【心理衛生】人際交往的技巧

一、建立良好的第一印象

第一印象具有先入為主的特性，往往是決定雙方是否繼續進行交往的關鍵，最容易引起別人注意的是對方的精神面貌，如長相、面部表情、身體的姿態、言語、行為表現，衣著服飾等，這些因素綜合在一起就構成了人們的儀錶吸引力。

很多專門研究人際關係的人提出了一些有效的增加自己良好印象的技術，比如SOLER技術在傾聽別人談話時非常有效：

S，坐要面對別人

O，姿勢自然開放

L，身體微微前傾

E，目光接觸

R，放鬆

有意識的在適當場合運用該技術，改變其他一些不適當的自我表現，可以有效的增加別人對我們的接納，形成良好的印象。

二、尋找共同的話題

不少人怕人際交往是因為怕與人談話，他們覺得自己找不到合適的話題。其實，在社交場合可以使用的話題有很多：

1，社交專用開場白,諸如：今天天氣怎麼樣啊，吃飯了么？之類的話題，可以通過對方的回答，來判斷對方是否有與你進一步交往的興趣和意向。

2，公眾熱門話題和幽默的語調。

3，能讓對方成為專家的話題，即敏感的大限對方的興趣和商擅長所在，這樣，你既避免了冷場，又增進了知識，還讓對方有成就感和滿足感。

三、學會積極傾聽和恰當的自我暴露

越是善於傾聽他人意見的人，人際關係也就越融洽，因為你這種行為就是告訴對方，你是一個值得我傾聽的人，表現出對對方的尊重和欣賞，無形之中就會提高對面的自尊心，加深彼此的感情，使用一些小技巧，比如精神集中，表情專註，不停的讚許性的點頭微笑，可以提出一些富有啟發性和針對性的問題等等。

人緣的秘密就在於逐漸致力於擴大自己和朋友之間公開的領域，努力減少自己的秘密和盲目的領域，並有意識的開發自己潛在領域，恰當進行自我暴露。就可以推動兩人之間的關係的升入和發展。

四、學會批評與道歉

儘管人們都期望朋友之間能夠觀點一致，所以不到萬不得已，絕不要自作聰明的批評別人，卡耐基總結過：批評從稱讚和誠摯感謝入手，批評前先提自己的錯誒，用暗示的方式提醒他人注意自己的錯誤，領導一個以啟發而不是命令來提示別人的錯誤，保留別人的顏面發生爭議時對事不對人。

五、遵循交往的對等互惠原則

對等互惠實際上是人際交往中相當複雜的交換關係，他表現在個體行為體驗中，如「人際互惠感」、「來而不往非禮也」這種心理體驗恐怕是任何人都再說難免的，在現實生活中，人們都自覺或不自覺的利用這種互惠心理，來平衡此間的情感，調節人際關係。

六、克服羞怯感和把握交往的適度距離

在人際交往中，人與人的距離表達特定的含義，不同的人際距離有相對應的表現特徵和對象。

羞怯是一種避免與他人接觸和熟識的傾向，幾乎每一年齡層的人都有羞怯者，怎樣克服羞怯心理呢？

（1）.設法調整你的想法、感受與行動，特別是對他人的看法的在意.

（2）.確定可能引發羞怯的情景因素，設法改善.

（3）.發展社交技巧，如何與人交談，如何肯定自我等，增強社交信心.

（4）.設法將羞怯隱藏，學習自我肯定.

（5）.嚴重羞怯課尋求心理諮詢.

編輯：張飛