有些人不需要減肥，測測你自己是否需要減肥呢？

05-27

你真的胖到要減肥了嗎？國際上有幾個公認的科學的指標，可以告你答案。趕快算一下，看你胖不胖、腰粗不粗、臀大不大（一定要把三個指標結合起來分析）。太胖了不好，容易得心腦血管病及或糖尿病等富貴病，那是會要命的。可太瘦了，同樣不好，缺乏儲備，應激能力差，遇有意外打擊時防禦能力不足。因此，保持合適的體重，健康美好的生活很重要。

1、體重指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI）, 由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能並非肥胖。

評定標準：　　

? 最理想的體重指數是 22

? 輕體重(消瘦)：BMI < 18.5

? 健康體重：18.5 < BMI < 24

? 超重：24 < BMI <28

? 肥胖：BMI > 28

計算公式：BMI=體重(單位:公斤)? [身高(單位:米)]²

舉例：某美女身高1.65米，體重55公斤。她的身高體重指數＝體重?身高2＝50?1.662=18.2

結論：這位美女失重了，再瘦下去，恐難保健康。

2、腰臀比 根據美國運動醫學學會推薦的標準，如女性腰臀比大於0.85，發生心血管病的危險增大。

計算方法＝腰圍/臀圍正常值

判斷標準：男性 0.75—0.85 女性 0.70—0.80

3、腰圍歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。　

測量的方法是：皮尺刻度緣距肚臍上緣1厘米處，水平環繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍，緊貼而不壓迫皮膚進行測量。

評定標準：正常值 ± 5%為正常範圍，男性腰圍大於等於90厘米為肥胖，女性腰圍大於等於80厘米為肥胖。

　　男性：身高（cm）÷ 2 - 11（cm）

女性：身高（cm）÷ 2 - 14（cm）