女性3大養生妙招滋養卵巢讓你美麗由內而外

女性3大養生妙招滋養卵巢讓你美麗由內而外

卵巢對於女性的影響是在不知不覺中發生變化的,量變必然導致質變,質變往往是不可逆的,當影響已經造成時,再想挽回已經晚了。皮膚黯淡失色、出現黃斑、皺紋,乳房鬆弛、下垂等等困擾越來越多的年輕女性,對於女性來說了解卵巢早衰的癥狀,及時做好卵巢保養,補充、調整女性內分泌就顯得十分重要。

卵巢早衰的癥狀

1、亢奮型失眠

現代女性正面臨失眠症越來越嚴重的侵襲。

2、心理疲勞

白領工作壓力的調查顯示,6成白領女性心理疲勞。

3、月經不調

醫科調查表明,月經不調現呈低齡化趨勢,18~25歲的年輕女性存在月經不規律現象高居62.65%。

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4、婦科疾病

其中患婦科感染性疾病的佔8.3%、慢性宮頸炎14.8%、良性腫瘤0.17%、乳腺疾病7.5%、惡性腫瘤0.012%,性傳播疾病佔0.06%。專家稱,婦科疾病正呈年輕化趨勢,但年輕女性對自己的身體關心遠遠不夠,為了自己和家人的幸福,青年女性千萬不要小視婦科查體。

5、隱性更年期提前

如今,不少女人年齡還不到更年期年齡,就出現了失眠心煩、鬱悶易怒、煩躁絮叨、面部黃褐斑、體型趨胖(小肚子)、月經紊亂等類似更年期綜合症癥狀,醫學上稱之為隱性更年期。

卵巢是女人健康的核心,進行適當的卵巢保養,是女性維持健康美麗的根本。養巢是對卵巢進行維護、保養,通過促使卵泡進一步發育並分泌雌激素,在雌激素的作用下,卵巢進行有規律的排卵,進行正常的生理周期運轉,才會從內到外的調節女人整體的身體狀態,才能維持充沛的精力、亮麗的外表,由內到外散發出女人獨有的魅力。

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卵巢保養:瑜伽練習

通過瑜伽練習可以調節卵巢功能,延緩衰老,溫補子宮。關愛卵巢學習瑜伽5個招式,有助卵巢保養。

1、吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前。平衡呼吸。

此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

2、向前彎腰,雙手抱住小腿,前松後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

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3、吐氣,扭轉腰部,保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環,消除由於經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

5、吐氣,盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。

此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環,可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

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卵巢保養:良好的生活習慣

1、每周吃兩到三次魚、蝦;堅持喝牛奶;每周三到五次30分鐘以上的有氧運動;不抽煙不酗酒。

2、多吃蔬菜瓜果,如捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等,堅持進行適當的體育鍛煉。

3、進行心理美容手段,保持愉悅的心情和對美麗的憧憬而去,皺紋自然舒展了,顯得容光煥發。

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卵巢保養:穴位按摩

膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。


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