摩登舞的靜態動態舞蹈元素

WDSF 迪馬標準舞華爾茲[最後一夜]上海

【摩登舞】靜態舞蹈元素

     1、兩腳分開站立，與肩同寬，站直沉肩，重心於前腳掌。

     2、後背收緊，膨脹身體，重心轉移至右腳，從右耳根、右肩、右肋、右髖關節、右膝蓋到右前腳掌心連成直線，垂直於地板，並「貫穿」於地板。此時身體重心完全在右前腳掌心，並垂直於地板。

     3、重心腿不可僵直，膝關節放鬆，松而不懈。後腦勺重心「放「」在腳跟，避免前傾後抑。

     4、髖關節的動作，髖關節的位置不能太前凸，否則造成肚皮前頂，推擠舞伴，應該錐尾上提，臀部微翹。

    5、橫膈膜上提前給，但不可太誇張。

    6、橫隔膜以下要撐緊，不是簡單叫收腹，說「收腹」容易引起誤導，中段兩側要拉緊，兩邊要平衡拉伸。

    7、 頸上撥拉，同時肩下沉、下壓，頭向上頂，伸長頸項。

      8、頭部上頂，下巴微收，目視左前上方，不可亂看，眼睛看得方向非同小可，看錯了方向動作也就錯了。

    9、兩臂平展，肘部外撐，感覺橫向的最遠點是肘部，不可鬆懈下來，這種定功要堅持練習才能長久保持。

    10、男女將已膨脹拉開延伸的身體「交給」對方，以右側橫膈膜緊貼、腹部微貼的方式接觸，男女重心前靠，膝蓋向前，有相依之勢。

    11、兩人的接觸，男左手和女右手相握，大拇指相對，不可拇指相交叉，手心空可容雞蛋，高於眉齊，比之於探戈架型，左手握持要開。

     12、男士右手手腕處和女士腋下接觸，男士五指併攏，男士以右手掌小指與右手掌下沿用力，微微向上托住女士左肩胛處，不可向內摟抱女士，要給女士以開闊的活動空間。

    13、女士左手要有優雅的姿態，以拇指與中指用力，優雅地放在男士的右臂上方，有微微的外推之勢。

    14、女士身體向左上方延伸，胸腰前給，不可左倒，超出邊沿重心。

    15、男士後腰右側輕微向前，男女身體輕微左轉，男士要將「心交給對方」。

    【摩登舞】動態舞蹈元素

       人體在縱向運動時，是有一定的順序的，如上升時，是從下端的踝關節開始，到膝關節，到髖關節，中腰，橫膈膜，肩關節，到頭部，按此順序一節一節依次傳遞；如螺旋式上升，要求從腳底開始依次上升和左或右的轉動，絕不能肩膀先動，這是人們經常出現的毛病。

    在前進時，橫膈膜先動，胯部向前提拉，然後帶動腿部的擺動，要練習胯部的靈活性；後退時，身體上拉，上身保持前靠，胯部後擺，然後帶的運動腿的向後擺動，切不可身體和腿同時後退。

     向側擺動時，同樣是由腳下發力，胯部先擺盪，然後帶動運動腿擺出，切不可主動出腿走出去，要以胯部領先出去，腳是後發先至，由擺盪而產生傾斜，多多體會，找到感覺。