更年期引起胸悶吃什麼 更年期綜合征日常飲食要點

「醫生，我每天臉紅十幾次、出汗，夜裡常失眠，動不動就想發火！」、「我活不下去了，不如死了算了！」……在更年期門診，記者聽到這些中年女性見到醫生就像見到救命稻草一樣，恐慌不停地說自己如何胸悶、心煩，甚至有輕生的念頭。

隨著氣溫升高，更年期婦女的「火氣」也在不斷上升。記者昨日從南京市婦幼保健院更年期專科門診了解到，近日該門診每天都會急診25例以上的更年期綜合征的患者。

更年期綜合征是婦女在絕經前後由於雌激素水平波動或下降所致的以植物神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。多發生於45-55歲之間，有的婦女在絕經過渡期這些癥狀已經開始出現，並持續到絕經後2-3年，少數人可持續到絕經後5-10年癥狀才有所減輕或消失。

更年期引起煩躁胸悶

很多女性到了更年期後會出現胸悶、心悸、心慌等心臟不適，就以為自己得了心臟病，結果導致失眠煩躁、精神緊張，甚至抑鬱自殺等，反而加重了更年期的身心痛苦。

更年期胸悶心悸不一定是心臟病，千萬不要過於恐慌。90%的婦女都會出現程度不等的心臟不適臨床癥狀，有的以心血管系統癥狀為主，主要表現為心悸。病人自覺心慌、心跳，常要長出氣，有嘆氣樣呼吸；有的人會胸悶、心前區疼痛；部分病人會出現血壓增高、血壓不穩定、心律不齊等。大多數更年期女性同時伴有失眠、多夢、潮熱、頭痛、頭暈及月經紊亂等癥狀，這類心臟不適俗稱「更年心」。到醫院檢查，心電圖大致正常，甚至冠脈造影也正常。

更年期婦女在雌激素分泌減少的同時，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量增高，抗動脈粥樣硬化脂蛋白（高密度脂蛋白膽固醇）降低，這些都是發生冠心病的高危因素。所以雌激素的分泌下降與冠心病的發生是有一定聯繫的。更年期出現心悸不適，首先應該排除器質性原因，其次才能考慮心悸癥狀是否是單純的更年期功能障礙。

更年期綜合征有哪些要點

1。防止貧血。婦女更年期由於月經變化很突出， 有些人月經頻繁、增多、出血時間延長， 有的出現「血崩」樣的大流血， 這樣， 可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素， 但製造血紅細胞除鐵以外， 還需要有蛋白質、維生素等多種營養素。因此， 在膳食中要選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物。也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療， 如紅棗桂圓湯等。

2。 防止營養缺乏及身體發胖。更年期的年齡已進入中老年時期， 體內代謝過程以分解代謝為主。如營養供給不足， 有些婦女在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏鬆和其他營養缺乏病， 或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖、體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等症， 因此， 重視飲食養生來防止疾病十分重要。一方面， 多吃含豐富優質蛋白的食物（如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等） 和含鈣較豐富的食物（如各種豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等）以補其不足； 另一方面， 要少吃或不吃動物脂肪和含膽固醇較高的食物。如身體發胖、體重增加， 就

要適當調劑主食， 多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類， 並注意平時不要吃得過飽。

3。 防止血壓增高。由於自主神經功能和大腦皮層功能失調， 往往會出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病症， 應注意通過飲食加以防止。選擇含B 族維生素豐富的食物， 如粗糧（小米、玉米） 、標準麵粉， 動物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因為這些食物能維持神經健康和促進消化， 對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時， 要吃低鹽飲食， 不吃刺激性食物（如酒、咖啡、濃茶、胡椒）， 更不要吸煙。

女性更年期飲食方

甘麥大棗粥 大麥、粳米各50克， 大棗10 克， 甘草15 克。先煎甘草， 去渣， 後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2 次， 空腹食。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持， 或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

甘麥飲 小麥30 克， 紅棗、甘草各10 克， 水煎服。每日早晚各服1次。適用於絕經前伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒者。

合歡花粥 合歡花（干品）30 克或鮮品50 克， 粳米50 克， 紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500 毫升， 用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1 小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期惱怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

棗仁粥 酸棗仁30 克， 粳米60 克。洗凈酸棗仁， 水煎取汁， 與粳米共煮成粥。每日1 劑， 連服10 日為1 個療程。適宜於更年期精神失常、喜怒無度、面色無華、食慾欠佳等症。

蓮子百合粥 蓮子、百合、粳米各30 克同煮粥， 每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寧、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

枸杞肉絲 冬筍枸杞、冬筍各30 克， 瘦豬肉100 克， 豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋內放入豬油燒熱， 投入肉絲和筍絲炒至熟， 放入其他作料即成。每日1 次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

杞棗湯杞子、桑椹、紅棗各等份， 水煎服， 早晚各1 次； 或用懷山藥30 克， 瘦肉100 克， 燉湯喝， 每日1 次。適於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

  
推薦閱讀：