能想像出來的招法，任何靠人類的智慧想像出來的招法，都不能和這種動物身上的天性相比，動物天生就比人靜，沒有思想，它更能融入到自然當中去。 八卦掌是舒筋拔骨最快的，筋骨有一定的放鬆後，才會體會得到練八卦掌的妙處，感到練習後全身輕鬆愉快，周身經脈通暢，手腳輕靈，身體里象是空的一樣，有一種無形的流體隨著轉掌換勢在身體裡面流淌，遍行全身，身心舒服愉快，每天都會不由自主地去通過練習尋找這種快樂和愉娛。功夫的成就不在招式，內功勁法猶為重要，身體循圈走轉、身內圓丹自轉，隨著功力的增長，內力自會旋脫而出。所以被八卦打了，人是旋著出去的。 八卦初練時走的都是平地，步法漸熟，便改在凹凸不平的地方，也可能是斜坡上，爛泥地里，長滿灌木的破樹林子里。這些地方都走得隨心所欲的時候，再回到平地和人比手就太輕鬆了。以前的老前輩們練八卦時，還要練輕功，每天在院子里搭好的，高矮不等的樁上蹦上蹦下的練習，或者在房頂上練習，在地上只要摸到一點東西就能飛身上房。或者是在栽滿樹的園子里放兔子，再讓你去抓。以前所謂的飛賊，都是經過這種特殊的訓練，穿過到處都是障礙的樹林子，象是百米賽跑一樣，走直線似的直衝而過。 柔蛇鞭勁功，是在練好了平地走圈轉掌，和定式掌法成形以後的事。是步入上乘功夫的階梯之一。練柔蛇鞭勁內功時，不可有一點硬力，應極力地向柔向軟上求。要控制自己不可使硬力，要使周身像蛇一樣節節貫串運動。剛開始學練時，越慢越好，以神意慢慢運行，以不急不忙的態度，逐漸去掉身上的硬僵力。要十分耐心地，在最短的時間內，用柔軟力代替硬力和僵滯之力。行功時，完全以神意慢行，像蟄龍起動一般地慢，內氣在體內川流不息，蠕蠕而行。一定要意守丹田，力起足跟。柔蛇鞭勁是通過極鬆軟的方法過渡，從腳到膝，從胯到腰，是從腳下往上用功夫的。頭上虛靈頂勁，兩肩空靈，雙臂軟如繩，三心空洞。一招一式細細運行功法，呼吸自然。每步都是蛇形身，身內滾動盤旋，看去如環無端，無始無終。首先不僅要敢於松，而且要松透，暫時看可能不怎麼得利，但以後一定會得利的。八卦掌柔而能滑，滑中有詐，詐中有鞭，鞭到敵潰。這樣的功夫都是在行功及走步極慢時練的，也可在盤膝打坐時用心意煉，主要是培養內氣運行，使氣息周流全身。久而久之，訓練出對自身的高度控制能力，從而做到意到氣到，氣到力到。所謂鞭勁，就是在這種訓練中自然獲得的。

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	掌　　勁 以靜坐修道鍊氣為主，再由轉掌將內氣轉化成活勁。煉內勁方法是站樁，由靜樁產生內勁，再通過動樁與轉掌，將內勁用到拳法上。發力用指尖不用掌根，求力透不求發人於丈外。走轉時時注意力貫指尖，久之指力自然堅強。 八卦不過是煉一旋轉的鐵球，經年累月左旋右轉，走到一定程度，整個人體如同一個旋轉自如的金剛球體，別人一碰就落空，就要受到跌翻或打擊，人乃一球形，擊必求其中心，我亦球形，遇擊則圓轉以走，將氣自然抱住存於丹田，如同一個球一般，發人時以我球對準他球，照直而去，擊發必准。肩膀腰胯徹底鬆開，力才能貫通四肢，扭身扣腿蓄勢令身體變成人肉發條，大大加強移步速度、衝力和掌擊的殺傷力，形成混元無懈的旋轉球體。頂頭懸與五趾抓地是爭，合肘掩心出抱力是裹，爭與裹出來後旋在其中，擰旋走轉練至合一，就產生了運動中以螺旋勁統領下的渾元勁。 八卦是抽彈勁，用法如大蟒鋼鞭，練到剛柔相濟的程度後，就具備了一種彈簧勁，周身就象一架彈簧機，對手攻擊到身體的任何一個部位，都會在瞬息之間，將其力柔化掉然後反彈出去。隨時隨地保持大松大柔的蓄勁，只有身體有接觸的時候才有一剛發勁，蓄勁貫穿於運動的全過程，象一始終壓好的彈簧，別碰它，只要身體的任何部位有了接觸，自然就會打人，整體運動，就像龍捲風一樣，外緣掃上，便把人掃飛，內緣掃上，就把人捲起來扔出去。走轉是發力訓練的重要部分。能靠步打人，要讓身體練出綳簧勁，有了這個勁，兩臂如有電，胳膊只要碰到敵人就得出去，不論是打別人，還是別人打他或格擋他的攻擊都會被擊出。綳簧勁就是結構原理，加走轉步法練出來的。定式掌加意念是練習綳簧勁的主要功法。 下按掌兩手如按在球上，兩胳膊如攔一大氣球，松肩撐肘，含胸拔背，虛領頂勁，上身稍向圓心轉，走趟泥步。設想在齊腰深的水中，要帶著按的球和胸前攔的球一齊走，不讓球跑掉，又不能把球擠壓破。日久一擺出架勢，有一點意念，馬上就有感覺。 雙抱掌指分掌凹，如抱直徑五六十厘米大氣球，設想在齊肩深水中走趟泥步，既不讓球跑掉，又不把球擠壞。設想水的波動衝擊球上浮下沉、向胸等各方向動，不論向哪裡，都要阻止，令球隨人動。定式掌其它六式與這兩式大同小異。意念不可太重，否則會頭暈腦脹，隨著功力的加深，意念逐漸淡化，做到似有似無。出現各種感覺不理不睬，一切順其自然。 寸勁極易造成內傷，按在肋骨處，外表不顯，可打傷內臟。松肩墜肘、虛領頂勁、節節貫通、周身協調、前手打擊、後手使勁後撐、意要深長，找一大小適中的小樹，先用手指按在樹上，後用掌根突然擊之，做到周身一致，掌與樹接觸瞬間全身一緊，意欲把樹擊倒。後重心返回，恢復松靈狀態，先用順步再用拗步。把兩米多長木板埋在地里一米，板上部釘上狗皮，反覆練習塌掌、掖掌等，如選大樹或牆壁沒彈性，練不出寸勁，還會把手腕弄傷，功成放倒人不成問題，因大多數人的予應力和支持力，比起入地三尺的木板真是太不足道了。 八卦踏地掌式一成，身上帶的就是掤勁，全身各處連接貫通，就形成一個類似與拱橋似的受力樁態，外來之力皆不能突破這個樁態，必然滑走，這就是來力不入，利用的是樁架的優勢護體。不管什麼動作都含著掤勁，這樣掤勁就長在身上，溶進了其它勁里，發什麼勁都含掤勁，出手就能破開敵招直接打中對方，不管對手什麼手法，只管從自己中線起掤，一直掤到對方臉上就是，就是化打合一。起橫不見橫，橫的是身子不是手，能橫飛人就在於身上有這八方支撐的勁，八卦之用如大蟒鋼鞭，其剛之一面全在此勁。抓黃鱔手到之處黃鱔身上立刻象鼓了氣一樣，抓哪裡就哪裡有，這就是周身無點不彈簧。練拳要全身含上勁來練，練到了極處，就能達到一動周身皆動。轉掌要求周身象蟒蛇一樣蹭上勁來走，碰上就不得了，全身都在擰裹之中，就象蟒蛇的身體一樣，全身蹭滿勁。動手先動腰，用腰帶肩，由肩帶肘，由肘帶掌。如一條大蟒蛇在水中遊動，全身上下勁道連綿不絕、蜿蜒纏繞，蛇體外表看似鬆柔，其實力量雄厚無比，纏上了獵物就能將其骨骼絞碎使之窒息而死。 八卦是由根練起，從根往梢上練，一切以樁為基礎。八卦最先能出勁的地方在肩肘。這是由根往梢的表現。如單換掌，剛打時不要想著一下掌指上能有多大勁，那樣容易失去姿勢的中正，而應在換式時想著好象敵人在你肩、肘的位置，實戰時就要偷步到這個位置上，用換式時腰胯旋轉身體的力量帶動肩肘一撞一砸就是，初練時肩肘好使，功深自到掌上，其鋼鞭勁就在於此。 青龍探爪、大鵬展翅、腦後摘盔、黑熊探臂等操手是以意念練習各種掌力，點一根蠟燭由近到遠的練習塌掌，以掌風把蠟燭打滅，當然要配合呼吸。 道本自然一氣游，空空靜靜最難求，得來萬法皆無用，身形應當似水流。 對方打來身如球，擰走轉換莫停留，進如盤蛇吸食走，剛柔互濟著意求。 八卦之道大且剛，方丈之內足迴翔，筯骸振奮毛髮張，斜出正入變無方，砰然爆發莫能當。

單換掌 八卦奧密在轉掌(單換掌)，一式通，百式通，千變萬化在心中。不必將八掌練全，只將單換掌習熟，則變換之理油然而生。走三五年的單換掌，而且從頭到腳、從裡到外的要求都要做到，自然會有內勁產生，身體會有整勁的感覺，再練其它會很容易。 虎口圓撐、五指微扣，雙手感覺是在抓圓球一般，勁達五指。練至胸腰過圓心、頭扭向里圈的肩窩處，下頦放在肩井穴，後掌的掌指在前掌的肘尖下，後掌的肘尖下對肚臍，前掌根與後腳根在一條垂直線上，這樣才是身架擰旋到位，如此身架，走轉自如，似行雲流水，說明四肢、腰胯及周身骨節已解開貫通，力自然達四梢，周身勁力必飽滿無疑。 單換掌就是變的規律，如海浪般，一浪接一浪，一掌換一掌，是招式連環的媒介。八卦圈是頭領出來，頭首先要虛頂才能轉動靈活，頭微一側轉，整個身子就得調過來。這個圈子是一側一側走出來的，所以偏門攻防的意識就養成了。學會了調身子，重量就跟上了，這麼走走，就是「全身重量上拳頭」的好法子，腦門有頂意，拳頭的分量就加大，後腦有仰意，撤身就快，可見單換掌以頭領身的訓練多麼巧妙，脖頸僵硬地走八卦，就走不著東西了，單換掌是先有頭功再有腿功。頭上領全身有下墜之態，這樣會感覺到只剩下一個頭，下面的部份可以隨時改變。一手前撲一手後兜，將這個架子維持住，兩手不動，內腳直走，外腳內拐，走成圓圈。一手前撲一手後兜時，隱含著向左右的撐起之力，走圈就要將這隱含的勁撐圓。走八卦練的是渾身的完整，手勢不動，要以身動手。內腳直走，身子前進，架子就有了向前撲的勁，外腳內拐，身子側轉，手臂就有了向外擼的勁。一撲一擼地走圈，勁力就鼓盪上了。看似兩手不動，其實勁力在不斷地翻騰，一比武就有了招。兩臂發揮向左右之力，架子就抱圓了，兩弘圓則氣到丹田，可以養生出內勁，有身輕力厚之妙。弘是兩臂內側的肌肉，兩臂通著呼吸，兩弘伸展，胸就含住，氣息就能向下深入。 單換掌包含八卦主要勁法，如雙手爭勁，身體擰勁，雙肘和雙腿的裹，掌根的翻塌等等。內含推、托、帶、領、搬、扣、劈、進八法。知開合、了收放、明吞吐、曉翻轉，八卦真理了悟大半，與順勢掌同參事半功倍。青龍返首前臂有太極擠勁，重心還是在後腳，身體有向下向後的縮勁，動前須欲左而先右，如寫大字逆鋒而入，雙掌內旋上鑽再外旋。 單換掌包含八卦的基本打法，不是招法是八卦的本質，松、墜、輕、擰、疾還有氣沉丹田。功純後未見其手人已敗跌，無非是一手單換掌與敵互動間沾抹變化，真正有了內勁，功夫一到單換掌即是無量掌，可以生出無數的變化，要怎麼打就怎麼打，可沾穿翻壓撞探捆搬截攔擗戳搓，無一不在單換法內，微動即得，功深時周身一掌，無處不能捆人擊人。 單換掌有推託帶領搬扣劈進，但劈進之法一般在練時不顯現，是含著的，練的是橫勁，以橫破豎，含著推託領帶，改變對方來勁方向，我順人背，以我之正打對方之側。不一定是一圈一換，一兩步就左右換掌，最後會感到手足腿臂都不存在了，只是頸項帶動脊椎一轉就是了，最後就是一回頭的一動，要忘卻手臂和身體的存在，掌勁成為身勁才能為己所用。其中含形意的風擺荷葉和三盤落地的練法。要慢慢地體會勁力的變化，漸漸地把氣力融合到身體里，快則半年，慢則一年，勁力的運用就出來了，就是明勁，其實就是融合筋骨氣息，身體的氣息的導引慢慢地打磨，融入到身體筋肉里，經過這個階段人整個身心就會發生改變。 單換掌不在乎是否真的力大或快，要讓對手覺得快和力大就行，這才是真正修鍊出來的力大和快。以斜取正馬上能形成以兩手對一手，兩腳對一腳的優勢局面。目標是穿開正面，在左右兩門擊打，步法會在穿掌時自動走位，同時使用暗腿不讓對方起腿膝，起步擺到位置，跟步扣到地方，方能打脆。單雙換都是在搭手後，不同方位交換所搭的手，使對方被動，單換在換手後走到對方的外門，一隻手控制對方半邊身體，空出一隻手進攻，雙換使雙手都交換搭手，並在換手中得式得手進行進攻。青龍轉身時用身勁把對手領開，如果身上沒有掤勁，對方仍可順勢用肩靠。單換掌順著敵手的外側上步，同時穿出掌，在接觸的瞬間隨即外翻前手，讓對方的直線勁力沿著你手外翻形成的圓的切線方向過去，同時扣步到對方的前鋒腳後，後手從自己的肘下穿過，然後再上鑽外翻，可以形成一個別摔。別摔的時候，要扣左步到敵方的右腳後，扣步的同時左掌從對方腋下穿進去，同時扭腰，要求手腳齊到，扣步落地和扭腰要同步，同時右手還要看住對方的肘。 單換掌幾乎可以接所有上三路的拳，進身一轉就將對方的力切向別的方向去，而是邊接邊旋，引開對方勁力，通過撥動手來撥動整個人。如一個直拳打來，起鑽無需用力，就能很有效的把對方的拳往上引而化掉，同時使其重心上浮，自己的雙手卻自然到進攻位置，防守中含著嚴厲的反擊。向前旋鑽可以由下而上，快速擊打對方的臉、喉等要害。向上的鑽旋，可打掉敵人的根勁，根一斷，人就難發出很大勁力。一個單換掌暗藏許多技法，出穿掌引對方出手，對方不出手就擰臂變蓋按掌，按對方胸口。對方接手，則我之後手再穿對方之手，乃黑虎出洞，此時後手以變前手，前手只要穿撥開對方之手。實用時根據對方之反應而變化，不可拘泥。探掌過去，對方一架，手裡就要聽他的功力。對方功力不如你，即刻長驅直入，化奇為正，壓制他的中門；兇狠一點的，用陰陽魚掌的轉腰肘擊硬砸開其門戶，再犀利的，底下的擺扣步化為膝擊或者蹬踏等暗腿，這是要命的作法。但若一架一聽，對方功力強於你，可以先加力壓制他，他一旦反抗，立即脫離接觸，使他失去平衡，伺機攻擊。也可以走擺扣步的身法，摺疊到他門戶里偷襲。或者直接走圈子走開，快速換個角度再來。這是丟。一頂一丟，變化出孫門八卦掌的搬、攔、截、扣、推、托、帶、領八種手法。是兩儀出八卦的道理。然後這八種手法再加變化招式無窮 單換掌象是一隻動物在走，神態簡直就象一隻老貓，而且是一隻成了精的老貓，勁是蓄著的，隨時都可能蹦了起來。眼睛灼灼生光，眼觀六路，耳聽八方。腰身走的象條大蟒蛇似的，全身都會蠕動的，那種柔和的感覺就象在天上飛一樣，卻又很靜很靜，而且走的飛快。

 
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