少林拳 | 羅漢十八手對練

羅漢十八手對練套路，是歷代武僧在十八路羅漢十八手單練套路基礎上，經過認真敲、反覆實踐創編的對練套路，具有著手於實戰，招招含攻防，招招都打人的特點，是武教頭訓練門徒掌握實戰功夫的珍貴套路。

單說羅漢十八手單練套路，步法簡單，戰術核實、活動量小，適於各種不同體質不同年齡的人演練，所以單練套路編於健身，而對練套路卻偏於技擊，富有實戰性，活動量大，步法較複雜而多，節奏緊嚴，招勢較多，變幻較大，趣味性強，不僅可以健身，而且還可冶煉自衛能力。

該套對練雖也只有十八勢，但對步型、技法、攻防方法，實戰要領等，均作了詳細闡述，宜利習武者學練。

1 弓步沖拳

（穿黑靴者為甲，穿白靴者為乙。）

（1）乙方：右腳在前，左腳在後（或左腳在前右腳在後），用右拳經右外側向前擺動捆擊甲方左耳部（圖1）。

（2）甲方立即使左腳在前，右腳在後，左手握拳從身前屈肘向上、經額前向左繞環，用前臂近腕處撓骨一側將乙方右拳格開，全被向前，右手隨之握拳屈肘收抱於腰側，拳心向上（圖2）。

（3）上動不停，甲方隨即左轉身，右腿伸直，左腿屈膝成左弓步，左拳屈肘收抱於左腰間，拳心向上，右拳向前平伸疾沖，擊打乙方心窩，拳心向下，乙方防被擊傷稍後撤（圖3、4）。

（4）如果乙方捆擊甲左耳部（圖5）。

甲方用左拳將其拳格擋磕開（圖6）。

乙方撤步後退，甲方須急速抬右腳上前直逼乙方（圖7）。

成右弓步仍用右拳擊打乙方心窩（圖8、9）。

（5）乙方若用左拳捆擊甲方右耳部，甲方則以右拳格擋，以左拳用「弓步沖拳」擊打對方，左右用法相同。

動作要領：

1.對方捆擊我方左耳部，可能擊打耳部上方的太陽穴，也可能擊打耳部下方的動胍。我方的左拳格擋必須是根據對方的擊打部位或向上迎或向下迎，高低不是固定不變。但是格擋一定要用近腕關節處的橈骨去磕擊乙方腕關節處的橈骨。

2.甲方使用「弓步沖拳」時拳的疾沖、右腿的後蹬，左拳的收抱，一定要在同一時間內完成，使沖拳借蹬腿的地面反作用力更加迅速有力。同時擊打的部位要準確，必須集中對手心窩（腹部胸骨劍突處）。

2 馬步架打

（1）乙方：在甲方右腳在前，左腳在後站立的情況下，左腳向前、右腳在後（或右腳在前在後），用左拳從左外側向前擺動捆擊甲方右耳部，或太陽穴或頸動胍（圖10）。

（2）甲方：立即右手握拳從身前屈肘向上、經額前向右繞環，用前臂近腕處尺骨一側將乙方左拳格開，，拳眼向左，左手隨之握拳屈肘收抱於左腰側，拳心向上，兩腿成右弓步（圖11）。

（3）上動未停，甲方隨即左腳向前上一步，身體右轉，兩腿屈膝成馬步，同時，左拳從腰間向左直臂平伸疾沖，擊打乙方左肋下，拳心向下，乙方被擊傷（圖12、13）。

動作要領：

1.甲方使用「馬步架打」，當左拳向前（左）平伸疾沖時，右臂肘必須在同一時間內向後（右）迅速拉回，憑藉兩臂的一衝一拉，向前向後互相作用力，使沖拳更加迅猛。

2.擊打的部位可以是臀部，也可以是臉部，這要看乙方在向甲方進攻時哪一部位最容易被甲集中而定。

3.「馬步架打」可以根據乙方的攻勢左右隨機使用。

3 弓步架打

（1）乙方：在甲方左腳前，右腳在後站立的情況下，乙方右腳向前（或左腳向前）用力從上向下劈砸甲方頭頂（圖14）。

（2）甲方：立即左手握拳從身前屈肘向上用前臂尺骨一側將乙方右拳架阻，拳眼向下同時右手握拳屈肘收抱於右腿腰側，拳心向上，身體略向後移，兩腿屈膝（圖15）。

（3）上動不停，甲方隨即上體左轉，右腿蹬直，左腳屈膝成左弓步，右拳向前平伸疾沖，拳打乙方心窩，拳心向下，乙方即被擊傷（圖16、17）。

動作要領：

1.甲方左拳前臂向上「架梁」阻格對方劈砸時，必須同時使上身略向後移，兩腿微蹲。此時向身後移是為了閃避對方的拳勢；腿為蹲是為了沖拳時便於蹬伸把神曲和沖拳的力作用於地面，而後憑藉反作用力使沖拳更有力。

2.「弓步架打」根據乙方的拳勢可以左右使用，要靈活出招，隨勢應勢。

4 摟手磕打

（1）乙方：在甲方左腳在前、右腳在後站立的情況下，乙方右腳向前（或左腳向前）用右拳從上向下劈砸甲方頭部（圖18）。

（2）甲方：立即使上體後閃，避開乙方的劈砸；同時，左手從左側向上屈肘繞環抄起，在額前向里、向下將乙方右拳腕部摟住下按，拇指一側向內，右手握拳從身前屈肘提起，拳心向下（圖19）。

（3）上動未停，甲方繼續摟住乙方右拳腕向下按，右拳由左臂里向上、向前繞環翻起，用全被前緣邊部磕擊乙方前額，拳心向上，上體隨之向前逼近乙方，右臂也隨勢由屈到伸；乙方即被擊傷（圖20、21）。

動作要領：

1.閃身、摟手、磕打的動作要迅速連貫，中間不能有絲毫的停頓。否則對方在右腕被摟後，左拳將會乘隙進攻。

2.右拳磕打，須注意腕肘不能僵勁，應該像抽鞭子似的將前臂、舉手甩出；特別是腕關節，在右拳從身前屈肘提起時，也須向拳心一面屈起，這樣便於磕打時甩腕。

3.摟打的部位以對方的前額眉間為宜。

4.「摟手磕打」也可以根據對方的拳勢左右使用。以下各手都是如此，不再說明。

5 托肘穿捶

（1）乙方：右腳在前，左腳在後站立（或左腳在前右腳在後站立），當甲方右弓步（或左弓步）用右拳向頭頂劈砸時，即用左手直劈向上將甲方右臂肘托起，準備使右拳擊打，左手小指一側向前（圖22、23）。

（2）甲方：在乙方向上托肘右拳尚未出擊時迅速用左手從身前直臂上舉，將乙方左臂肘托住，小指一側朝前，同時右拳抽回屈肘收抱於右腰間，拳心向上（圖24）。

（3）上動不停，甲方隨即用右拳向前平伸疾沖，擊打乙方左肋下方，拳心向下，同時左手握拳向左肩處收回，拳心向下，乙方即被擊傷（圖25、26）。

動作要領：

1.使用「托肘穿打」這一手，托肘、抽拳、出擊必須快速貫串一氣。托肘或出擊遲緩，都會給對方造成有隙可乘的機會。

2.托肘的部位，一定要托在對方上臂接近肘關節的地方，這樣對方就是去了向下壓得力量，如果托對方的前臂變難以收到應有的效果。

3.右拳出擊，左拳收回，是憑藉一衝一拉的相互作用力使右拳出擊更重，因此，左拳的收回也不能忽視。

6 翻身劈砸

（1）乙方：在甲方右腳在前、左腳在後站立的情況下，乙方從甲方的身後使右腳向前（或左腳向前），用右拳擊打或劈砸甲方腦後（圖27）。

（2）甲方：立即左手握拳，臂內旋從下向前、向上、向身後直臂弧形繞環，上體隨之從左向右轉，用左拳近腕關節的尺骨一側向乙方右臂顧劈擊，拳眼向上（圖28）。

（3）上動未停，甲方繼續再使右拳臂外旋隨身體向後轉動之勢向上掄起，用拳輪一側向乙方頭頂砸下，拳眼朝上，同時，右腿蹬直，左腿屈膝，成左弓步，乙方被擊倒（圖29、30）。

動作要領：

1.兩拳的掄臂繞環，必須使肩關節放鬆，兩臂繞環迅速，憑藉快速旋轉的離心力來加重兩拳臂劈砸的力量。

2.翻身劈砸在實際應用中，在翻身時應使右腳先向前微移，上體向前微傾，以此閃開對方的來拳，而後再接做翻身掄臂繞環的劈砸動作。

3.在實際應用中，對方可能向後仰面躲避你的砸拳，此時砸拳的部位即順勢改為擊其鼻部，如果對方頭向左、右偏閃、則須順勢擊其頸梗及肩部。

7 弓步頂肘

（1）乙方：在甲方左腳在前、右腳在後站立的情況下，右腳向前（或左腳向前）用右拳從外側向前擺動橫捆甲方左耳部（圖31）。

（2）甲方：立即左手握拳從身前屈肘向上、經額前向左繞環，臂內旋用前臂近腕處的尺骨一側將乙方右拳格開，拳心向前，右手隨之握拳屈肘收抱於右腰側，拳心向上（圖32）。

（3）上動不停，甲方隨即身軀左轉，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，同時，右臂盤再用肘尖向前頂出，擊打乙方右胸乳下肋骨部位。右拳則順勢移於左肩前，拳心向下，乙方即被擊傷（圖33、34）。

動作要領：

1.肘尖前頂時要注意防止肩向上聳起，聳肩會削弱頂肘的力量，一定要使肩向下的沉勁。

2.頂肘的擊打部位一定是接近乳部的下方，如果是乳部的上方則擊打的效果不大。

3.頂肘分「拗彎肘」和「順彎肘」。所謂「拗彎肘」就是右肘前頂、左腳在前，或是左肘前頂、右腳在前，其步和肘式拗勢。如果是右肘前頂、右腳在前，其步和肘式順勢的，則喚作「順彎肘」。

8 切掌擊腿 

（1）乙方：在甲方左腳在前、右腳在後的情況下，乙用右腳踢擊甲方主襠部或小幅（圖35）。

（2）甲方：立即使右腳後撤，身軀右轉，閃開乙方的右腳，同時，右手從下直臂向右、向上、屈肘向左弧形，架舉於頭頂上方，掌指朝左，小指一側向上；左手從下屈肘向左、向上、由左耳側向前、向下繞環，用小指一側劈砍乙方右腳脛骨，掌指向前，拇指一側向上；兩腿隨勢屈膝略下蹲，乙方即被擊傷（圖36）。

動作要領：

1.撤步、轉身、舉掌、劈掌等動作，必須在同一時間內一氣呵成，中間不能有絲毫停頓。

2.劈切的部位根據實際情況可以劈其小腿的脛骨，也可以劈其腳背或踩關的前面。

3.在實際應用總，一般不將右手舉起，但遇到對方也是技擊行家時，就必須將右手舉起，防止其用「鴛鴦連環腿」。如果對方見甲左掌劈下，急將左腳蹬地跳起直踢甲的頷部，那時甲的右掌既可從上向下劈砍對方的左腿。

9 分掌雙推

（1）乙方：在甲方左腳在前、右腳在後站立的情況下，右腳向前，用兩掌（或兩拳）從左右兩側向前捆打甲方兩耳（圖37）。

（2）甲方：在乙方兩拳即將接近兩耳時，迅速使右腳從身後屈膝提起，兩手從下去後向前，由乙兩臂中間向上虎形繞環，臂外旋用前臂靠近腕處的橈骨一側向外磕擊乙方兩腕臂骨，將乙方的兩拳（兩掌）格開，掌指向上，掌背向前（圖38）。

（3）上動未停，甲方隨即使右腳向乙方襠間上步插進，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步；同時，兩掌臂內旋使掌心向前，向乙方胸部貼靠（圖39）。

（4）上動未停，甲方兩臂伸直，用兩掌將乙方推出，乙方即被擊倒（圖40、41）。

動作要領：

1.雙掌外分磕擊對方兩腕骨時，要注意兩肘不要撐開，僅用前臂向外分，同時外分的幅度也不要太寬，微超過肩寬即可。

2.右腳插向對方襠間，必使身體向前逼近對方，兩掌屈肘將對方靠住，而後左腿後蹬，兩臂由屈到伸，憑藉地面的反作用力才能將對方推到。

3.當身、步、雙掌逼近對方時，如果能夠趁對方急欲向後退避的一瞬間，足腿發掌，對方定會跌得更重。

4.兩掌貼靠推擊的部位能夠在對方的乳下兩肋處更好。

10 掛腿勾挑

（1）乙方：在甲方左腳在前、右腳在後站立的情況下，左腳向前用左拳直打甲方鼻部，或臉面的其他部位（圖42）。

（2）甲方：立即使左手從下屈肘經身前向右、向上、由臉前向左弧形繞環，左鼻前臂內旋將乙方左拳腕部抓住（圖43）。

（3）上動未停，甲方隨之使左腳尖外展，身軀版面向左轉，右腳屈膝在身後離地提起，右手行下屈肘向後、向上弧形繞環舉於頭部上方，掌指向後，掌心向左（圖44）。

（4）上動未停，甲方右腳向乙方左腿外側接近踝關節處踢去，將乙方左腿掛住向身前勾挑，腳尖向上；同時，右手直臂擺向乙方胸前，用右前臂將乙方身軀向後橫撥，掌心向下（圖45）。

（5）在甲方右腳勾挑，右臂橫撥之下乙方即之背踢倒（圖46）

動作要領：

1.勾掛對方腿部時，必須利用小腿的擺踢力量，邊踢邊 向上勾挑，橫拔對方胸部，也必須利用前臂的甩擺力量，邊擺變橫拔，同時上下動作還須快慢一致，才能獲得較好的效果。

2.掛勾的部位一定要在踝關節近處，不能太高，這樣易於踢倒對方。

11 伏身後掃

（1）乙方：當甲方左腳在前、右腳在後站立的情況下，乙右腳向前用右拳擊打甲方腹部（圖47）。

（2）甲方：在乙方右拳擊來時迅速左腿屈膝全蹲，左腳跟離地掀起，右腿伸直向右後方仆地，右腳尖勾扣，上體前俯，兩手向右腳前擺臂伸出伏地，以左腳掌碾地為軸，擺臂轉腰使右腳貼地向後掃，用小腿後面接近腳跟部位掃蕩乙方的右腿，將乙方掃倒（圖48、49）。

動作要領：

1.「掃趟腿」的力量來源於速度力量，這就需要在俯身時，身軀和兩臂猛然用力向右下方擰臂轉動；同時，左腳跟也須與擰腰擺臂配合一致向外展。

2.掃轉時右腳一定要貼著地面，但又不要貼得太緊，身軀和右腿始終保持小於直角的角度，不要大於直角；

3.使用「掃趟腿」後掃時，不論對方是擊腹或擊連，只要是正面撲來，都必須在對方一起動，腳步向前移動之機立即俯身迅速的掃轉，不能象圖中所示的那樣對待對方打到近身時才開始掃轉。

12 彈腿踢擊

當乙方向甲方正面作任何進攻時，甲方即用右腳（或左腳）使腳面綳平，腳尖向前向乙方脛骨，襠部或小腹踢擊（圖50）。

動作要領：

1.向前彈踢，必須先使小腿向身後屈膝將腳離地提起，而後綳平腳面、五趾用力下抓，使小腿用力迅速向前彈出，像向前踢球那樣踢出，它並不是直腿就從後向前伸出的，但也應將小腿向後屈起與用力向前擺盪的兩個部分機械地分割開來，須連成一氣。

2.彈踢不宜超過水平部位，踢對方小腿脛骨時，還須使支撐腿屈膝稍作下踢才好。

13 騰身二起

（1）當乙方向甲方做任何正面進攻時，甲方即用左腳使腳面綳平，腳尖朝前向乙方小腹或襠部踢擊（圖51）。

（2）上動未停，當乙方受擊向後收腹，或是避開甲方左腳時（圖52）。

甲方隨即右腳蹬地跳起，使腳面綳平，腳尖朝前向乙方頷下踢擊，在右腳踢起的同時，左腳向下降落；乙方即被踢傷（圖53）。

動作要領：

1.在一般情況下左腳踢起是「虛招」，誘使對方為了躲避而向後收腹將身軀前俯；趁此時機將右腳踢起才是「實」招。不過，武術很講究虛不有實、實中有虛，左腳的「虛」招在對方不及躲避的時候就變虛為「實」。

2.右腳的跳起必須與左腳的降落在同一時間內進行，一起一落協調一致。這樣才能在相互作用的基礎上使右腳的力量加重。

14 叉掌鎖喉

（1）乙方：當甲方左腳在前、右腳在後站立的情況下，右腳向前（或左腳向前）用右拳向甲方胸部擊打（圖54）。

（2）甲方：立即使左手由身前屈肘向右、向上、向左繞環，將乙方右拳腕抓住，手心向下，拇指一側向前（圖55）。

（3）上動未停，甲方抓住乙方右拳腕，臂外旋使手心向上將乙方右臂向內扭轉；同時，右腳向前上步，右手拇指張開，其餘四指併攏，掌心向下，同腰右側直臂向前伸出，用虎口卡向乙方咽喉（圖56）。

動作要領：

使用本招時，如果目的在於將對方卡跌，在卡喉時須將對方的拳腕鬆開讓其後仰跌倒；拇指和其餘四指的收緊，則應緊鎖頭部左右頸總動胍，這樣才能使腦部的血液循環受阻而滯止。

15 挎肘撅臂

（1）乙方：當甲方左腳在前、右腳在後站立的情況下，乙右腳向前（或左腳向前）用右拳直臂向前擊打甲方胸腹（圖57）。

（2）甲方：左手從乙方右拳臂的下面屈肘向右、向上、向左虎形繞環，臂內旋將乙方右拳腕部抓住，手心向下，拇指一側向前（圖58）。

（3）上動未停，甲方抓住乙方右拳腕部，臂外旋使手心向上將乙方右臂向外扭轉，同時，右腳向前跨步，上體隨之左轉，右手握拳從乙方右臂下面屈肘向身前繞環抄起起用肘彎挎住乙方肘關節的後面用力向上抄，左手即抓牢乙方右拳腕部位用力向下壓，一上一下扳撅乙方右臂肘（圖59）。

（4）甲方將乙方右臂肘關節扳撅之後，趁勢使右拳變掌；臂內旋由臉前繞至左肩前，掌心向下；接著向右擺臂，用小指一側的手掌邊緣劈砍乙方腰後腎部（圖60）。

乙方腎受擊立即倒地（圖61）。

動作要領：

1.撅臂的動作必須快速，用力要乾脆；右肘的抄挎和左手的壓扳，一定要在一瞬之間上下一起用力。

2.撅臂一定不要硬扳，當對方已經覺察而及時將肘屈起，使你無法扭轉和扳撅的時候，便不用再硬扭硬撅。應立即運用擊打腰腎的第二招，應用得法的話，仍是可以收到擊打制撅臂效果的。

3.還用本勢，要收到撅臂的效果，關鍵還在於摟腕時的扭臂。當將對方的舉腕抓住之後，須緊緊抓牢迅速用力向外扭轉其臂，使對方無法在扭臂之前而將臂肘屈起。如果對方在扭臂後的一瞬間將肘屈起，使你無法挎住對方肘關節後部而向上抄。在此情況下，就可用肘彎的前臂貼住對方肘關節外側從外向里，向上扳，而抓腕的左手則從裡向外、向下推，將一上一下的撅臂方向改為一里一外的方向，這樣用可以起到撅臂的應有作用。

16 纏手截腕

（1）乙方：右腳向前（或左腳向後），用右手向甲方當胸抓去（圖62）。

（2）甲方：立即使右手臂內旋主從下由身前屈肘向左虎形繞環抄起，用接近腕關節處的前臂內由下向上格擋乙方右手，擋開乙方的抓胸而讓乙方將前臂腕關節處抓住（圖63）。

（3）上動未停，甲方隨即用左手在乙方右手背上面向下將陽右手握牢，手心向下，拇指外展緊握乙方上面的四指，其餘四指併攏緊握乙方虎口處，手心緊貼乙方右手背部；同時，右手拇指張開，其餘四指併攏，向掌背的一面屈起使掌指向上（圖64）。

（4）上動未停，甲方左手握牢乙方右手，用右掌小指一側的邊緣部分切著乙方的腕關節，由上向外、向下、向里纏繞，右臂隨之外旋；乙方腕關節即被截上（圖65）。

動作要領：

1.使用本勢時，必須一手將對方抓臂的手握緊不放，另一手用小指一側的掌緣從對方腕關節的尺側端（豌豆骨和尺骨的接縫間）切入，順其關節緊緊纏繞，破壞和扭傷腕關節的韌帶與肌腱，重則使腕關節脫臼。

2.使用本招時，還必須利用對方抓住你的腕臂向他方緊拽一帶，對方腕關節就易被拉開，將有助於掌變緣的切入。

3.對方抓胸，用右臂向上格擋的動作是有意讓對方抓住腕臂的招數，因之應在對方將要抓到胸間的時候，不早不晚地將右臂向上迎起，是對方一抓恰好抓住了腕臂而不是胸間。

17 綰肘截腕

（1）乙方：左腳向前（或右腳向前），左手臂內旋拇指一側向下，反手將甲方接近腕關節處的前臂抓住，準備進攻甲方（圖66）。

（2）甲方：迅速使右臂屈肘向上提起，右手隨之握拳，拳心斜向下；同時，用左手伸向乙方手背上面將乙方左手握牢，拇指握緊乙方左手的食指、中指、無名指和小指，而其餘四指則併攏握緊乙方左手小指一側的邊緣（圖67）。

（3）上動未停，甲方隨即左手握牢乙方左手，用右手的前臂壓緊乙方的左腕關節上向里、向前、向下繞環纏裹，同時，上體也向前、向下傾俯逼進；乙方即受傷倒地（圖68）。

動作要領：

綰肘截腕與綰手截腕同樣是破壞扭傷和使對方腕關節脫臼的擒拿手法，纏手截腕是用掌邊緣切緊對方的腕關節進行扭纏，而綰肘則是用前臂骨壓緊對方的腕關節進行綰裹，必須繞著對方的腕關節螺旋似地綰纏，僅僅是壓對方的腕關節是收不到截腕的效果的。

18 沉肘截腕

（1）乙方：右腳向前（或左腳向前），用右手抓拿甲方左肩的上方部位（圖69）。

（2）甲方：迅速使右手伸向乙方右手背的上面將乙方右手握牢，拇指壓抓乙方右手掌指，其餘四指併攏握緊乙方右手小指一側的邊緣，同時，上體後移將乙方右手向後帶（圖70）。

（3）上動未停，甲方隨即上體右轉，右肘向下垂，用右手握緊乙方的右手向身前，向下扳擰，同時，左手握拳從下向左。向上屈肘弧形環舉起，使肘處於乙方右臂的上面，拳心朝向身後（圖71）。

（4）上動未停，甲方繼續使左肘下沉，用肘後的上臂向下壓砸乙方右手的腕關節，在壓砸的同時，兩腿屈膝下蹲，重心下沉，上體向左轉動，左上臂邊壓邊貼著乙方的右腕向下，向前螺旋纏裹，截傷乙方右腕（圖72）。

（5）甲方重創乙方右腕關節之後，左拳變掌，從臉前向右、經右肩前向前、向左弧形繞環擺動，臂內旋使掌心向下，用小指一側的掌緣向乙方右胸橫擺臂砍，將乙方打倒（圖73、74）。

動作要領：

本勢沉肘截腕的要領，也還是在於纏裹，兩腿屈膝身軀重心下沉是加重對方關節的壓力，身軀向左轉動則是助長左上臂腕的螺旋之勢。因此，屈膝重心下沉，必須和向下壓肘的動作一致起來，轉身則必須和上臂螺旋纏裹的動作一致。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

武 宗｜天下武術宗成