女性3大養生妙招滋養卵巢讓你美麗由內而外

女性3大養生妙招滋養卵巢讓你美麗由內而外

卵巢對於女性的影響是在不知不覺中發生變化的，量變必然導致質變，質變往往是不可逆的，當影響已經造成時，再想挽回已經晚了。皮膚黯淡失色、出現黃斑、皺紋，乳房鬆弛、下垂等等困擾越來越多的年輕女性，對於女性來說了解卵巢早衰的癥狀，及時做好卵巢保養，補充、調整女性內分泌就顯得十分重要。

卵巢早衰的癥狀

1、亢奮型失眠

現代女性正面臨失眠症越來越嚴重的侵襲。

2、心理疲勞

白領工作壓力的調查顯示，6成白領女性心理疲勞。

3、月經不調

醫科調查表明，月經不調現呈低齡化趨勢，18~25歲的年輕女性存在月經不規律現象高居62.65%。

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4、婦科疾病

其中患婦科感染性疾病的佔8.3%、慢性宮頸炎14.8%、良性腫瘤0.17%、乳腺疾病7.5%、惡性腫瘤0.012%，性傳播疾病佔0.06%。專家稱，婦科疾病正呈年輕化趨勢，但年輕女性對自己的身體關心遠遠不夠，為了自己和家人的幸福，青年女性千萬不要小視婦科查體。

5、隱性更年期提前

如今，不少女人年齡還不到更年期年齡，就出現了失眠心煩、鬱悶易怒、煩躁絮叨、面部黃褐斑、體型趨胖(小肚子)、月經紊亂等類似更年期綜合症癥狀，醫學上稱之為隱性更年期。

卵巢是女人健康的核心，進行適當的卵巢保養，是女性維持健康美麗的根本。養巢是對卵巢進行維護、保養，通過促使卵泡進一步發育並分泌雌激素，在雌激素的作用下，卵巢進行有規律的排卵，進行正常的生理周期運轉，才會從內到外的調節女人整體的身體狀態，才能維持充沛的精力、亮麗的外表，由內到外散發出女人獨有的魅力。

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卵巢保養：瑜伽練習

通過瑜伽練習可以調節卵巢功能，延緩衰老，溫補子宮。關愛卵巢學習瑜伽5個招式，有助卵巢保養。

1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。

此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

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3、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

5、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。

此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

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卵巢保養：良好的生活習慣

1、每周吃兩到三次魚、蝦;堅持喝牛奶;每周三到五次30分鐘以上的有氧運動;不抽煙不酗酒。

2、多吃蔬菜瓜果，如捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等，堅持進行適當的體育鍛煉。

3、進行心理美容手段，保持愉悅的心情和對美麗的憧憬而去，皺紋自然舒展了，顯得容光煥發。

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卵巢保養：穴位按摩

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。